MEU MUNDO

ULHER

ÍndiceConselho EditorialCamila Côrtes, Janaína Fukai, Léa Delling, Mary Oura Wakabara, Stephania Fernanda Colona FincattiLuciana Carla Alves

ReportagemAline Ehrlich, Carina Bordalo, Janaína Fukai e Raiza Fraga

RevisãoRosemary Toffoli

Edição FinalAssessorias de Comunicação e MarketingUniversidade Cruzeiro do SulUDF Centro UniversitárioCentro Universitário Módulo

Diagramação e direção de arteThiago Balero Joaquim

O início de uma lutaO Dia Internacional da Mulher foi e é extremamente importante para o iní-cio dos direitos femininos

O dia 8 de março, Dia Internacional da Mulher, é o início da luta feminina por melhores condições de vida, de trabalho, igualdade social e respeito. Se hoje ainda achamos que nós, mulhe-res, sofremos preconceitos e passamos por difi culdades no mercado de trabalho e na sociedade, houve época muito pior, já que nem a cidadania podíamos exercer. Atualmente, graças àquelas que lutaram pelos direitos da mulher, a sociedade co-meçou a nos enxergar com outros olhos. Estamos cada vez mais presentes em todos os segmentos da sociedade, prova viva do valor do nosso trabalho e talento. E é por isso que a Cruzeiro do Sul Edu-cacional não poderia deixar esse dia tão especial passar em branco.Esta revista é dedicada a todas as alu-nas, professoras, colaboradoras, enfi m, a todas as mulheres. De forma simples, descontraída e prática, vamos abordar temas como moda, paisagismo, saúde e muito mais. Aproveitem a leitura, comen-tem e compartilhem com as amigas. E, convenhamos, nossa existência, deve ser comemorada e celebrada todos os dias, não é mesmo?! Feliz Dia Interna-cional da Mulher, hoje e todos os dias que virão.

Cruzeiro do Sul Educacional

CASA E DECORAÇÃO

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EDUCAÇÃO

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MODA E BELEZA

DICAS FINANÇAS SAÚDE E BEM-ESTAR

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211914

Expediente

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- CASA E DECORAÇÃO

As cores eseus efeitosNuances podem infl uenciar sua produtividade, sabia?

Algumas de nossas atividades po-dem ser infl uenciadas pelas cores, basta lembrar-se dos alimentos e como sua coloração é levada em

consideração na hora de experimentar ou gostar de algo. Pensou? Mas não é só isso, quando você sai de casa para o trabalho, uma festa, ou mesmo um pas-seio, sua forma de se vestir é uma manei-ra de transmitir algo para o ambiente em que você se encontra. Pode-se observar que pessoas em estado de depressão não escolhem cores vibrantes para suas vestes.De acordo com a profa. Ms. Nirley Dra-gonetti, docente da Universidade Cruzei-ro do Sul, As cores são alvo de estudos desde o Império Romano. Países como Índia, Estados Unidos e Grã-Bretanha investigam, principalmente, as questões relacionadas à medicina tradicional e na-tural. No Brasil, estudos relacionados à biomedicina vem avançando, e já é nota-da a aplicação de cores variadas em am-bientes que, até pouco tempo, eram tradi-cionais, como em hospitais que adotaram as mais variadas cores onde o branco era predominante.Ainda segundo Dragonetti, as cores in-fl uenciam nosso cotidiano, assim como a música e o perfume. “As cores podem ser vistas como apoio à saúde em uma perspectiva holística do ser humano. Na concepção de que o espírito e o corpo,

a energia e a matéria estão em conexão íntima e infl uem mutuamente um sobre o outro”, revela a psicóloga. Alguns tons dão a sensação de alegria, tristeza, con-fi ança, agitação, insegurança ou mesmo confusão. Uma pessoa toda de azul, pro-vavelmente, vai passar um sentimento de paz e tranquilidade.Seu ambiente de trabalho pode ser mais estimulante se as cores forem bem plane-jadas e distribuídas. A indústria de tintas desenvolve cores que visam evitar a fadi-ga do trabalhador, equilibrando e dando frescor aos ambientes com as nuances frias, no caso das tonalidades quentes, a intenção é que sejam estimulantes, ale-gres e capazes de evitar a monotonia e a depressão, mas que, usadas com exagero, enfraquecem e irritam.

Por Janaína Fukai

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ULHER - CASA E DECORAÇÃO

decisivo na hora de defi nir como será a sua produtividade e sua motivação, por isso o local também deve ser tranquilo e sem rumores, a ideia é escolher um lo-cal longe da sala de TV. Outra opção é colocar seu escritório dividido com outros espaços. Nesse caso, poderá ser utiliza-do o quarto de hóspedes onde as visitas não são tão frequentes. De acordo com Kathia, é importante que este local receba iluminação e ventilação naturais. A ilumi-nação poderá ser direta sobre as banca-das (sendo a melhor solução) ou também pode-se utilizar uma iluminação difusa (spots com lâmpadas fl uorescentes). Ao realizar suas tarefas no período da noite, é importante que a bancada possua uma luminária de mesa.

Que tal montarseu home offi ce?

Se você é daquelas mulheres que não consegue parar no escritório e acaba levando trabalho para casa, temos uma dica que pode tornar

essa rotina mais confortável e alegre. Que tal reservar um cantinho em casa e montar seu home offi ce? Mas, antes que você saia montando seu escritório em qualquer espaço, conversamos com uma especialista e colhemos algumas dicas para você. Segundo a profa. Esp. Kathia Dias, Arqui-teta e Urbanista e especialista em Design de Interiores da Universidade Cruzeiro do Sul, o ideal do home offi ce é que este-ja separado dos outros espaços da casa, por exemplo: próximo à porta de entrada e perto do lavabo. “Dessa forma, o seu espaço lhe garante independência, princi-palmente, se você deseja receber pessoas para tratar de negócios”, conta a designer.O ambiente do seu home offi ce pode ser

Um cantinho bem tranquilo para trabalhar em casa

DicasComo compor meu cantinho de trabalho em casa...?- Mesa, bancada ou tampo;- cadeiras com rodízios ergonômicas são as melhores;- prateleiras são muito utilizadas nesse ambiente, podem ser usadas para colocar re-vistas, livros, acessórios e outros materiais;- um fator importante é a instalação elétrica e telefonia, não se esqueça de deixar pon-tos para a instalação de tomadas;- não se esqueça dos armários com prateleiras para guardar materiais diversos.

