Mi guia del centro

CARTA EDITORIALSu p p o s e

e n d g e t boy warrant

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Mi Guía del Centro Mayo 2016

SECCIÓN

CONTENIDO

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2 TITULO DE ARTÍCULO






Cheque de antemano en conocer qué tipo de platos se sirven y elegir la opción más





Cheque de antemano en con-ocer qué tipo de platos se

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SECCIÓN

COMO SABER QUE PEDIR EN UN

RESTAURANTE

En los últimos tiempos, y con el afán de ganar clientes, los restaurantes y locales de comida rápida han incrementado de manera exagerada el tamaño de las porciones y de los

menús que sirven. Para no ser prisioneros de esas calorías de más, siga estos 12 consejos útiles para saber qué pedir cuando vaya a comer fuera de su casa.

Cheque de antemano en la página web del restaurante para conocer qué tipo de platos se sirven y elegir la opción más saludable. Si el lugar no cuenta con página de Internet, entonces tómese un tiempo al revisar el menú. Si tiene alguna duda de cómo está preparado algún plato, pregunte al encargado.

Se la puede acom-pañar con una ensal-ada verde la cual, gracias a la fibra que aportan las verdu-ras, otorga saciedad. Las sopas son una excelente entrada para disminuir la ansiedad con la que uno suele sentarse a la mesa.

Ordene las ensala-das con el aderezo a un costado, cambie las guarniciones si éstas son papas fritas, vegetales gra-tinados o papas relle-nas por una colorida ensalada o una par-rillada de verduras.

Revise bien el menú

Una entrada como plato principal

Haga su propio menú

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SECCIÓN

¡no siempre hay que dejar el plato vacío! De hecho -si el plato es demasiado grande aparte, antes de empezar, lo que va a comer y luego solicite que le envuel-van el sobrante para llevárselo.

Que estas sean a grill, a la parrilla o rostizadas en lugar de fritas, en escalo-pes, a la milanesa o a la napolitana (con jamón, queso y tomate). Tenga en cuenta que un bife sin hueso promedio puede llegar a pesar entre 400 a 500 gramos excediendo lo que una persona debería consumir. El tamaño de porción de carnes debería ser como la palma de su mano y el grosor del dedo pulgar.

Espere unos minutos antes de pedir un postre. El cerebro necesita tiempo para procesar la señal de saciedad del organ-ismo. Si todavía quiere algo dulce, entonces comparta el postre con otro comensal.

Disfrute de cada bocado pero, en especial, de la con-versación y la com-pañía. Deje los cubi-ertos apoyados en el plato entre bocado y bocado.

Pídalas con salsas sobre la base de tomates frescos o incluso con vege-tales salteados como brócoli, champiñones o espárragos. Evite las salsas más cre-mosas o calóricas como la boloñesa (carne picada) o a los cuatro quesos.

El alcohol puede estimular el apetito además de subir ráp-idamente las calorías. Pida sólo una copa de vino y bébala en pequeños sorbos durante la comida; tome abundante agua para saciar la sed.

Cuide el tamaño de las porciones.

CarnesPostres

Pastas

B e b i d a s alcoholicas

Coma despacio:

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Sería grandioso abrir nuestro closet y encon-trar ropa que nos encante, que nos quede bien, que esté a la moda y vaya bien con nuestro tipo de cuerpo y gustos. Pero lo cierto es que la ropa no llegara allí por arte de magia y no me dejarás ment i r. . . No

Sería grandioso abrir nuestro closet y encontrar ropa que

Sería grandioso abrir nuestro closet y encontrar ropa que nos encante, que nos quede bien, que esté a la moda y vaya bien con nuestro tipo de cuerpo y gustos. Pero lo cierto es que la ropa no

Sería grandioso abrir nuestro closet y encontrar ropa que

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LA RIQUEZA DE LA COMIDAMEXICANA

La cocina mex-icana t iene carácter propio

y diferenciado de las otras cocinas del mundo. Fundamenta su valor en el vasto número de ingredi-entes que utiliza, en su amplia gama de sabores, colores y texturas, en la pre-sentación de los pla-tillos y en las técni-cas de cocina que le son propias.

