NEPAL - Tekana · Equipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 personnes, 2 à partir de 8...

N E P A LT R E K E T Y O G A

A u x A n n a p u r n a s

Trek et Yoga aux Annapurnas

A LTI T UDE MAX

NIVEAU 2

8 jours de trek , 1 1 jours de yoga

3600 M

1885 € / 2147 CHFPRIX

DUREE 15 jours de voyage

AC TIVI TE

Un it inéraire qui propose entre 5 et 6 heures d e marche par jour sur les sent iers de trek , combiné à la pratique du yoga pour une relaxat ion mentale et musculaire, a ins i que des ét irements qui a ident à la récupérat ion sur un fond de sommets himalayens.

En somme, ce c ircuit apporte une approche complète de toutes les facettes du Népal avec ces visites culturel les de la val lée de Katmandou, sa randonnée sur le versant sud des Annapurnas , le tout accompagné d’un professeur de yoga professionnel et d’un guide francophone.

◊ L’introduction au yoga au site de Pharping dans un cadre d’exception

◊ Un trek facile dans la région des Annapurnas

◊ La pratique quotidienne du yoga en pleine nature avec un professeur de yoga spécialisé

◊ La visite des hauts lieux spirituels et culturels de la vallée de Katmandou

◊ Un voyage entre sportives pour partager nos passions

LE S POINTS F OR TS

Montée progressive dans une belle forêt de

rhododendrons en entamant l’ascension la plus

importante du circuit. Vue sur 28 sommets dé-

passant les 6000 mètres. Montée jusqu’au col de

Hampal Bhanjyang à 3090 mètres d’altitude. Par

la crête, nous atteignons Mohare Danda, un site

paisible, spacieux et calme… un cadre exception-

nel propice à la pratique du yoga.

Dénivelé + : 1050 mètres

Durée de marche : 5h

Hébergement : Lodge communautaire

Repas inclus : matin, midi, soir

Premier jour de notre trek jusqu’au grand village

Magar de Nangi. Montée au cœur de la forêt et

arrivée à DandaKateri (2000m) pour la pause

déjeuner. Nous continuons le sentier qui arrive à

Nangi et ses cultures en terrasse.



Hébergement : Lodge communautaire


Ce matin, route en direction de Beni (3h

de transfert) puis de Beni 1h de piste est

prévue jusqu’à Gomanetal (900m) avant

de monter jusqu’au village de Banskharka.

Nous prenons le repas dans un hall communau-

taire et dormons chez l’habitant.



Hébergement : Chez l’habitant


Depuis Katmandou, 7 heures de route nous at-

tendent afin de rejoindre le lieu de villégiature de

Pokhara en bordure du lac Phewa. Nous logerons

sur les hauteurs en surplomb du lac dans un petit

hôtel calme avec piscine et de l’espace pour la

pratique du yoga.

Durée de route : 7h

Héberg. : Hôtel Lake Side Retreat***


Arrivée à Katmandou. Accueil et transfert à l’hô-

tel dans le quartier de Boudhanath.

Accès à une salle de yoga.

Héberg. : Nuit à l’hôtel avec petit-déj (Guest House de la nonnerie de Tek Chok Ling ou similaire en B&B)

Repas inclus : libres

Jour 2

Jour 5

Jour 3

Jour 6

Jour 4 Jour 1

KATMANDOU - POKHARA (1400 M)

NANGI - MOHARE DANDA (3300M)

POKHA RA - BE NI - GOMA NE TA L (900M) - BA N SKHA RKA (1 526M)

MOHA RE DA NDA - DEURA LI (3090M)

BA N SKHA RKA - NA NGI (2300M)KATMA ND OU

Ce matin, nous traversons une forêt dense pour

atteindre Poon Hill, le plus beau point de vue de

la région avec un panorama à couper le souffle

sur le Dhaulagiri et les Annapurnas. Ensuite, nous

arrivons à Deurali en passant par Ghorepani. Le

panorama de Gurung Tower au-dessus du lodge

offre à nouveau une vue splendide.

Jour 8

Nous remontons jusqu’à Tadapani à travers la

forêt peuplée de singes (les Langurs). Puis, nous

retrouvons le charmant village gurung de Ghan-

druk, aux nombreuses maisons de pierres sèch-

es. Superbe vue sur l’Annapurna et le Machapu-

chare. Descente à la rivière Kimrong Khola que

l’on traverse par un pont suspendu avant de re-

monter sur Landruk.


