ORIENTAÇÃO À SAÚDE VOCAL DE LOCUTORES DE RADIO

ALIMENTAÇÃO

Manter uma boa dieta alimentar, com refeições leves antes do trabalho. •Cuidado : Café => Aumento do suco gástrico Leite Sorvete=> Altera a viscosidade da secreção mucosa Chocolate=> Altera a viscosidade da secreção mucosa •Leite, sorvete, chocolate, => necessidade de pigarrear, limpar, a garganta. •Estômago cheio=> interfere no suporte diafragmático e no refluxo do suco gástrico.

ALIMENTAÇÃO

•Cumprir horários regulares de alimentação. •Lembrar: o locutor de rádio trabalha sentado, situação mais complexa. •Esta posição provoca a diminuição da capacidade pulmonar. •Refeição exagerada interfere na produção vocal.

P O S T U R A •Manter postura adequada, no momento da locução, é imprescindível.

•Antes do início do uso da voz rádiofusão, ajustar a cadeira e o microfone. •Alongar o tronco •Manter o abdômen livre para um suporte respiratório adequado. •Manter os ombros relaxados •Encaixar a cabeça de forma a não tencionar o pescoço •Liberdade de movimentos, principalmente braços, evitando-se tensões localizadas •Boa produção vocal

EXCESSO DE VOLUME E HIPERFUNÇÃO VOCAL.

Locutores de emissoras de FM (público jovem) Acreditam ser desagradável a voz muito grave ou vozeirão. Buscar a altura vocal desejada(menos grave)

COMETER ABUSOS VOCAIS. Trabalhar em um volume muito forte=> devido á excessiva intensidade resultante. Conseqüência: hiperfuncionamento da estrutura vocal => causando tensão laríngea.

EXCESSO DE VOLUME E HIPERFUNÇÃO VOCAL.

•Trabalhar uma entonação e ressonância projetada, com um registro mais acentuado na cabeça. •Diminuir a vibração excessiva do peito ajudando na leveza da voz desejada

TABAGISMO •Válvula de escape •Stress •Baixos salários •Problemas de reconhecimento profissional. •Irregulares nos horários de alimentação. •Jornadas prolongadas de trabalho •Instabilidades •Efeitos: irrigação, secura, edemas •Comprometimento das cordas vocais

CHOQUE TÉRMICO

Ingestão de líquidos gelados (água) => conseqüências nas laringe = alterações na mucosa e na sonoridade da voz. Laringe aquecida pelo uso intenso da voz e a ingestão abrupta de gelados, provoca alterações vasomotoras na faringe e na laringe = modificações na qualidade vocal. DICA: evitar o choque térmico ingerindo líquidos gelados, durante ou após a locução. Obs.: A sensibilidade aos gelados varia de pessoa para pessoa

GARGAREJO DICAS: Evita os gargarejos sem indicação médica. Combinação com substancias anticépticas e medicamentos usados indevidamente, poderão acarretar uma destruição da defesa natural da boca e garganta, predispondo á infecção. As substancias não atingem diretamente as pregas vocais e laringe não limpam a voz. O que “limpa” uma voz é a boa produção vocal com equilíbrio no uso das estruturas de ressonância, ou seja, o bom funcionamento do aparelho fonador. Substituir pelos exercícios de vibração da língua com apoio respiratório na região costadiafragmático. (exercícios com variações melódicas).

CUIDADO: “Saída” para os problemas

vocais e um meio para limpar a voz.

PIGARRO

•Hábito de locutores por acreditarem que ajuda a “limpar” a voz antes de abrir o microfone para iniciar a locução. •Pela manhã, preocupação com secreção de orofaringe e pigarros. •Características próprias da voz matinal. •Se houve respiração bucal, haverá um, ressecamento de toda a mucosa laríngea. •Abusos vocais, álcool e fumo do dia anterior influenciam na voz do locutor pela manhã.

PIGARRO

•Checar ás condições das vias aéreas superiores que podem estar obstruídas por rinites, problemas de septo nasal, para a manutenção de uma boa respiração nasal durante o sono. •A respiração nasal durante o sono. •A postura para dormir influencia na abertura inadequada da mandíbula e no posicionamento da cabeça = respiração bucal e o ressecamento da mucosa da faringe e laringe •Fazer uma refeição á base de frutas antes da locução pela manhã, comer uma fruta de consistência firme como a maçã, mastigando-se com movimentos amplos de mandíbula a técnica de “humming” ou emissão do som “m” prolongado e vibrante a cabeça (técnica de “mascado vocal”) => contribui para o aquecimento vocal, eliminando o hábito de pigarrear. Boa hidratação do organismo, beber líquidos ao longo do dia, principalmente água.