Por Janaína Fukai

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- CASA E DECORAÇÃO

“Jantarzinho” em casa

Uma das receitas de sucesso ao receber amigos é acertar no cardápio

O que servir num jantarzinho ou almoço para amigos em casa? Sem dúvida, sempre um dilema. Sem contar que ainda é necessá-

rio pensar no ambiente e na organização. Para dar uma mãozinha, preparamos vá-rias sugestões, com a ajuda de mestres nesse assunto. Hummm... Tem cheirinho de dicas no ar. Vamos lá?!Para começar, o Chef Dudu Camargo, proprietário de uma rede de restaurantes em Brasília, dá algumas dicas de como arrumar a casa de uma forma descontra-ída e confortável. Segundo ele, o grande segredo é uma mesa bem posta. “Para fugir das formalidades e deixar tudo mais descontraído, jogos americanos, ao invés de toalhas, são ótimas opções para per-sonalizar o local”, afi rma. “Um sonzinho

ambiente também é fundamental, mas nada que atrapalhe uma boa conversa”, completa. Se você concorda com o Chef Dudu e acha que a alma do negócio é receber os amigos com simplicidade, “com alegria e preparar tudo com muito amor”, você vai gostar da receitinha de Entrada que ele fez. Opções diferentes para todos os gostos não vão faltar. Escolher entre o simples do Chef Dudu e o regional da Professo-ra Mestre Rosana Toledo, coordenadora do CST em Gastronomia da Universida-de Cruzeiro do Sul, em São Paulo, vai ser uma tarefa difícil. “Sugiro aqui alguns pratos da nossa região, a Sudeste, até para que os convidados do Centro-Oes-te tenham a oportunidade de ‘curtir’ uma comida diferente da regional de vocês”, fala.A professora recomenda para a Entrada o famoso Escondidinho, que o brasiliense adora, ou o Cuscuz Paulista, “ou até os

Por Carina Bordalo

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ULHER - CASA E DECORAÇÃO

dois”, se você preferir. Como Prato Prin-cipal, um Virado à paulista. Para acompa-nhar, bebidas como suco de frutas natu-rais, água, ou uma caipirinha. Calma, não nos esquecemos da sobremesa. Essa é especial: um pavê bem cremoso, criado por ela mesma, que faz muito sucesso. E para terminar, um cafezinho acompa-nhado de alguns biscoitinhos típicos da região.É bom explicar o porquê dessas escolhas. Como estamos no “pré-inverno”, o cardá-pio tem que estar no meio termo, ou seja, não pode ser tão leve como seria no ve-rão e nem tão pesado como no inverno.

EntradaEscondidinho

Cozinhe a mandioca até fi car bem ma-cia e escorra a água. Processe ou amas-se a mandioca ainda quente com o leite quente, até obter um creme espesso. Em seguida, derreta a manteiga (integral), acrescente o creme de mandioca, cozinhe

- 200g de carne seca demolhada- 15g de manteiga de garrafa- 25g de cebola brunoise- 300g de mandioca limpa em cubos- 120 ml de leite integral quente- Água a gosto- Sal refi nado a gosto- 10g de manteiga integral- 20g de queijo coalho ralado grosso

até ferver, salgue como preferir e reserve. Depois, lave bem a carne e leve ao fogo para cozinhar com água. Deixe ferver por alguns minutos, troque a água e repita a operação caso a carne ainda esteja com excesso de sal. Escorra a carne, desfi e e reserve. À parte, refogue a carne seca na manteiga de garrafa, acrescente a cebola picada e cozinhe até murchar, desligue o fogo.Para montar, use uma cumbuca, coloque no fundo a carne e cubra com o creme de mandioca. Salpique o queijo de coalho e leve ao forno até derreter o queijo.

Receita da Professora Rosana Fernandes Medina

Ingredientes

Modo de preparo

Confi ra + receitas aqui!

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- CASA E DECORAÇÃO

As plantas utilizadas nos mais va-riados tipos de ambientes trazem vários benefícios ao ser humano. Mesmo em pequenos espaços,

podemos cultivar algumas espécies sem muitas despesas. Já existem estudos que comprovam que as plantas em ambientes de trabalho diminuem o estresse e podem melhorar a criatividade, mas é preciso escolher a espécie ideal para que ela se adapte da melhor forma às condições do local.Segundo Kathia Dias, professora especia-lista dos cursos de Design de Interiores e Arquitetura e Urbanismo da Universidade Cruzeiro do Sul, “temos que fi car atentos à irrigação, principalmente, com as plan-tas em lugares fechados, que devem ser irrigadas com menor frequência. O exa-gero na hora de regar essas plantas pode causar o apodrecimento das raízes”. Para evitar que isso ocorra, devemos ter cui-dado com a drenagem dos vasos e jardi-neiras, utilizando, no fundo, argila expan-dida para evitar o acúmulo de água nas

O verde que decora e harmoniza raízes.

A iluminação tam-bém é um fator im-portante na hora de escolher a espécie ideal, Ka-thia explica que o primeiro passo é avaliar bem o lo-cal onde ela deverá ser colocada. O ideal é sempre escolher lo-cais com boa claridade e longe dos aparelhos de ar-condicionado. Não po-demos esquecer o porte da planta como: a altura e o tamanho das raízes, pois precisamos escolher um bom vaso para não sufocá-las.

Estudos apontam que as plantas além de enfeitar, ajudam a diminuir as tensões.

Confi ra algumas dicas:

- regue a planta em dias alternados e

após se certifi car que a terra está seca.

Não existe uma regra, mas vale muito a sen-

sibilidade.

- A cada seis meses, coloque húmus de minho-

ca misturado com adubo, não esqueça de con-

sultar a proporção ideal para o tamanho dos va-

sos.

- Troque o vaso quando perceber que já fi cou pe-

queno para a planta. Os primeiros sinais perce-

bidos são as raízes saindo pelos furos de drena-

gem e o fl orescimento escasso ou inexistente.

- Pulverize sempre com preventivos contra fun-

gos e contra isentos.