Dénivelé - : 1450 mètres


Hébergement : Lodge


TA DAPA NI - GA NDR UK (1 940M) - LA NDR UK (1 565 M)

Jour 7DEURA LI - MULDAI (3600M) - D OBA-TO (3400M) - TA DAPA NI (2600M)



Durée de marche :4h30



Jour 9 LA NDR UK - DEURA LI (2100 M) - LWA NG (1 460 M)Montée progressive jusqu’au petit col de Deurali.

A flanc de montagne, en sous-bois, nous pour-

suivons jusqu’au joli village Gurung de Lwang

spécialisé dans les plantations de thé. A Lwang,

nous serons accueillies, nourries et logées par le

comité des femmes du village. Nous pourrons à

nouveau pratiquer le yoga sur la terrasse de no-

tre maison d’hôte.



Hébergement : Chez l’habitant


Jour 10LWA NG - LHAC HOWK (10 50 M) - POKHA RA (1 400M)Nous terminons ce fabuleux trek par 1h de de-

scente jusqu’au New Bridge et une petite balade

jusqu’à Lhachowk. D’ici, transfert en voiture

jusqu’à notre hôtel à Pokhara. Après-midi libre à

Pokhara.


Durée de marche : 3h30


Repas inclus : matin.

Jour 11

POKHARA (1400 M)Journée libre à Pokhara (le guide reste à votre

disposition).


Repas inclus : libres

Montée à travers la forêt jusqu’au petit sommet

de Muldai pour admirer la vue. Pause déjeuner à

Dobato et descente jusqu’à Tadapani.






C’est aujourd’hui que vous retournez chez vous!

Des souvenirs plein la tête, avec une envie gran-

dissante de nouvelles découvertes …

Jour 13PATA N E T SWAYAMBHUNATH

Journée visites culturelles ! Nous commençons

par visiter le charmant village de Patan, le

Durbar square, le temple d’or, le temple des

1000 Buddhas et le temple de Khumbeswar.

Déjeuner à Patan. L’après-midi, nous par-

tons visiter le stupa de Swayambhunath

aussi appelé le Temple des Singes en rai-

son des nombreux singes qui vivent sur le site.


Héberg. : Guest House de la nonnerie de

Tek Chok Ling ou similaire en B&B

Repas inclus : matin. Autres repas libres

Jour 12

POKHA RA - KATMA ND OU (1 400 M)

Départ matinal en direction de Katman-

dou où nous nous installerons à deux pas du

grand stupa de Bouddhanath. Visite du stupa.


Durée de route : 6 à 7h




Jour 15TRA N SFER T A L’AEROPOR T. VOL DE RE-TOUR

Jour 14BHAKTAPUR E T PASHUPATINATH

Deuxième journée visites culturelles ! Visite du

village artisanal et aux jolies ruelles pavées de

Bhaktapur. L’après-midi, visite de pashupat-

inath, un des centres les plus sacrés du boud-

dhisme où ont lieu des cérémonies funéraires.





Tarif

1 885 € / 21 47 C HF

Pri x par personne en chambre double par tagée (Vol internati onal non inclus) :

Ce tar if est pour un groupe entre 4 et 8 personnes.Option chambre indiv iduel le 7 nuits : 123 €/chambre

LE PRIX C OMPRE ND :

◊ Tous les transferts en véhicule privé selon itinéraire (jeep et bus).

◊ 3 nuits à l’hôtel Lake Side Retreat*** à Pokhara en BB.

◊ 4 nuits en Guest house d’un monastère/nonnerie ou similaire en B&B à Katmandou.

◊ Trek en pension complète pendant 8 jours.

◊ Equipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 personnes, 2 à partir de 8 personnes et 1

porteur pour 2.

◊ Guide francophone pour l’ensemble du séjour.

◊ Permis TIMS et ACAP (2 photos à prévoir).

◊ Accès à une salle de Yoga 4 sessions à Bouddhanath.

◊ Portage des bagages jusqu’à 12 kg / personne durant le trek.

◊ Matelas de sol en trek pour la pratique du yoga.

◊ Un professeur de yoga népalais anglophone du jour 2 au jour 12.

LE PRIX NE C OMPRE ND PAS :

◊ Vol international.

◊ Repas à Katmandou hors petit-déjeuner (prix d’un repas compris entre 3 et 15€).

◊ Portage des bagages excédant 12 kg.

