P O W E R U P P R O D U T I V I D A D EDesenvolvimento pessoal, Coaching, Psicologia, Filosofia,...

P O W E R U P

P R O D U T I V I D A D E

ESTRATÉGIAS EF ICAZES E PRÁTICAS PARA AUMENTAR SUA PRODUTIVIDADE PESSOAL E NO

TRABALHO

MARCEL CORRADI

Introdução

PARA QUEM NÃO É ESTE LIVRO?

"Nossas únicas limitações são aquelas que criamos em nossas próprias mentes”. (Napoleon hill)

Este livro não é para pessoas:

Acomodadas em suas zonas de conforto;Que procuram uma pílula mágica para seus problemas;Que inventam desculpas ao invés de soluções;Não querem explorar o máximo de seu potencial;Preguiçosas.

PARA QUEM É ESTE LIVRO?

"Nossas únicas limitações são aquelas que criamos em nossas próprias mentes”. (Napoleon hill)

Este livro é para pessoas:

Que querem aumentar significativamente sua performance física e mental;Persistentes;Corajosas;Que gostam de desafios;Que buscam uma transformação consistente e duradoura em suas vidas;Apaixonadas por Conhecimento e Desenvolvimento Pessoal;Comprometidas.

Sempre fui fascinado com assuntos relacionados à Desenvolvimento pessoal, Coaching, Psicologia, Filosofia, Comportamento Humano e Nutrição. Durante uns 7 anos da minha vida venho estudando, aprendendo e praticando tudo relacionado à estes assuntos. Tudo que fazemos, seja um projeto profissional, pessoal, implementar novos hábitos, dieta saudável ou qualquer outro objetivo que queira alcançar, é gasto um percentual de sua energia física e mental para realizá-lo. Com isso, caso seu corpo e sua mente não estejam em um equilíbrio saudável, você não terá energia e disposição o suficiente para conseguir fazer o que precisa ser feito, diminuindo sua performance e o tempo gasto para atingir determinado resultado. E neste ebook prático e rápido irei te ensinar como equilibrar e aumentar sua performance física e mental, de forma eficaz e consistente, sem soluções milagrosas ou promessas duvidosas, e sim apenas o que de fato deve ser feito. Então, se você deseja melhorar a qualidade de sua vida, está no lugar certo!

POR QUÊ ESCREVI ESTE LIVRO?

A primeira coisa que precisa ter em mente é que para implementar qualquer mudança em sua vida, você precisa de um padrão mental poderoso, que consiste em PERSISTÊNCIA, CORAGEM, SINCERIDADE E AÇÃO. Os pilares do POWER-UP são:

PILARES DO POWER UP

Conhecimento;Melhoria contínua;Decisões Sensatas;Alimentação equilibrada;Qualidade de sono;Atividade Física; Relacionamentos Saudáveis;Padrões mentais positivos;Gestão do Tempo.

Persistência

Muitas pessoas desistem nessa parte que ao meu ver é a mais importante de todas. O que você faz quando começa um projeto ou objetivo e a vida te dá uma rasteira? A maioria das pessoas param no meio do caminho e desistem por achar que um erro significa fracasso e também pelo fato de que tendemos a fugir de experiências dolorosas. Elas só não compreendem que errar faz parte do processo e que são com os ERROS, que aprendemos as maiores lições que a vida pode nos ensinar. Use-os como fonte de sabedoria e aprendizado. PERSISTA independente das adversidades!

"O que você faz quando a vida te derruba?"

O que eu aprendi com este erro? Como posso usá-lo para agir melhor na próxima vez?

Perguntas poderosas!

Coragem

Sabe por quê você não toma iniciativa para ir atrás dos seus objetivos e sonhos? Falta coragem para assumir responsabilidade pelos seus atos e pela sua vida. Pois é sempre mais fácil arrumar um culpado para justificar seus próprios erros, não é? Você é o único responsável pelos resultados positivos ou negativos que alcança. E você tem o poder para definir quais frutos deseja colher, basta coragem. Coragem para quê? Para fazer o que é necessário, sacrificar o que é preciso e agir independentemente do seu medo.

"Não é que você não tenha tempo de fazer o que precisa ser feito. Apenas

ocupa-o demais com desculpas."

O que está atrapalhando seus resultados? O que você pode fazer para resolvê-los de forma produtiva e eficaz?


SINCERIDADE

Basicamente quando mentimos para nós mesmos, inconscientemente sabemos que estamos falando uma mentira. O problema é que as vezes, certas verdades são difíceis de digerir e causam uma dor emocional forte. Não que isso seja errado, pois, em determinadas situações é uma estratégia que sua mente utiliza para te proteger em casos onde você não tem força suficiente naquele momento para lidar com algum aspecto de sua vida. Tudo é uma questão de olhar por uma perspectiva positiva e construtiva. Basta treinar sua mente para que, em todas as vezes que tiver que lidar com um padrão de pensamento/emoção negativo, utiliza-lo a seu favor, absorvendo todo o aprendizado que puder e entender que todas as coisas ruins e dolorosas que acontecem em nossas vidas, servem a um propósito: fortalecimento e maturidade emocional. Com o tempo terá mais experiência para encarar de frente seus medos e as mentiras que contamos para nós mesmos.

"A pior traição de todas é quando você trai a si mesmo."

Quais mentiras você conta para si mesmo? Por quê você conta essas mentiras? Quais aprendizados pode tirar delas?


ação

Faça o máximo e da melhor maneira que conseguir hoje, mesmo que seja por apenas 1 minuto, apenas FAÇA. A questão não é ficar o dia inteiro trabalhando em um objetivo, e sim, manter consistência... Vale mais dar um pequeno passo de cada vez e se manter firme na direção correta, do que gastar toda sua energia e ficar parado no meio do caminho. No seu ritmo, no seu tempo e melhorando constantemente. E se estiver sem energia? Pare, respire, recupere o fôlego e continue de onde parou, mas NUNCA desista e NUNCA pare de agir.

"Um passo de cada vez. Quando menos esperar terá alcançado resultados incríveis."

O poder dos 30 minutos

Imagine que você tire 30 minutos do seu dia para fazer algo que seja importante pra você, seja trabalhar em algum projeto, ler, praticar exercícios

físicos, hobbies, etc. Vamos aos cálculos:

30 min * 365 dias = 182 horas 30 min

Você trabalha em média 8 horas por dia, que no mês equivale à 160 horas. Usando 30 minutos por dia durante 1 ano de sua vida, em um projeto pessoal, isso equivale a 1 mês e alguns dias por ano, fazendo algo que você gosta 8

horas por dia durante a semana. Para concluir, por mais simples que seja, com 30 minutos por dia, é possível alcançar ótimos resultados. Faça um teste! =)

O que você pode fazer hoje para colocar em prática seus objetivos?Qual a coisa mais produtiva que você pode fazer neste momento?


conhecimento

Quanto tempo você gasta do seu dia para investir em conhecimento e autoconhecimento? Esse ponto é crucial para qualquer melhoria que você deseja alcançar em sua vida. Conhecimento é a chave para destruir a ignorância. Autoconhecimento é a chave para conquistar a paz e o equilíbrio interior. Conhecimento = tudo aquilo que você aprende de fontes externas. Livros, cursos, vídeos, experiências, etc. Autoconhecimento = perguntas inteligentes. Aquelas que você faz para si mesmo com o intuito de expandir seu entendimento/compreensão em determinada área de sua vida. Equilíbrio emocional: este é um outro ponto muito importante, que pode ser desenvolvido através de estudos, reflexões e experiências. Portanto, dependendo da situação que você estiver lidando em sua vida, é de extrema valia buscar a ajuda de um profissional qualificado que possa te guiar/orientar de uma maneira adequada. Terapia, Coaching e Meditação são ótimos recursos para te ajudar a alcançar um equilíbrio emocional saudável. Lembre-se: fazer a pergunta certa vale muito mais do que encontrar a resposta certa.