Este cúmulo de cual-idades proviene de la riqueza de las cocinas regionales con las que cuenta el país. Estas, a su vez, son el producto

de tres factores prin-cipales. Uno es el medio natural del que se obtiene los ingredientes. El segundo es la diver-sidad de culturas que seleccionan y recol-ectan los ingredien-tes, los domestican, cultivan y transfor-man en alimento. En México hay sesenta y dos etnias origi-narias. El tercero, la apropiación que se ha hecho de ingre-dientes, técnicas y utensilios venidos de otras culturas, sin que las cocinas mexicanas pierdan su carácter esencial.

R A S G O S PRINCIPALES DE LA COCINA R E G I O N A L MEXICANA:

1El uso del maíz y el chile.

2L a r e l -ación que tienen los

habitantes del campo con la naturaleza

3El aprove-chamiento integral de

diversas plantas

4La unión entre e l acto cotidi-

ano de comer y un sentido estético.

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Comprar es algo que hace cualquiera que tenga para gastar un poco. Pero si realmente quieres comprar ropa

que te quede bien, que finalmente uses y que sea una compra que valga la pena, entonces sigue leyendo y conoce estos tips para saber comprar y con ello hacer compras de calidad.

Sería grandioso abrir nuestro closet y encon-trar ropa que nos encante, que nos quede bien, que esté a la moda y vaya bien con nuestro tipo de cuerpo y gustos. Pero lo cierto es que la ropa no llegara allí por arte de magia y no me dejarás ment i r. . . No toda la ropa de nuestro closet nos favorece o incluso ni la usamos.

consejos para

comprar ropa

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C O M P R A S O L A M E N T E LO QUE TE E N A M O R E Créeme; si no lo amas por completo en la tienda, o no estás convencida de antemano, es muy seguro que no lo vas a amar en tu casa y no lo usarás. Así que evita comprar prendas en las que te pones a pensar cosas como “Me gusta, pero no me con-vence”, incluso si tus amigas te dicen que lo compres si no te enamora, no lo compres.

OLVIDA LOS P R E J U I C I O S Seguramente más de alguna vez dices: “Qué fea esa tienda, yo allí no entro porque solo va gente extraña”, o “Yo a esa tienda no entro porque no es mi estilo”. Bueno... hablo de esa clase de pre-juicios, así que ve y date una vuelta por todas las tiendas y déjate sorprender, nunca se sabe que puedes encontrar.

COMPRA PARA T U E S T I L O P E R S O N A L No hablo que compres cosas solo de “tu estilo”, ya que eso sería seguir siempre en tu zona de comodi-dad. Lo que debes hacer es buscar prendas vanguard-istas y nuevas que puedas person-alizar a tu propio estilo. Recuerda que no debes adaptarte tú a la moda sinoadaptar la moda a tu estilo.

C O M P R A PRENDAS QUE A PA R E N T E N SER COSTOSAS ¡Este consejo es vital! Presta atención a las telas de las prendas que quieras comprar y compra solamente aquellas que apa-renten valer más de lo que pagaste, porque algunas prendas pueden ser bonitas, pero a la vez se pueden ver un poco vul-gares o de mala calidad. Revisa las costuras y que la cartera que

compres tenga cos-turas rectas. Existen muchas prendas muy “elaboradas” que pueden parecer tela para cortina, así que ve por telas finas aunque sean clásicas.

COMPRA PARA TU TIPO DE CUERPO Muy importante para comprar cosas que realmente vas a usar. No olvides que no todas las tenden-cias sientan bien a todas las personas, así que si eres rel-lenita y tus piernas son gorditas, por ejemplo, entonces evita comprar leg-gigns con estam-pados, ya que solo harás que tus piernas se vean más gruesas de lo que son y nunca más las usarás.

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Sería grandioso abrir nuestro closet y encon-trar ropa que nos encante, que nos quede bien, que esté a la moda y vaya bien con nuestro tipo de cuerpo y gustos. Pero lo cierto es que la ropa no llegara allí por arte de magia y no me dejarás ment i r. . . No toda la ropa de nuestro closet nos favorece Sería grandioso abrir nuestro closet y encon-

trar ropa que nos encante, que nos quede

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¿COMO COMPRAR

MÁS POR MENOS?

Ve a la tienda sola y después de comer.

