Oito Passos Saude

Adaptao:Ana Maria de Oliveira Freitas

Edio:Rosimeire de Brito Souza

Capa:Jean Rosa

Reviso:Karina Carnassale DeanaEric Rosa

Publicado no Brasil por:Publicaes IESTCaixa Postal 95.023Santa Cruz da SerraCep: 25.255-970

Primeira Edio:Dez mil exemplares

Rio de Janeiro, maio de 2010

Ana Maria Fonoaudilo-ga graduada pela Universidade de Fortaleza, especialista em Informtica na Educao pela Universidade Federal do Cear e graduada em Health Ministries pelo Hartland College.

Desde julho de 2008, minis-tra aulas de sade no Instituto de Educao e Sade de Taqua-ra. Sempre estudando sobre as implicaes da dieta no desem-penho fsico, mental e moral do cristo, dedica parte de seu tempo dando palestras nessa rea e levando a mensagem de um estilo de vida saudvel aos lares de sua comunidade e de localidades mais distantes.Con

hea o

Autor

7Introduo

Nossa sadeA sade um grande tesouro. o bem

mais valioso que algum pode ter. fcil perd-la, mas difcil recuper-la. O dinheiro, a reputa-o ou o sucesso saem caros, se forem adquiri-dos s custas da sade. Nenhuma dessas coisas traz verdadeira felicidade se no houver sade. Em contraste, uma condio harmoniosa e sau-dvel de todas as foras vitais do corpo e do esp-rito proporcionam bem-estar. Quanto mais puras e intensas forem essas foras, maior ser nossa felicidade.

Infelizmente, a maioria das doenas e dos vcios, que aige a humanidade, causada pela

Oito passos para ter sade

8

falta de conscincia das leis do nosso corpo. Os maus hbitos, a satisfao de necessidades baixas, a compreenso errada da sade e os mtodos de trabalho pouco saudveis enfraquecem as foras vitais do corpo. A falta de movimento e o excesso de trabalho fsico e mental desequilibram facil-mente o sistema nervoso.

Hoje em dia, muitas pessoas so desequili-bradas e nervosas. Sentem-se doentes, sofrem de dores de cabea, sentem-se vazias por dentro, podendo desenvolver um longo estado depres-sivo, e tentam suprimir esses sentimentos com comprimidos e drogas leves. Isso no atinge lite-ralmente apenas a sade fsica, mas tambm se repercute negativamente nas relaes familiares e conjugais.

O que podemos fazer, ento, a m de con-servar a nossa preciosa sade? Precisamos, em primeiro lugar, reetir cuidadosamente em algu-mas perguntas: Conhecemos as leis de tempe-rana de nosso corpo? Aprendemos diariamente como conservar essa estrutura complexa que o Criador nos deu em boas condies de sade? Consumimos regularmente alimento saudvel que produz boa composio sangunea? Traba-


9

lhamos excessivamente quando est em nosso poder evitar essa situao? Damos importncia vestimenta apropriada que estimula a boa circu-lao sangunea? Beneciamo-nos com o exerc-cio fsico, o ar fresco ou a inuncia regular da luz do Sol? O lcool, a nicotina ou a cafena determi-nam o ritmo de nossa vida? Controlamos o nosso apetite ou acontece exatamente o contrrio? Se voc, leitor, no tiver a certeza de poder respon-der a essas perguntas de forma positiva, muito importante fazer uma pausa e pensar bem no seu estilo de vida antes que seja tarde demais.

Se voc tem ignorado as leis fsicas de seu corpo, estabelecidas no momento da Criao, re-ita sinceramente e mude o seu estilo de vida. Use os oito poderes curativos que Deus providenciou para a cura e a restaurao total da sade. Ele Se comprometeu a manter o nosso organismo sau-dvel, se formos obedientes s Suas leis e coo-perarmos com Ele. Uma vida de acordo com as leis da natureza garante-nos melhor sade fsica, mental e espiritual. Mesmo nos casos em que parece no haver esperana, no deveramos su-bestimar o potencial das foras restauradoras da natureza. Os seus mais simples remdios so os


10

verdadeiros remdios da Criao, e os seus fortes efeitos no sobrecarregam nem enfraquecem o corpo.

A seguir, convido-o a estudar como cada uma das leis naturais pode inuenciar positiva-mente nossa sade.