"Os que aprendem herdarão a Terra, enquanto os que já sabem estão magnificamente equipados

para viver num mundo que não existe mais.” (Eric Hoffer)

Ferramenta powerup

RODA DA VIDA

Essa ferramenta vai te ajudar a avaliar o nível de satisfação em cada área de sua vida. Imprima esta e a próxima página, para cada item do formulário abaixo, dê uma nota de 1 a 10, onde 1 é completamente insatisfeito e 10 completamente satisfeito. Com isso, trabalhamos o autoconhecimento, proporcionando um entendimento global das áreas de sua vida.

Agora reflita e responda:

Qual destas áreas, ao receber mais foco, irá potencializar e melhorar as demais áreas de sua vida?

Defina uma pequena ação para começar a melhorar esta área e coloque-a em prática.

Melhoria contínua

Todo mundo vivencia momentos prazerosos e dolorosos na vida. E tendemos a evitar momentos de dor e potencializar momentos prazerosos, eis o funcionamento básico do ser humano. Porém a dor é tão importante quanto o prazer... Já percebeu que não só você, mas todas as grandes mudanças que ocorreram no mundo, vieram de momentos dolorosos? Por quê isso? Porque a dor nos tira da zona de conforto e nos impele buscar alternativas para cessá-la e obter prazer. Então, ao invés de olhar pros seus erros de forma negativa e dolorosa, busque analisar o que esta situação tem a te ensinar, e o que você pode fazer para crescer e amadurecer com ela. O PRAZER não existe sem a DOR, e ambos são importantes em sua vida, de forma equilibrada e sem extremos.

"Use o seus erros como uma arma. Cada erro carrega em si um aprendizado gigantesco!”

O que eu posso tirar de aprendizado com meus erros e momentos dolorosos?O que eu posso melhorar em mim para evitar repetir determinado erro ou situação dolorosa?Qual o nível de maturidade que esse erro/situação me proporcionou?


Ferramenta powerup

SWOT PESSOAL

Essa ferramenta irá te ajudar a identificar quais são seus pontos fortes e pontos a serem melhorados. Ela trabalha fortemente a questão de Autoconhecimento em conjunto com a Melhoria Contínua, pois permite enxergar todas oportunidades e ameaças dos seus pontos fortes e fracos, expandindo o seu nível de consciência e dando a oportunidade de definir ações e atitudes mais eficazes.


Quais conclusões e insights pode tirar dessa atividade? Quais foram os aprendizados?

O que você poderia melhorar ou desenvolver para aproveitar melhor as oportunidades e diminuir as possíveis ameaças?

DECISÕES SENSATAS

Existem 3 tipos de decisões: rápidas, eficazes e demoradas. Nem sempre decidir algo de forma rápida pode ser uma decisão eficaz e com bons resultados. Se você decide algo sem antes pensar e avaliar os ganhos e perdas, você estará caminhando em uma estrada onde não irá conhecer os obstáculos e o impacto que estes poderão causar em sua vida. Determinada decisão pode ter um custo alto afetando diversas áreas de sua vida, sem um planejamento e conhecimento adequado, é bem provável que isso cause um desgaste muito grande em você, impactando tanto na sua saúde física quanto mental. Se você demora a tomar uma decisão, também corre o risco de perder oportunidades e pagar um preço pelo tempo em que ficou parado sem agir. Sem contar a ansiedade e estresse que essa demora pode causar por não saber o que fazer. A melhor opção é aprender a tomar decisões de forma sensata e eficaz. Como fazer isso? Avaliar todos os fatores que influenciam a mesma. Ganhos, perdas, consequências, custo, tempo, etc. Na próxima página vou te apresentar uma ferramenta muito prática que sem dúvida irá te ajudar a tomar melhores decisões. Você pode usá-la para qualquer coisa que necessite de uma compreensão mais detalhada e clara.

"O tomador de decisão eficaz compara o esforço e o risco de ação com o risco de

inação." (Peter Drucker)

Ferramenta powerup

GANHOS E PERDAS

Quais os benefícios de: ?

(Ex.: Parar de beber, alcançar objetivo X, decidir fazer X, estudar mais, alimentar melhor, etc...)


O que você pode fazer para minimizar as perdas?

O que você pode fazer para continuar tendo os atuais ganhos em não obter isso?

Continuando:

Esse objetivo ou resultado esperado afeta negativamente outras pessoas ou o meio do qual você faz parte?

