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Personal Training

PÓS-GRADUAÇÕESULHT&MANZ2018-2019

OBJETIVOS- Avaliar, planear, prescrever e orientar o treino com rigor, e segurança. - Ser capaz de retirar da observação da postura e do movimento, elementos para uma correta prescrição de exercício. - Reconhecer cada condição (conceito, classificação, etiologia e epidemiologia) e os benefícios e contraindicações do exercício físico para indivíduos com excesso de peso e obesidade, problemas da coluna vertebral, diabetes, osteoporose, doenças metabólicas e cardiovasculares, fases especiais da vida - pré-parto, pós-parto e idosos. - Conhecer os princípios fundamentais para uma alimentação e suplementação adequadas, com vista ao aconselhamento dos clientes.- Fornecer novas ideias, conceitos e fundamentos essenciais, possíveis de implementar de imediato na prática de qualquer PT. - Dominar e aplicar as melhores estratégias de marketing pessoal, gestão de imagem, gestão de carreira e vendas.

PERSONAL TRAINING

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DESTINATÁRIOSPersonal Trainers, Licenciados/Estudantes nas Ciências do Desporto ou outras áreas relacionadas, profissionais do exercício e saúde, treinadores, detentores do TPTEF (Título Profissional de Técnico de Exercício Físico) e DT (diretores técnicos) que pretendam obter unidades de crédito para formação contínua.

DATAS, HORÁRIOS, LOCAIS E PROPINASConsulte www.manz.pt

Plano de Estudos Atualizado

COORDENAÇÃO CIENTÍFICAJorge Proença

COORDENAÇÃO PEDAGÓGICAHugo Pereira & Pedro Aleixo

DIREÇÃO EXECUTIVAMargarida ManzPaulo Marques

PERSONAL TRAININGPLANO DE ESTUDOS

PÓS-GRADUAÇÕESULHT&MANZ

2018-2019

FORMAÇÃO CONTÍNUA

19.213.4CRÉDITOS

ECTS

Conforme Despacho IPDJ

CARGA HORÁRIA96h | 4 MESES

MANZ

DESCONTO

CELEBRATION

10%

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Corpo Docente

PÓS-GRADUAÇÕESULHT&MANZ2018-2019Personal Training

Amâncio Santos- Group Operations Director do Fitness Hut- Licenciatura em Ciências do Desporto pela FMH- Pós Graduação em Marketing Management, pelo ISEG- Licenciatura em Osteopatia, pelo ITS- Crossfit Level 1 e 2 trainer- Diretor Técnico do evento Manz Cross Games- Formador dos cursos CET e pós-graduações da Manz

Pedro Pinho- Licenciado em Educação Física e Desporto pela Faculdade de Ciências do Desporto e | Educação Física da Universidade do Porto.- Mestre em Ciências da Fisioterapia, na Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade Técnica de Lisboa.- Professor de Treino Personalizado especializado no acompanhamento a pessoas com problemas de coluna vertebral. - Técnico especializado, com 18 anos de experiência, em reabilitação da coluna com o sistema MedX, na Clínica Praxis.

César Chaves- Doutoramento em Atividade

Física e Saúde, FADEUP- Mestrado em Recreação e

Lazer, FADEUP- Licenciatura em Ciências

do Desporto e de Educação Física, FCDEF-UP

- Professor na Escola Superior de Desporto e Lazer | IPVC

Luís Cerca- Doutorando em Educação

Física e Desporto, especialização em Atividade Física e Saúde

- Mestrado em Exercício e Saúde, FMH/UTL

- Master Trainer / Training Manager Les Mills

- Master Trainer Humansport

Diogo Teixeira- Doutoramento em Atividade Física e Saúde- Mestrado em Exercício e Bem-Estar- Pós-Graduação em Saúde, Nutrição e Exercício- Licenciatura em Educação Física e Desporto- Professor Auxiliar na FEFD/ULHT

Pedro Aleixo- Doutorado em Educação Física e Desporto pela ULHT- Investigador do Centro de Investigação em Comunicações Aplicadas e Novas Tecnologias (CICANT)- Professor na Faculdade de Educação Física e Desporto | ULHT- Coordenador das Pós Graduações de Personal Training e Treino Funcional – Manz/ULH

Dipanda Vilhena- Group Personal Trainer Coordinator Fitness Hut- Licenciado em Desporto, Treino Desportivo Alto Rendimento – Escola Superior de Desporto de Rio Maior

Hugo Pereira- Doutorando em Motricidade Humana, FMH - Universidade de Lisboa- Assistente convidado, FEFD/ULHT | Universidade Lusófona- Coordenador da Pós-graduação Personal Training e de Treino Funcional, ULHT/ Manz- Pós-Graduado em Reabilitação Cardíaca, FMH | UL- Mestre em Exercício e Saúde, FMH - UL- Licenciado em Ciências do Desporto, FMH | UL-Personal Trainer certificado NSCA, MAT, Gray Institute (CAFS e 3DMAPS) e FMSAutor do livro “Transforme-se no seu Personal Trainer”

Michelle Castro- Licenciatura em Nutrição e Dietética,

Escola Superior de Saúde de Faro- Diretora Executiva da empresa

LifeNutrition- Nutrition Coach e Trainer LifeNutrition- Ex-Diretora do Departamento de

Nutrição e Suplementação do Holmes Place Portugal

Ricardo Bomtempo- Licenciado em Educação

Física- Pós Graduado em

Atividades Físicas de Academia

- Doutorando em Psicologia do Desporto

- Formador de Fitness desde 2004

- Prof. Convidado Mestrado Actividades de Fitness ESDL-IPVC

- Consultor Técnico na área do Fitness, Personal Trainer e Category Manager na prozis.com

