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PILOTE COM SEGURANÇA NO TRÂNSITO E NAS TRILHAS

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PILOTE COM SEGURANÇA

NO TRÂNSITO E NAS TRILHAS

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Este material é parte do Projeto Parque Bike (C.A.:2017.01.0327) e foi

especialmente produzido pela nossa equipe.

Um projeto aprovado via Lei de Incentivo do Governo do Estado de Minas

Gerais, que oferece um espaço gratuito em Uberlândia para a prática de

ciclismo na modalidade Mountain Bike.

Projetado com o objetivo de promover a saúde, conexão com a natureza e

experiência com amigos e família, o Parque oferece três trilhas diferentes

com extensão total de 4km.

Além disso, o Parque também conta com vários eventos todos os meses,

elaborados para ciclistas de todos os níveis e idades.

Quem produziu este e-book?

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Esse material traz algumas dicas e informações importantes sobre

equipamentos e comportamentos que o ciclista pode adotar enquanto estiver

pedalando, tanto em trilhas como no asfalto.

Essas orientações têm o objetivo de ajudar você a pedalar com tranquilidade,

garantindo também a sua segurança e de outras pessoas ao seu redor.

Ao final da leitura você também pode compartilhar essas informações com

amigos e familiares.

Não se preocupe, esse e-book é gratuito! Lembrando que ele apenas não pode

ser vendido ou modificado, ok?

Boa leitura!

O que você vai encontrar neste e-book?

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Equipamentos. Quais não podem faltar?

Para utilizar a bicicleta em vias públicas ou em trilhas é sempre importante

que você utilize alguns equipamentos.

Capacete, luvas e óculos são fundamentais para garantir uma maior

segurança nas suas pedaladas.

Veja nas próximas páginas como estes equipamentos podem fazer a

diferença no seu conforto e performance.

Equipamentos

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O capacete é o item mais importante desta lista, afinal, protegendo a cabeça

se reduzem os riscos de lesões graves em uma possível queda.

Para um uso adequado, evite andar com o capacete solto, pois ele pode sair

do lugar na queda e não te proteger.

Ajuste seu capacete corretamente após posicioná-lo na cabeça,

seguindo os passos abaixo:

1) Ajuste primeiro as fivelas, elas devem ficar rentes às orelhas.

2) Regule em seguida o ajuste de traseira, para que ele fique firme.

3) Por fim, regule o fecho. Ele pode ficar com uma folga de um ou doisdedos abaixo do queixo para manter o conforto.

Capacete

fivelas

fecho

Ajuste de traseira

Equipamentos

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Ao contrário do que parece, não é o fecho que segura o capacete, mas as

fivelas e o ajuste posterior.

Por isso, teste o seu capacete após ajustar!

Com o fecho aberto, balance a cabeça para frente e para trás com força

moderada.

O capacete não deve se deslocar ou soltar da cabeça, ok?

Prontinho... Vamos para o próximo item!

Importante!

Equipamentos

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Os óculos são importantes para a proteção em trilhas, onde é comum nos

deparamos com alguns galhos soltos e poeira, além de pedras, que podem

ricochetear e machucar os olhos.

No asfalto, muitos detritos também podem atingir o ciclista.

Além disso, óculos também oferecem uma proteção a longo prazo contra as

luzes do sol.

Os óculos adequados para a prática do ciclismo possuem uma curvatura e

oferecem uma proteção lateral aos olhos.

Caso você esteja iniciando e ainda não tenha pesquisado e adquirido um

óculos apropriado, uma opção simples e acessível são os óculos de EPI.

Você pode encontrá-los em lojas de material de construção ou ferramentas.

Na falta de um desses equipamentos, é possível usar um óculos comum que

você já tenha, como o de sol.

Apesar de não oferecer proteção total e encaixe adequado, é preferível do que

pedalar desprotegido. Mas só até você ter o seu equipamento!