Se a resposta for sim: O que você precisa alterar no seu objetivo para que afete positivamente outras pessoas ou o seu meio?

alimentação equilibrada

Um corpo corretamente nutrido, garante uma mente nutrida e eficaz. Um não existe sem o outro. Para alcançar um corpo saudável e uma alimentação equilibrada, antes de tudo é necessário criar padrões mentais, que estejam alinhados com os objetivos desejados. Regras Básicas:

"Quando você cuida do seu corpo, automaticamente estará cuidando da sua mente,

vice e versa."

Alimentos providos pela natureza = Mais Saudáveis Alimentos industrializados/processados = Menos Saudáveis Preferência por alimentos orgânicos é sempre uma melhor escolha

E mais importante que tudo, procure um bom profissional para te auxiliar em sua reeducação alimentar. Pesquise pelo menos 3 profissionais que lhe interesse e avalie as recomendações, preços e estratégias nutricionais que eles utilizam. Após isso, escolha aquele que esteja mais alinhado com suas necessidades e valores. Álcool e cafeína são dois vilões que devemos ter cautela quando falamos em energia física e mental, ambos são considerados drogas lícitas e se usado de forma excessiva podem causar danos graves à nossa saúde. A cafeína pode te fornecer uma energia instantânea, porém a longo prazo esse efeito se inverte e você precisará de doses cada vez maiores para chegar a um estado "normal" de energia, devido à dependência e tolerância gerada à substância. Então, o cenário ideal seria não consumir nenhum tipo de droga, seja ela lícita ou ilícita, por mais que existam várias pessoas justificando seus vícios, sabemos que drogas causam dependência e que estas possuem efeitos colaterais. Cabe a você definir se vale a pena ou não pagar o preço. Um cenário mais realístico seria aprender a controlar e reduzir ao máximo o consumo destas substâncias (álcool e cafeína), de forma a amenizar os efeitos negativos que elas causam. Isso vai de cada pessoa, cabendo a você definir um limite ideal.

Quais opções de profissionais eu tenho para escolher? Qual deles parece ser a melhor opção pra mim? Por quê eu quero melhorar minha saúde? O que me motiva a realizar isso?Ganhos e perdas de não ter uma alimentação saudável?O que mais posso fazer para melhorar minha saúde?


Ferramenta powerup

ROADMAP

Esta ferramenta irá te ajudar a planejar uma rota com todos os passos necessários para alcançar um objetivo. Você poderá utilizar por exemplo para melhorar sua alimentação, porém essa ferramenta vale para qualquer coisa. Use-a sempre que quiser. Primeiro, você define qual objetivo você deseja alcançar, conforme especificado no modelo da próxima página. Depois defina as datas de início e a data de realização, ou seja, quando você pretende começar e alcançar este objetivo. Segundo, com uma caneta vá criando pontos no desenho da estrada, definindo os passos necessários. Porém, você deve começar de trás pra frente. Imagine que você está na data em que realizou seu objetivo e siga as orientações abaixo: 1) REFLITA: O que aconteceu um passo antes de sua meta virar realidade? O que você fez? Quais foram suas ações? 2) Faça uma marcação no desenho da estrada lembrando de começar de trás pra frente. Puxe uma seta para uma área em branco e anote o que foi feito neste ponto (Por ex.: Terminei tarefa X, Estudei livro X, Bati a meta de perder 2 kg faltando apenas 4kg, etc.) 3) Repita novamente o item 1 sempre se orientando pelo que foi feito um passo antes ao qual você se encontra. Faça isso até chegar ao primeiro passo que você daria para conquistar este objetivo.

Defina seu Objetivo:

ROADMAP

qUALIDADE DE SONO

Nenhuma dieta ou padrão mental poderoso poderá te ajudar se você não descansar de forma adequada e com a quantidade de horas ideal para seu corpo se recuperar. Dormir bem não é apenas dormir 8 horas por dia. Isto é um grande passo, óbvio, porém irei listar algumas dicas muito úteis para potencializar seu sono de forma que você possa acordar mais disposto e energizado.

