Anne Rosely – Personal TrainerAluno(a): Fulano de TalObjetivo: Hipertrofia/Definição/Emagrecimeto? Frequência Semanal: XX vezes por semanaDuração: XX semanas Dias de Treino:Período Previsto: de dd/mm/aaaa a dd/mm/aaaa Seg Ter Qua Qui Sex Sab DomDescanso entre séries: XX segundosDescanso entre exercícios: XX segundos Obs:Velocidade de Execução: X para X

TREINO A Séries 1 2 3 4 5 Obs:

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x: b

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TREINO B Séries 1 2 3 4 5 Obs:

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Reps

Anne Rosely – Personal Trainer

TREINO C Séries 1 2 3 4 5 Obs:

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TREINO D Séries 1 2 3 4 5 Obs:

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Grandes tarefas somente são dadas a grandes guerreiros.Dedique-se 100% ao treinamento, dieta, descanso e equilíbrio mental.

Acredite, você tem forças para chegar onde quiser, basta querer!

TREINO E Séries 1 2 3 4 5 Obs:Es

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(ex:

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TREINO F Séries 1 2 3 4 5 Obs:

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Treino CardiorrespiratórioExercício/carga Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo