““A ESTABILIDADE DA SAÚDE, A A ESTABILIDADE DA SAÚDE, A MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA E O CONTATO SOCIAL SÃO FÍSICA E O CONTATO SOCIAL SÃO FACILMENTE OBTIDOS COM A FACILMENTE OBTIDOS COM A PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA EM TODAS AS FASES DA VIDA”.EM TODAS AS FASES DA VIDA”.

(Ferreira, Jânio ; Brustolin , Jean, 2009)

...REFLEXÃO...

EMPRESAS ATENDIDASEMPRESAS ATENDIDAS

Prof. Esp. Jânio Ferreira

ATUALATUAL EMPREENDEDOREMPREENDEDOR

QUALIDADE DE VIDA QUALIDADE DE VIDA SHOW!SHOW!

EQUILÍBRIO

Total de Avaliados: 176

QUALIDADE DE VIDAQUALIDADE DE VIDA:: Uma IntroduçãoUma Introdução

• Na história?

• Qual será a expectativa de vida do brasileiro? (OMS)

• E a terceira idade? (OMS)

• A saúde corporativa?

• Promoção da saúde?

• Lazer ativo e lazer passivo.

ATIVIDADE FÍSICA NA HISTÓRIA:

SÉCULO XXI E A EVOLUÇÃO:

EnvelhecimentoEnvelhecimento

Envelhecimento e idade cronológica

Processo natural, dinâmico,

Progressivo e irreversível;

População de idosos crescente

Fatores genéticosFatores genéticosXX

Estilo de vidaEstilo de vida

Modificações nos sistemas orgânicos

PROCESSOSPROCESSOS

FASES DO ENVELHECIMENTOFASES DO ENVELHECIMENTO

SAÚDE E APTIDÃO FÍSICA

SAÚDE

CONCEPÇÃO ERRÔNEA:

AUSÊNCIA DE DOENÇAS

E/OU ENFERMIDADES

SOCIA

LFÍS

ICA

PSICOLÓGICA

SAÚDE

POSITIVA

FATORES INFLUENCIÁVEIS NA FATORES INFLUENCIÁVEIS NA SAÚDE SAÚDE

Estilo de vida ou escolhas comportamentais:

Gestão de saúde:

Resposta correta e no tempo certo a novos problemas médicos que podem aparecer:

Responsabilidade pessoal:

CARGA GENÉTICA

SAÚDESAÚDE: : O investimento mais rentávelO investimento mais rentável

CIRCUNTÂNCIAS SOCIAIS

CONDIÇÕES AMBIENTAIS

30%15%5%

ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS

40% 10%

CUIDADOS MÉDICOS

QUALIDADE DE VIDA?

Bem-Estar

Emprego

Dinheiro

Esporte

Religião

OMS

QUALIDADE DE VIDAQUALIDADE DE VIDA

Física

Social

Emocional

QUALIDADE DE VIDA

ALIMENTAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA, SONO TRABALHO AFETIVIDADE SEXUALIDADE LAZER

“cuidar bem desses ‘sete pilares’, compreendendo-os como elementos indissociáveis, é o caminho para uma vida saudável”.

ADMINISTRAR O TEMPO?

ADMINISTRA O

ADMINISTRA O

TEMPO?

TEMPO?AMIGOS

ALIMENTAÇÃO?SOCIAL? ESTRESSE?FAMÍLIA?

FILHOS?ESCOLA?

MERCADO?IGREJA PASSEIO

BANCO

HOSPITAL

Qualidade de vida? ATIVIDADE FÍSICA?

COTIDIANO

PRINCÍPIOS CLÁSSICOS DE PRINCÍPIOS CLÁSSICOS DE ADMINISTRAÇÃO DE TEMPO ADMINISTRAÇÃO DE TEMPO

• Estabelecer prioridades na gestão do tempo é um processo de duas etapas:

Fazer uma lista com as tarefas mais importantes;Ordenar por prioridades os itens dessa lista.

CONCEITOS:CONCEITOS:

• Sedentarismo:

• Atividade Física:

• Exercício Físico:

• Aptidão Física:

• Esporte de Auto-rendimento:

• Obesidade:

• Calorias: (perde e ganha)

• Atividade cecebral

• Hidratação

ATIVIDADE FÍSICA?ATIVIDADE FÍSICA?

EXERCÍCIO FÍSICO!EXERCÍCIO FÍSICO!