Para evi tar las compras impulsi-vas, ve al supermer-cado sin hambre y sin niños. Así no te entrarán tantas ganas de comprar comida po rque parece apetitosa, y tus hijos no te dis-traerán pidiéndote todo lo que les llama la atención. Al estar tranquila, podrás comparar precios y limitarte a comprar lo que está en tu lista de la compra.

Entiende cómo

f u n c i o n a n l a s tiendas

¿Has notado que a menudo los pro-ductos esenciales, como los pañales, están al fondo de un supermercado? Así te fuerzan a pasar frente a muchos productos que no necesitas para que te entre la tentación de comprarlos. Estas sencillas estrate-gias te ayudarán a ahorrar:

TIPS

• Piensa si de verdad necesi-tas los produc-tos que están “de oferta” en los extremos de cada pasillo. Muchas veces no ofrecen ver-daderos ahorros.

• Revisa los precios de los productos que están en los estantes más bajos y com-páralos con los que están al nivel de tu mirada, que pueden ser más caros.

AL IR A LA COMPRA

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Compra marcas genéricas o de la propia tienda

Muchas cadenas de supermercados ofrecen productos de marca propia que son iguales a los de otras marcas mucho más caras, excep-tuando el paquete. Si es un alimento, comparar las etique-tas con información nutricional te dirá si hay diferencias importantes.

Fíjate en el precio por unidad

Al comparar produc-tos, fíjate en el precio por unidad si es que lo dan (por ejemplo, cuánto cuesta el pro-ducto por kilo o cual-quier otra unidad medida). Así sabrás lo que te sale más b a r a t o ,

i n d e p e n d i e n t e -mente del tamaño o forma del paquete. Compra el producto que te ofrece más por menos.

Utiliza cupones y tar je tas de descuento

Muchas t iendas ofrecen tarjetas con descuentos espe-ciales que también te pueden ahorrar dinero, así que asegúrate de pre-guntar si la ofrecen en las tiendas en las que compras habitualmente.

Compra al por mayor

Aunque no tengas una familia muy grande, comprar al por mayor te va a ahorrar dinero si sigues estos consejos:

• Compra productos que no se estropean y que sabes que vas a usar, por ejemplo, papel higiénico, pro-ductos de limpieza, pañales y comida en lata.

• Comparte las compras y la cuenta con otra familia, así ambas se ahorrarán tiempo y beneficiarán de mejores precios sin acumular un exceso de productos.

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AL PLANEAR TUS COMPRAS

1Planea menús con productos

de temporada

Si p laneas tus menús basándote en productos de tem-porada en tu área te ahorrarás el precio extra de los produc-tos importados. Si vas a comprar una vez a la semana, utiliza los productos frescos en los prim-eros días y escoge recetas basadas en productos no pere-cederos para finales de la semana.

Si tienes q u e t i rar a menudo verduras y frutas que se han estrope-ado, considera com-prarlos en lata o con-gelados. Cuando los han empaquetado durante la tempo-rada punta y no han añadido sal ni azúcar son igual de nutriti-vos, y el hecho de que no se estropean a la larga te puede ayudar a ahorrar.

2Planea menús semanales

Planear lo que vas a cocinar toda la semana te ayudará a elaborar una lista de la compra más precisa y a evitar las compras impulsivas y caras de última

hora.

3Aprovecha las sobras

Haz pollo asado para la cena del lunes, utiliza unos trozos de la carne para hacer una ensal-ada el martes, y el miércoles añádele lo que quede a unas

verduras para hacer un guiso o una sopa.

Un plátano muy maduro se puede batir con yogur y fresas para hacer una bebida deli-ciosa y nutritiva. Los restos de verdu-ras se pueden

u s a r e n

sopas y la pasta que

sobró de la cena puede soluciona-rte la comida de tu hijo pequeño al día siguiente.

4Disfruta de cenas románti-

cas en casa

Si estás dese-ando pasar una velada romántica con tu pareja, pero te asusta la cuenta del restaurante, con un poco de imaginación y preparación, la puedes hacer en casa. Después de dormir al bebé, prepara una cena especial, enciende unas velas, apaga las luces y disfruta de un rato tranquilo con tu pareja.

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AL COCINAR

1C o c i n a y congela

Haz cantidad doble de las recetas que se congelan bien como lasaña o cocido y guarda la mitad para otro día. Es más barato comprar ingredientes en can-tidades grandes, así que ahorrarás dinero, además de tiempo.