Por Aline Ehrlich

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ULHER - EDUCAÇÃO

Carreira e maternidadeÉ difícil e doloroso para algumas mulheres conseguir conciliar as duas coisas, mas pesquisas mostram que o segredo é o equilíbrio

A primeira metade do século 20 mar-cou a entrada, em peso, das mu-lheres no mercado de trabalho, mo-difi cando a estrutura da sociedade

existente e trazendo consigo o sentimento de culpa de não poder mais se dedicar in-tegralmente aos fi lhos. Esses receios de não conseguir dar aten-ção sufi ciente aos fi lhos e de não corres-ponder às exigências profi ssionais são comuns em toda mulher. Porém, tanto as mães, quanto os pais devem saber que, mesmo que a correria do dia a dia seja in-tensa, é sim possível educar bem os fi lhos e dar-lhes a atenção que merecem.Simone Domingues, coordenadora do cur-so de Psicologia da Universidade Cruzei-ro do Sul, explica que o importante, atual-mente, é que os pais dividam os afazeres. Com a mulher participando cada vez mais do mercado de trabalho, da mesma forma que o homem, o tempo para fi car com os fi lhos, consequentemente, diminuiu, então, a contribuição tem que vir dos dois lados.

“A criança tem que se sentir amada, im-portante”, afi rma a coordenadora. “Ape-sar dos pais terem milhões de afazeres, em algum momento do dia, uma horinha tem que ser dedicada a eles”, completa. Ela fala que a criança só precisa de um pouco de atenção dos pais, pois ela é to-talmente dependente deles. Basta brincar um pouquinho, perguntar como foi na es-cola. Não precisa fi car grudado na crian-ça. “Faça a sua parte e depois é só expli-car que tem outros deveres a cumprir que a criança vai entender”, conclui.Uma ressalva feita por ela também é que, muitas vezes, os pais só têm se preocu-pado com o aspecto fi nanceiro, de não deixar faltar nada para o fi lho, e acaba es-quecendo do mais simples e óbvio. No entanto, temos o outro lado da moe-da. De acordo com a revista “Isto é” do mês de janeiro, duas pesquisas mostram

Por Carina Bordalo

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- EDUCAÇÃO

que é saudável equilibrar carreira com fa-mília.Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, revelou que mães que trabalham fora são mais felizes e saudáveis do que aquelas que fi cam em casa. E uma pesquisa feita pela psicólo-ga Cecília Russo Troiano indicou que os fi lhos de profi ssionais são ligeiramente mais felizes e demonstram ter mais orgu-lho das mães do que dos pais. Ou seja, o ideal é saber equilibrar.

PesquisaEm comparação com as mães que fi cam em casa, as que trabalham fora:

- declararam ter menos sintomas de depressão, como angústia e apatia;- autoavaliaram sua saúde física de forma mais positiva;- demonstraram ser mais sensíveis em relação às demandas das crianças, mostrando, ao interagir com os fi lhos, mais compreensão e menos estresse.Enquanto os fi lhos de mães que trabalham fora declararam:- ser mais felizes;- ter mais orgulho da mãe do que do pai.

Fonte: Revista Isto é http://www.istoe.com.br/reportagens/185626_MAES+QUE+TRABALHAM+SAO+MAIS+FELIZES

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ULHER - EDUCAÇÃO

Educação Continuada

Ela pode garantir mais espaço e visibilidade no mercado de trabalho

Com o mercado aquecido no Brasil, é natural que haja uma demanda maior por profi ssionais bem quali-fi cados, que façam a diferença. E

essa procura por pessoal capacitado está acontecendo neste exato momento e, por isso, investir na educação continuada ou cursar uma pós-graduação, muitas vezes, é o gás que falta para a carreira deslan-char. Ser uma profi ssional bem-sucedida requer muita dedicação, disciplina e estudo. O pri-meiro emprego e o ingresso no mercado de trabalho, alguns momentos, são por-tas difíceis de abrir: estar preparada para agarrar as oportunidades é essencial. Para o Pró-reitor de Pós-graduação da Universidade Cruzeiro do Sul, Profes-sor Danilo Duarte, é fundamental inves-tir no estudo continuado, “a pós-gradua-ção transforma o profi ssional em um líder mais assertivo, com capacidade de solu-cionar problemas e com uma visão ampla do mercado de trabalho”. Além disso, não podemos esquecer que com a qualifi cação profi ssional vem junta-

mente o incremento salarial, promovendo o profi ssional a outro patamar de ganhos no mercado de trabalho. O Pró-reitor ain-da ressalta que a demanda por profi ssio-nais que possuem pós-graduação é infi -nitamente maior do que aqueles que não possuem, afi nal, as empresas procuram os profi ssionais mais qualifi cados que possam ser agentes de mudanças e de-senvolvimento no trabalho. O panorama dos cursos de pós-gradua-ção no Brasil é favorável e está em ple-na expansão. Para o Professor Danilo, cursos nas áreas de Tecnologia, Saúde, Engenharia e Ciências Humanas indicam para um mercado de trabalho promissor. Mas, seja lá qual for o curso, investir em uma pós-graduação é buscar aquele dife-rencial que irá nos trazer reconhecimento - tudo que precisamos para driblar a com-petição e conseguir um lugar ao sol ou, ainda melhor, aquele emprego dos sonhos.

Por Raiza Fraga

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- MODA E BELEZA

Nem todo inverno é preto e branco

Confi ra as cores e as tendências para fi car ainda mais bonita

Você está na página certa se é da-quelas mulheres que acompanham todas as tendências da moda. As cores no outono estão mais vibran-

tes do que nunca. A valorização dos olhos e bocas femininos é a prioridade neste momento. Sombras esfumadas, delinea-dor, iluminador, batons escuros... tudo li-berado!A professora de Colorimetria, Angela Ro-sin, junto com o professor coordenador do curso de Estética & Cosmética, Carlos Oristanio, ambos da Universidade Cruzei-ro do Sul, em São Paulo, explicam que, a cada Fashion Week que acontece, as novas apostas fi cam mais evidentes, prin-cipalmente, a que “preza por uma aplica-ção mais simples”, simples no sentido de “realçar ora os olhos, ora os lábios das mulheres”.Já os cabelos, o recomendado é seguir o

estilo mais “certinho”. Como? Bom, pen-teados com risca lateral, por exemplo, se você quer trazer elegância e sofi sticação ao seu look, é o aconselhado. Os cabelos divididos ao meio ou penteados com fi os soltos, chapados ou naturais, também, estão na moda.Com a ajuda dos professores Carlos e An-gela, vamos conhecer todos os elementos que estão em destaque nesse outono/in-verno e descobrir o motivo desse ter sido o look eleito nas passarelas nova iorqui-nas.