A luz solarO Sol um dos maiores fatores revitaliza-

dores da natureza. No por acaso que ele se encontra distncia, altura e velocidade absolu-tamente perfeitas! Devemos valorizar a luz solar tal como as plantas o fazem, pois a luz solar baixa a presso arterial, o nvel de colesterol, o nvel de acar no sangue, previne o cancro, aumenta a resistncia s infeces, inuencia os hormnios sexuais de forma positiva e combate as depres-ses, a psorase, a furunculose e a acne.

A falta de exposio ao Sol durante meses, como acontece com a tripulao de um subma-rino, eleva a presso arterial, causa distrbios na circulao e provoca o desenvolvimento do dia-betes. Alm disso, sabe-se que quanto maior for o afastamento do espectro natural da luz solar,


11

estando o organismo exposto luz articial, esta poder causar enfermidades. Estudos revelam que nos escritrios, nos complexos desportivos e nos hospitais o uso de lmpadas uorescentes provoca o aumento dos hormnios do estresse (ACTH) e do cortisol. A luz articial branca e bri-lhante impede a distribuio da melatonina. O resultado nervosismo e cansao. Assim, todos os cmodos de uma casa devem ser abertos dia-riamente para que os raios do Sol possam en-trar. Esse cuidado , na realidade, muito ecaz na preveno de doenas.

Um dos efeitos mais importantes dos raios solares na promoo da sade e da vida a formao da vitamina D na pele. A vitamina D necessria para uma absoro melhor do cl-cio que adquirimos atravs do alimento e para a sua xao nos ossos. Alm disso, importante para a atividade de todo o sistema imunolgico. Protege-nos contra os tumores do intestino, da mama e at do melanoma.

Programe-se para fazer um passeio dirio ao ar livre, de 30 a 60 minutos, mesmo que o cu esteja nublado. Evite, porm, a exposio exage-rada aos raios solares, pois isso causa um efeito


12

contrrio ao esperado, provocando enfraqueci-mento do sistema imunolgico e o risco de de-senvolver tumores.

O ar puroTodos os dias inspiramos cerca de 8.000

litros de ar. Isso mostra a importncia dessa subs-tncia para a nossa vida. O ar puro e fresco per-mite que o sangue circule de forma saudvel por todo o organismo. Ele refresca o corpo e o man-tm saudvel e forte.

Da mesma forma, sob sua inuncia, a mente e o pensamento mantm a calma e o ni-mo. O ar puro estimula o apetite, melhora a di-gesto e proporciona um sono saudvel. Atravs dele, as irritaes da pele e das vias respiratrias so minimizadas. Reduz-se a incidncia de ger-mes e bactrias, o perigo de infeco diminui e, assim, o estado do enfermo melhora. Aumenta-se a capacidade de concentrao e de atividade e os sintomas do cansao so atenuados.

Passamos 90% do tempo em que estamos despertos em ambientes fechados. Uma vida vivida em recintos pequenos e mal ventilados


13

gera o enfraquecimento do sistema imunol-gico e diminui a circulao do sangue. Surgem as depresses e a melancolia. Como se isso no bastasse, os pulmes no so capazes de realizar o processo de limpeza do p e de fungos. Esse fator o responsvel por diferentes quadros cl-nicos e pelo crescente nmero de alrgicos e as-mticos. Sempre que for possvel, seja vero ou inverno, deve-se deixar o ar entrar nos ambien-tes fechados para manter uma boa circulao de ar fresco.

O corpo necessita de uma boa dose de oxignio para que o processo metablico ocor-ra nas melhores condies, sem que haja falhas. Se a dose de oxignio no for suciente, o fgado ca sobrecarregado devido ao processo de fer-mentao. Os resduos permanecem nos tecidos o que resulta em acidez do corpo. Sentar-se ao ar livre e inalar a fragrncia revitalizadora das r-vores e das ores reativa as foras restauradoras da sade e promove o bem-estar.


14

O repousoPara as pessoas que esto cansadas da vida

na cidade com muitas luzes e o barulho das ruas, o descanso e a liberdade do campo so muito bencos. Busque o descanso mental na beleza, no silncio e na paz da natureza. V para longe do tumulto e das distraes da vida urbana. Tan-to a atividade como o descanso regular devem fazer parte da vida.

Deus estabeleceu seis dias para o trabalho e separou o stimo como um dia de descanso. Ele reconheceu que entre as necessidades do ser humano inclua-se um dia de descanso para relaxar e no pensar em trabalho e nem nas pre-ocupaes. Sem esse dia de descanso, a vida e a sade estariam em perigo.