"Se você não dorme o suficiente para descansar seu corpo e mente, esqueça a ideia de aumentar

sua performance."

DICAS DE OURO

As dicas abaixo servem para melhorar a qualidade do seu sono:

Desligue aparelhos eletrônicos e qualquer dispositivo que emita luz ou radiação eletromagnética quando for dormir. Além das luzes atrapalharem seu sono, alguns sintomas de exposição à radiação causam dores de cabeça, insônia, irritabilidade, depressão e maior risco de câncer de acordo com a OMS.

O aplicativo f.lux (https://justgetflux.com/) é muito útil para diminuir a quantidade de luz azul emitida por dispositivos durante seu ciclo circadiano. A luz azul à noite atrapalha a produção do hormônio Melatonina, fazendo com que seu cérebro não entenda que é hora de dormir, reduzindo a quantidade e qualidade do seu sono. É essencial configurá-lo para todos os dispositivos que você utiliza no dia-a-dia. Possui versões disponíveis para Windows, Mac e Android. Pra quem usa iPhone, o próprio dispositivo já tem essa opção. Para isso vá em Ajustes>Tela e Brilho>Night Shift e configure a funcionalidade de acordo com sua preferência.

Colchão e travesseiros de qualidade são sempre uma boa ideia também. Escolha aqueles que te permita ficar numa posição correta e confortável. Peça ajuda a um profissional caso necessário.

Não beba ou coma nada que contenha cafeína após às 14hs. A cafeína após esse horário pode atrapalhar muito a qualidade do seu sono.

A Meditação à noite ajuda bastante também, 15 minutos são suficientes pra relaxar e dormir melhor.

ATIVIDADE FÍSICA

É muito importante que você encontre uma atividade que você goste, que seja prazerosa e te faça sentir bem. Um dos melhores benefícios é a sensação de bem estar causado pela prática constante e o quão poderoso esse hábito é para lhe ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão. Outro ponto importante: você não precisa e não deve se esgotar praticando essa atividade, a não ser que pretenda ser um atleta profissional e viver disso ou que você tenha tempo e enegia sobrando. Faça no seu ritmo e no seu tempo, lembrando que você também precisa de energia para realizar outras tarefas em sua vida, 30 minutos já é o suficiente. E se tiver condições, é bem importante contratar um bom profissional para te ajudar na prática correta, seja qual for a atividade evitando lesões desnecessárias.

"Não tem a ver com a intensidade, e sim com a consistência."


Quais esportes ou atividades eu gostaria de fazer? Liste pelo menos 5.Destas 5, qual eu me sinto mais empolgado em iniciá-la hoje?O que eu preciso fazer para começar a praticar essa atividade? Quais são os passos?Quais as melhores opções de locais para praticar essa atividade? Liste 5 e escolha uma que lhe agrade mais.

relacionamentos

Como você se sente perto das pessoas mais próximas de você (sejam elas amigos, família, namorado(a), marido, esposa, etc...)? Se essas pessoas constantemente te inundam com pensamentos negativos, hábitos negativos e sentimentos negativos, é uma boa hora de reavaliar o quanto você deve se aproximar delas. Já ouviu aquele ditado: pessoas de sucesso se relacionam com pessoas de sucesso? É a mais pura verdade! Como você irá se sentir bem com uma pessoa que só transmite energias pesadas e negativas? Uma hora ou outra essa névoa irá influenciar e atingir você, se não atingir é porque você soube criar uma distância saudável desta pessoa. Ande com fracassados e se tornará um. Ande com vencedores e se tornará um vencedor. Portanto, não ache que apenas escolher andar com pessoas boas, positivas e vencedoras irá te transformar automaticamente nisso. Para atrair pessoas boas primeiramente você precisa se tornar uma boa influência pras pessoas. Porque assim como você se sente mal com pessoas negativas/tóxicas, elas também irão se afastar de você caso você esteja transmitindo esse tipo de energia. Lembre-se: se deseja mudar suas relações ou qualquer coisa em sua vida, A mudança começa primeiro em você. Mude sua energia e automaticamente irá atrair pessoas diferentes na mesma frequência que você se encontra. E cuidado: infelizmente as aparências enganam, então use sempre sua intuição e aprenda a identificar as pessoas que fingem ser algo que não são. As pessoas falsas positivas que se aproximam apenas por interesse te manipulando e usando mentiras para benefício próprio. Esse tipo de pessoa não merece seu tempo, mantenha a maior distância que conseguir.

