Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos...
Transcript of Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos...
![Page 1: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/2.jpg)
Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade do exercício físico capaz de condicionar e revigorar a mente e o espírito.
![Page 3: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/3.jpg)
“Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos na verdade, correm, mas um só leva o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis. Todo atleta em tudo se domina; aqueles, para alcançar uma coroa corruptível; nós, porém, a incorruptível” (I Cor. 9:24 e 25).
![Page 4: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/4.jpg)
A vida de um atleta requer uma severa preparação. Só assim é possível vencer e ganhar o prêmio. A vida de um cristão também deve ser assim.
![Page 5: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/5.jpg)
Precisamos ter moderação nos alimentos e nas bebidas, praticar atividades físicas a fim de fortalecer o corpo. A partir daí, estaremos habilitados para uma comunhão plena com Deus.
![Page 6: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/6.jpg)
O vigor mental e o espiritual dependem do exercício. Fazer uma atividade física é um dos recursos de saúde que tem maior impacto no corpo na mente e no espírito.
![Page 7: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/7.jpg)
Quais são os benefícios do exercício físico regular?
![Page 8: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/8.jpg)
No organismo
![Page 9: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/9.jpg)
No organismo- Favorece a digestão;
![Page 10: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/10.jpg)
No organismo- Favorece a digestão;- Melhora a circulação do sangue;
![Page 11: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/11.jpg)
No organismo- Favorece a digestão;- Melhora a circulação do sangue;- Melhora a secreção de todas as substâncias reguladoras do organismo;
![Page 12: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/12.jpg)
No organismo- Favorece a digestão;- Melhora a circulação do sangue;- Melhora a secreção de todas as substâncias reguladoras do organismo;- Fortalece os músculos, os ossos e o sistema imunológico;
![Page 13: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/13.jpg)
- Diminui o colesterol negativo e a pressão arterial;- Contribui para a redução de peso e manutenção do peso ideal.
![Page 14: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/14.jpg)
Na mente
![Page 15: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/15.jpg)
Na mente- Dá uma sensação de bem-estar, tira a sonolência e o cansaço;
![Page 16: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/16.jpg)
Na mente- Dá uma sensação de bem-estar, tira a sonolência e o cansaço;- Melhora as atitudes ante a vida; acondiciona a mente para o estudo;
![Page 17: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/17.jpg)
Na mente- Dá uma sensação de bem-estar, tira a sonolência e o cansaço;- Melhora as atitudes ante a vida; acondiciona a mente para o estudo;- Alivia o estresse, combate a depressão, aumenta o nível de energia psicológica;
![Page 18: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/18.jpg)
- Predispõe a mente para a meditação e produz um sono reparador;
![Page 19: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/19.jpg)
- Predispõe a mente para a meditação e produz um sono reparador;- Aumenta a vigor sexual e reduz os níveis de ansiedade
![Page 20: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/20.jpg)
Na vida espiritual
![Page 21: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/21.jpg)
Na vida espiritual- Predispõe o espírito para o estudo da Bíblia e para a oração;
![Page 22: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/22.jpg)
Na vida espiritual- Predispõe o espírito para o estudo da Bíblia e para a oração;- Cria as condições apropriadas para o jejum e a meditação;
![Page 23: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/23.jpg)
Na vida espiritual- Predispõe o espírito para o estudo da Bíblia e para a oração;- Cria as condições apropriadas para o jejum e a meditação;- Predispõe a mente para entrar em contato com o Espírito Santo, realizando uma atividade devocional de qualidade.
![Page 24: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/24.jpg)
Qual o impacto do exercício na postura do ser humano? O exercício estimula nosso cérebro a produzir endorfinas. Elas são são importantes para controlar a dor e regular a pressão do sangue e a temperatura corporal.
![Page 25: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/25.jpg)
Além disso, durante o estresse a pessoa que segrega endorfina apresenta uma reação baixa da pulsação cardíaca. Antes e durante o período de recuperação do estresse, o produtor de endorfina tem menor pressão arterial.
