Mind & body GYM

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Ginásio de corpo e mente

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Maria Alves Um site funcional. Um creme extraordinário para os cabelos. Uma descoberta recente á mesa. E um “despertador” infalível para o mau acordar. Selecção de… Maria Alves!

Um Site

Não poderia deixar de falar no site da

elite, agência a que pertenço há quase 14

anos. É um site simples e prático, de fácil

percepção e que tem uma estática

fantástica. E não digo isto por ser a

agência a que pertenço. Digo-o porque é

verdadeiramente um bom site.

Um produto de beleza

Shu Uemura Satin Design Creme de Chá

Branco. É extraordinário! É um produto

que se aplica nas pontas dos cabelos e

que proporciona um cuidado intensivo.

Eu fiquei fã desde o primeiro momento

que usei. Sou muito preocupada com a minha imagem e o facto de ter de arranjar o cabelo todos

os dias faz com que se torne fraco, pois tenho de usar secadores e alisadores diariamente.

Portanto, é uma óptima solução para a protecção capilar.

Uma sobremesa

Sou a eterna fã de chocolate, mas no mês passado estive num restaurante em Madrid e provei

uns crepes com doce de leite fantásticos! Sei que não podemos usufruir muitas vezes deste

manjar porque certamente não fará bem á saúde, mas sabem tão bem!

Um programa de rádio

De manhã tenho um feitio insuportável, mas quando estou no carro, a caminho do trabalho,

nada me sabe melhor do que estar na companhia das manhãs da Comercial. É de acordar o pior

dorminhoco!

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O Mind & Body GYM é uma marca que opera desde 2004 e presta serviços a todos os seus clientes, da melhor qualidade e quantidade. Conta com mais de 10 clubes espalhados por Portugal. E certamente continuamos a crescer… graças a vocês.

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Crescer Activo Motivar as crianças para o exercício físico é cada vez

mais decisivo para a aquisição de hábito saudáveis ao

longo da vida. Cabe também aos pais dar o exemplo!

Um estilo de vida activo é

importante para a saúde e o

desenvolvimento das crianças e

dos adolescentes. Os benefícios da

actividade física e da prática

desportiva são sobejamente

conhecidos: previne as doenças,

melhoram a circulação sanguínea

e a resistência do coração, e

contribui para uma boa imagem e

peso adequado. Mas há mais. Na

infância e adolescência, a

actividade física é essencial para o

desenvolvimento motor e da

coordenação e ajuda a prevenir e

controlar sentimentos de

ansiedade e depressão.

Quando esta actividade se inscreve

na prática desportiva, acrescem

outras vantagens, como a

promoção da integração em grupo

e o desenvolvimento de

competências sociais.

“Estar fechado em casa, em frente

à televisão, a jogar na consola ou

no computador, acarreta riscos

para a saúde. As crianças têm

imensa energia e precisam de

exterioriza-la”, afirma Tânia Silva,

nutricionista neste ginásio Mind &

Body GYM, em sintra. “Nenhum pai

convence uma criança a fazer

exercício sentado no sofá. Os pais

são os primeiros modelos

dos filhos. São os modelos por

excelência. Nos primeiros 10 a 12

anos de vida, cabe ao pais dar o

exemplo e não somente mandar

os filhos brincar ou praticar

desporto, enquanto estes ficam

sentados em frente á televisão

horas a fio. Necessitamos

urgentemente de pais disponíveis,

cheios de vontade de participar e

estimular crianças e adolescentes

para a conquista de hábitos de

vida mais saudáveis: alimentação

e exercício físico. Este tempo é

irrecuperável”, sublinha.

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Corpo activo, mente mais desperta

O exercício físico e a actividade

desportiva contribuem para o

desenvolvimento da autoconfiança,

o sentimento de realização e

interacção social. Tais vantagens são

fundamentais na construção da

personalidade e estilo de vida

futuros, sobretudo porque

permitem consolidar uma maior

capacidade de defesa face a uma

série de riscos, tais como o

tabagismo, consumo de álcool,

drogas e comportamentos

violentos.