"Você é a média das pessoas com as quais você mais convive."

Ferramenta powerup

ANÁLISE ENERGÉTICA

Liste abaixo todas as coisas, atividades, situações e pessoas que te dão e te tiram energia. Reflita sobre qual(is) aprendizado(s) você pode absorver de cada lado, tanto positivo quanto negativo.

PADRÕES MENTAIS

Quando você repete uma ideia por muito tempo dentro da suacabeça, aquilo acaba se tornando verdade e você acaba alcançandoaquilo que foi dito repetidas vezes por seus pensamentos.PENSAMENTOS criam EMOÇÕES, que criam AÇÕES levando a umRESULTADO. Esse resultado pode ser positivo ou negativo de acordocom o padrão mental que foi cultivado. Cultive um padrão positivo e construtivo e seu resultado seráequivalente à ele. Se cultivar padrões negativos, os resultados serãoconsequências destes padrões, a escolha sempre será sua! E como podemos reprogramar nossas mentes para um padrão maispositivo e eficaz? Primeiro, você precisa tomar consciência dos padrões negativos quetomam conta de você. Segundo, existe uma técnica muito simples e que por mais que nãopareça grande coisa, se colocada em prática tem um poder gigantescode transformar completamente sua vida. Essa técnica se chama Auto-sugestão, que consiste em criar frasesde coisas que você deseja alcançar, escrevendo-as como se jáestivesse realizando, alcançando ou sendo aquilo que deseja. Por ex.: Eu estou perdendo peso de forma eficaz e consistente; Eu souuma pessoa inteligente; Eu sempre acordo às X horas para aproveitarmelhor meu dia; Eu assumo total responsabilidade pelas minhas ações epela minha vida. Meu bem-estar está nas melhores mãos que poderiamestar. Na próxima página, deixarei um esboço para você imprimir e escreverestas frases. Escreva de 10 a 20 frases e leia elas todos os dias,imaginando que você está vivenciando o que foi escrito. Após 21 diasverifique os resultados, de duas coisas eu te garanto uma: você teráalcançado os objetivos desejados ou terá parado de ler as frases e nãoalcançado nada.

"Nós sempre vamos fazer aquilo que nossa mente foi programada para fazer."

Ferramenta powerup

AUTO-SUGESTÃO

TEMPO

De que adianta ter todo o dinheiro, status, bens materiais se vocênão possui tempo para fazer o que gosta, se você odeia seu trabalho edesgasta sua saúde física e mental? Não estou dizendo que essascoisas sejam ruins, pelo contrário, são muito boas se utilizadas da formacorreta. Porém você precisa de tempo para desfrutar o que você ganha.Como?

"A maior riqueza que você tem é o seu Tempo. Use-o com sabedoria"

Trabalhe menos e ganhe mais, de forma a ter mais tempo livre parainvestir naquilo que você gosta; Escolha uma carreira que te dê satisfação e realização. Quando vocêtrabalha com algo que você ama cada minuto será prazeroso mesmocom as dificuldades que terá de enfrentar;Organize seu tempo de forma produtiva potencializando resultados eobjetivos (Siga a ferramenta Powerup abaixo);Gaste seu tempo com coisas e pessoas que realmente sejamimportantes pra você. Ignore o que não agrega valor pra você.

Ferramenta powerupADMINISTRAÇÃO DO TEMPO

Passo 1: Identificar ações necessárias para alcançar um objetivo

Pegue um papel, uma caneta e siga as orientações abaixo! Se quiserapenas organizar seu tempo, comece pelo passo 2. Se quiseracrescentar um objetivo em sua rotina, siga todos os passos.

Utilize a ferramenta bônus para Objetivos bem Definidos.Quais ações são necessárias para realizar este objetivo?

Passo 2: Avaliar atividades diárias

Descreva sua rotina diária do momento que você acorda até quandovai dormir.