![Page 26: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/26.jpg)
As endorfinas são dezenas de vezes mais poderosas que a heroína e a morfina. Em termos de poder estimulante têm um impacto tremendo na atitude, na vontade e na perspectiva mental.
![Page 27: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/27.jpg)
As endorfinas nos fazem sentir bem. Dá uma sensação de bem-estar e paz, ajudando a diminuir nossos problemas à sua verdadeira dimensão.
![Page 28: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/28.jpg)
Se as endorfinas são tão importantes como podemos produzi-las? A oração, a meditação, o amor, o sorriso e a atitude positiva são estimúlos que produzem endorfina. Além disso, o exercício aeróbico feito regularmente é capaz de produzir quantidades significativas de endorfinas
![Page 29: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/29.jpg)
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos:
![Page 30: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/30.jpg)
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos: - Trabalhar no campo, isto é, cultivar sistematicamente a terra
![Page 31: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/31.jpg)
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos: - Trabalhar no campo, isto é, cultivar sistematicamente a terra- Caminhar
![Page 32: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/32.jpg)
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos: - Trabalhar no campo, isto é, cultivar sistematicamente a terra- Caminhar- Subir colinas
![Page 33: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/33.jpg)
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos: - Trabalhar no campo, isto é, cultivar sistematicamente a terra- Caminhar- Subir colinas- Pular corda
![Page 34: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/34.jpg)
Alguns exemplos de exercícios aeróbicos: - Trabalhar no campo, isto é, cultivar sistematicamente a terra- Caminhar- Subir colinas- Pular corda- Andar de bicicleta.
![Page 35: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/35.jpg)
O exercício do tipo aeróbico produz grande quantidade de consumo de oxigênio, o que favorece a produção de endorfinas.
![Page 36: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/36.jpg)
Quais são as condições para transformar um exercício comum em exercício aeróbico?
![Page 37: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/37.jpg)
Freqüência. Pelo menos quatro vezes por semana. Uma vez por semana ajuda, mas é insuficiente.
![Page 38: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/38.jpg)
Tempo do exercício aeróbico. Faça um pré-aquecimento e depois faça pelo menos 35 minutos de exercício.
![Page 39: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/39.jpg)
Curiosidade: Durante os primeiros sete minutos de exercício você consome glicose circulante. Daí em diante, se continuar o exercício, você consumirá a gordura armazenada. Esse processo completo ocorre com o consumo abundante de oxigênio.
![Page 40: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/40.jpg)
Intensidade. O exercício deve ser pelo menos com intensidade moderada.
![Page 41: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/41.jpg)
Intensidade. O exercício deve ser pelo menos com intensidade moderada. O exercício aeróbico deve produzir suor em abundância. Isto é sinal seguro de secreção de endorfina.
![Page 42: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/42.jpg)
Depois de tudo isso observe os resultados. O normal é a pessoa após uma ducha sentir-se bem relaxado. Assim, os problemas da vida aparecerão menos avassaladores.
![Page 43: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/43.jpg)
A endorfina ajuda a ver os problemas na sua verdadeira dimensão ao passo que provem energia suficiente, força e entusiasmo para continuar as tarefas da vida diária.
![Page 44: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/44.jpg)
Uma dica importante aos estudantes: O exercício aeróbico provê a oportunidade de relaxar facilitando o estudo sem tensões nem pressões emocionais. Além disso, o efeito da endorfina produz energia para enfrentar todos os desafios acadêmicos.
![Page 45: Neste seminário, você vai conhecer benefícios do exercício físico, segundo Ellen White. Vamos estudar o tipo, a freqüência, a intensidade e a qualidade.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062700/552fc153497959413d8e3bc5/html5/thumbnails/45.jpg)
Ao introduzir o exercício aeróbico não deixe nada atrapalhar. Faça com perseverança, de maneira progressiva, e os resultados virão como conseqüência.