2Mejor hazlo tú misma

Un pastel hecho en casa es mucho más barato que si lo compras en la pas-telería. Las salsas preparadas son mucho más caras que ponerle a la ensalada un chorrito de aceite y vinagre. Puedes batir la comida familiar para preparar delicio-sas papillas para tu bebé, que son mucho más económicas que los botecitos comerciales.

Eso no quiere decir

que tienes que hacer absolutamente todo tú, hay productos preparados como la mayonesa, que pueden salirte mejor de precio, pero por lo general, cocinar te ahorra dinero.

3Come menos carne

La carne suele ser lo más caro de la compra y además los nutricionistas insisten en lo impor-tante que es comer verduras.

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¿COMO ELEGIR LOS ZAPATOS PERFECTOS?

Aprende a elegir la talla de zapatos correcta, para que esta vez no llegues a casa con zapatos que no te quedaron tan cómodos como creías o zapatos a los que no les darás

su uso correspondiente y terminarán llenándose de polvo en el fondo de tu armario. A continuación te doy algunos consejos para que puedas comprar el par de zapatos perfecto para ti.

1 Considera las diferencias

entre los zapatos

Los tamaños de los zapatos pueden varias dependiendo de las marcas y de su país de fab-ricación, por eso, no te dejes llevar solo porque piensas que eres talla 7, ya que en otras tallas pueden ser 8 o incluso 6.

3 Busca un arco de zapatos

adecuado

Para saber que estás com-prando unos tacones que no te lastimarán, pontélos e intentar levantar la punta de los dedos de los pies. Si no logras hacerlo, entonces el arco es mucho para ti y puede causarte problemas.

4 No compres zapatos tan

ajustados

¿Cuánto dejar de espacio en la punta de los dedos en los zapatos? Bueno, debes tomar en cuenta que sea aproximado de un centímetro y medio, lo que evitará que tengas problemas de circulación.

5 Fíate de la comodidad y no

del número de talla

No te dejes llevar solo por el numero de talla; aunque una talla 9 suene demasi-ado grande para ti, si es esa la que te calza mejor y la que sientes más cómoda, entonces esa es la talla que debes comprar.

2 Mide bien tu pie y talla

Recuerda medir por lo menos 2 veces al año tu pie para saber que no ha cambiado mucho, ya que por lo menos en el embarazo o si has subido de peso, tu pie puede hacerse más ancho o más delgado en caso de perdida de peso.

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Comprar es algo que hace cualquiera que tenga para gastar un poco. Pero si realmente quieres comprar ropa

que te quede bien, que finalmente uses y que sea una compra que valga la pena, entonces sigue leyendo y conoce estos tips para saber comprar y con ello hacer compras de calidad.

Sería grandioso abrir nuestro closet y encon-trar ropa que nos encante, que nos quede bien, que esté a la moda y vaya bien con nuestro tipo de cuerpo y gustos. Pero lo cierto es que la ropa no llegara allí por arte de magia y no me dejarás ment i r. . . No toda la ropa de nuestro closet nos favorece o incluso ni la usamos.

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Comprar es algo que hace cualqui-era que tenga para gastar un poco. Pero si realmente quieres comprar ropa que te quede bien, que finalmente uses y que sea una compra que valga la pena, en tonces s igue leyendo y conoce estos tips para saber comprar y con ello

Comprar es algo que hace cualqui-era que tenga para gastar un poco. Pero si realmente quieres comprar ropa que te quede bien, que finalmente uses y que sea una compra que valga la pena, en tonces s igue leyendo y conoce

Sería grandioso abrir nuestro closet y encon-trar ropa que nos encante, que nos quede bien, que esté a la moda y vaya bien con nuestro tipo de cuerpo y gustos. Pero lo cierto es que la ropa no llegara allí por arte de magia y

hacer compras de calidad.