◊ Entrées des sites lors des visites dans la vallée de Katmandou (30 à 60 € par per-

sonne suivant les visites réalisées).

◊ Les douches dans les lodges (entre 1 et 5€).

◊ Le supplément en chambre individuelle (hôtel uniquement).

◊ Visa à obtenir à l’aéroport (40€ en cash + photo).

◊ Assurance rapatriement obligatoire.

◊ Pourboires, dépenses et équipement personnels, boissons, sac de couchage…

D ates d e voyages 2020

◊ D u 1 4 M ars au 28 M ars 2020◊ D u 28 M ars au 11 Avri l 2020◊ D u 1 8 Avri l au 2 M ai 2020◊ D u 3 O ctobre au 17 O ctobre 2020◊ D u 7 Novembre au 21 Novembre 2020

Le premier jour correspond à la date d’arr ivée à Katmandou au Népal . Vous

devez donc prendre l ’av ion la vei l le de la date indiquée en « Jour 1 » .

Idem pour le dernier jour , qui correspond à la date de départ de Katmandou,

et donc à la date du vol Népal - France ou Suisse (vous arr iverez en France

ou en Suisse le jour d’après) .

IMPOR TA NT / A TE NIR C OMPTE :

Infos pratiques

N OMBRE DE PA R TIC IPA NTE S

De 4 à 8 personnes.

NIVEAU 2 POUR LE S SPOR TIVE S INTERMÉD IAIRE S

Étapes de 3h à 8h de marche par jour . Bonne condit ion physique demandée.

Alt itude de 1450 m à 4984 m. L ’ascension du Tsergo Ri (opt ionnel) , sommet qui culmine à 4984 mètres. Passage d’un col d ’a lt itude (4610 m), le col de Laurebina. L ’accl imatat ion se fait progressivement.

Cet it inéraire bien que n’offrant aucune diff iculté technique s ’adresse à des par t ic ipantes en bonnes condit ions physiques, b ien entrainées.

Dénivelés successifs importants.

Une première expérience de trekk ing it inérant en alt itude est recommandée. Bonne condit ion physique et une expérience de randonnée sur plusieurs jours sont nécessaires.

Ton profi l :

◊ ta condit ion physique : bonne (bien dans mon corps, b ien dans ma tête ! )

◊ ta prat ique spor t ive : 2 à 3 fois par semaine (trekk ing, trai l , vélo , nata-t ion, escalade…)

◊ marcher en it inérance durant plusieurs jours est dans tes cordes !

Durant ce voyage, vous serez in it iées à la prat ique du HATHA YOGA ( la pra-

t ique des postures) .

Un guide francophone ainsi qu’un professeur de yoga népalais anglophone

seront présents pour l ’ensemble du séjour .

Ashram : Dans l ’ Inde ancienne, un shram ou shrama - un mot sanskr it -

était un ermitage en un l ieu isolé dans une grande austér ité de v ie . Loin

des distract ions et agitat ion du monde, ce l ieu de recuei l lement impl ique

de respecter cer taines règles de v ie (régime al imentaire végétar ien, pas de

c igarettes et s i lence) .

Sâdhu : Hindou et Yogi errant , adepte de la méditat ion (ainsi qu’un amateur

de cannabis reconnu!) .

REPAS

Le plat nat ional est le « dal bhat » , soupe de lent i l les avec r iz agrémenté de

légumes épicés avec parfois un peu de v iande.

Une journée type de trekk ing au Népal démarre par un thé, puis un pet it-dé-

jeuner pendant que les por teurs se répart issent les charges et commencent

à par t ir .

Vers midi , vous faites une pause d’une heure ou deux pour déjeuner : repas

s imple ou pique-nique. Le dîner est habituel lement servi tôt (vers 18h30/19h) :

soupe, puis très souvent du r iz , des pâtes et/ou des pommes de terre.

A Katmandou, nous la issons les repas l ibres dans le but que chacun puisse

profiter de la var iété des restaurants selon ses envies (repas mentionnés

comme “ l ibres” dans le f i l des jours du voyage) .

B OI SSON S

Pendant le trekk ing, le thé est serv i à chaque repas. Les autres boissons,

y compris l ’eau minérale, restent à la charge des par t ic ipants. Vous pou-

vez rempl ir vos gourdes d’eau dans les lodges, mais i l est indispensable de

la traiter avec des past i l les pur if icatr ices. Evitez l ’achat de boutei l les en

plast ique, pour le bien de l ’environnement (recyclage diff ic i le en haute mon-

tagne) .