Por Carina Bordalo

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ULHER -MODA E BELEZA

Iluminador: a dica é aplicá-los ao canto interno dos olhos e na zona T, para trazer um pouco de luz aos sóbrios looks de in-verno.

Sombras esfumadas: nesse inverno, elas aparecem passando um pouco aci-ma da linha do côncavo e, muitas vezes, fi nalizadas com um modelo gatinho. As cores que mais apareceram nos rostos das modelos foram o prateado e o roxo esfumados, que destacam bastante os olhos. Tons terrosos e um amarelo dou-rado também são uma boa escolha para compor um make mais natural, e deixar o olhar mais aberto. Delineador: é uma ótima ferramenta para marcar o olhar. E a boa notícia é que eles também são fortes tendências nas makes invernais. As marcas Anna Sui e Marc Jacobs, de acordo com os professo-res, inovaram no modo de usar o delineador, aplicando–o no côncavo ou criando um mo-delo gatinho baixo um pouco esfumado.

Sobrancelhas: as sobrancelhas virão bem marcadas no inverno, o que dá um aspecto de rosto mais emoldurado e pode ser usada com sombras, também marcan-tes, em tons prateados ou em cores bem naturais.

Blush: a nova maneira de usar o blush é novidade e promove um efeito bem in-teressante, afi nando o rosto. É só usá-lo perto da boca, logo abaixo das têmporas.

Boca: muito vermelho para os lábios, é isso que o inverno está pedindo. A ten-dência apareceu por aqui, nas semanas brasileiras de moda, que aderiram ao tom vibrante. O vermelho nos lábios veio bem delineado, mas sem brilho. O vinho e o laranja também são outra opção. A cor foi usada com olhos bem apagados, propor-cionando, assim, um olhar fi xo nos lábios.

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- DICAS

Leu o título da matéria e achou, no mínimo, diferente? Então, fi que por dentro, porque a mulher está, cada vez mais, interessada em autos.

Parece estranho. Há alguns anos, não nos víamos tão presentes em assuntos relacionados a carros. No entanto, os tem-pos mudaram. Hoje, temos mostrado que também podemos fazer parte de um uni-verso que, antes, era visto como masculi-no. As mulheres estão fi cando mais fortes em vários segmentos da sociedade, e no automobilístico não poderia ser diferente. Atualmente, temos pilotos mulheres que, além de correr, têm o carro como uma paixão. Tanto que, nos encontros de car-ros, feitos ao redor do mundo, a nossa

Carros & mulheres

presença tem crescido consideravelmen-te, não apenas como espectadoras, mas, também, como participantes.Para o proprietário da ofi cina Confi ance, Stuart Alexandre dos Santos, hoje, as mu-lheres não estão sendo mais reconhecidas por apenas “andar, abastecer e quebrar”, pelo contrário. “A mulher tem ido mais à ofi cina, tem aprendido mais, buscado aprimoramento, mais conhecimento”, fala. “Aqui, na minha ofi cina, tem entra-do bastante mulher para fazer revisão, para instalar acessórios, para poder fazer alguma coisa diferente no carro”, completa.

Quem disse que eles não se dão bem?

Por Carina Bordalo

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ULHER - DICAS

DicasDê só uma olhada nas dicas que o Coordenador da Escola de Engenharia do UDF, professor Ms. Carlos Fernando Pachoal Oliveira, mandou para nós. - cheque a bateria trimestralmente, mesmo sendo se-lada. Geralmente, tem durabilidade de dois anos;- para conservar a bateria do seu carro, não dê partida por mais de 5 segundos. Se não pegar, espere cerca de 30 segundos para dar uma próxima partida. Se a bateria descarregar, o ideal é carregá-la com um apa-relho de carga lenta, a carga rápida pode inutilizá-la;- se o seu carro estiver molhado de chuva, não passe pano ou fl anela para limpá-lo, a poeira que fi cou acu-mulada antes das gotas pode riscar a pintura. O ideal é lavá-lo normalmente.

Você sabia?A Petrobrás tem um blog bem descontraído feito espe-cialmente para mulheres. Chama-se “De carona com elas”. Nele, podemos encontrar centenas de dicas de como trocar o óleo, trocar pneu, como abastecer, pin-turas... Para mostrar que a mulher é, sim, capaz de tudo. Viva o sexo frágil!

Confi ra + :

mecância e hidráulica

mulheres no trânsito

acessórios

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- DICAS

Água e energia são recursos essen-ciais para uma vida confortável, mas são recursos fi nitos, ou seja, podem acabar. Então, o que fazer

para preservar esses recursos? Peque-nas atitudes desempenham um papel im-portante nessa preservação. Segundo a profa. Ms. Solange Vasconcelos, coorde-nadora dos cursos de Ciências Biológicas e Petróleo e Gás do Centro Universitário Módulo, “poupar energia pode ser consi-derado um ato racional que benefi cia a natureza e o bolso do consumidor e das empresas.”.Solange afi rma que, individualmente, as ações podem se multiplicar e atingir com rapidez e efi ciência patamares considerá-veis, se cada um fi zer um pouco, tornam-se agentes multiplicadores e economizam muito mais. E essas atitudes não benefi -ciam apenas a natureza, por exemplo, ao evitar usar o secador, além de preservar o

Não é só questão de economia, mas de responsabilidade também

Contribua com pequenos hábitos...

-Desligue o chuveiro enquanto estiver se ensa-

boando ou passando o xampu e o condiciona-

dor;

-procure deixar o chuveiro na posição verão.

Isso pode diminuir 30% do gasto de energia;

-ao lavar a louça com a torneira fechada, a eco-

nomia de água pode chegar a 100 litros;

-desligue a “chapinha” de cabelos após o uso;

E mais...

Um dos vilões do desperdício é o ar-condicio-

nado, no meio da noite, troque-o por um venti-

lador e reduza em 50% o consumo.

Se for fi car longe do computador, coloque em

modo espera e, ao desligá-lo, não esqueça de

desligar também as tomadas.

