OS CUIDADOS OS CUIDADOS NECESSÁRIOS NECESSÁRIOS PARA A SAÚDE PARA A SAÚDE

DA VOZDA VOZ

Fga. Kmilla VallinotoCRFa. 6625-PA / 5ª Região

Belém-PA2013

Por ser um valioso instrumento de trabalho, além de reflexo de nossa saúde física e

mental, a voz merece atenção e cuidados especiais.

Voz agradável é voz saudável.

O que é voz?O que é voz?

A voz é um fenômeno próprio produzido pelo homem, que identifica não somente a sua

idade, seu sexo e seu tipo físico, como também é um dos

meios mais fortes que identificam nossas características de

personalidade e estados emocionais.

RESUMINDORESUMINDO

A VOZ....A VOZ....

É um som que expressa…

IMAGEM PERSONALIDADE

SENSAÇÕES

EMOÇÕES

Vozes preferidasVozes preferidas

Voz forte Articulação precisaBoa projeçãoVelocidade adequada

ao assunto

Como a voz é produzida...Como a voz é produzida...

1. Ar sai dos pulmões

2. Vibração das cordas vocais

3. Som “moldado” garganta boca língua lábios

1

2

3

A voz é o som básico produzido pela laringe, por meio da vibração das cordas vocais (tecnicamente chamada de pregas vocais).

Ao respirarmos as pregas vocais se abrem e o ar entra e sai dos pulmões.

Ao falarmos, elas se aproximam e o ar que sai dos pulmões, passa pelas pregas vocais, produzindo uma vibração que é a voz.

Esse som produzido passa pelas cavidades de ressonância (faringe, boca e nariz), que são os alto-falantes naturais. Os sons são articulados na boca, dentes, língua, lábios, mandíbula e palato. Estas estruturas modificam o som produzindo a fala.

- LARINGE ( 3 funções):- LARINGE ( 3 funções):• RESPIRAÇÃORESPIRAÇÃO• PROTEÇÃOPROTEÇÃO• FONAÇÃOFONAÇÃO

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O Professor e a Sua VozO Professor e a Sua Voz

O professor é um profissional da voz, ou seja, a voz é seu principal instrumento de trabalho, através do qual transmite ensinamentos.

As conseqüências da falta de conhecimentos e cuidados com a voz podem trazer prejuízos para a saúde vocal, desde alterações quase imperceptíveis auditivamente, até alterações vocais severas, muitas vezes impedindo que o professor continue na regência.

Uma produção vocal alterada pode reduzir a integibilidade da fala, além de criar no ouvinte, um impacto negativo e certo incômodo, resultando, então, em problemas na relação do professor com os alunos, bem como sociais, emocionais e econômicos.

O professor que, mesmo sentindosinais de cansaço vocal, continua

lecionando e forçando a voz, sem tomar

nenhum cuidado ou tratar o problema,acaba desgastando ainda

mais a sua voz,chegando algumas vezes à afonia (perda da voz), o que pode levar à finalização precoce da carreira.

O QUE É UMA DISFONIA?O QUE É UMA DISFONIA? Chama-se disfonia às alterações

auditivas ou físicas que podem resultar num impedimento do uso da voz.

Na maioria dos casos, a origem das disfonias é funcional – uso

inadequado da voz, respiração incorreta, má técnica vocal, choque

térmico, hábito de fumar excessivamente, ingestão de bebidas

alcoólicas, hábitos vocais inadequados (BOONE &

McFARLANE, 1996).

Principais sinais de alteraçõesPrincipais sinais de alteraçõesna vozna voz

Falhas na voz durante as conversações do dia-a-dia. Voz rouca por vários dias. Voz mais rouca na sexta-feira e de boa qualidade após

o descanso no fim de semana. Muito cansaço (fadiga) vocal. Diminuição do volume da voz, gerando esforço para

conseguir falar um pouco mais alto ou gritar. Voz mais grave (grossa) do que no início da profissão. Dificuldade em cantar. Pigarro constante (necessidade de raspar a garganta). Dor ou desconforto na área do pescoço. Tosse seca persistente. Ardência na garganta. Sensação de corpo estranho ("bolo") na garganta.

