PRIMEIRA PARTE: O MÉTODO

O QUE É O DeROSE METHOD Não é Yôga, nem Pilates, nem ginástica, nem terapia, nem luta, nem dança: DeROSE Method é outra coisa.

É da natureza humana querer compreender as coisas e, para isso, tentamos enquadrá-las em escaninhos já estabelecidos em nossa mente. Não é à toa que “enquadrar” e “escaninho” são conceitos associados a algo quadrado e padronizado. Portanto, é natural que o interlocutor, no primeiro contato conosco, queira saber se é dança, ginástica, arte, terapia, religião... Mas e se não se “encaixar” em nenhuma das alternativas?

Para que as pessoas compreendam melhor o que é o Método e, dessa forma, possam desfrutá-lo em todas as suas nuances, decidimos prestar estes esclarecimentos.

Para tanto, a primeira coisa a conhecermos deve ser sua definição. Apesar de este Método ter sido sistematizado a partir de 1960 e, portanto, já contar com meio século, o processo foi bem gradativo e empírico.

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Podemos definir esta cultura como:

O DeROSE Method é uma urdidura de técnicas e conceitos, edificando uma proposta de reeducação comportamental em prol da boa qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação, boa forma, bom ambiente e bons ideais.

Algumas das nossas ferramentas técnicas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas orgânicas que promovem a vitalidade e a energia, procedimentos para o aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental.

LISTANDO POR TÓPICO, FACILITA A COMPREENSÃO.

O DeROSE Method é uma proposta de boas atitudes: • boa qualidade de vida; • boas relações humanas; • boa forma; • boa alimentação; • boa cultura; • boas maneiras; • bom ambiente; • bons ideais.

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E ainda, técnicas de: • reeducação respiratória; • administração do stress; • tônus muscular; • flexibilidade; • concentração e meditação; • e muitas outras.

Benefícios? Não! Apenas consequências de uma filosofia de vida saudável.

Instrutor Rafa Ramos (Rio de Janeiro – Brasil)

A maioria dos praticantes do DeROSE Method é constituída por homens, engenheiros, advogados, empresários, atletas e estudantes.

RESULTADOS DO DeROSE METHOD NA NESTLÉ

MENSURADOS EM PESQUISA REALIZADA PELA IPSOS

ALGUMAS EMPRESAS QUE ATENDEMOS

DEPOIMENTO DE UM ALUNO EXPLICA O QUE É O DeROSE METHOD

“Meu nome é Marcelo Pedott e sou Anestesista. Conheci o DeROSE Method enquanto cursava a Faculdade de Medicina.

“Estava procurando técnicas para melhorar minha concentração com intuito de aumentar a qualidade e quantidade de tempo de estudo. Para a minha surpresa as técnicas se estendiam muito além deste meu simples objetivo. Aumento de energia, foco e alegria sincera são as características de liderança que mais exercitei nos primeiros anos da prática [do DeROSE Method] e isso impactou muito na minha vida profissional e pessoal! Nessa época, consegui entrar de cabeça em projetos que achava importantes, como ser o presidente da Liga Acadêmica de Medicina de Urgência.

“Depois de alguns anos, tudo começou a ficar muito mais interessante. Não só as práticas, mas a convivência com os instrutores e alunos começou a fazer muito sentido.

“Os conceitos [comportamentais] saíam de dentro da sala de prática e tocavam todas as minhas relações. Amigos, família, colegas... todos sendo beneficiados pela

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cultura de boas maneiras e boas relações humanas do DeROSE Method.

“E o maior beneficiado provavelmente fui eu, que cultivei amizades incríveis, relações familiares fantásticas e me aproximei de colegas de trabalho que valorizavam tudo isso.

“Meu chefe já me disse que foi por isso que ele me escolheu para ser um dos coordenadores da equipe do nosso grupo de anestesia, mesmo sendo bem mais jovem que os outros coordenadores.

“Hoje, também sou casado com uma mulher maravilhosa com quem posso compartilhar tanto os meus sonhos como os dela, numa relação que foi além das brigas e do ciúmes. Assim, minha vida ficou muito mais doce. Agora tenho a capacidade de focar toda essa vitalidade extra, que o DeROSE Method me dá, para fazer a minha vida e a das pessoas à minha volta muito melhor. Para mim, isso é mudar o mundo!”