Dicas

meio ambiente, você ainda poupa seuscabelos do ressecamento.“Para tornar uma casa sustentável, ini-cialmente, é preciso tornar cada habitan-te sustentável e consciente de que alguns gastos iniciais com instalação de equipa-mentos que poupem as fontes tradicionais de energia compensam a médio prazo; como é o caso dos painéis solares” afi rma a professora.

Na hora de lavar o cabelo ou usar o secador, cuidado!

Por Aline Ehrlich

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ULHER - DICAS

Criaturinhas tão dóceis e carinhosas. Não existe companhia e fi delidade melhor e maior do que esses se-rezinhos que depositam em você

toda a verdade, cuidado e sentimento. São os únicos que, mesmo sem te conhecer, doam-se completamente. Estou falando dos nossos bichinhos de estimação, aos quais devemos dedicar toda a nossa aten-ção e reconhecimento. Vamos aprender a cuidar deles direitinho?

Vacinação Animais como cachorros e gatos, de acor-do com a veterinária Fernanda Lancini, devem estar sempre com a vacinação em dia, além de termos muito cuidado com os indesejáveis carrapatos, principalmente,

se o seu cachorrinho costuma sair para dar uma voltinha na rua. Para o cão, a primeira vacinação tem que ser feita quando ele estiver com 45 dias de vida. Funciona assim: a cada 21 dias, ele tem que tomar quatro doses de Octupla e, no fi nal, uma de raiva. Nas segundas e terceiras vacinações, é recomendável dar uma dose para infecção do sistema res-piratório.Já no gatinho, a vacinação deve ser feita quando ele estiver com 70 dias. O proto-colo inicial é de, a cada 30 dias, dar três doses, mais uma de raiva no fi nal. A par-tir disso, as vacinações dos dois tipos de animais passam a ser anuais.A veterinária lembra que hoje em dia já existe vacina de Leishmaniose. “São três doses a partir do sexto mês de idade, e depois anual”, explica. De acordo com ela, é bom tomar cuidado, porque, em Brasília, está ocorrendo muitos casos da doença em cães. “Se não for vacinar, é bom manter um preventivo com a coleiri-nha”, ensina.

I Love my PET

Dicas e cuidados para manter a saúde do seu bichinho de estimação

Por Carina Bordalo

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- DICAS

presária lembra de que se deve dar uma recompensa ao bichinho se ele tiver feito algo certo, que aí ele vai entender melhor o que pode e o que não pode fazer.

AcupunturaAlguns Pet Shops oferecem o serviço de acupuntura para animais. Eles também fi -cam estressados. O tratamento serve para deixar o bichinho mais calmo ou, então, curá-lo de alguma dor ou incômodo.

AlimentaçãoQuem tem coração mole e morre de pena do bichinho chorando ao pé da mesa nas refeições e acaba jogando um pedacinho de carne ou de ossinho no chão, não está fazendo bem para seu animalzinho. Ele precisa comer a comida específi ca para ele, que é a ração. “Se o bichinho fi car chorando durante as refeições, dê para ele um biscoitinho (de cachorro), ele não vai saber que aquele biscoito não é o que você está comendo”, afi rma Elizabeth Marques Alves Velho, proprietária de um Pet Shop em Brasília.A ração indicada é a mais sequinha pos-sível, daquelas com a consistência mais rígida, que ajuda na digestão e evita o tár-taro nos dentes do animal.

Banho e tosa Se alguém pensou em três vezes por se-mana, quando leu o tópico, está errado. O cachorro não precisa nada mais que um banho por semana, e a lavagem tem que ser feita com produtos próprios para o animal, se não ele pode ter problemas de pele, como alergias.Já a tosa deve ser feita de acordo com a necessidade, para manter a higiene no animal.

Como ensinarNunca bata no seu bichinho. Essa é a pri-meira regra. “Não adianta bater, porque ele não vai saber o porquê dele estar apa-nhando. Você vai só judiar de um bichinho que não tem a menor idéia do que está fa-zendo”, fala a proprietária do Pet shop Eli-zabeth Marques Alves Velho. “É mais fá-cil você fazer um barulho que incomode o ouvido dele e ele associe na hora em que ele estiver fazendo algo de errado.” A em-

Mimo e diversãoLembro-me de que, quando entrei em um Pet Shop para fazer esta matéria, e o quanto fi quei encantada com a di-versidade de produtos criados para essas criaturinhas de quatro patas. Tem de tudo. Chinelinho de plástico, sapatinho, roupinhas para todas as estações do ano, brinquedinhos para todos os gostos e idades, casinhas, caminhas, bolsinhas... Uma infi nida-de. Vamos conhecer?

Clique aqui e confi ra.

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ULHER - FINANÇAS

A primeira vez foi por falta de tempo; a segunda, pela praticidade e, de-pois, você já está habituada a fazer pesquisas e até achar o melhor pre-

ço sem ter que sair de casa. E assim es-tamos nos acostumando a fazer compras pela internet. Segundo balanço divulgado pelo site especializado em comércio ele-trônico, E-Bit, só nos meses de novembro e dezembro de 2011, por exemplo, as ven-das on-line cresceram 20% em compara-ção ao mesmo período de 2010, chegan-do a movimentar mais de R$ 2,5 bilhões.Comprar pela internet deixou de ser novi-dade também com o surgimento dos sites de compras coletivas, que viraram febre no país (principalmente entre as mulhe-res). Só em dezembro, foram negocia-dos R$ 92 bilhões em compras coletivas. Viagens e os produtos de beleza são os itens mais procurados (Fonte: Info Save-me). Mas muita gente ainda tem receio de fazer compras pela internet. Segundo o professor da disciplina de Comércio Ele-trônico - Integridade e Segurança do cur-so de Sistemas de Informação do UDF,

Eliel Cruz, o Brasil é o segundo país com maior índice de preocupação com tran-sações fi nanceiras on-line fi cando atrás apenas da Alemanha. O professor é ca-tegórico “o e-commerce é seguro”, mas, infelizmente, o consumidor é o elo mais fraco nessa história. E para se precaver de prejuízos e incômodos, fi que atenta às dicas do professor.

Compras por um cliqueComo navegar com segurança?

