O que fazer com a irritação?

Quando nos sentimos irritados com algo que nos aconteceu,seja externo ou interno, nosso humor e nossa maneira de lidar comas situações ficam profundamente afetados.

O período entre sentir-se irritado até a irritação passar pode sermuito sofrido e incômodo, quando nos acontece parece que é muitolongo e que nunca vai terminar, e tudo nos parece mais intensoenquanto nos sentimos assim.

Não é fácil lidar com a irritação, pois ela nos deixa tensos eincomodados, além disso, altera nossa interpretação sobre o queestamos vivenciando, tudo fica mais intenso e desagradável.

A grande dificuldade, muitas vezes, é encontrar disposição paralidar com a irritação, justamente quando estamos imersos nela. Nemsempre percebemos bem o que nos aconteceu e por vezesdescontamos em outros contextos ou pessoas.

Nestes momentos podemos nos afastar um pouco do que estamosfazendo, buscar algo que nos faça sentir relaxados e tentartranquilizar. Qualquer tentativa para diminuir a tensão pode ser útil,porém diminuir a tensão não implica em resolver a irritação.

Podemos nos acalmar, mas depois a situação que nos gerouirritação pode voltar a se repetir. Se tentamos compreender o que nosgerou a irritação, podemos decidir como pretendemos lidar com o quenos fez sentir irritados.

Nem sempre é fácil perceber, pois temos o costume de colocar aresponsabilidade de nossa irritação somente em uma fato ou em umapessoa. Por vezes, o que nos fez sentir irritados pode não ter sido algoexterno mas a frustração de uma expectativa interna não comunicada.Outras vezes pode ser que não seja uma situação específica, mas asoma de várias pequenas situações de incômodo que não demosimportância quando aconteceram.

Passar por pequenas momentos estressantes pode nos gerarsentimentos de irritação que, quando não percebidos, podemgradualmente aumentar e tornar algo maior, a ponto de nos deixarintensamente irritados, e responsabilizamos o último fato que nosaconteceu como responsável por toda nossa irritação, justamenteporque foi quando nos percebemos intensamente irritados.

Perceber nossas pequenas irritações e pequenos incômodos dodia a dia, compreender seus motivos e procurar fazer algo para lidarcom eles pode ser um caminho para reduzir nossa irritação intensa.Não há uma receita do que fazer com nossos sentimentos, é precisomuita abertura para nos perceber e nos entender.

Quando nos sentimos muito mal e não conseguimos lidar comnossos sentimentos, pode ser útil procurar alguém que possa nosauxiliar ou um terapeuta.

“Uma pessoa que vive atrás de uma fachada, de uma máscara,seus sentimentos não expressos vão se acumulando

até um ponto explosivo e, quando isso acontece,um determinado incidente pode provocar a explosão.”

(Carl Rogers)

Texto por Bruno Carrasco, psicoterapeuta que atua em favor daresolução de dificuldades internas, do autoconhecimento e da realizaçãopessoal. Trabalha com terapia online e mapeamento existencial.

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