Principais alteraçõesPrincipais alteraçõesvocais entre professoresvocais entre professores

NódulosNódulosConhecidos também

como "calos vocais", os nódulos são crescimentos benígnos localizados, quase sempre, nas duas pregas vocais. O tratamento é na maioria das vezes, fonoterápico, podendo em alguns casos ser cirúrgico, seguido de fonoterapia. Os principais sintomas vocais são: rouquidão e soprosidade.

PóliposPólipos Assim como os nódulos,

são lesões benígnas que se originam do abuso da voz. Muitas vezes, são decorrentes de um único evento vocal, como gritar em uma partida de futebol. Pode também ser decorrente de agentes irritantes, alergias, infecções agudas, etc. O tratamento, normalmente é cirúrgico seguido de fonoterapia. Os principais sintomas vocais são rouquidão, aspereza ou soprosidade.

Edema de ReinkeEdema de Reinke As pregas vocais mostram-

se inchadas ao longo de toda a sua extensão. A principal causa é o fumo, mas o uso abusivo e excessivo da voz é o mais importante fator associado. O principal sintoma vocal é a rouquidão. Muitas mulheres podem ter suas vozes confundidas com as de homem, principalmente, ao telefone. Quando discretos, os edemas podem ser tratados com medicamentos e fonoterapia, assegurando-se a eliminação de seu fator causal; quando volumosos, necessitam de remoção cirúrgica, seguida de reabilitação fonoaudiológica.

CistosCistosSão lesões benignas que se parecem com pequenas esferas nas margens das pregas vocais. Geralmente são congênitos (nasce com ele). Podem ser decorrentes do bloqueio de um ducto glandular da mucosa cordal, no qual há retenção de muco, principalmente após abusos vocais. O tratamento, geralmente, é cirúrgico. O principal sintoma vocal é a rouquidão.

Quem pode tratar dos problemas Quem pode tratar dos problemas da voz?da voz?

O médico otorrinolaringologista é quem pode diagnosticar possíveis problemas no aparelho fonador. A partir de seu diagnóstico se necessário, o fonoaudiólogo, que trabalha juntamente com o otorrinolaringologista, fará a correção de possíveis problemas através de exercícios.

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Saúde VocalSaúde Vocal

Envolve os cuidados importantes que o professor, deve ter com a sua voz para conservar a qualidade dela,

protegê-la do uso inadequado freqüente e evitar doenças.

Hidratação do organismo é fundamental. Beba de 7 a 8 copos de água por dia, em temperatura ambiente.

Evite ambiente com ar condicionado, que resseca as mucosas. Neste caso, intensifique a hidratação.

Tossir ou pigarrear excessivamente provoca um atrito intenso nas pregas vocais, podendo feri-las. O melhor é controlar a vontade de pigarrear, aumentar a hidratação, fazer exercícios de vibração de língua.

Falar em ambientes ruidosos ou abertos leva o falante a intensificar a emissão vocal, pois há competição sonora. Quando possível deve-se evitar tais ambientes.

Falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas pode causar danos irreversíveis, pois os tecidos que revestem a laringe estão inchados e o atrito das pregas vocais durante a fala passa a ser uma forte agressão.

Evitar fumar ou falar muito em ambientes de fumantes. O cigarro é altamente irritante às mucosas do trato vocal, além de ressecá-las e dificultar sua vibração.

Falar demasiadamente logicamente causa sobrecarga vocal. As pregas vocais são músculos como qualquer outro, e também sofrem fatiga.

Cantar inadequada ou abusivamente e fazer parte de corais sem preparo vocal. Cantar é um ótimo exercício laríngeo, mas o indivíduo precisa ter preparo e técnicas vocais, caso contrário podem surgir sérios distúrbios orgânicos.

É comum o uso de pastilhas, sprays, gengibre, gargarejos, própolis etc. O efeito destes servem, basicamente, para aliviar o incômodo proveniente da garganta, mas não solucionam o problema.

Recomenda-se não usar roupas ou adereços apertados principalmente na região do pescoço, onde se encontra a laringe e na cintura onde se encontra o músculo diafragma.

O álcool também é irritante às pregas vocais e tem um efeito anestésico que mascara a dor de garganta, propiciando abusos vocais.

Alimentação com excesso de condimentos trazem azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, que podem banhar as pregas vocais causando irritações nas mesmas.

A maçã é recomendada pois é adstringente,

deixando a saliva mais fininha.