- pesquise sobre as lojas, tente fazer con-tato telefônico e verifi que se a mesma pos-sui endereço fi xo; consulte o site da Receita Federal para conferir se a empresa possui razão social;- leia a política de privacidade da empresa, formas de pagamento, prazos de entrega e a política de troca dos produtos;- prefi ra aquelas que aceitam formas de pa-gamento garantido via internet (Ex.: Paga-mento Digital, PayPal, PagSeguro, Moip, entre outras.);- verifi que se a loja possui conexão segura com a internet, isso é observado em certifi -cados de segurança e pela barra de ende-reço do navegador, iniciando por https:// e com um cadeado ativo na barra de status;- proteja sempre o seu computador com an-tivírus e fi rewall ativado para evitar invasões de hackers, spans, trojans etc.;- nunca efetue compras em lan houses ou computadores públicos.

DicasPor Raiza Fraga

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- FINANÇAS

Pense rápido: você alguma vez já comprou aquele vestido ou sapa-to, que custou uma fortuna e nunca usou? Pois é, nós, mulheres, somos

craques nisso. Mas, nessa hora, todo cui-dado é pouco. Comprar por impulso mui-tas vezes nos faz entrar no “vermelho”, mas não no vermelho daquele sapato da nova coleção.Conversamos com os professores El-der Linton Araújo, coordenador do curso de Economia do UDF, e Francisco Pau-lo Nascimento, coordenador do curso de Pós-graduação em Finanças do UDF. Va-mos conferir as dicas? Que não deixam de ser masculinas...- Cuidado com o cartão de crédito, procu-re não extrapolar o limite e tente sempre pagar o valor total da fatura. Assim, você evita o abuso dos juros.-Quanto às dívidas, tente negociá-las co-meçando pelas mais caras. Se precisar

pegar um fi nanciamento, opte pelas li-nhas de crédito mais baratas – como, por exemplo, CDC – Consignação em folha de pagamento. Evite comprometer mais que 30% do seu salário nas parcelas.-Economize, pesquise preços, faça uma lista de necessidades para evitar a com-pra por impulso.-Planeje seu orçamento mensal. Faça as contas dos seus gastos fi xos e projete os possíveis gastos. Caso fi que no vermelho, reveja seus hábitos e absolva os gastos supérfl uos.-Mensalmente, procure depositar na pou-pança de 5% a 10% do seu salário. Com isso, você fi ca prevenida para possíveis imprevistos nas fi nanças.E se depois de todas essas dicas dadas e a tentadora frase “compre agora e só co-mece a pagar no ano que vem” aparecer; cuidado. Somos boas de fi nanças, mas não somos de ferro. Boas compras, me-ninas!!!

Comprar ou não comprar?

Como controlar os gastos e evitar sufoco?

Por Raiza Fraga

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Quem ama cuida

Ser mãe, com certeza, é um desafi o

“Os fi lhos são a coisa mais impor-tante do mundo”, é o que sempre ouvimos de mulheres que já ex-perimentaram, ou estão prestes

a experimentar, a dádiva do amor infi nito, inigualável e incontestável: o de ser mãe. Por isso, para realizarmos esse ofício que fomos escolhidas a exercer com brilhan-tismo, precisamos saber por onde e como começar. A professora Marlene Bueno Gonçalves, do curso de Enfermagem, da Universidade Cruzeiro do Sul, vai nos dar uma ajudinha.“Em primeiro lugar, é fundamental que a gestante realize o pré-natal desde o início da gravidez, assegurando uma gravidez tranquila e o nascimento de uma criança saudável”, ensina. É essencial ter uma alimentação correta durante a gestação, evitando o excesso de sal, açúcar, fumo e o consumo de qual-quer tipo de bebida alcoólica. É importante, também, não tomar nenhum medicamento sem autorização médica. A gestante deve comer frutas, verduras, legumes e fazer atividade física regularmente (desde que não tenha contraindicação médica para tal), pois, do contrário, o bebê pode sofrer riscos, como má formação do feto. A professora Marlene lembra que os cui-

dados com a higiene, como tomar banho diariamente, e com os dentes, também são necessários. “A mãe deve procurar o dentista no início e no fi nal da gravidez e escovar os dentes após as refeições”, diz. Tanto é verdade que a Odontopediatra Doutora Cristina Gradella defende a im-portância de se fazer a Odontologia pré-natal. “O acompanhamento odontológico é parte fundamental nos cuidados com a gestante”, afi rma. Neste tratamento, a mãe é orientada sobre dieta alimentar ma-terna e infantil, sobre hábitos de higiene bucal, desenvolvimento do paladar do fu-turo bebê, fases de desenvolvimento dos dentes do bebê na gestação, entre outros aspectos. “Mãe que não tem saúde bucal, não tem uma gravidez 100% saudável”, encerra.Agora, mudando um pouco de foco, se a mamãe resolver fazer uma viagem, as longas devem ser evitadas, e nada de ex-trapolar no trabalho. O uso de roupas e sapatos confortáveis, sutiã de alças mais largas que promovam a sustentação das mamas, uma vez que elas aumentam mui-to de tamanho, é necessário. Por último, é importante ter cuidado com o sol, para evitar manchas, principalmen-te no rosto, causadas pelos hormônios desregulados. Então, se quer ir à praia ou pegar um solzinho na beira da piscina, use protetor solar e chapéu.

Por Carina Bordalo

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Toda mulher sabe que o esmalte não é mais apenas um mero detalhe no visual. É fundamental. Nós não abri-mos mão de estar sempre com as

unhas bem feitas e bonitas, até porque, elas podem dizer muito sobre nós.Neste inverno, ao contrário do que sem-pre imaginamos, as cores sairão do bási-co marrom e preto. Mas antes de chegar lá, precisamos saber primeiro do compri-mento das unhas. Isso mesmo, nessa tem-porada, a aposta é em unhas mais curtas do que o normal, passando um pouco dos dedos.As cores escuras dominam, pois o inverno precisa de um ar mais sóbrio. Porém, elas serão acompanhadas de brilhos e efeitos. Por isso é que o esmalte metálico vai es-tar em alta, e não apenas nos tons de pra-teado e dourado. As cores azul, vermelho, verde, roxo, preto e grafi te também com-põem a lista.De acordo com o site “O mundo indica” (http://mundoindica.com.br/esmaltes-in-verno-2012-cores-tendencias), as cores em tons vibrantes que estão dominando o verão serão substituídas por tons mais

neutros, ou seja, o azul celeste será troca-do pelo azul marinho, o verde claro pelo verde musgo e, assim, sucessivamente.Se você não se identifi ca com cores for-tes, não fi que desanimada. Escolha entre nude rosado, tom de areia ou branco, que vai estar tudo certo!