Perodos adequados de sono e de descan-so so de vital importncia para a sade do cor-po e da mente. necessrio um perodo de des-canso para poder relaxar e ter paz interior. Hoje em dia, isso no acontece com muitas pessoas.

Anualmente, receitam-se mais de 20 mi-lhes de medicamentos para a induo do sono e vendem-se mais de 600 milhes de calmantes


15

e comprimidos para dormir. As razes so muitas e variadas. Problemas na escola, problemas nos relacionamentos, assdio no trabalho, nervosis-mo, sentimento de inutilidade, dio e ressenti-mento em relao a outras pessoas, sentimen-tos de culpa e supercialismo so uma forte carga para a mente e para a moral.

Apenas Jesus Cristo oferece-nos a opor-tunidade de encontrar o alvio de nossos fardos: Vinde a Mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e Eu vos aliviarei (Mateus 11:28).

O verdadeiro descanso no signica car sentado em frente televiso ou jogar um jogo no computador. No mundo atual, os nossos sen-tidos esto fortemente sobreexcitados. Por isso, precisamos deliberadamente nos afastar dessas coisas e buscar o silncio para elevar a Deus uma orao ou para um refrescante dilogo com os queridos.

Saia da rotina apressada de seus afazeres e experimente o alvio dos problemas do dia a dia em seus momentos de descanso.


16

A alimentaoOs cereais, as frutas, as nozes e os vegetais

contm, na devida proporo, todos os nutrien-tes de que necessitamos. Se forem preparados de maneira adequada, esses alimentos so os que melhor promovem o vigor fsico e espiritual.

Hoje em dia, em termos de sade, a carne j no recomendvel. A alimentao dos ani-mais, consituda por farinhas base de cadve-res, qumicos e drogas, fala por si.

Deve-se prestar ateno combinao correta dos alimentos em uma refeio. Alm disso, os trabalhadores que desempenham fun-es que exigem predominantemente esforo mental e geralmente passam grande parte do tempo sentados devem comer menos do que os trabalhadores braais. Em ambas as situaes, preciso dar preferncia aos alimentos mais sau-dveis. Na maioria dos casos, duas refeies por dia melhor do que trs.

Um bom planejamento do horrio das re-feies resultar na melhora considervel da sa-de. Ao realizar a ltima refeio tarde da noite, os alimentos no so digeridos antes de dormir


17

e, com isso, o estmago no tem tempo para descansar. O sono perturbado, o crebro e os nervos cam cansados, o apetite para o desje-jum diminui, todo o organismo padece. Assim, a regra de ouro : tomar um desjejum reforado, um almoo moderado e um jantar leve, no mnimo quatro horas antes de dormir.

O nosso paladar e os hbitos pouco saud-veis, tais como o consumo de muito acar, sal, lcool, caf ou ch preto, podem ser reduzidos e eliminados com um pouco de autodisciplina.

Devemos tambm evitar o consumo de alimentos fast food e industrializados. Comer apressadamente tambm outro hbito a ser mudado em nossa vida, pois a hora da refeio deve ser um momento de socializao, de grati-do a Deus e de refrigrio.


18

A guaA gua o melhor lquido para a limpeza dos

tecidos. O ser humano constitudo por 75% de gua.

Beba gua pura, saudvel e natural, de preferncia de 2 a 3 litros por dia. Evite, porm, beb-la com ou prximo s refeies. Se o con-sumo de gua no for suciente, os nutrientes vitais no so transportados aos lugares neces-srios e as vitaminas no podem combater os ra-dicais livres (substncias que provocam doenas, como o cncer, por exemplo). O resultado que os radicais livres podem fazer o seu trabalho destrutivo nas clulas desprevenidas. Os rins no recebem irrigao suciente e as toxinas acumu-lam-se. Isso gera doenas no metabolismo, aler-gias e assim por diante.

A gua tambm um fator importantssi-mo para evitar a constipao, pois age como sol-vente no intestino facilitando a eliminao das fezes.

Tomar banho dirio muito benco para as pessoas saudveis, especialmente noite antes de deitar ou pela manh, imediatamente


19

aps sair da cama.A pele deve ser limpa de forma cuidado-

sa e minuciosa para que os poros possam fazer o seu trabalho de expelir as impurezas do orga-nismo.