Já os derivados do leite e chocolate engrossam a saliva e dificultam a articulação das palavras e a vibração das pregas vocais.

Resumo do “Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz”, de Silvia M. Rebelo Pinho, ed. Pró-Fono, 1997.

Procure falar sempre olhando para os alunos e não de frente para o quadro;

Além da fala, use outros artifícios para ministrar as aulas, como filmes, slides, cartazes, etc.

Articule bem as palavras, mas sem exageros. Não fale muito rápido para que os alunos o possam entender; e nem fale devagar demais para que a aula não se torne monótona e não disperse os alunos.

Teste: Cuida bem da sua voz?

Responda às questões que se seguem como uma forma de auto avaliação sobre o cuidado que tem com a sua voz.

Percebe se no final de um dia de trabalho a sua voz está mais fraca?

Quando lecciona ou fala em público, as suas veias ou músculos do pescoço saltam?

Sente dores na região do pescoço? Após falar durante algum tempo, sente dores de cabeça? Fala diariamente durante horas seguidas?

É fumador?

Pigarreia muito? Tem alguma alergia das vias respiratórias?

Tem frequentemente faringites, amigdalites ou laringites?

Costuma auto-medicar-se quando tem problemas na voz?

Tem dificuldades digestivas, tais como azia, úlcera, refluxo gastroesofágico, etc.?

Se respondeu afirmativamente a mais do que quatro itens, fique atento e procure tomar alguma providência no sentido de modificar os seus hábitos.

Se respondeu afirmativamente a mais de seis itens, procure um especialista para que ele possa avaliar o estado de suas pregas vocais; com estes sintomas, tem que ficar atento para que não ocorram problemas maiores.

PROFESSOR: SUA PROFISSÃO

DEPENDE DE SUA VOZ

E SUA VOZ DEPENDE DE VOCÊ

EXERCÍCIOS DE EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO E AQUECIMENTO E

DESAQUECIMENTO VOCALDESAQUECIMENTO VOCAL

Aquecimento e desaquecimento Aquecimento e desaquecimento vocalvocal

O aquecimento e desaquecimento vocal leva a uma maior flexibilidade da voz. As pregas vocais são músculos e, portanto,

necessitam de aquecimento antes de uma atividade vocal mais intensa como qualquer

outra atividade muscular, evitando um quadro de fadiga vocal que pode levar,

muitas vezes, a lesões.

Aquecimento e desaquecimento vocal

O aquecimento e o desaquecimento podem e devem ser adaptados de acordo com as exigências vocais necessárias de cada Professor

Média: 5 minutos

Aquecimento VocalAquecimento Vocal

Fazer movimentos de SIM, NÃO e TALVEZ, bem lentos para relaxar a musculatura da região cervical (pescoço); (5X de cada)

Truuuu... (5X);Bruuuu.... (5X);Fazer movimentos de mastigação com o som

do /m/, bem exagerado (10X);Papai Noel – HO HO HO HO HO.

Todos os exercícios devem ser realizados de maneira suave.

Desaquecimento vocalDesaquecimento vocal

Alongar a região cervical (pescoço) com o exercício SIM, NÃO e TALVEZ; (5X de cada)

Girar o pescoço e fazer o som de /m/ (5X);

Bocejo / Suspiro.

ArticulaçãoArticulação

Falar exagerado números (1 até 10), dias da semana, meses do ano, trava línguas.

Exercícios de Flexibilidade Exercícios de Flexibilidade ArticulatóriaArticulatória

AL EL IL OL ULLA LE LI LO LUAS ES IS OS USSA SE SI SO SUAR ER IR OR URRA RE RI RO RU

Trava línguasTrava línguas

Maria Mole é molenga, se não é molenga,

Não é Maria Mole.É coisa malemolente,Nem mala, nem mola, nem Maria,

nem mole.

Olha o sapo dentro do sacoO saco com o sapo dentro,O sapo batendo papoE o papo soltando o vento.

A aranha arranha a rã.A rã arranha a aranha.Nem a aranha arranha a rã.Nem a rã arranha a aranha.

Exercícios OrofaciaisExercícios Orofaciais

Levar a língua de um canto a outro da bocaLevar a língua de uma bochecha a outraEstalar a línguaVibrar a línguaProtuir e retrair os lábios (bico e sorriso

fechado

Profa. e Fga. Kmilla Vallinotokfono@hotmail.com

84062719