Cores nas mãos

A estação permite unhas mais ousadas

Crédito imagens: site o mundo indica

Por Carina Bordalo

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Saborosos, refrescantes e saudáveis. Os sucos não podem faltar na dieta de quem quer manter o corpo hidra-tado e em forma. E de nada adianta

tomar os sucos em caixinha ou em pó, as vitaminas, minerais e fi bras que o nosso organismo necessita só são encontrados nos sucos naturais. Os sucos, por serem líquidos, têm em sua composição a água que é essencial para manter as funções vitais do nosso organis-mo, pois participa de todos os processos metabólicos. Para a professora do curso de Nutrição, da Universidade Cruzeiro do Sul, Kátia Cristina Andrade, é importante destacar que, com os sucos, a absorção dos nutrientes é muito mais rápida do que com o consumo da fruta.Existe suco para tudo: para prevenção de doenças, memória, sono, lucidez, calman-

tes, energéticos, emagrecedores. O que vale mesmo é escolher a fruta certa para cada momento, como, por exemplo, o suco de laranja, rico em vitamina C, para prevenir os resfriados e gripes no inver-no. E o melhor de tudo, podemos usar e abusar dos sucos, sem medo!

O poder dos sucos

Escolha fruta certa e aproveite os benefícios dos nutrientes

- prepare os sucos poucos minutos antes de beber, pois, assim, você terá mais nutriente, uma vez que certas vi-taminas se perdem quando são prepa-rados muito antes de sua ingestão;- na hora do preparo, procure coar me-nos e se benefi cie mais do poder das fi bras das frutas; - acrescente fi bras como: linhaça moí-da, farelo de trigo, farinha de aveia, fa-rinha de soja etc.

Dicas

Confi ra algumas receitinhas!

Por Raiza Fraga

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Curvas com saúde

Para manter o bem-estar do corpo, são necessários cuidados especiais

Um caldeirão borbulhando com hor-mônios prestes a explodir. As mu-lheres sofrem com isso, com as in-fl uências hormonais que, além de

alterar o nosso humor, engordam. Dessa forma, mais do que ninguém, somos obri-gadas a praticar exercícios físicos, ter uma alimentação adequada, pois é assim que liberamos essa quantidade exagerada de hormônios e mantemos o equilíbrio.Com os avanços tecnológicos e científi -cos, as pessoas estão fi cando cada vez mais instruídas e as concepções e forma de viver vão mudando. A saúde, o bem-estar físico e mental está fi cando em pri-meiro plano. É bem verdade que não existe “receita de bolo” para manter a forma, todas nós sabemos, e nem todas temos tempo para

nos dedicarmos a uma academia. Mas, “o exercício físico não precisa, necessaria-mente, ser feito em academias ou clubes, visto que a principal ferramenta é o corpo”, é o que acredita o professor coordenador do curso de Educação Física do UDF, Mi-sael Rabelo.Quer aprender o que fazer? Vamos dar uma dica: as donas de casa são o maior exemplo de como se exercitar, porque simples atividades do dia a dia são sufi -cientes para fi car no pique. O professor nos dá alguns exemplos: “Levantar e sen-tar na própria cadeira de casa várias ve-zes, levantar produtos de limpezas com os braços de forma repetitiva, alongar-se de diversas formas ou até mesmo sair para passear com animais de criação são coi-sas legais de se fazer”. É bom sempre ter a orientação de um pro-fi ssional para a prática de qualquer exer-cício, mesmo esses feitos em casa, para evitar lesões, dores na coluna e articula-

Por Carina Bordalo

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ções, frequentes na realização incorreta da atividade. “Principalmente para o sexo feminino, o exercício físico é imprescin-dível por conta dos problemas osteoarti-culares, que acometem muitas mulheres, por exemplo, a osteoporose”, conta. “Este, além de causar dores, também pode cau-sar problemas posturais advindos do en-fraquecimento da Densidade Mineral Ós-sea”, termina.Existem vários fatores que podem incomo-dar, causar dor e desanimar as mulheres a praticarem exercício físico. Um deles é o excesso de gordura nos seios. Esse mal que nos trás dor nas costas e até prisão de ventre, em alguns casos, é muito sim-ples de ser tratado. Segundo o professor Misael, “pode ser facilmente tratado com exercícios locais, fortalecendo esta mus-culatura especifi camente, diminuindo as dores e melhorando o sistema postural.”A professora do curso de Fisioterapia, da Universidade Cruzeiro do Sul, Leila Mous-sa, Mestre em Ciências do Movimento e Especialista em Fisioterapia Urogineco-lógica, concorda que a coluna da mulher pode ser prejudicada por tarefas domésti-cas realizadas de maneira incorreta e por mamas volumosas. Mas ela também cita

um exemplo muito comum entre nós que é o uso de salto alto. Ele também provoca dores e lesões na coluna. “Os problemas na coluna se manifestam de forma aguda, inicialmente, e, se não tratados adequa-damente, têm um potencial imenso para se cronifi carem”, informa Moussa.

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Pré-inverno: cuidados com a alimentação

O inverno vem chegando e, com ele, muitas vezes, vem a vontade de comer pratos quentes, chocolates, foundes. O apetite aumenta e a

sensação é que nessa época do ano sen-timos mais fome. A explicação, segundo a coordenadora do curso de nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Lígia Loges Baptista, é que com a diminuição da tem-peratura do ambiente a nossa temperatu-ra corporal também tende a diminuir, as-sim, o organismo realiza um mecanismo de compensação e aumenta as necessi-dades energéticas, a fi m de produzir mais calor e manter constante a nossa tempe-ratura corporal. O que nos leva a ter mais apetite nos dias frios.Mas nada de calorias extras por conta do inverno. Especialistas apontam que os excessos na alimentação podem provo-car doenças como hipertensão, obesida-de e aumentar as chances de problemas

cardiovasculares. Por isso, é interessante reavaliar a alimentação na estação mais fria do ano.A professora ressalta que é importante mantermos as atividades físicas, a hidra-tação e o fracionamento, ou seja, alimen-tar-se de 3 em 3 horas. Alimentos que possam ser ingeridos quentes, também ajudam. É possível, por exemplo, substi-tuir as saladas frias por sopas ou caldos. E a outra dica é comer frutas maduras no lugar das sobremesas: maçãs assadas com canela, pêras cozidas com cravo e canela, bananas assadas, são alimentos que nos darão a sensação do calor sem o acréscimo do açúcar. E para ajudar você a manter a silhueta de-baixo das roupas quentes, selecionamos algumas receitas que driblam as calorias.

