Motivação Intrínseca: o que nos

motiva a fazer algo quando não temos

de fazer nada!

Motivação Intrínseca: o que nos

motiva a fazer algo quando não temos

de fazer nada!

Luís Gonçalves Psicoterapeuta e formador na Oficina de PsicologiaLuís Gonçalves Psicoterapeuta e formador na Oficina de Psicologia

1. O que é a MI?1. O que é a MI?

“Motivação intrínseca é escolher uma atividade sem termos uma razão em

especial à exceção da própria satisfação em realizá-la - é o que nos motiva a fazer

algo quando não temos de fazer nada.”

(Raffini, 1993)

1. O que é a MI?1. O que é a MI?

• Tendência em se procurar e vencer desafios à medida que perseguimos interesses pessoais e desenvolvemos capacidades e conhecimentos.

• Não são necessárias recompensas para prosseguirmos a atividade, já que esta é recompensadora por si mesma!

1. O que é a MI?1. O que é a MI?

• Se ela existe não haverá tanta necessidade de elogios e recompensas para que, no futuro, se realize a mesma atividade.

• O prazer ligado à realização de uma tarefa conduzirá a níveis elevados e constantes de desempenho, não sendo vista como uma obrigação ou responsabilidade.

2. MI no cérebro2. MI no cérebro

Atividade prazerosa

Estrutura cerebralDopamina estimula

o hipotálamo

Agente BioquímicoLibertação de

dopamina

EmoçãoBem estar, prazer e

afeto através da amígdala

2. MI no cérebro: PET scan2. MI no cérebro: PET scan

Depressão Recuperado

3. Benefícios da MI3. Benefícios da MI

Persistência

Bem estar

CriatividadeAprendizagem

4. A origem da MI: Necessidades Psicológicas4. A origem da MI: Necessidades Psicológicas

• No essencial, viver é preencher necessidades, momento a momento e no aqui e agora.

• Parece que a MI faz parte de nós desde o início da vida, mesmo sem darmos por isso!

• Importa então saber que necessidades temos já que estão na origem do processo motivacional, mobilizando para a ação.

4. A origem da MI: Necessidades Psicológicas4. A origem da MI: Necessidades Psicológicas

Certeza / Conforto

Evitar a dor e obter prazer, levando à

segurança, estabilidade e à sobrevivência

Incerteza / Variedade

Novidade, desafio e imprevisibilidade

Significância Ser importante,

reconhecido e único

Conexão e AmorLigação afetiva ao próprio e a outros

significativos

CrescimentoMudar, aprender e

evoluir

ContribuiçãoAjudar, contribuir e partilhar a vida de

outros significativos

5. MI em Contexto Clínico5. MI em Contexto Clínico• Muitos clientes surgem no início do

processo com dificuldades ligadas a aspetos extrínsecos.

• Estes fatores vão induzir stress na estrutura emocional do cliente, podendo originar sofrimento psicológico.

• Como primeiro objetivo terapêutico, surge o foco nos aspetos que a pessoa quer mudar e melhorar em si.

5. MI em Contexto Clínico5. MI em Contexto Clínico• O cliente apercebe-se das suas

necessidades e desenvolve formas adequadas de lhes responder.

• O foco no mundo exterior visível no início do processo psicoterapêutico passa a ser interno e mais controlável.

• Assim, comportamento, cognição e emoção tornam-se mais flexíveis.

5. MI em Contexto Clínico5. MI em Contexto Clínico• Esta mudança tem a MI como pano de

fundo…• O que acontece é que o exterior se

mantém semelhante mas o impacto do mesmo no cliente muda radicalmente.

• Este ao aperceber-se do que precisa (e do que não precisa!), passa a orientar os seus recursos nessa direção.

• Passa a encontrar também prazer onde antes apenas via desconforto.

5. MI em Contexto Clínico5. MI em Contexto Clínico• A dependência inicial dos fatores

externos dá lugar à satisfação pessoal que vem dos esforços e sucessos do próprio.

• A extrínseca passa a ser uma motivação extra e não a fonte principal do comportamento.

• Por último, sobem o auto-reforço e as expectativas de auto-eficácia, instalando-se a satisfação pessoal.

Concluindo…Concluindo…

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"A única maneira de fazer um trabalho extraordinário é de amares aquilo que fazes.

Se ainda não o encontraste, continua a procurar. Não te acomodes. Tal como com os

assuntos do coração, tu saberás quando é que o encontraste."

Steve Jobs

BibliografiaBibliografia• Bandura, A. (1986). Social Foundations

of Thought and Action. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.

• Bandura, A. (1993). Perceived self-efficacy in cognitive development and functioning. Educational Psychologist, 28, 117-148.

• Reeve, J. (2009). Understanding motivation and emotion (5th ed.). Hoboken, NJ: Wiley.

• Robbins, A. (1992). Awaken the Giant Within. New York: Simon & Schuster.

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