Passo 3: Análise ABCDE

A: Alto impacto – Grande importância com consequências altamentepositivas. Quais são suas atividades diárias que trazem grandesresultados para sua vida como um todo? B: Médio impacto – Possuem importância, mas se não foremrealizadas, trarão poucas consequências para a realização de seusobjetivos. Quais tarefas são urgentes, mas que exercem poucainfluência na realização de seu objetivo? (São tarefas que,usualmente, trazem consequências para outras pessoas) C: Baixo impacto – Seria bom, mas com pouca consequência. Quaistarefas não possuem importância, não são urgentes e trazem poucasconsequências imediatas para a realização de seu objetivo? D: Delegáveis – Quais tarefas você poderia delegar para outrapessoa fazer?E: Elimináveis – Onde você acha que desperdiça seu tempo? O quevocê faz que lhe traz conforto, mas não causa impacto em sua vida?

Avalie cada item da sua rotina e categorize-as em A,B,C,D ou E.

Ferramenta powerupADMINISTRAÇÃO DO TEMPO

Passo 4: Reorganizar Agenda

Como você pode se reorganizar para utilizar melhor seu tempo?Encaixe as ações do objetivo em sua rotina caso tenha definido. Senão, apenas organize-a da forma que achar mais produtivo de acordocom as categorias definidas.

IMPORTANTE: lembre-se de colocar em sua agenda momentos de lazer.É muito importante intercalar as atividades com um tempo para fazeralgo que você gosta ou até mesmo um horário para simplesmente nãofazer nada. Nossa mente precisa de um descanso entre as atividadespara conseguir trabalhar de forma eficaz.

considerações finais

Chegamos ao fim deste ebook prático e dinâmico. Se você chegouaté aqui e fez todas as atividades propostas, deixo meus parabéns porsua dedicação e comprometimento. Espero que de alguma forma o queensinei neste livro tenha lhe ajudado de maneira positiva, que tenhacontribuído com seu desenvolvimento e evolução como ser humano. Tentei ser o mais objetivo e prático possível. Como sou apaixonadopor leitura, sei que algumas vezes alguns livros colocam muito conteúdotornando a leitura um pouco cansativa. Por isso a ideia aqui era ser omais objetivo e breve possível, para que você pudesse absorver o quefosse mais importante dos temas abordados. Este ebook possui um valor simbólico muito grande pra mim, pois, umdos meus sonhos é poder ajudar as pessoas a vencer seus desafios esuperar as dificuldades que enfrentam na vida assim como eu jáenfrentei e enfrento em minha vida. Como por várias vezes eu passeipor algumas situações sozinho, tive que aprender muitas lições namarra. Por isso, decidi repassar o que eu sei para que você não precisereinventar a roda em determinadas situações. Nunca deixe de acreditar em você e em seus sonhos mesmo quesendo dolorosa a estrada, confie em sua intuição porque assim comoeu, quando chegar do outro lado do rio toda dor e suor terá valido apena. Não viva preso à sua zona de conforto ou no que lhe é ensinadocomo certo e errado pela sociedade, essa é uma questão muitoindividual. Se torne incrível sendo autêntico e original, essa é a maiorbeleza e riqueza que pode ter como ser humano. Só assim você poderádeixar um legado para a humanidade de forma duradoura indo além doseu breve tempo aqui nesta existência.

"No final, o que importa é quantas vezes você consegue suportar um NÃO e continuar firme,

buscando novas soluções, se aperfeiçoando e sendo o melhor que você pode ser a cada momento!"

Um grande abraço!

Marcel Corradi

powerup BÔNUSOBJETIVOS BEM DEFINIDOS

Objetivo

O que você deseja especificamente?Onde você quer que isso aconteça?Quem participa deste objetivo?Quando deseja realizá-lo?Está formulado de maneira positiva?

Responda as perguntas abaixo (Utilize uma folha em branco ou anoteem seu computador):

Evidência

Qual será a evidência de que você conseguiu realizar seu objetivo?

Ganhos e Perdas

O que você ganha com isso?O que você perde com isso?

Valores

Por quê isso é importante pra você?Quais valores irá satisfazer com este objetivo?

