Os Quatro Exercícios Que Detonam a Gordura
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OS QUATRO EXERCCIOS QUE DETONAM A GORDURA Sade e BemestarFoco Perda de gorduraMsculos Envolvidos Corpo inteiroDurao 20 MinutosDificuldade Intermedirio
Rotina de Exerccios SemanalmenteSegundafeiraTreino
TerafeiraDescanso
QuartafeiraTreino
QuintafeiraDescanso
SextafeiraTreino
SbadoDescanso
DomingoDescanso
CIRCUITO Segunda-feira Quarta-feira Sexta-feira
Balano de um s brao comhaltere
Definir 1 10 10 10Definir 2 10 10 10Definir 3 10 10 10Definir 4 10 10 10Definir 5 10 10 10
Barra fixa pronada
Definir 1 6 6 6Definir 2 6 6 6Definir 3 6 6 6Definir 4 6 6 6Definir 5 6 6 6
Escalador de montanha
Definir 1 20 20 20Definir 2 20 20 20Definir 3 20 20 20Definir 4 20 20 20Definir 5 20 20 20
Agachamento frontal combarra para elevao
Definir 1 10 10 10Definir 2 10 10 10Definir 3 10 10 10Definir 4 10 10 10Definir 5 10 10 10
REPOUSO - 30 s
REPOUSO - 30 s
REPOUSO - 30 s
REPOUSO - 30 s
MSN Sade e Bemestar. ** o mximo possvel; @ cada lado
Treino