Tempo certo, actividade certa

Um estilo de vida activo resulta

frequentemente de bons hábitos

adquiridos desde cedo. As

crianças e adolescentes em

idade escolar devem participar

em cerca de 60 minutos ou mais

de actividade física diária, a qual

deve ser apropriadas para a

idade e considerada agradável.

Obrigar não é uma boa

estratégia. O ideal é motivar,

experimentando modalidades,

promovendo actividades

variadas, que podem ser vividas

pela criança como uma simples

brincadeira com os mais:

caminhar, correr, nadar, andar

de bicicleta, skate ou patins,

surf, voleibol, ténis, ginástica,

futebol, aeróbica, etc. Com o

tempo, a aptidão e o gosto

tornam-se mas claros e claro a

prática integrada no quotidiano

da criança.

Coração para a vida

A saúde cardiovascular está

incontornavelmente associada à

actividade física. No entanto, a

prática intensa de desporto na

infância e adolescência exigem

alguns cuidados no sentido de

prevenir e evitar o risco.

A avaliação cardiovascular é

importante para a segurança no

desporto, diminuindo

significativamente os ocasionais

eventos súbitos fatais que

tragicamente ocorrem em crianças

e adolescentes desportistas,

aparentemente saudáveis.

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Imagino o drama do leitor neófito em ginásios.

Chegar e ver toda aquela gente sincronizada,

resoluta, imparável. Parece que acabámos de nos

fazer membros de um clube determinado em

expulsar-nos. Já. Não é fácil. Como diria Confúcio,

“nenhuma longa caminhada se faz sem o primeiro

passo”. Pois, certo. Mas não consta que o Confúcio

fosse ao ginásio.

A verdade é que, já cantarolava Madonna, ‘with a

little bit of beauty comes a little bit of pain’. Hoje em

dia, se não queremos perder o comboio, temos de

estar em forma. O quê? O leitor anseia

desesperadamente por outro chavão anglo-

saxónico?! Pois com certeza, por quem é? Aqui vai:

“No pain, no gain”. É preciso malhar, estar em forma,

seguir o exemplo da maralha disciplinada como um

exército espartano e fazer das fraquezas, forças. Por

isso resolvo dedicar esta crónica a inspirar o meu

querido colega cliente Marco Silva. Está no início?

Sente-se mal? Acha que não vai conseguir? Não se

preocupe! Há sempre alguém pior do que você.

Nomeadamente eu. Acrescento desde já que me

inscrevi diversas vezes em ginásios apenas para

sucumbir à tentação do ócio pouco tempo depois.

Sim, de vários health clubs não fui sócio, fui

filantropo. Como me proponho então a estimular o

companheiro a não desistir? Falando brevemente dos

meus múltiplos fracassos no campo do desporto. Se

não for por mais nada, ao menos perde umas calorias

a rir.

No liceu, era tão talhada para o judo, que o meu

professor de educação física me escolheu para o

cargo ideal: cobaia. Fui mais vezes ao tapete que

uma empregada doméstica moldava. No fim do

liceu, tentei ski aquático. Tal como um bilionário de

90 anos, nunca consegui pôr-me de pé. Passei pelo

bowling (que não considero propriamente um

desporto, bem como qualquer actividade- vulgo

baseball- na qual tipos com barrigas mais

proeminentes que a minha conseguiam ser

brilhantes). Resultado? Perdia para as meninas. Sou

bom no mini-golfe, mas acabei de coroar só por ter

escrito isto e opto por não desenvolver. No kart,

estreei-me com um honroso 6º lugar numa prova

com 22 participantes. Confiante, tentei mais 3 vezes:

8ª em 12, 13ª em 15 e desistente na derradeira

tentativa, com direito a 5 saídas de pista em 5 voltas

na mesmíssima curva e ainda um bónus: vómito. No

interior do capacete. Rafting? Não correu mal,

tirando a paragem de digestão. Paintball? Fui morto.

Pela minha equipa. Última aventura? Wakeboard no

Rio Zêzere, a meio de Janeiro, no pico do Inverno. Ir

para a água nestes preparos é de homem? É. Gritar

como uma menina cada vez que o barco arranca?

Hãa, não. E agora, leitor sente-se melhor?

Crónica de Luís Filipe Borges

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