Ivo Gomes- Co-Founder & Managing

Director - All United Sports- Licenciatura em

Comunicação - UAL- Mestrado Executivo em

Marketing Managment, ISCTE

- Master Practitioner em PNL- Coaching Sistémico

Mauro Guiselini- Mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo- Doutorado em Ciências do Movimento Humano na UNIMEP- Especialização em Functional Training pela National Strenght Condition Association.- Membro da National Strenght Condition Association- Leciona cursos sobre os temas no Brasil, América Latina e Europa- Apresentou diariamente, na TV Record, o quadro InFormaAtiva, do programa Vida Ativa. No SporTV, da Rede Globo, conduziu as entrevistas no programa Mundo Fitness, ambos sobre atividade física, estilo de vida, saúde e bem-estar.- Colaborador do Programa Bem-Estar de Rede Globo, Diretor de Conteúdo EAD do Instituto PHORTE de Educação.

PROFESSORCONVIDADO

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AVALIAÇÃO FÍSICA, DA POSTURA E DO MOVIMENTOQuestionários de aplicação prévia. Interpretação dos resultados da estratificação em função do grau de risco. Composição corporal (antropometria e bioimpedância elétrica). Aptidão cardiorrespiratória. Força e Flexibilidade. Principais conceitos, procedimentos e protocolos.

METODOLOGIA DO TREINO AVANÇADOForça muscular. Fatores condicionantes. Manipulação das variáveis e as metodologias do treino da força muscular. Treino Cardiorrespiratório. Adaptar as variáveis do treino numa ótica de rendimento, segurança e motivação. Utilização de ergómetros. Dispêndio energético. Treino de flexibilidade.

TREINO RESISTÊNCIA MANUAL Diferentes exercícios através da resistência manual. Fatores limitativos. Manipular as diferentes variáveis adaptando ao nível e objetivos do aluno/atleta.

TREINO SISTÉMICO DE AJUDAMaximizar o foco da atenção do exercício para o(s) músculo(s)-alvo. Avaliar a tensão muscular e o desequilíbrio muscular durante o exercício. Aliviar as tensões nos músculos.

TREINO INTEGRADO Pilares do movimento humano. Exercícios que trabalhem o plano sagital, frontal e transverso. Componentes: gravidade, força de reação do solo, massa corporal e momento de força. Progressão em integração neurológica dos exercícios em função do estado do cliente e dos seus objetivos específicos. Organizar circuitos de treino.

EXCESSO DE PESO E OBESIDADE Definir obesidade e conceitos associados. Causas e complicações. Algoritmo para avaliação clínica e tratamento. Diferentes componentes da abordagem multidisciplinar: dieta, atividade física e terapia comportamental. Componentes da carga associada ao treino cardiorrespiratório. Construir programas.

PATOLOGIAS DA COLUNA VERTEBRAL Fatores de risco. Composição da coluna vertebral. Diferentes anomalias estáticas (hipercifoses, hiperlordoses, escolioses, “sway back”, “flat back”) e síndromes posturais. Diferentes patologias (hérnias discais, espondilolisteses, estenoses do canal, osteofitoses e ciatalgias). Principais causas/efeitos das lesões da coluna. Prescrição do exercício.

MULHER E EXERCÍCIODiferentes adaptações fisiológicas ao treino. Prescrição do treino em fases especiais como a gestação, a tríade do atleta e a menopausa.

IDOSOS E OSTEOPOROSE Interpretação das causas/efeitos e interpretação das respostas, face às necessidades fisiológicas. Estratificação dos fatores de risco. Prescrição do exercício em função dos benefícios e riscos.

DOENÇAS METABÓLICAS E CARDIOVASCULARESCausas das doenças. Diferentes fatores que intervêm na difusão e propagação. Mecanismos que alteram as funções orgânicas. Avaliação da condição física e estratificação dos fatores de risco. Prescrever e supervisionar o exercício em função dos benefícios e riscos.

NUTRIÇÃO E SUPLEMENTAÇÃOBioenergética. Classificação dos Alimentos. Macro e Micronutrientes. Balanço hidroelectrolítico. Plano alimentar do praticante de exercício físico. Rotulagem de géneros alimentícios. Escolha e análise da qualidade dos suplementos. Suplementos para otimização da saúde, redução de massa gorda, definição muscular e hipertrofia muscular.

GESTÃO DE CARREIRA NO PTBalance Score Card. Generalização para a especialização.

COACHINGPrincipais ferramentas de coaching. Papel do Coach no contexto do Fitness. Princípio da tríade. 6 necessidades humanas. Comunicação de qualidade. Pacing & Leading. Papel das perguntas poderosas e da escuta estruturada.

MARKETING PESSOAL Criação de objetivos e metas. Modelo SMART. Identificação de estratégias de Push e Pull. Diagnóstico pessoal SWOT. Distinguir e identificar segmento e posicionamento. Análise do meio envolvente transacional. Marketing magnético.

ESTRATÉGIAS DE COMUNICAÇÃO E VENDAS Compreensão e domínio das estratégias de estabelecimento de Rapport. Capacidade de explicar com eficácia o serviço de PT, apresentação de preço e fecho. Compreensão e domínio dos princípios de influência no comportamento humano.

Personal Training

Módulos

PÓS-GRADUAÇÕESULHT&MANZ

2018-2019