O Evolução Diária é referência na internet quando se trata ... · - A ciência por trás do...

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Olá, meu nome é Lucas Fiorini e sou o criador do portal Evolução Diária, atuo na área de saúde, especificamente com emagrecimento, há mais de 10 anos.

O Evolução Diária é referência na internet quando se trata de emagre-cimento de grandes resultados em pouco tempo.

Tenho cerca de 2.300 assinantes e os ajudo diariamente com dicas, re-ceitas, dietas, etc.

O movo pelo qual criei esse site é ajudar você a conseguir um ema-grecimento rápido e saudável.

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Dieta CetogênicaBasicamente a dieta funciona restringindo todos os carboidra-tos das suas refeições.

Portanto, seu corpo gera energia através da gordura, em vez de usar os usuais carboidratos.

O carboidrato se transforma em açúcar (glicose), que serve de combusvel para o organismo produzir a energia necessária para o funcionamento do corpo.

Quando cortamos os carboidratos e geramos essa carência, o organismo passará a usar como fonte de energia a gordura presente no nosso corpo e nos alimentos.

Se feita corretamente, a dieta pode mantê-lo saudável e no seu peso ideal.

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Benefícios

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Alertas a DietaComo em toda dieta, existe um período de adaptação do orga-nismo e na dieta cetogênica não seria diferente.

É recomendado fazer a restrição do carboidrato aos poucos nas primeiras semanas. Assim o seu corpo vai se habituando a queimar mais gordura antes de eliminar completamente os carboidratos. Adaptar o corpo a esta nova alimentação pode no início apre-sentar alguns efeitos colaterais como: - Falta de energia;- Dificuldade de concentração;- Sensação de fome;- Problemas de sono;- Náuseas;- Tonturas;- Dor de cabeça;- Desconforto digesvo;- Diminuição do desempenho do exercício- Sintomas parecidos aos da gripe. A diA dieta do cetônico não dever ser feita por um longo período, já que o cérebro tem como principal fonte de energia a glicose fornecida pelos carboidratos. Por ser muito restriva, contribui para a carência de nutrien-tes, sendo assim, a dieta cetogênica deve ser muito bem pla-nejada para evitar prejuízos à saúde.

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Quais os alimentospermitidos?

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Evite- Legumes como o feijão, lenlha e a ervilha.

- Açúcar de qualquer espécie. Lactose é o açúcar do leite, fru-tose é o açúcar da fruta, sacarose é o açúcar refinado. Mel, de-merara e açúcar light também são açúcares e não devem ser consumidos.

- Grãos. Farinha (nem integral). Tudo o que é feito de farinha, como bolos, macarrão, pães, pizza, biscoitos etc.

- Arroz (integral ou não) e quinoa.

- Gorduras trans. Salgadinhos, bolachas recheadas e vários outros produtos processados são pura gordura trans, corte!

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Receitas Cetogênicas

Abaca-Bacon

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Arroz de Couve-Flor Carreteiro

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Mini Pizza com Base de Berinjela

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O Famoso “Pizzalete”

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Quiche Low Carb de Frango

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Salada com Croutons de Bacon e Frango Desfiado

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Macarrão de Palmito comMolho Branco Cetogênico

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Bolo de Carne Recheado

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Sanduíche de 5 Minutos

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Como Montar meu Cardápio?Agora darei um exemplo de cardápio para vocês usando apenas as recei-tas que ensinei nesse ebook. Porém, você ainda deve adicionar o lanche da tarde e o lanche da manhã. Sendo assim, caso você queira tomar esse cardápio como uma base para iniciar a dieta, sinta-se a vontade para adicionar saladas e legumes de baixo amido nos pratos, além de incluir ou rerar refeições, conforme a sua fome. Dia 1:Café da Manhã: Sanduíche de Frigideira + Café PretoAlmoAlmoço: Quiche Low CarbJantar: Quiche Low Carb Dia 2:Cafá da Manhã: Sanduíche 5 minutos + Café PretoAlmoço: Finalzinho do Quiche Low Carb + PizzaleteJantar: Pizazlete + Bolo de Carne Dia 3:Café da Manhã: Pizzalete + Café PretoAlmoço: Bolo de CarneJantar: Salada com Croutons de Bacon e Frango Desfiado Dia 4:CCafé da Manhã: Sanduíche 5 minutos + Café PretoAlmoço: Arroz Carreteiro + Mini Pizza Low Carb com Base de BerinjelaJantar: Macarrão de Palmito com Molho Branco Cetogênico Dia 5:Café da Manhã: Abaca-Bacon + Café PretoAlmoço: Arroz Carreteiro + Mini Pizza Low Carb com Base de BerinjelaJaJantar: Quiche Low Carb

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Minha RecomendaçãoSincera

A dieta é óma, mas não é para todo mundo. Ela funciona muito bem para pessoas obesas, diabécas ou que querem aumentar o metabolismo. No eNo entanto, isso não significa que ela irá funcionar para você, cada dieta reage de uma forma em cada corpo. Se você deseja aproveitar ao máximo os benecios da dieta cetogênica, precisa combiná-la com uma técnica alimentar que proporciona uma queima de gordura acelerada e 100% saudável. Por isso indico a dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio, que vem ajudando milhares de mulheres a conquistar o corpo de-sejado. Neste programa você terá acesso: - A ciência por trás do emagrecimento rápido e saudável.- A como se livrar da compulsão alimentar e ter total autocon-trole.- Ao plano ideal para perder peso e queimar gordura em tempo recorde.- A um manual de exercícios sicos.- A um livro de receitas fit.- A um protocolo An-Celulite.- Ao grupo de membros da dieta.

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