ALGUMAS ÁREAS TRABALHADAS PELO

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Stress Stress é o estado psico-orgânico produzido pela defasagem entre o potencial do indivíduo e o desafio que ele precisa enfrentar. Para administrá-lo, o DeROSE Method aumenta a energia do praticante para que o seu potencial suba e possa enfrentar o desafio de cima para baixo. O stress em si é uma coisa boa. Sem ele, o ser humano ficaria vulnerável e não conseguiria lutar, trabalhar ou criar com a necessária agressividade. Mal é o excesso de stress, ou o stress que não cessa, ou a sua frequência excessiva. Entre um alerta psicofísico e outro, a pessoa teria condições de se refazer desse estado de extrema tensão orgânica e mental. Para tanto, seria preciso que houvesse menor frequência do estado de tensão ou, então, técnicas específicas para minimizar a fadiga generalizada dali resultante e que produz uma reação em cadeia de efeitos secundários tais como enfarte, pressão alta, enxaqueca, insônia, depressão, nervosismo, queda de produtividade, queda de cabelo, redução da capacidade imunológica, herpes, problemas digestivos, úlcera, gastrite, impotência

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sexual, dores nas costas e o pior de todos os problemas de saúde: as contas do médico! Basta reduzir o stress para amenizar também todos esses seus efeitos, os quais, de outra forma, dificilmente cederiam a um tratamento verdadeiramente definitivo. O tratamento ficaria sendo meramente paliativo ou um mascaramento dos sintomas. O DeROSE Method é um dos recursos mais eficientes para reduzir o stress a níveis saudáveis. Por essa razão, são muitos os empresários, executivos, políticos, artistas e profissionais liberais que vão buscar no DeROSE Method a dose extra de energia e dinamismo de que necessitam, mas, ao mesmo tempo, o gerenciamento do stress. Noventa por cento das pessoas sentem os efeitos de administração do stress já na primeira sessão.

Respiração A respiração, apesar de ser uma função inconsciente, pode ser otimizada através da sua execução consciente. Podemos tirar vantagem de uma excelente respiração na nossa performance esportiva, no nosso nível de foco e concentração e, até mesmo, para trabalhar melhor as nossas emoções. É exatamente isso o que nós ensinamos desde as primeiras aulas. Vamos lhe fornecer recursos para que você possa de maneira simples, no seu dia a dia, usar a respiração para aumentar a sua performance, seja na área esportiva, no trabalho ou nas relações humanas. Afinal todos podemos melhorar ainda mais a nossa qualidade de vida

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e a respiração consciente é, sem dúvida, uma das melhores ferramentas para isso. Quantos esportistas já atingiram o que imaginavam ser seu limite máximo de performance esportiva e, quando aprendem a trabalhar conscientemente a sua respiração, atingem recordes e limites inimagináveis, sem fazer necessariamente mais esforço físico! Uma das formas mais simples e eficazes de otimizarmos a nossa respiração, é usando toda a nossa capacidade pulmonar, expandindo os três níveis: região abdominal, intercostal e torácica, conseguindo assim uma respiração mais completa, de melhor qualidade, conduzindo mais oxigênio ao sistema nervoso e, com isso, otimizando as funções cerebrais como o foco e a criatividade. De forma semelhante, se pararmos e prestarmos atenção na nossa respiração quando estamos estressados, vamos notar que fazemos uma respiração apenas torácica, curta e rápida, que não leva oxigênio e energia suficiente para nosso corpo e não nos permite sair dessa situação. Mas, se, nesse momento de stress conseguirmos parar e fazer algumas respirações completas, profundas e conscientes, facilmente diminuímos o nosso nível de stress e conseguimos com muito mais lucidez resolver o nosso problema. Os criativos, por sua vez, tendem a ter uma mente muito dispersa, porém a criatividade manifesta-se mais facilmente quando estamos serenos e com o cérebro bem oxigenado. Portanto, respirando de forma consciente conseguimos provocar uma serenidade

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mental e emocional que permite a criatividade aflorar mais facilmente. Ao trabalharmos cadências e ritmos respiratórios, limpamos a mente e conferimos fluidez à criatividade para se expressar de uma forma espontânea.

Alongamento a frio para atletas Desenvolvemos no DeROSE Method uma forma de alongamento a frio que é muito mais eficiente e ainda nos garante duas coisas com as quais todo desportista sonha: 1. aumento da proteção contra distensões; 2. o desportista não sai de forma quando precisa

interromper os treinos por algum tempo (dependendo do esporte, pode manter o atleta relativamente em forma, até durante meses sem treinar).

Graças ao perfeito domínio técnico deste know-how, temos treinado muitos desportistas, dançarinos e lutadores, com resultados bastante animadores. Se você quiser conhecer o método ou se não acredita que funcione, aceite o convite de vir praticar um pouco de DeROSE Method e dê adeus ao fantasma da distensão.

