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ARTIGO

APM - Regional Piracicaba - Maio 2016

Os segredos do yoga para gestante

Os nove meses de gestação na vida de uma mulher tem significado especial, pois seu corpo está acolhendo e acomodando um novo ser.

Cuidados são necessários durante este pe-ríodo, seja com a saúde física, mental, emo-cional e/ou espiritual.

A atenção a estes cuidados básicos contri-buirá com o desenvolvimento saudável des-te novo ser que está a caminho. Ele poderá perceber que existe um “olhar” cuidadoso e atencioso para ele, mesmo sendo incógnito.

A prática de yoga proporciona um bem estar no nível físico, mental, emocional e es-piritual, também.

Existem várias linhas de yoga, dentre elas, as que trabalham com exercícios e posturas físicas – hatha yoga – aquelas que trabalham com a respiração – prana yoga – que contri-buem para o relaxamento e bem estar físico e emocional.

O Raja Yoga é uma das linhas do yoga que proporciona além do relaxamento um reco-nhecimento e entendimento do processo in-terno do ser – mente, intelecto e experiências – através da meditação.

A meditação Raja Yoga é um processo interno de auconhecimento e descoberta do potencial interior, inato a cada ser humano. Meditar significa interagir com cada pessoa e em cada situação de um modo apreciativo e com uma consciência positiva. É um proces-so importante para restabelecer o equilíbrio entre o mundo interior e o mundo exterior. É uma conversa interna amorosa com o eu, com a natureza e com Deus. É um estado de cons-ciência das qualidades originais do ser – paz, amor, felicidade – e para desenvolver este es-tado basta simplesmente lembrar.

Para desenvolver esta prática:• Encontre um local calmo e relaxe. Sen-

te-se confortavelmente no chão ou em uma cadeira com sua coluna ereta;

• Reduza a intensidade da iluminação e coloque uma música suave de fundo, para criar um ambiente adequado e propício. Man-tenha seus olhos abertos, porém gentilmente descansados, focalizando sua atenção em um ponto a sua frente;

• Retorne sua consciência para sua mente e vá além dos sons e movimentos a sua volta. Não é necessário parar de pensar, apenas tor-ne-se um observador do fluxo de pensamen-tos que se passam na tela de sua mente;

• Sinta que, gradualmente, a velocidade de seus pensamentos se reduz e você começa a fazer uma conexão com a essência de silêncio e paz interior;

• Crie o pensamento “eu sou um ser de paz” e visualize sua imagem pacífica na tela de sua mente. Um semblante suave e o sorriso natural;

• Permaneça nessa consciência por alguns momentos. Não lute contra outros tipos de pensamentos que possam surgir; ou contra memórias de situações do passado. Apenas deixe passar, suavemente, pela tela de sua mente;

• Reconheça e aprecie os sentimentos pu-ros que surgem de seu coração, pelo eu, pela vida, pela natureza e por Deus;

• Encerre sua meditação ao fechar os olhos e criar um momento interno de silêncio.

Ao realizar estas etapas da meditação Raja Yoga é possível experimentar uma mágica, ou seja, uma transformação interna, de um estado de agitação mental, para um estado de

Profa. Joana D´Arc FilettoPsicóloga – CRP06/21926-9

Profa. Raja Yoga –Brahma Kumaris

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ivo Pe

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tranquilidade, serenidade e calma interna.A meditação Raja Yoga nos permite expe-

rimentar algo que nos remete a experiências singulares de paz, amor, felicidade, harmonia, serenidade, plenitude e introspecção. Tais ex-periências não estão comumente disponíveis no mundo e não podem ser compradas. Nem mesmo precisam ser adquiridas, pois estas são experiências que pertencem a cada indivi-duo. Sendo assim ele pode doá-las a medida que experimenta e deste modo contribuir para um mundo melhor, uma sociedade mais justa, relacionamentos harmoniosos, e seres con-fiantes e seguros.