HEBERGEME NTS

Hôtel à Katmandou : Guest House de la nonnerie de Tek Chok L ing

Lodges pendant le trek : confor t rudimentaire dans des habitats conçus pour

accuei l l i r et loger les randonneurs. Généralement, les chambres sont com-

posées de 2 l i ts indiv iduels , avec matelas et orei l lers . Les chambres ne sont

pas chauffées : prévoyez un sac de couchage adapté à des températures

froides (entre -5°C et -15°C en fonct ion de la saison) . Les sanitaires sont

col lect ifs , et les douches chaudes sont payantes (environ 2 € par personne) .

Hôtel à pokhara : Hôtel Lake Side Retreat** *

Chambres grandes et confor tables. Jardin chaleureux et pisc ine, un l ieu

idéal pour la relaxat ion.

Buffet pet it-déjeuner très copieux.

E NCA DREME NT

Guide népalais francophone pendant le trek , a idé par une équipe d’assis-

tants guides et de por teurs anglophones pour la plupart . Un professeur de

yoga népalais anglophone sera en votre compagnie chaque jour , pour votre

prat ique de yoga quotid ienne.

BAGAGE S

Prévoir un sac de voyage souple ou un grand sac-à-dos de trekk ing (70/80

L environ et de 15 Kg maximum). Pas de val ise et de sac avec des pet ites

roues.

Pendant le trek , vous ne por tez que vos affaires de la journée. Pour cela,

prévoir un sac à dos de randonnée de 25 à 35L environ dans lequel vous

pouvez mettre une gourde, l ’apparei l photos, les vêtements de rechange, la

veste de plu ie et/ou veste chaude, la trousse personnel le de pharmacie, les

past i l les pur if icatr ices pour l ’eau…

Le reste de votre équipement (sac à dos de voyage) est transporté par les

por teurs pendant le trek .

Nous prévoyons 1 por teur pour 2 par t ic ipants dans le cadre de nos trekk ings

en lodge. Dans ce cas, merci de l imiter votre sac de trekk ing à 1 2 kg par per-

sonne .

Possibi l i té de la isser des affaires à l ’hôtel à Katmandou et de les récupérer

à votre retour de trekk ing.

BUDGE T E T C HA NGE

Monnaie locale : la roupie népalaise (NPR).

1€ = 126 NPR

1 CHF = 115 NPR

Un minibus pr ivé pour les v is ites culturel les à Katmandou et pour les trans-

fer ts vers l ’aéroport et l ’hôtel à Katmandou.

TRA N SPOR TS TERRE STRE

TRA N SPOR TS

Le vol internat ional n ’est pas inc lus dans le pr i x du voyage.

L ’achat du bi l let d’avion est à votre charge, et i l est de votre responsabi l-

ité de chois ir un vol en adéquation avec les dates précises d’arr ivée et de

départ du voyage chois i (détai ls dans le f i l des jours) .

Vous pouvez chois ir d ’arr iver plus tôt à Katmandou, ou repart ir p lus tard :

nous vous demanderons de nous informer des dates et horaires de votre

vol . Dans ce cas-ci , les transfer ts , repas et hébergements non-inclus dans

le programme du voyage seront à votre charge. Nous pourrons néanmoins

réserver l ’hôtel et les transfer ts à Katmandou, en a joutant un supplément

au pr ix de base (a justé en fonct ion du nombre de jours et de nuits prévus

en plus) .

TRA N SPOR TS AÉRIE N INTERNATI ONA L

Vous trouverez à Katmandou de nombreux distr ibuteurs de monnaie. Vous

pourrez ret irer faci lement des roupies népalaises avec une car te Visa ou

MasterCard ( les car tes Visas fonct ionnent mieux au Népal) .

Les car tes de crédit sont acceptées dans les bout iques des grands hôtels .

Pour le paiement du v isa à l ’aéroport à votre arr ivée, vous devez payer en

cash, soit en euros soit en dol lars .

POURB OIRE S

Au Népal , le pourboire est de coutume et toujours très apprécié .

Le montant d’un pourboire dépend uniquement de votre sat isfact ion par

rapport au service donné.

Pour nos voyages au Népal , nous vous recommandons de donner un montant

s itué entre 30 et 50 € par semaine et par par t ic ipant, à répart ir aux mem-

bres de votre équipe népalaise (guide, assistants, por teurs) .