Flexibilidade versus força É verdade que quanto mais musculado, com menos flexibilidade você fica? Isso é apenas uma meia verdade. Primeiro, vamos entender o que é a flexibilidade. Muita gente confunde alongamento muscular com flexibilidade. Ocorre que esta compreende uma série de fatores dos quais os músculos são só uma parte.

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É geralmente aceito que o músculo muito alongado perde em força e que o músculo muito forte perde em alongamento. Contudo, se você souber trabalhar o seu corpo, vai obter músculos fortes e bem alongados, simultaneamente. Um bom exemplo disso é a ginástica artística (ginástica olímpica). O DeROSE Method possui uma divisão de técnicas que desenvolvem a musculatura de forma extremamente harmoniosa, conferindo domínio até de músculos considerados involuntários, o que contribui para uma performance superior em qualquer esporte, dança ou luta. E ainda garante uma proverbial flexibilidade articular e muscular, obtidas mediante a eliminação de tensões localizadas, a conscientização de grupos musculares e as permanências maiores no ponto culminante de solicitação. Se você não quiser experimentar o DeROSE Method terá a oportunidade de confirmar a superioridade de quem pratica... ao competir com ele!

Competição esportiva Você já observou que mesmo com o corpo em repouso, quando fica nervoso a respiração acelera? É comum as pessoas ficarem ofegantes quando emocionadas por um grande susto, medo, raiva ou nervosismo – como, por exemplo, antes de uma competição. Muito antes de você pôr os músculos a trabalhar, o coração já está acelerado, a musculatura pré-intoxicada e o corpo cheio de adrenalina, tudo isso com uma antecipação prejudicial. O resultado é uma considerável perda de

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energia e uma queda de rendimento, só por nervosismo e stress. Lá se vai o fôlego por falta de controle emocional. Lá vem uma distensão só porque você estava tenso demais e contraiu muito a musculatura. Quantas medalhas e troféus foram perdidos por causa disso! Se você praticasse o DeROSE Method, tal não aconteceria.

Nas empresas Nos cargos de decisão e comando, o DeROSE Method, ao controlar o stress, reduz os índices de esgotamento, estafa, úlceras, gastrite, pressão alta, enfarto, enxaqueca e insônia. Ao combater o sedentarismo, eliminou dores nas costas, corrigiu alguns problemas de coluna, hemorroidas, sonolência depois do almoço e irritabilidade que atrapalhava as relações humanas e emperrava a máquina administrativa. Em todos os escalões observou-se uma queda considerável nas faltas ao trabalho por motivos de saúde. Só de gripes, por exemplo, as faltas caem para menos da metade. No conjunto, as técnicas preconizadas pelo DeROSE Method aumentam a qualidade e a expectativa de vida, proporcionando um sensível rejuvenescimento por acréscimo de vitalidade, energia sexual e saúde generalizada. Bem, há muitos outros resultados, mas vamos ficar por aqui, pois não queremos despertar um excesso de atenção do leitor para os efeitos, uma vez que não é essa a tônica que desejamos enfatizar, pois o DeROSE Method não serve como terapia.

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Concentração e meditação O DeROSE Method trabalha bastante a concentração, o que é muito útil tanto na profissão quanto nos esportes. Mas o que vem depois é o verdadeiro coroamento do nosso trabalho: a meditação. Mais de 50 anos de magistério nos conferem a experiência necessária para o ensino da técnica de meditação, de uma forma simples e eficiente. Desejando saber mais sobre o tema, sugerimos o nosso livro publicado no Brasil e nos Estados Unidos:

QUAL É O PERFIL DO PRATICANTE DO DeROSE METHOD?

Entre os nossos alunos sempre houve pessoas de ambos os sexos e todas as idades, profissões, etnias e credos.

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A faixa de idade estabilizou-se entre 18 e 38 anos de idade, embora haja praticantes abaixo e acima desses limites. No DeROSE Method contamos com cerca de 60% de homens. Quanto às religiões dos nossos alunos, a maioria é constituída por não-religiosos. Dentre as profissões que mais procuram o DeROSE Method estão, em primeiro lugar, os engenheiros; depois, os advogados, universitários, empresários, executivos, profissionais liberais, desportistas, cientistas, músicos e artistas. Os estudantes formam uma parcela expressiva. Os atletas procuram o DeROSE Method uma vez que são brindados com o aumento de resistência, alongamento muscular, flexibilidade, know-how contra distensões, mais concentração e gestão das emoções.

Instrutor Lucio Pablo Matínez (Buenos Aires – Argentina) Foto de Ruben Andón

Os praticantes do DeROSE Method são adultos jovens de ambos os sexos, jovens empresários, desportistas, universitários e profissionais liberais.