Os alimentos
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FRUTAS
AmeixasAnanás
Bananas
Cerejas Figos
Maçã Melancia
MeloaMelão
Morangos
Laranjas Pêssego
Pêras
Tangerinas
CARNES
Perú Bifes de perú
Bife de vaca
CARNE de PORCO
Febras Costeleta
Frango
Frango assado Frango no churrasco
Presunto
Fiambre
Chourição
Charcutaria
CarapauSardinhas
PEIXE
Pescada Dourada
Salmão Bacalhau
ErvilhasGrão
Feijão
Lentilhas
Leguminosas
Alfaces Espinafres
HORTALIÇAS
Couve Couve flor
Pimentos
Tomate
Ceno
uras
Massas Pão
Cereais,massas,pão,…
Outros cereais
Milho
Trigo, Cevada, Centeio, …
LeiteIogurte
Manteiga
Produtos lácteos
Queijo
Azeite, óleo, outras gorduras
Azeite Margarina vegetal
Óleo
DOCES
Bolachas
Bolo Gelado
Arroz doce
Pudim
Caramelos
Rebuçados
Chupa Chupas
Guloseimas
• A água não é um alimento, mas deves beber, no mínimo, 1 litro por dia.
• Evita os sumos, os refrigerantes, a coca-cola pois têm demasiado açúcar.
• Prefere a fruta aos sumos, mesmo os naturais.• Prefere o peixe à carne.• Prefere carnes de aves às carnes vermelhas.• Evita as gorduras, os fritos, os doces.• Come saladas e fruta.• Faz exercício físico e não durmas menos de 9 horas diárias.
Alguns conselhos…
Vídeos
• Diverte-te e aprende com estes vídeos.• http://www.youtube.com/watch?v=82qpNgrF
oB4&feature=fvwrel• http://www.youtube.com/watch?v=qUN9i3RC
Yl8&feature=related