Helio J. Coelho Junior1,2; Luis Felipe M. Teixeira1; Rairtoni P. dos Santos Silva1; Paulo H. Marchetti1,3; Marco C. Uchida1 1 GEPEFFA - Grupo de Estudos e Pesquisa em Exercício Físico e Fisiologia Aplicada, UNIFIEO, Osasco, SP, Brasil

2 Núcleo de Ciências da Saúde - Universidade Mogi das Cruzes (UMC), Mogi das Cruzes, Brasil 3 Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP), Piracicaba, Brasil

e-mail: heliorefundine@gmail.com

O método negativo (TN) é um dos sistemas de treinamento

utilizados por praticantes avançados de musculação,

utilizando-se a ação muscular excêntrica supra máxima

(superior a uma repetição máxima) como estímulo de

intensidade. Segundo a literatura, essas ações estão

fortemente associadas a lesão da fibra muscular, e como

marcador desse, a diminuição da força muscular.

MÉTODO NEGATIVO:

DIMINUIÇÃO DA FORÇA MUSCULAR

APÓS UMA SESSÃO DE TREINAMENTO

I N T R O D U Ç Ã O

Verificar o efeito de uma sessão aguda utilizando o TN

na resposta da força máxima de extensores do

antebraço.

O B J E T I V O

• A M O S T R A

7 INDIVÍDUOS ATIVOS DO GÊNERO MASCULINO

Idade: 27,3±3,5 anos;

Estatura: 178,6±59 cm;

Massa corporal: 78,8±5,3 kg.

• DESENHO EXPERIMENTAL

- 1° teste de 1-RM (uma repetição máxima) no Tríceps

Francês;

- Protocolo de exercício: 8 séries de Tríceps Francês

com 4 repetições, usando cargas supra máximas

(~120% de 1RM) e intervalo de 2 minutos entre as

séries. A fase excêntrica do exercício era

controlada (3s), enquanto que a suposta fase

concêntrica era realizada pelos pesquisadores;

- 2° teste de 1-RM, após 15minutos do término.

• PROCEDIMENTO ESTATÍSTICO

- Os dados foram expressos em média e desvio

padrão da média e apresentados em forma de

gráficos e tabelas. Para identificar possíveis

diferenças entre os momentos foi aplicado teste de

Wilcoxon precedido da verificação da normalidade

da amostra pelo teste de Shapiro-Wilk.

Momento 1-RM

Pré 21 ± 6,7kg

15min após 16,4 ± 6,9Kg*

* p ≤ 0,05

Tabela 1. Resultados no teste de 1-RM antes e 15min após

exercício excêntrico

Gráfico 2. Percepção subjetiva da dor na cabeça longa do

músculo tríceps sob palpação.

Gráfico 1. Percepção subjetiva da dor no músculo tríceps

em alongamento, utilizando a Escala Visual Analógica

(EVA).

Gráfico 3. Percepção subjetiva da dor na cabeça lateral

do músculo tríceps sob palpação.

O método negativo, com ações excêntricas de

aproximadamente 120% 1RM gerou significativa perda

de força após a sessão, o que pode ser uma reposta

principalmente por perda de integridade das

estruturas que participam da atividade contrátil da

célula muscular.

C O N C L U S Ã O

M E T O D O L O G I A

R E S U L T A D O S

Figura 1. Exercício Tríceps Francês Unilateral