Foi no passado dia 8 de Maio, pelas 20,30 horas, que decorreu no simpático e acolhedor espaço da nossa Biblioteca a sessão integrada no projeto "Dormir e ler ajuda a crescer". Esta sessão foi programada e planeada para Encarregados de Educação, docentes e não docentes, alunos EFA e comunidade em geral.

Apesar de amplamente divulgada entre os EE, que seriam os alvos preferenciais desta sessão uma vez que são os responsáveis pelas condições e regras do sono das nossas crianças e jovens, mais uma vez se constatou a sua reduzida adesão e participação , espelhando o seu afastamento e crescente indiferença face à cooperação que a escola lhes pode e quer oferecer na missão de educação dos seus filhos.

Foram cerca de 60 os participantes nesta sessão, que contou com o apoio da Associação de Pais da EB de Prado na sua divulgação e realização.

Numa breve introdução a profª Helena Rodrigues (BE) enquadrou o projeto "Dormir e ler ajuda a crescer" que está a ser desenvolvido neste Agrupamento, dinamizado conjuntamente pela Biblioteca Escolar e pela Educação para a Saúde e integrando docentes e alunos desde o JI até ao 3ºciclo e que foi já o mote para muitas e diversificadas atividades.

A oradora convidada foi a Drª Elisa Lopes e durante a sessão falou-se sobre o que é o sono, como se processa, suas fases e ciclo do sono, a função do sono e as suas variações ao longo da vida.

A Drª Elisa comparou o cérebro a um motor a 3 tempos, falou sobre sonhos e suas características nas diferentes fases do sono, sobre o relógio biológico que regula o sono e a produção de melatonina e sobre os sintomas /efeitos da privação de sono.

Referiu ainda o resultado de várias estudos e investigações cientificas que apontam a falta de sono como razões de risco aumentado de diabetes, hipertensão, obesidade e doença cardiovascular.

Num estudo realizado em Portugal concluiu-se que cerca de 1/4 dos adolescentes dormem pouco e mal e que há uma relação positiva entre o sono e o desempenho escolar sendo que os que obtêm melhores notas na escola são também os alunos que dormem mais .

Depois destes esclarecimentos e informações a Drª Elisa abriu um espaço de debate onde foram abordados pela assembleia alguns dos assuntos focados, bem como algumas outras problemáticas , como a apneia do sono, as insónias frequentes tanto em crianças como em adolescentes e adultos e a necessidade urgente de alterações de comportamento que promovam uma boa higiene do sono.

Já na fase final da sessão a profª Helena Rodrigues distribuiu pelos participantes um folheto com informação e conselhos relativos à temática do sono.

Em jeito de balanço as principais recomendações da Drª Elisa para que possamos dormir melhor são estabelecer uma rotina relaxante antes de ir para a cama, deixar TV, computador e telemóvel fora do quarto e à noite eliminar o consumo de café, chocolate e coca-cola .

Um conselho mais, importantíssimo para os pais, seja um BOM MODELO, dê o exemplo...

No final da sessão e porque gostamos de receber bem quem nos visita, com a colaboração da Associação de Pais da EB de Prado e da Direção, foram servidos uns docinhos e um cházinho relaxante a todos os participantes... momento que serviu também para colocar em dia muita conversa ... à volta de alunos, pais, escola...

A Drª Elisa desafiou ainda os presentes a consultarem o site da Associação Portuguesa do Sono e a testarem o seu sono...

Siga também esse conselho e teste o seu ...

http://www.apsono.com/pt/sono.html