A t itre d’ information, un guide népalais francophone reçoit généralement

l ’équivalent de 3 à 5€ de pourboire par jour .

Pour les autres pourboires donnés aux chauffeurs, guides tour ist iques, per-

sonnels d’hôtels . . . nous vous consei l lons de faire une cagnotte commune qui

permettra de couvr ir l ’ensemble de ces pourboires (somme moyenne de 15

€ par personne) .

Vous pouvez s i vous le souhaitez, amener des vêtements ou des chaussures

en bon état pour les membres de l ’équipe de trek , ou pour les habitants

croisés sur le chemin. I l est aussi très apprécié d’amener des l ivres et des

crayons pour les enfants.

N’hésitez pas à nous faire par t de vos souhaits de dons, nous vous consei l-

lerons au mieux.

PASSEPOR T

Obl igat ion de présenter un passeport val ide 6 mois après la date de sor t ie

du Népal , avec au moins une page v ierge. Les mineurs doivent posséder leur

propre passeport .

Le passeport doit être en parfait état : pas de déchirures, agrafes et autres

marques.

VI SA

Le v isa est obl igatoire dès votre entrée sur le terr ito ire Népalais . I l s ’obt ient

à l ’aéroport de Katmandou dès votre arr ivée, payable en euros ou en dol lars .

Les tar ifs sont les suivants :

◊ visa 15 jours : 30 US$ (ou équivalent euros)



Prévoir une photo d’ ident ité pour le v isa.

Prévoyez le montant nécessaire pour le règlement (euros ou dol lars amér-

icains) .

Votre compagnie aér ienne vous distr ibuera un document off ic ie l d ’ immigra-

t ion dans l ’av ion (s i ce n’est pas le cas vous le trouverez à proximité du

comptoir de règlement des v isas) : pensez à vous munir d’un sty lo et de

votre convocation de voyage pour le rempl ir .

VACC IN S

PERMI S DE TREKKING E T TIMS

Les treks au Népal nécessitent l ’obtent ion de permis (trekk ing, TIMS. . . ) . Teka-

na se charge de l ’ensemble des formal ités. Pour cela, nous vous demandons

lors de votre inscr ipt ion :

- une photocopie en couleur de bonne qual ité de la double page contenant

toutes les informations de votre passeport .

Merci de vous munir de 3 photos d’ ident ité lors de votre arr ivée à Katman-

dou. E l les vous seront demandées pour l ’attr ibut ion des permis .

Aucune vaccinat ion n’est obl igatoire mais assurez-vous d’être à jour pour la

Diphtér ie , le Tétanos, la Pol io (DTP rappel tous les 10 ans) et la tuberculose.

Typhoïde et hépatites consei l lées.

Pour les voyages dans le Teraï ( jungle au sud du Népal) , vous devez prendre

des mesures de précaution contre les maladies transmises par les mous-

t iques (paludisme, dengue, . . . ) .

Pour plus d’ informations sur les vaccinat ions et les traitements consei l lés

pour votre voyage, nous vous consei l lons de consulter :

◊ Le s ite du Ministère des Affaires Étrangères :

h t t p s : / / w w w . d i p l o m a t i e . g o u v . f r / f r / c o n s e i l s - a u x - v o y a g e u r s / c o n -

sei ls-par-pays-dest inat ion/nepal/#sante

◊ Le s ite de l ’ Inst itut Pasteur :

https:// www.pasteur .fr/ fr/centre-medical/preparer-son-voyage/nepal

Par ai l leurs, nous vous consei l lons de consulter votre médecin avant votre

départ (pour les vaccins ainsi que pour d’éventuels médicaments contre le

mal a igu des montagnes) , et de faire une v is ite de contrôle chez votre den-

t iste.

Pour les voyages en haute alt itude, pour des nuits passées à plus de 3000

mètres, nous vous consei l lons d’effectuer un test d’effor t à l ’hypoxie, afin de

savoir comment votre corps réagit lorsqu’ i l manque d’oxygène.

LE MA L AIGU DE S MONTAGNE S

Le Mal Aigu des Montagnes est la conséquence d’une mauvaise accl imata-

t ion à l ’a lt i tude.

Les premiers symptômes sont une grande fat igue et des maux de tête (cou-

rant) , puis apparaissent la nausée, la per te d’appétit , les sensations de ver-

t iges, l ’ insomnie. S i ces symptômes ne sont pas pr is en compte, la maladie

peut dégénérer et entraîner un œdème cérébral ou un œdème pulmonaire

de haute alt itude, pouvant avoir de graves conséquences.

