O corpo em movimento 8ª série
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O CORPO EM MOVIMENTO
O CORPO SE ADAPTA AO EXERCÍCIO
• “A falta de atividade destrói a boa condição de qualquer ser
humano, enquanto o movimento e o exercício físico
metódico salva e o preserva”.
PLATÃO
O corpo humano é projetado para a ação. Os grupos musculares, os tendões e os
ligamentos permitem que os braços e as pernas realizem uma ampla variedade de
esforços
o cérebro coordena a liberação de sangue,
oxigênio, etc..
Todos os vários sistemas do corpo se comunicam entre si
pelas vias químicas e nervosas para assegurar uma coordenação
precisa da atividade.
O CORAÇÃO
• O coração tem o tamanho
aproximado de um punho humano e bombeia cerca de
cinco litros de sangue por 96,5Km
de vasos sanguíneos por
minuto em repouso
• Em uma pessoa não treinada o coração bate cerca de 60 a
80 vezes por minuto no repouso. A este fenômeno damos o nome de frequência
cardíaca.
• A cada vez que o coração contrai o sangue é
transportado por meio das artérias, este movimento de
contração é chamado de sístole. O sangue volta ao coração pelo lado direito por meio das veias, neste
momento o coração relaxa para receber o sangue. Este movimento é chamado de
diástole
• O sangue é transportado para todo o corpo por
meio de vasos denominados
artérias. A força do sangue contra as paredes dessas
artérias é denominada Pressão
Arterial.
• A pressão arterial é maior quando o
coração se contrai, neste momento
denominada Pressão Arterial Sistólica.
Quando o coração relaxa a pressão cai e então é denominada
Pressão Arterial Diastólica.
• Ambas as pressões arteriais são
importantes e usualmente
apresentadas juntas, como na expressão
120/80mmHg, com o primeiro número representando a
sístole e o segundo a diástole.
• De acordo com o National High Blood Pressure Education
Program, as pressões arteriais são classificadas da seguinte
forma:
• 100/70 a 139/89 Normal.
• 140/90 acima – Hipertensão ou pressão alta.
• 99/69 abaixo – Hipotensão ou pressão baixa
• Durante o exercício a frequência
cardíaca e a pressão arterial sistólica
aumentam consideravelmente.
A Frequência Cardíaca se eleva a mais que
o dobro dos seus valores de repouso.
Com o passar do tempo o coração fica
mais forte e a frequência diminui durante o repouso.
• Quando uma pessoa, caminha
rapidamente, pedala, corre
nada ou pratica outra atividade
aeróbica a pressão arterial
sobe acentuadamente.
• Por exemplo, durante um exercício aeróbico
intenso, a pressão arterial sistólica pode
subir de 150 a 200mmHg, porém a
diastólica pode chegar no máximo até
90mmHg
• Se a pressão subir além dos limites previstos para o
esforço físico, o risco da pessoa
desenvolver a hipertensão arterial
se torna bem elevado.
• Logo após o término de uma
sessão de exercícios aeróbicos, a
pressão arterial cai abaixo dos níveis
de repouso.
• Os estudos apontam o exercício físico
como um forte aliado (talvez o principal) na
prevenção e no combate à
hipertensão arterial.
PULMÕES
• Em repouso uma pessoa normal respira mais ou menos entre
12 e 15 vezes por minuto, inspirando
cerca de seis litros de ar por minuto.
• Vale lembrar que o ar é composto de 21% de
oxigênio.
• Durante um exercício pesado, o consumo de O2 aumenta 10 a 20
vezes, ou até mais, dependendo
do nível de aptidão física do
indivíduo.
• A frequência respiratória sobe
para 55 a 60 respirações por
minuto, com mais de três litros sendo inspirados em cada
respiração.
• Com a prática de exercícios o
tamanho dos pulmões e a
quantidade de ar inspirado durante
o repouso se altera pouco.
• Porém, as pessoas treinadas podem
ventilar menos e obter a mesma quantidade
de O2 que uma pessoa destreinada, ou seja, um corpo treinado é
mais eficiente no transporte e na
utilização do O2.
• As pesquisas demonstram que os
pulmões e os músculos podem suportar mais sangue e oxigênio do que o coração é capaz
de bombear.
MÚSCULOS
MÚSCULOS• Deles dependem
nossa capacidade de movimento.
• No corpo humano existem mais de
660 músculos esqueléticos.
• No período do repouso nosso corpo reconstrói os danos causados pelo esforço, esta reconstrução torna-o mais forte e mais resistente e assim todos os sistemas vão se adaptando e trabalhando melhor.
QUALIDADES FÍSICAS
FLEXIBILIDADE• É a capacidade e qualidade que tem a
pessoa de poder executar movimentos de grande
amplitude angular por si mesma ou sob a
influência auxiliar de forças externas.
ALONGAMENTO FLEXIBILIDADE
RESISTÊNCIA• Geralmente, entende-se por
resistência a capacidade de
uma pessoa em suportar a
fadiga”.
VELOCIDADE• É a capacidade de
executar ações motoras em um
mínimo de tempo possível.
• É a rapidez de contração e extensão
dos músculos.
FORÇA• De maneira geral força
é qualidade que permite ao músculo ou grupo muscular vencer
uma resistência (oposição) ao
movimento do qual ele é o agente motor..
AGILIDADE
• Executar um movimento o mais
rápido possível com mudança de
direção
OBRIGADO PELA ATENÇÃO
Professor – Aluísio Lopes BragaCREF – 0379/G-DF
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICASNIEMAN, David C., DR. PH . Exercício e Saúde . 1ª Edição brasileira 1999. Editora Manole.NORMAN, Harris, et al. Dicionário de Saúde no Desporto. Editora Edições 70 LDA. Lisboa 1982.McARDLE William D. . Fisiologia do Exercício. Editora Guanabara Koogan S.A. Rio de Janeiro 1998.GUILLET, J. Genéty. Manual de Medicina do Esporte. Editora Masson. São Paulo.ENCICLOPÉDIA Multimídia do Corpo Humano. Editora Planeta De Agostini.IMAGENS Professor Digital – Educação Física www.sedentarismozero.comwww.50minutos.wordpress.comwww.masci.com.brwww.4bp.blogspot.comwww.Colegiosaofrancisco.com.brwww.curlygirl.naturlink.ptwww.brasilescola.comwww.esporte.gov.br