Se as circunstncias permitirem, devemos tomar um bom banho frio todos os dias, to frio quanto possamos suportar. A temperatura da gua deve ser elevada aos poucos at que a pele esteja tonicada. Outros resultados so: os msculos tornam-se mais elsticos, o corpo e a mente so igualmente revigorados, a mente torna-se mais clara e reavivam-se todas as capa-cidades.

O banho acalma os nervos, promove a su-dao, estimula a circulao, ajuda a eliminar os distrbios do organismo e atua de forma positiva nos rins e nos rgos urinrios. O banho fortale-ce o intestino, o estmago e o fgado renovando-lhes a energia e a vitalidade.


20

O exerccio fsicoNo se pode calcular os efeitos positivos

do exerccio fsico no organismo. Exercitar-se pela manh, dar um passeio ou trabalhar no jar-dim essencial para a boa circulao sangunea. Essa uma tima maneira de combater consti-paes, tosse, congesto sangunea cerebral ou pulmonar, inamao dos rins e outras doenas.

Um passeio aps a refeio com a cabea levantada e os ombros erguidos auxilia a diges-to. Todos os dias, inclusive no inverno, devemos exercitar-nos ao ar livre, mesmo que o trabalho seja posto de lado, pois isso far muito mais pela sade do que qualquer medicamento.

Exercitar-se ao ar livre mais vantajoso do que exercitar-se em um ambiente fechado. O exerccio fsico proveitoso quando feito regu-larmente. No existe nenhum exerccio fsico que substitua uma boa caminhada. Era o prop-sito de Deus que os organismos vivos estivessem diariamente em movimento, pois isso traz vita-lidade. Quem pode, deve caminhar em vez de dirigir.

Atravs da atividade fsica, os rgos so


21

fortalecidos e a mente aumenta a sua potncia e resistncia. A prtica de exerccio previne a oste-oporose, que provocada pelo declnio da mas-sa ssea, como tambm melhora a capacidade cardiovascular, pois o exerccio fortalece a muscu-latura do corao.

Sem exerccio, o corao bate cerca de 75bpm, aproximadamente 100.000 vezes por dia. Aps o exerccio fsico regular, o corao bate cer-ca de 55bpm ou 10 milhes de vezes por ano! O organismo adapta-se queima de gorduras, o n-vel de acar no sangue estabiliza-se, pensamos com mais clareza, camos mais concentrados e menos cansados.

Estar em forma signica ter uma boa cons-tituio do organismo, boa ecincia fsica e boa capacidade mental.

A temperanaA temperana mantm o corpo, o pensa-

mento e a psique no auge de sua ecincia. A verdadeira temperana o uso moderado daqui-lo que bom e a total abstinncia daquilo que prejudicial. viver em harmonia com as leis


22

fsicas, mentais e morais de Deus. Atravs desse princpio, aprendemos a dispensar inteiramente todas as coisas nocivas ao nosso organismo e a usar sabiamente aquilo que saudvel.

Em geral, sabe-se muito pouco acerca da inuncia da alimentao na sade, no carter, na ecincia e, por ltimo, na vida futura.

A preguia, a falta de objetivos ou a socie-dade imoral em que o indivduo est inserido po-dem ser a via que conduz intemperana. Tudo aquilo que impede a digesto, que excita ou que enfraquece excessivamente o pensamento per-turba o organismo, causando distrbios no equi-lbrio das foras mentais e fsicas e enfraquecen-do a fora da mente a favor do corpo.

Muitas pessoas no chegam a usufruir nem 50% de suas capacidades e talentos, pois no lanam mo da abstinncia e da autodisci-plina para combater o apetite e outras inclina-es fsicas negativas.

Como podemos encontrar o caminho do equilbrio e do autocontrole? Tomando decises rmes e coerentes. Estabelecendo objetivos que possam ser atingidos. Com a atitude correta, at a prpria negao de hbitos prejudiciais torna-


23

se uma alegria. Aprenda a arte do contentamento e, ento, ter percorrido grande parte do cami-nho para a felicidade, para a determinao e para uma vida satisfeita. Pea a Deus ajuda e fora para permanecer el a Ele diante da tentao.

A confiana em Deus A conana no poder divino o centro da

nossa vida religiosa e a fonte da nossa esperana. A conana em Deus traz paz interior que ultra-passa todo o entendimento. A paz pe m s lu-tas e a todos os conitos que temos conosco e com nossos semelhantes.

