coisas que pessoas de sucessofazem diferente

Baseado no livro “9 things succesful people do differently” de Heidi Grant Halvorson

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1Quando estabelecer suas metas, tente ser o mais especí!co possível. “Perder 5 quilos”, por exemplo, é melhor do que “emagrecer”.

Também pense em ações especí!cas que você terá que tomar para atingir sua meta. Em vez de ‘dormir mais cedo’, é melhor estabelecer que estará na cama às 10 horas da noite nos dias de semana.

SEJA ESPECÍFICO

2Como nós somos muito ocupados e temos muitas metas para conciliar ao mesmo tempo, rotineiramente perdemos as oportunidades de agir para atingir nossas metas simplesmente porque não às percebemos. Você realmente não tem tempo para se exercitar hoje? Não teve mesmo tempo de retornar aquele telefonema? Atingir suas metas signi!ca agarrar essas oportunidades antes que elas escapem das suas mãos.

Para aproveitar o momento, decida antecipadamente quando e onde você vai praticar cada ação que você deseja. Novamente, seja o mais especí!co possível (Ex: “Se for segunda, quarta ou sexta, eu vou fazer ginástica por 30 minutos antes de ir trabalhar”). Estudos mostram que este tipo de planejamento vai ajudar seu cérebro a identi!car as oportunidades, aumentando suas chances e sucesso em 300%.

APROVEITE AS OPORTUNIDADES PARA AGIR

3Atingir qualquer meta também requer um monitoramento honesto e regular do seu progresso - se não por outros, por você mesmo. Se você não sabe o quão bem você está se saindo, você não pode ajustar seu comportamento ou as suas estratégias adequadamente.

Meça seu progresso frequentemente - semanalmente ou mesmo diariamente, dependendo da sua meta.

SAIBA O QUANTO FALTA PARA CHEGAR LÁ

4Quando você estabelecer uma meta, se comprometa de todas as formas com pensamentos positivos sobre o quanto você é capaz de atingi-la.

Acreditar na sua habilidade de ter sucesso é extremamente útil para criar e sustentar sua motivação. Mas o que quer que você faça, não subestime o quão difícil será atingir a sua meta. A maioria das metas que valem a pena precisam de tempo, planejamento, esforço e persistência. Estudos mostram que pensar que as coisas virão de forma fácil e sem esforço para você te deixam mal preparado para a jornada a frente e aumenta signi!cativamente as chances de falha.

SEJA UM REALISTA OTIMISTA

5Acreditar que você tem a habilidade de alcançar suas metas é importante, mas também é importante acreditar que você pode conquistar essa habilidade. Muitos de nós acreditam que nossa inteligência, nossa personalidade e nossas aptidões físicas são !xas - que não importa o que façamos, não vamos melhorar. Como consequência, focamos em metas para provar o que somos e não para desenvolver e adquirir novas habilidades.

Felizmente, décadas de pesquisa sugerem que a crença em habilidades !xas está completamente errada - habilidades de todos os tipos são profundamente maleáveis.

Aceitar o fato de que você pode mudar vai permitir que você faça melhores escolhas e atinja todo o seu potencial. Pessoas que têm como meta se tornarem melhores ao invés de !carem boas, tiram de letra as di!culdades e apreciam a jornada tanto quanto o destino.

FOQUE EM SER MELHOR EM VEZ DE SER BOM

6Determinação é a vontade de se comprometer com metas de longo prazo e de persistir ao enfrentar di!culdades. Estudos mostram que pessoas determinadas alcançam maiores níveis de escolaridade durante a vida. A boa notícia é que se você não é muito determinado hoje, existe algo que você pode fazer a respeito. Pessoas que não persistem frequentemente acreditam que não possuem habilidades inatas que pessoas de sucesso têm. Se isso descreve seu próprio pensamento, você está errado.

Como foi dito antes, esforço, planejamento, persistência e boas estratégias são o que realmente importa para o sucesso. Aceitar isso vai não apenas te ajudar a ver a si mesmo e as suas meta de forma mais precisa, mas também vai fazer maravilhas pela sua determinação.

TENHA DETERMINAÇÃO

7O músculo do auto-controle é exatamente igual aos outros músculos do seu corpo; quando ele não é muito exercitado, ele enfraquece. Mas quando você dá a ele treinos regulares, ele vai se fortalecer cada vez mais e se tornar apto a te ajudar a atingir suas metas com sucesso.

Para desenvolver sua força de vontade, aceite um desa!o que requer que você faça algo que você preferiria não fazer. Desista de salgadinhos com alto teor de gordura, faça 100 abdominais por dia, !que ereto quando se pegar se curvando, tente aprender uma nova habilidade. Quando você se pegar querendo ceder, desistir ou não se incomodar, não faça.

Comece somente com uma atividade e faça um plano para lidar com os problemas quando eles aparecerem (“Se eu tiver vontade de comer salgadinho, vou comer um pedaço de fruta fresca ou três pedaços de fruta seca). Vai ser difícil no começo, mas aos poucos vai !car mais fácil e esse é o ponto. A medida que sua força cresce, você pode aceitar novos desa!os e incrementar seu treino de auto-controle.

DESENVOLVA SUA FORÇA DE VONTADE

8Não importa o quão forte seu músculo da força de vontade se torne, é importante sempre respeitar o fato de que ele é limitado. Se você o sobrecarregar, !cará temporariamente sem energia. Não tente lidar com duas metas desa!adoras de uma vez só, se você pode evitar (como parar de fumar e fazer dieta o mesmo tempo).

Facilite a conquista de suas metas se mantendo longe de caminhos do mal. Muitas pessoas são excessivamente con!antes em suas habilidades de resistir a tentações e em consequência se colocam em situações com muitas tentações. Pessoas de sucesso sabem como não tornar a conquista de metas mais difícil do que realmente é.

NÃO ABUSE DA SORTE

9Planeje como você vai substituir comportamentos contra produtivos com outros mais construtivos e lucrativos. Geralmente as pessoas concentram todos os seus esforços no que elas querem parar de fazer e falham em considerar como elas vão preencher o vazio. Pesquisas sobre supressão de pensamentos (ex: Não pense sobre ursos brancos) mostraram que essa tentativa de evitar um pensamento o faz ainda mais ativo na sua mente. O mesmo acontece quando se trata de comportamento; ao tentar não fazer alguma coisa, o impulso se torna ainda mais forte ao invés de diminuir.

Se você quer mudar seus caminhos, se pergunte o que você vai fazer em vez? Por exemplo, se você está tentando controlar seu temperamento e parar de perder as estribeiras, você deve fazer planos como “Se eu começar a me sentir com raiva, eu vou respirar três vezes para me acalmar”. Usando a respiração profunda como uma substituição para a sua raiva, o seu impulso de sabotagem do sucesso vai se desgastar até desaparecer completamente.

FOQUE NO QUE VAI FAZER

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