En préventi on c ontre le M al Aigu d es Montagnes :

1 : Ne pas monter trop rapidement, trop haut : maximum 500 mètres de

dénivelé par jour au-dessus de 3000 mètres. Marcher lentement, même si

l ’on se sent en ple ine forme, sur tout en début de séjour .

2 : Boire beaucoup d’eau en pet ites quantités et de façon régul ière pendant

la journée, a ide à l ’accl imatat ion en haute alt itude : de 3 à 4 l i tres par jour

environ. L ’ur ine doit devenir quasi incolore.

3 : Passer la nuit à une alt itude plus basse que le maximum atteint durant la

journée et plus haute que cel le de la nuit précédente favor ise l ’accl imata-

t ion.

4 : Apporter avec vous du Diamox, médicament qui favor iserait l ’accl imata-

t ion des premiers jours en augmentant la réponse vent i latoire à l ’hypoxie.

Les avis étant par tagés sur la prise d e c e médicament, veui l lez c onsulter

votre méd ecin et d écid er en foncti on d es avantages et inc onvénients énon-

c és par c e d ernier.

Si les symptômes disparaissent progressivement, vous pouvez cont inuer

l ’ascension.

S’ i ls s ’aggravent, i l est très for tement recommander de redescendre jusqu’à

ce qu’ i ls d isparaissent et remonter ensuite lentement, cela afin de vous ac-

cl imater correctement.

5 : P lacer la personne dans un caisson hyperbare s i les symptômes sont

sévères. 2h à l ’ intér ieur du caisson permettent une diminut ion des symptômes.

La personne doit ensuite redescendre : rester à la même alt itude ou con-

t inuer l ’ascension pouvant s ’avérer dangereux.

ASSURA NC E

Au Népal , les frais de santé, d’hospital isat ion et de secours en montagnes

sont très élevés.

En haute alt itude, l ’hél icoptère est la seule possibi l i té pour un secours rapide,

avec des frais généralement très onéreux (plusieurs mi l l iers d’euros) . I l est

indispensable pour vous d’avoir une assurance-assistance et rapatr iement

prenant en charge tous les secours. A défaut, vous devrez vous acquitter de

l ’ensemble des frais .

Ainsi , nous vous recommandons de bien vér if ier les c lauses de votre contrat

d’assurance voyage personnel avant de par t ir , ou de chois ir une assurance

adaptée (bien vér if ier s i l ’assurance prend en compte l ’a lt i tude ! ) .

Attenti on, les assuranc es l iées aux car tes bancaires ne sont très générale-

ment pas suffisantes !

EQUIPEME NT DE YOGA A PRE VOIR

Châle de méditat ion, col lant , tee-shir t… Vous pouvez éventuel lement être

équipés d’une paire de pet ites chaussures légères (type Thaï chi , tong, es-

padri l les) .

Les matelas seront fournis sur place, toutefois vous pouvez toujours vous

équiper du vôtre.

EQUIPEME NT À PRÉ VOIR

◊ Chaussures de trekk ing, imperméables et avec de bons crampons ( idéale-

ment à t iges hautes)

◊ Chaussures légères pour les journées à Katmandou et le soir

◊ Une paire de tongues ou sandales (confor table après une journée de

marche)

◊ Des paires de chaussettes de marche

◊ Pantalons de trek

◊ Des sous-vêtements

◊ T-shir ts techniques et respirant (séchage rapide)

◊ Pul l chauds ou polaires

◊ Une veste de montagne chaude et imperméable

◊ Une doudoune

◊ Une cape de plu ie

◊ Chapeau/casquette contre le sole i l

◊ Bonnes lunettes de sole i l ( indice de protect ion 4 idéal)

◊ Gants et bonnet

◊ Habits de rechange pour le soir et la nuit ( idéal : sous-vêtements longs

thermiques)

◊ Tour de cou

◊ 1 shor t

MATERIEL À PRÉ VOIR

◊ Un sac de voyage souple ou un grand sac-à-dos de trekk ing (70/80 L

environ et de 15 Kg maximum). Pas de val ise et de sac avec des pet ites

roues

◊ Un sac à dos de randonnée de 25 à 35L que vous por terez pendant le

trek

◊ Sac de couchage (Température confor t à -10°C recommandé)

