12/02/2015 Insider.pro

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Os 10 rituais do homem bem-parecido27 de Janeiro 8 (/pt/article/3616/#disqus_thread) 561625

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A boa aparência é fundamental para o desenvolvimento de relações pessoais estimu‐lantes, uma forte autoestima, e sensação de felicidade. Mas com o ritmo de vida atualmuitas vezes esquecemos os cuidados necessários. Quer descobrir a rotina que otransformará num homem belo?

O começo de um novo dia representa uma nova chance de se tornar numhomem melhor. Aqui deixamos -lhe um top de 10 dicas para ajustar a sua rotinamatinal, com o intuito de melhorar a sua aparência hoje - e a longo prazo.

1. Mexa o seu corpo

Deixar a sua t-shirt a escorrer de suor depois de um exercício matinal vai me‐lhorar o seu corpo e a sua mente - agora e no futuro. Para além disso a practicade exercício constrói uma boa forma física, e um corpo escultural, e a endorfinalibertada vai deixa-lo de bom humor durante horas, e ao longo do tempo a suapele fica cada vez mais limpa. Irá também lidar melhor com situações de stressque possam surgir no decurso do seu dia. Vai se aperceber dos benefícios doexercício físico matinal, que favorecem o seu coração, porque irá queimar maisgorduras de manhã e salvar o treino para manter o peso equilibrado para o finaldo dia.

2. Coma um pequeno-almoço completo

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Pense no seu corpo como uma máquina: Que precisa de combustível para andareficazmente, e alguns tipos de combustíveis são melhores que outros. Acelere omotor, começando o seu dia com um pequeno-almoço que deixe as suas ener‐gias renovadas durante horas. O melhor café da manhã é a combinação te pro‐teína magra e carboidratos de digestão lenta, por isso experimente alimentosde força; como aveia com fruta e iogurte, ou uma omelete com vegetais. Se es‐tiver com pressa, misture uma peça de fruta no leite, ou sumo, e acrescenteuma colher de proteínas em pó para um batido pronto a levar.

3. Lave os dentes

Apesar de possivelmente existir um dilema sobre se deve lavar os dentes antesou depois de tomar o seu pequeno-almoço, a única coisa com a qual todos con‐cordamos é que lavar os dentes de manhã é crucial para a sua saúde oral e paramanter um belo sorriso pela manhã.

4. Aplique creme para contorno dos olhos

É fácil desleixar-se com os seus olhos, mas é dos primeiros lugares a evidenciarsinais de idade, a começar pelas linhas mais finas. Aplicar creme no contornodos seus olhos pela manhã vai acalmar e hidratar a pele mais delicada, e evitarque seque minimizando o surgimento de rugas. Um produto rico em retinol (vi‐tamina A) confere-lhe vantagens a longo prazo, e diminui o aparecimento daslinhas de idade no futuro

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linhas de idade no futuro

5. Faça a barba

De uma forma geral as mulheres preferem um rosto barbeado, por isso garantatempo na sua rotina para esta tarefa que é essencial na sua aparência. Mesmoque não tenha a necessidade de se barbear todos os dias, reserve cinco minutosda sua manhã, e passe olhos pela sua barba ou bigode e avalie se está dema‐siado grande. Ao adotar estes hábitos, nunca passará pela experiencia de passarmetade do seu dia pensar que lhe escapou dois ou três sitios quando se bar‐beava. E o mesmo se aplica aos pelos do nariz e das orelhas, e a monosobran‐celha.

6. Faça 100 Flexões

Pode ser antiquado, mas é saudável: acrescentar 100 flexões ao fim do seutreino de cárdio matinal, vai dar-lhe abdominais bem definidos e bícepes fortesde deixar as mulheres doidas. O que é mais importante, do que acordar os seusmúsculos do núcleo, para melhorar a sua postura no resto do dia - vai parecermais alto e confiante.

7. Leve almoço de casa

Fazer o seu próprio almoço ocupa apenas uns minutos e vai salva-lo de um nu‐mero chocante de calorias e de sódio desnecessário, que resulta da ingestão dealimentos processados ou do jantar fora todos os dias. Para um homem a sim‐ples troca de comida da rua pela que trouxe de casa, apenas duas vezes por se‐mana, faz toda a diferença na sua aparência, nos termos de perder uns poucosquilos, reduzir o inchaço, e manter estáveis os níveis de colesterol e tensão ar‐terial.

8. Use creme de limpeza facial Gel duxe parahomem

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homem

Para uma pele visivelmete mais brilhante, massage a sua face com um liquidode limpeza de alta-qualidade, enquanto está no chuveiro.

Procure um que contenha exfoliante ou 2 % de acido salicílico, qualquer um dosdois vai ajuda-lo a livrar-se dos pontos negros, deixando-o com uma pele limpadentro de um mês. Para reduzir as manchas na pele avermelhadas pela manhã eparecer instantanemente mais acordado, lave a sua cara com água fria.

9. Ingira Cafeína

Café e chá verde estão repletos de antioxidantes que o fazem parecer maisjovem. A investigação também sugere que beber este tipo de líquidos com regu‐laridade, mas de forma moderada, pode diminuir os riscos de demência maistarde, assim como várias formas de cancro. Mais, é uma chavena de alegria quelhe dára um acordar mais amigável, e todos nós precisamos de um empurrãopela manhã, principalmente quando combinado com exercício de manhãzinha.

10. Use o seu perfume como o seu cunho pessoal

Trocar o seu perfume de vez em quando é uma experiência recomendável, masé mau para a sua imagem de marca. Depois de um certo tempo a usar a mesmafragrância regularmente, vai significar que a mulher da sua vida vai associar oseu aroma a si. Para cheirar soberbamente ao longo do dia, utilize um desodori‐zante com o mesmo aroma, ou a mesma água-de-colónia, ou até o mesmosabão.

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