A paz a perfeita aceitao da vontade de Deus. a capacitade de dizer: No se faa a minha vontade, mas a Tua. Deus criou os seres humanos Sua imagem. Concedeu-lhes eleva-dos valores morais e respeito prprio, capacida-des intelectuais e criativas. No princpio, quando Deus os criou, os seres humanos viviam em per-feita harmonia com o seu Criador.

O plano de Deus para a nossa vida adqui-re um profundo signicado ao reetirmos no quanto Ele valoriza o nosso corpo e na respon-


24

sabilidade que Ele conou a ns expressada nas seguintes palavras: Ou no sabeis que o vosso corpo o templo do Esprito Santo, que habita em vs, proveniente de Deus, e que no sois de vs mesmos? (1 Corntios 6:19). Os Dez Manda-mentos, e uma verdadeira conscincia da sade, no foram dados com o objetivo de restringir a nossa liberdade. Eles so, na verdade, a certeza de que a nossa vida decorrer em nvel fsico e psicolgico de forma realizada e feliz. O corao alegre como o bom remdio, mas o esprito abatido seca at os ossos (Provrbios 17:22).

O pecado e a culpa afastaram-nos de Deus, a fonte da vida e da verdadeira felicidade, pois ao cairmos, perdemos o objetivo que Deus tinha para o ser humano. Cada um segue o seu pr-prio caminho, carregado de desapontamentos, aborrecimentos e sentimentos de culpa. Apesar de no termos a capacitade de alterar o passa-do, recebemos a oportunidade de recomear atravs de Jesus Cristo, pois Ele Se disps a pagar pelo nosso passado repleto de pecado e culpa. Inacreditvel, no ?

Aceite hoje o plano maravilhoso que Ele tem para voc. No hesite em tomar essa deci-


25

so, mesmo que essa oferta de Deus parea de-masiado generosa e perfeita! Essa a nica forma de encontrarmos pessoalmente o Seu perdo e cuidado. Leia a Bblia e experimente, juntamente com milhes de pessoas, uma mudana gradual em sua vida. Ore diariamente e, assim como muitos outros antes de voc, experimente a paz e a verdadeira alegria interior: Se tu preparaste o teu corao, estende as tuas mos para ele; porque te esquecers dos trabalhos, e a tua vida mais clara se levantar do que o meio-dia; e ters conana, porque haver esperana; olhars em volta, e repousars seguro (J 11:13-18).

Descubra mais oito fatores revitalizantes de fcil e prtica aplicao, alm de valiosos con-selhos de sade, de conana em Deus e de Seu plano de bem-estar para a sua vida! Encomende hoje mesmo nossa literatura. Escreva-nos ou faa seu pedido pela Internet atravs do site www.iestrj.com.br. Ficaremos muito contentes em re-ceber seu contato com o relato da experincia que teve atravs de nossa literatura. Envie

sua histria para: [email protected]

Gostou desse livreto? Deseja contribuir para que outros possam receb-lo? Faa sua doao para:

Instituto de Educao e Sade de Taquara.Banco ItaAgncia 0310 C/C 31374-7

SEUS DADOS (LEGVEL E EM LETRA DE FORMA)

Nome: ...........................................................................Sobrenome: .................................................................Endereo: ...........................................................................................................................................................CEP: ..............................................................................Tel.:................................................................................E-mail: ..........................................................................

Este ministrio existe para trazer at voc, nestes dias turbu-lentos, poderosas mensagens da Bblia Sagrada, facilitando seu acesso a toda alma que queira conhec-la melhor.

Nossos ttulos abrangem temas como: Lar, Famlia, Educa-o, Sade, Religio, Profecias, e muito mais.

No nos limitamos a publi-caes, mas dispomos tambm de uma galeria de sermes e pales-tras udio-visuais gratuitos, que sero de grande ajuda.

Se desejar entre em conta-to conosco e solicite outros mate-riais e informaes.

Que o Senhor lhe abenoe.

[email protected] .br

(21) 2777-2882

Livret

os de

Poder

Outros LivretosPublicados

O Cristo e a CulturaA Imutvel Lei de DeusO Paganismo Batizado

A Natureza Humana de CristoA Oportunidade do Sculo

A ltima GeraoFora do CorpoTirai a Pedra

Est Consumado Possvel Viver Sem Pecar

Porque o Evolucionismo No Passou no Teste Cientco

Oito Passos Saude

Documents

Transcript of Oito Passos Saude