◊ Une trousse de toi lette et serv iette microfibre (séchage rapide) . Ut i l isez

un maximum des produits biodégradables (gel douche et shampoing)

◊ Crème de protect ion solaire (v isage et lèvres)

◊ Lampe frontale, avec pi les et ampoules de rechange

◊ Gourde de 2 l i tres minimum, légère et isotherme

◊ Couteau de poche, mult i usages de préférence

◊ Petit sac à déchets personnel . Papier hygiénique et br iquet (pour le bruler

ensuite)

◊ Des past i l les pour pur if ier l ’eau

EQUIPEME NT UTILE

◊ Des bâtons de marche télescopiques

◊ Un mai l lot de bain (s i p isc ine à Katmandou, source chaude ou r iv ière, lac . . )

◊ Serviettes humidif iées type “ l ingettes”

◊ Sur-sac imperméable pour l ’étanchéité de vos affaires

◊ Bouchons d’orei l les

◊ Livres, jeu de car tes. . . pour un moment relax après la journée de trek

◊ Pour ceux qui souhaitent aider les populat ions locales, vous pouvez ame-

ner des vêtements, matér ie l de randonnée, ou encore des fournitures

scolaires avec vous.

◊ Au-dessus de 5000 m à par t ir d ’octobre jusqu’en mars, emmener ou louer

des crampons est une option ut i le .

PHA RMAC IE

Votre accompagnateur dispose d’une trousse de premiers secours pendant

le trek . N’étant pas habi l i té à vous donner des médicaments, i l est important

que chaque voyageur dispose de sa pharmacie personnel le .

D ans votre trousse à pharma cie personnel le :

◊ Antalg iques (ex. paracétamol)

◊ Anti- inf lammatoires

◊ Anti-diarrhéiques

◊ Antibiot iques

◊ Antih istaminiques

◊ Col lyre pour les yeux

◊ Pasti l les pour la gorge

◊ Désinfectant

◊ Pansements

◊ Thermomètre

◊ Crème hydratante

◊ Diamox (selon avis de votre médecin)

Pour c e voyage au Népal , i l est néc essaire d e c onsulter votre méd ecin avant

le d épar t.

RÉ SERVATI ON DE VOTRE VOYAGE

◊ Préparez votre départ grâce à nos consei ls

◊ Sélect ionnez votre voyage et c l iquez sur “réserver”

◊ Chois issez votre départ et indiquez le nombre de par t ic ipantes

◊ Sais issez vos coordonnées bancaires pour régler les 30 % d’acompte

nécessaires à l ’ inscr ipt ion. Paiement en l igne 100 % sécur isé

◊ Terminez votre réservat ion en complétant les informations sur votre

niveau spor t if

◊ Vous recevrez automatiquement un emai l de confirmation pour votre

réservat ion

RÉ SERVEZ VOTRE VOYAGE PA R INTERNE T SUR LE SI TE WEB DE TEKA NA :

En France : 06 86 71 1 1 84

En Suisse : 076 404 88 26

L’équipe de Tekana est là pour répondre à toutes vos quest ions, et à vous

consei l ler au mieux.

PA R TÉLÉPHONE :

[email protected]

PA R EMAIL :

Infos pays : le Népal

PRÉ SE NTATI ON

Le Népal est un pet it pays aux mult ip les légendes, enclavé entre deux géants

( la Chine et l ’ Inde) . I l a vu naitre Bouddha et là-bas résident encore les

dernières déesses v ivantes, les kumaris .

On v ient généralement au Népal pour les incroyables possibi l i tés de trekk ing

à travers la mythique chaîne Himalayenne, avec à son point culminant le

mont Everest (8848 mètres) , le toit du monde.

Au Sud, le Népal est composé de jungle où vous pouvez rencontrer des

éléphants, des crocodi les, des rh inocéros…

Ce pays dévoi le donc une impressionnante divers ité de paysages, mais aussi

d ’act iv ités outdoors : le trek , le vtt , le raft ing, le parapente, …

Le patr imoine culturel (notamment dans la val lée de Katmandou) reste d’une

grande r ichesse, malgré le séisme de 2015 qui a ravagé cer taines zones.

On v ient et revient aussi au Népal pour les népalais , une populat ion accuei l-

lante et chaleureuse, dont le sour ire et la bonté ne peuvent que vous émou-

voir .

Bref , le Népal reste un endroit béni des dieux.