PLANEJADAPLANEJADA ESTRUTURADAESTRUTURADA REPETITIVAREPETITIVA

ATIVIDADE X EXERCÍCIO

COMPONENTES DACOMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICAAPTIDÃO FÍSICA

ATIVIDADE FÍSICA +ATIVIDADE FÍSICA +

RESISTÊNCIA CARDIO-RESISTÊNCIA CARDIO-RESPIRATÓRIA RESPIRATÓRIA

ALIMENTAÇÃO ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL SAUDÁVEL ==

FORÇA E RESISTÊNCIA FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADAMUSCULAR LOCALIZADA

RESULTADOS RESULTADOS SATISFATÓRIOSATISFATÓRIO

SS

COMPOSIÇÃO COMPOSIÇÃO CORPORALCORPORAL FLEXIBILIDADEFLEXIBILIDADE

APTIDÃO FÍSICA?APTIDÃO FÍSICA? OMS - Capacidade de realizar de maneira

satisfatória um trabalho muscular, pode ser no lar, trabalho...

ALTO-RENDIMENTO:ALTO-RENDIMENTO: superação de seus limites e marcas.

Ronnie Coleman (Fisiculturismo)(

Braço: 61 cm

Coxa: 84 cm

Peito: 1,5 m

Panturrilha: 53 cm

CALORIAS X ATIVIDADE FÍSICACALORIAS X ATIVIDADE FÍSICA

ATIVIDADE CEREBRAL(serotonina)

HIDRATAÇÃO:HIDRATAÇÃO:

►50% a 60 %

►Peso x 30 ml

►Sintomas

CUIDADOS ESPECIAIS(ginástica na esteira)

AVALIAÇÃO FÍSICAAVALIAÇÃO FÍSICA

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

DIMENSÃO FISIOLÓGICADIMENSÃO FISIOLÓGICA

EXERCÍCIO DOI?

EU POSSO FAZER?

ONDE EU POSSO FAZER?

QUANDO EU FAÇO?

CUIDADOS QUE EU DEVO TOMAR?

PRINCIPIOS DE TREINAMENTO

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ EXERCÍCIO FÍSICO REGULAREXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

Diminui a gordura corporal

Aumenta a força muscular

Melhora a aptidão aeróbica

Melhora a flexibilidade

Auxilia no controle da hipertensão

Auxilia no controle da diabetes

Diminui a perda óssea

Sono mais tranqüilo

Menor vulnerabilidade à doenças virais

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE/ EXERCÍCIO FÍSICO REGULAREXERCÍCIO FÍSICO REGULAR

DIMENSÃO SOCIALDIMENSÃO SOCIAL

Personalidade magnética;

Via de mão dupla;

O elogio;

O humor dentro da empresa;

Network – rede de contatos;

Marketing pessoal;

SEMÁFORO

• VERMELHO

• AMARELO

• VERDE

DIMENSÃO EMOCIONAL

Seus desejos:

Como vocÍ avalia sua qualidade de vida?

Psicologia positiva:

Melhoria da auto-estima:

Controle do Estresse:

Mente sã, corpo são:

COMPORTAMENTO PREVENTIVO

COMPORTAMENTO PREVENTIVOCOMPORTAMENTO PREVENTIVO

Hipertensão:

Diabetes:

Risco coronário:

A idade e a musculatura:

A idade e o cérebro:

Dores nas articulações:

Protocolos de risco:

Peso gordo e peso magro:

O TREINAMENTO REALIZADO EM CASAO TREINAMENTO REALIZADO EM CASA

• AERÓBICO – 20-25 minutos na frente da TV pedalando;

• ALONGAMENTO - Utilizar o intervalo da novela para execução dos movimentos (3 min cada intervalo); Agachamento; usar toalha.

• GANHO DE FORÇA – utilizar materiais recicláveis (garrafa pet, cabo de vassoura, ou mesmo toalha de rosto, elástico); empurrar a parede; panturrilha no degrau.

BALÕES AO ALTO

“A capacidade de desempenho do homem somente se reduz porque ele se deixa convencer disto” Mulford (em Bruckner 1982)

FAÇA VALER A PENA SUAS DECISÕES!!!FAÇA VALER A PENA SUAS DECISÕES!!!

MUITO AGRADECIDOGraduação em Educação Física, Pós graduando em MBA Executivo em Consultoria e Diagnóstico Organizacional, Univ. Gama Filho;

Professor responsável pelo Laboratório de Avaliação Física do SESI-RR;

Artigos publicados no FIEP, SBPC, UFMA…;

Autor do livro:“Recreação Aquática dos 8 aos 80 “.