Comprar es algo que hace cualqui-era que tenga para gastar un poco. Pero si realmente quieres comprar ropa que te quede bien, que finalmente uses y que sea una compra que valga la pena, en tonces s igue

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Sería grandioso abrir nuestro closet y encon-trar ropa que nos encante, que nos quede bien, que esté a la moda y vaya bien con nuestro tipo de cuerpo y gustos. Pero lo cierto es que la ropa no llegara allí por arte de magia y no me dejarás ment i r. . . No toda la ropa de nuestro closet nos favorece Sería grandioso abrir nuestro closet y

Sería grandioso abrir nuestro closet y

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eventos culturales

NOMBRE DEL EVENTO

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Los tamaños de los zapatos pueden varias dependiendo de las marcas y de su país de fabricación, por eso, no te dejes llevar solo porque piensas que eres talla 7, ya que en otras tallas pueden ser 8 o incluso 6.

Los tamaños de los zapatos pueden varias dependiendo de las marcas y de su país de fabricación, por eso, no te dejes llevar solo porque piensas que eres talla 7, ya que en otras tallas pueden ser 8 o incluso 6.

Los tamaños de los zapatos pueden varias dependiendo de las marcas y de su país de fabricación.




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DIRECTORIO COMERCIAL

Quin Dao (667)2 18 54 79

Rafael Buelna No. 547

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RECO MEND ACIO NES

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X-MEN APOCALIPISIS

ESCUADRÓNSUICIDA

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ACTIVA TU MENTE

HORIZONTALES 2. Muy grande, con colmillos, orejas enormes y trompa. 4. Es el animal con el cuello más largo. 6. Como lleva un caparazón muy pesado siempre va muy despacio. 9. Tiene unas alas grandes, bonitas y coloridas y sale de un capullo. 11.Tiene cuernos y da leche. 12. El rey de la selva, con largas melenas. 13. Vive en las rarcas, primero es renacuajo. 14. Vive en el agua y tiene una boca larga llena de dientes.

VERTICALES 1. Mamifero acuático muy inteli-gente y simpático. 3. Felino pintado a rayas, muy tierno. 5. Al trote o al galope, era el medio de transporte de indios y vaqueros.

7. Tiene bigote y siete vidas. 8. Es un oso grande, blanco y negro y se

hacen muchos muñecos de peluche de él. 10. Dicen que es el mejor amigo del hombre

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HOROSCOPOS

21 Enero - 19 Febrero

No has recibido nada de ayuda de ciertos amigos de los que tú esperabas más. Ya sabes cómo es la gente cuando la necesitas.

21 Abril - 20 Mayo Hoy querrás volver

a quedar con tus amigos y no podrás. No todos los días pueden ser de fiesta y de cafés hasta las tantas, eso deberías saberlo.

24 Julio - 23 Agosto Tienes bas-tante confi-

anza en ti mismo, por lo que no importará cuál sea el reto que te propongas, lo conseguirás, más tem-prano que tarde.

24 Oct. - 22 Nov. Hoy te

molesta todo, desde la etiqueta del pantalón al olor del café de tu casa. Relájate, no te viene nada bien ese nerviosismo que muestras.

23 Nov. - 21 Diciembre

No permites que se te acerque nadie, no te gusta que haya gente a tu alre-dedor que no te cae bien. Para eso eres muy estricto contigo mismo.

22 Diciembre - 20 Enero No estás muy en forma, necesi-

tas sacar tiempo para cul-tivar tu cuerpo tanto cómo cultivas tu mente. Es cuestión de prioridades, en este caso, físicas.

24 Agosto - 23 Sept. Hoy tendrás ciertos prob-

lemas que te harán pensar en dejar todo. No es clásica en ti esa actitud, aún así, por momentos, te pasará por la cabeza.

24 Sep. - 23 Octubre Hay

personas con dobles inten-ciones a tu alrededor. Éstas pueden denostar tu vida y lo que con mucho esfuerzo y trabajo has conseguido. Aléjate pronto de ellas.

21 Mayo - 21 Junio No te cuesta mucho contar tus cosas,

pero hay temas sensibles que por nada del mundo piensas contarle ni a tus amigos .

22 Junio - 23 Julio De tu sentido común y de la

perspectiva que tengas de tu vida dependerá comple-tamente lo que avances.

20 Febrero - 20 Marzo Si la vida te tira piedras,

deberías construir un muro, no sentarte a llorar por tu mala suerte. Si tu actitud es la segunda, es de cobardes.

21 Marzo - 20 Abril Si tienes un

rato libre, aprovechalo para buscar datos de interés, para leer, ver algo de cine o cocinar un buen plato.

50%en cualquier pro-ducto de la tienda















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