Alimentos leves é uma boa pedida

Confi ra algumas aqui!

Por Raiza Fraga

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TPM

Dor de cabeça, cólica, fadiga, irritabi-lidade, choro fácil. Se você já sen-tiu alguns desses sintomas de três a dez dias antes da menstruação,

minha amiga, então, você sofre da temi-da tensão pré-menstrual. Popularmente conhecida como TPM, hoje é entendida também como síndrome pré-menstrual, uma vez que nesse período que antece-de a menstruação podemos sentir até 150 sintomas diferentes.Alguns desses sintomas são bastante co-nhecidos, e outros são o pesadelo de qual-quer mulher. Durante a TPM, é comum o ganho de peso e a perda de libido, além daquela sensação de inchaço que nos leva a pensar que estamos gordas! Ainda, se-gundo a professora Marlene Bueno Gon-çales, que ministra a disciplina de Saúde da Mulher, no curso de Enfermagem, da Universidade Cruzeiro do Sul, é importan-te ressaltar as alterações de humor que chegam a acometer 75% das mulheres. Irritabilidade, depressão, nervosismo, são causados pelas alterações hormonais que acontecem durante o ciclo menstrual. Consumir bebidas alcoólicas, chocolate e cafeína pode piorar a situação, deixando-

nos ainda mais irritadas. Mas mantenha a calma, nem tudo está perdido! Existem diversas formas de tra-tar a TPM e os seus desagradáveis sinto-mas. A Professora Marlene afi rma que a prática de atividade física é fundamental: caminhadas, ginástica ou qualquer exer-cício vale. Também é importante cuidar da alimentação, consumir pouco sal e evitar alimentos industrializados ajuda a dimi-nuir o inchaço. Além disso, tratamentos com homeopatia, acupuntura e psicotera-pia podem ajudar a melhorar os sintomas mais graves dessa fase.

Saiba como driblar os sintomas chatos dessa vilã

A sensação de inchaço acontece de-vido à retenção de líquidos no nosso corpo. Para diminuir o incômodo, vale à pena investir em caminhadas, evitar gorduras e consumir bastante líquido. Estudos demonstram que durante a TPM existe um aumento nos atendi-mentos de mulheres com distúrbios psíquicos (tentativas de suicídio, uso abusivos de cigarros, drogas, crises de pânico e de bulimia), além disso, é co-mum o hábito de fazer compras de for-ma compulsiva.

Você sabia?

Por Raiza Fraga

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Saúde bucal Manter a higiene bucal é essencial para evitar outras doenças

Os brasileiros, em geral, não têm a cultura de se preocupar e cuidar regularmente dos dentes. E é aí que as pessoas pecam. Eles são

importantes como qualquer órgão do cor-po humano e precisam de cuidados regu-larmente, e não apenas quando algo esti-ver errado.O coordenador do curso de Odontologia da Universidade Cruzeiro do Sul, Doutor Igor Prokopowitsch, explica que “um sor-riso bonito e saudável, além de aumentar a autoestima, também é importante para que você possa falar bem, sorrir e se ali-mentar corretamente.” A boca é uma das principais portas de entrada das mais diferentes doenças em nosso organismo. É por isso que uma hi-gienização correta acompanhada de uma alimentação saudável são ações benéfi -cas à saúde bucal.

O que fazer?É simples. Basta escovar os dentes sem-pre após as refeições. Não se esqueça da língua, gengiva e da bochecha, que tam-bém são muito importantes. O fi o dental tem que ser passado diariamente, de pre-ferência, depois das refeições. Use enxa-guante bucal duas vezes ao dia. A escova dental deve ser trocada a cada quatro me-ses. Além disso, é claro que uma visitinha ao dentista tem que ser feita. O ideal é de três a quatro vezes por ano. Já em relação à alimentação, não é nem preciso dizer que o açúcar em excesso deve ser evitado e que a alimentação tem que ser saudável. Verduras, frutas e le-gumes nunca são demais. Uma dica do professor é a ingestão de maçã, manga, gengibre, goiaba ou legumes, pois estes alimentos ajudam a limpar os dentes du-rante a mastigação e sua ingestão.

Por Carina Bordalo

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EstéticaNunca se discutiu tanto a beleza como nos dias atuais, e é óbvio que nós mulheres adoramos estar sempre belas, sem contar que o sorriso é o refl exo de uma pessoa bem cuidada. É por isso que a odontologia também teve que começar a fazer parte desse mercado e, hoje, ela oferece uma gama de tratamentos estéticos, deixando você sorrindo à toa.

Tratamento DentalAo contrário do que muitos pensam, não é necessário esperar que os dentes estejam manchados ou escuros demais para optar por um tratamento de clareamento. O tra-tamento pode ser feito de duas maneiras: no consultório ou em casa. O último, mes-mo sendo feito por você mesma, só pode ser realizado com orientação profi ssional.Agora a pergunta que não quer calar: o fumante pode fazer clareamento? É pos-sível. Mas o ideal é que o paciente pare de fumar antes de fazer o clareamento e não retorne ao hábito depois.

AparelhosColocar aparelho dental nem sempre foi visto com bons olhos pelos pacientes. En-tretanto, a preocupação com o visual não é mais necessária. A modernidade trouxe-nos os braquetes estéticos. São transpa-rentes e não chamam mais tanta atenção quanto os de metal. Porém, a sua indica-ção é limitada.

Se você se identifi cou com o assunto e quer saber mais sobre as novidades do mercado odontológico, como tratamen-tos para roncos, botox e preenchimento orolabial, odontologia domiciliar, odon-tologia do trabalho, dicas anti-stress, laser terapia, piercing dental, entre ou-tros temas, consulte o link abaixo.

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