Recursos

Do que você precisa para alcançar este objetivo?

Estratégias

Quais estratégias você pode adotar para conseguir isso? Conhece alguém que fez a mesma coisa que você?Quais estratégias ela utilizou?

powerup BÔNUSOBJETIVOS BEM DEFINIDOS

Ações

Defina os passos necessários para conseguir atingir este objetivo.Qual será seu primeiro passo?

Comprometimento

Qual seu grau de comprometimento com este objetivo?O que você pode fazer para aumentá-lo caso esteja baixo?

powerup BÔNUSMISSÃO E PROPÓSITO

Passo 1:

Quais são seus cinco maiores talentos?Quais são suas principais características?


Passo 2:

Quais comportamentos evidenciam suas características e talentos?Quais ações comprovam suas características e talentos?

Passo 3:

Quais são seus principais objetivos pessoais ou profissionais a serematingidos daqui um ano?

Passo 4:

Qual seu objetivo financeiro para daqui um ano?

Passo 5:

Quais são seus 3 principais talentos/características?

Passo 6:

Elabore sua missão:

Minha missão é: Ser (Talentos)

por meio de (Comportamentos)

para conquistar (Objetivos)

powerup BÔNUSVALORES

Pessoal:

Quais são as coisas mais importantes para você relacionadas à suavida pessoal? Por quê são importantes?O que elas lhe proporcionam?Quais sentimentos esses valores lhe traz?


Profissional:

Quais são as coisas mais importantes para você relacionadas à suavida profissional? Por quê são importantes?O que elas lhe proporcionam?Quais sentimentos esses valores lhe traz?

Social:

Quais são as coisas mais importantes para você relacionadas à suavida social? Por quê são importantes?O que elas lhe proporcionam?Quais sentimentos esses valores lhe traz?

Vida Amorosa:

Quais são as coisas mais importantes para você relacionadas à suavida amorosa? Por quê são importantes?O que elas lhe proporcionam?Quais sentimentos esses valores lhe traz?

Defina pelo menos 5 valores dos quais você considera como osmais importantes:

powerup BÔNUSSONHOS E CRENÇAS

Crenças sobre a vida:

Em que você acredita sobre a vida?


Crenças sobre si:

Em que você acredita sobre si mesmo?

Valores:

O que é realmente importante pra você na vida?

Sonhos:

Qual o seu maior sonho? Ou sonhos?

Limitações:

O que te impede de realizar estes sonhos? Quais são essaslimitações?

Responsabilidade:

Isso depende de quem?

Custos:

O que isso está custando hoje para você por não ter realizado seusonho?E o que irá lhe custar no futuro?

Atitude:

O que você poderia começar a fazer agora para correr atrás dos seussonhos?

powerup BÔNUSLEVANTA ASTRAL

Quais coisas te fazem feliz? Como se sente em relação a essascoisas?O que te motiva? Como se sente em relação a isso?O que deixa você orgulhoso? Como se sente em relação a isso?Pelo que você é grato em sua vida? Como se sente em relação aisso?Quais coisas pertencem a você? Como se sente em relação a isso?Quais foram suas conquistas? Como se sente em relação a isso?Quem você ama? Quem ama você? Como você se sente em relação aisso?


powerup BÔNUSRESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

Passo 1:

Defina qual o problema você está enfrentandoSepare o problema das pessoas. Observe e anote fatos concretosevitando utilizar emoções e sentimentos.


Passo 2:

Defina qual o resultado você espera alcançar resolvendo esteproblema.

Passo 3:

Quais as possíveis soluções para resolver o problema de formaeficaz? Baseie-se nos fatos levantados.A solução impacta negativamente alguma pessoa envolvida? Se sim,como você pode adaptá-la para que todos sejam impactados de formapositiva?

Passo 4:

Desenvolva um plano de ação baseado nos itens acima.Garanta que todos os envolvidos, caso existam, estejam de acordocom o plano proposto. Se necessário, adapte para que todos estejamem comum acordo.

Livros que eu amo

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"Ler é a melhor defesa contra a ignorância e a chave para o desenvolvimento pessoal."

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