GÉOGRAPHIE

Petit pays de 800 km de longueur et environ 200 km de largeur, i l est en-

clavé entre l ’ Inde et la Chine avec lesquel les i l par tage 2 810 km de fron-

t ières terrestres.

D’un point de vue physique, le Népal peut être div isé en trois zones : la zone

montagneuse, la zone des col l ines et la région du Teraï .

L ’a lt itude var ie de 60 mètres (dans le Téraï) à 8 848 mètres avec le mont Ev-

erest . Cette différence de dénivelé entraîne une grande divers ité de zones :

- Zone subtropicale dans les pla ines du Téraï au sud.

- Zone tempérée dans la région centrale, composée de montagnes basses

et de col l ines.

- Zone froide et sec dans la région des hautes montagnes de l ’Himalaya au

Nord. Le Nord compte 10 des 14 sommets les plus hauts au monde dépas-

sant les 8 000 m, dont le mont Everest , point culminant à 8 848 m.

QUELQUE S D ONNEE S

◊ Forme de l ’état : Républ ique Fédérale

◊ Capitale : Katmandou

◊ Point culminant : Mont Everest à 8848 mètres

◊ Superfic ie : 147 179 km2

◊ Populat ion : 29 384 297 habitants

◊ Monnaie : Roupie Népalaise

◊ Langues : Népalais , h indi , d ia lectes, anglais

◊ Rel ig ions : Hindouisme (81%) , bouddhisme (9%), musulman (5%), cathol ique

(1%)

◊ Sites inscr its au Patr imoine mondial de l ’UNESCO : Durbar Square à Kath-

mandu, Patan, Bhaktapur, Swayambunath, Bodhnath, Pashupatinath,

Changu Narayan, le parc nat ional de Chitwan, le parc nat ional de Sagar-

matha, Lumbini

◊ Fuseau horaire : + 3h45 d’Avr i l à Octobre, +4h45 de Novembre à Mars

C LIMAT

Les mei l leurs mois pour un voyage au Népal sont O ctobre et Novembre , pér i-

ode qui représente l ’automne au Népal .

Durant ces 2 mois , le c ie l est bien dégagé et vous pourrez admirer les mon-

tagnes. Les températures, p lus fraiches qu’en Mars et Avr i l , sont tout de

même encore favorables.

Les mois de M ars et Avri l est aussi une pér iode idéale.

A ce moment-là de l ’année, c ’est le pr intemps au Népal , le sole i l est bien

présent et les rhododendrons sont en f leurs, vous offrant de superbes pa-

ysages.

De D éc embre à Février , c ’est l ’h iver et i l y fait très froid. Cer tains cols sont

fermés ainsi que la plupart des lodges en alt itude.

De Juin à S eptembre : c ’est la mousson au Népal . La plupart des zones

montagneuses sont très nuageuses, et les plu ies sont souvent très for tes

(notamment en Jui l let et Août) .

ELEC TRIC I TÉ

Tension électr ique 220 V, 50 Hz. Prévoir un adaptateur pour les pr ises élec-

tr iques.

C outumes

QUELQUE S RÈGLE S À C ONNAI TRE :

◊ Se déchausser avant d’entrer dans tous les monuments rel ig ieux et dans

les maisons.

◊ Tourner autour des stûpas dans le sens des aigui l les d’une montre.

◊ Pour cel les qui souhaitent suivre la coutume locale en mangeant le plat

nat ional ( le dal bhat) avec la main, ut i l iser la main droite. La main gauche

est considérée comme « impure » .

◊ Eviter les tenues trop sexy et trop cour tes.

◊ Pour les couples, les démonstrat ions d’affect ion en publ ic ne sont pas de

mise.

◊ Les vaches sont sacrées au Népal , respectez-les autant que possible .

◊ Namaste ! ce mot vous l ’entendrez par tout au Népal . C’est l ’expression

que l ’on ut i l ise pour se saluer , et qui s ignif ie l i ttéralement : « Mon âme

salue ton âme » . Nous prononçons « Namaste » les mains jo intes et en

s ’ inc l inant légèrement en avant.

TEKANAAgence de voyages d‘aventure

100% féminin

Franc e06.86.71 . 1 1 .84

S uisse076 404 88 26

[email protected]

Site webwww.tekana-voyage.com

SUIVEZ-N OUS

NEPAL - Tekana · Equipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 personnes, 2 à partir de 8...

Documents

Transcript of NEPAL - Tekana · Equipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 personnes, 2 à partir de 8...