Exercicio Rosca Direta 4 12

Para emagrecer 3416 calorias dias

191 de proteina por dia.

155 calorias dos ovos 12gs proteina

Dois ovos cozidos

Calorias:   Carbohidratos: 

Proteínas:   Gorduras : 

Iorgue magro com frua

Calorias:   Carbohidratos: 

Proteínas:   Gorduras : 

Calorias:   Carbohidratos: 

Proteínas:   Gorduras : 

Calorias:   Carbohidratos: 

Proteínas:   Gorduras : 

Calorias:   Carbohidratos: 

Proteínas:   Gorduras : 

155ca 1.2

12g 10g

90ca 16g

5g 0g

Calorias:   Carbohidratos: 

Proteínas:   Gorduras : 

Calorias:   Carbohidratos: 

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