Atividade físicas para idosos

portadores de osteoporose

O que é osteoporose?

É uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se quando a quantidade de massa óssea diminui e desenvolve ossos ocos.

A osteoporose não tem cura, mais praticar exercícios físicos é essencial.

Mulheres tem mais chance de ter osteoporose do que homens,pois os ossos são mais finos.

Exemplo:

O que causa?

Menopausa, constituição física magra, baixa ingestão de cálcio, ter diabetes, falta de exposição de luz solar, pouca atividade física, habito de fumar, excesso de café e álcool ou doenças crônicas.

O que previne?

Praticar exercícios físicos, evitar excesso de café e álcool, aumentar o consumo de cálcio e vitamina D.

Conseqüências

A principal conseqüência da osteoporose é a fratura. As fraturas podem provocar muitas dores.

Os pacientes idosos podem desenvolver pneumonia e coágulos de sangue.

Quais os efeitos da atividade física para o idoso com osteoporose?

A força muscular aumenta. A mobilidade articular aumenta. Melhor alto estima. Diminui as dores.

Exercícios físicos para serem praticados na academia

Alongamento Esteira Bicicleta Halteres Mesa flexora Cadeira extensora Entre outros.

Os idosos devem ser acompanhados por personais.

Aparelhos com baixo peso.

E uma boa alimentação.

Em casa

Alongamento Caminhada Levantamento de peso (saco de

arroz, feijão) Alongamento com cabo de vassoura Entre outros.