Óculos

Proteção lateral

Óculos de EPI

Proteção lateral

Óculos de ciclismo

Equipamentos

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Óculos

Você utiliza grau no dia a dia? Então pode ser importante encontrar uma

opção de óculos que permita esse recurso.

Tudo vai depender do tipo de grau que você utiliza e da sua avaliação da

visibilidade nas trilhas.

Existem óculos de ciclismo que podem ser fabricados com grau embutido, e

outras opções que possibilitam a troca de lentes.

Existem modelos que contam com um acessório removível, que pode ser

encaixado internamente quando necessário.

Há também opções de lentes que melhoram a luminosidade e reflexos, como

as fotocromáticas e polarizadas.

Vale lembrar que não é indicado usar um óculos de grau com um óculos de

ciclismo sobreposto, pois o equipamento pode soltar do rosto, além de ficar

desconfortável, ok?

Equipamentos

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Em uma queda, a nossa primeira reação é colocar as mãos à frente

do corpo para tentar nos proteger.

Por isso, duas das principais funções das luvas é evitar lesões nas

mãos, caso o ciclista venha a cair, e evitar que as mãos

escorreguem do guidão devido ao suor que é acumulado nelas no

decorrer do exercício.

Mas, elas também possuem muitas outras funções!

Algumas luvas possuem refletores, que permitem que o ciclista

fique mais visível ao se deslocar à noite e inclusive ao fazer

sinalização para motoristas no trânsito.

Em dias frios, elas também aquecem as mãos, evitando que os

dedos fiquem enrijecidos e percam velocidade de reação, caso seja

necessário frear rápido.

Luvas

Equipamentos

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Equipamentos

Luzes de sinalização

Esses itens também são extremamente importantes,

principalmente de noite, quando os motoristas têm uma difícil

visualização e identificação dos ciclistas.

Desse modo, é importante o uso de farol dianteiro, para que você

enxergue o caminho, e uma luz traseira para que você seja

identificado mais facilmente por carros e outros ciclistas.

Uma boa parte dos faróis já é fabricada com bateria e não pilha, que

é uma opção com menos gasto e sustentável.

Você também pode usar um farol no capacete, além do farol na

bicicleta. Dessa forma, ao fazer curvas, por exemplo, a sua mudança

de direção será sempre iluminada.

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Como se comportar no trânsito

Andar sempre na mão.

Algumas pessoas são habituadas a pedalar na contramão, o que é

errado. Isso oferece um risco maior ao ciclista, por dificultar a

passagem dos veículos no fluxo correto do trânsito. Além disso,

também proporciona um risco de colisão com pedestres que estão

esperando para atravessar uma rua e observando apenas o fluxo

correto da via.

Tomar cuidado ao passar ao lado de carros.

Caso possível, ande sempre atento aos carros estacionados. Andar

a uma distância de mais ou menos um metro dos carros evita, por

exemplo, uma colisão caso uma porta de carro se abra.

Posturas que aumentam sua segurança.

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Como se comportar no trânsito

Pedalar com as mãos sempre firmes no guidão.

Você poderá ser surpreendido ao encontrar alguns obstáculos nas

ruas como buracos, pedras, areia em curvas e etc. Mantendo as

mãos firmes você garante o controle da bicicleta e não perde

velocidade de reação.

Ficar atento com pessoas e animais que podem

atravessar a via de repente.

Lembrando: mesmo que você tenha preferência, tome cuidado

sempre no trânsito, pois animais e pedestres são sempre mais

vulneráveis.

Posturas que aumentam sua segurança.

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Dicas simples para realizar a troca de direção no trânsito.

Em trilhas ou nas ruas da cidade sempre preste atenção e planeje suas

mudanças de direção, nunca troque de direção repentinamente, a não ser

que seja necessário.

Você primeiramente deve observar a direção para onde vai e verificar se à

sua frente ou atrás há algum obstáculo, outro ciclista, motoristas, etc.

Sinalize com a mão o sentido que você deseja ir, conforme as imagens ao

lado.

Como se comportar no trânsito

VIRAR A ESQUERDA

VIRAR A DIREITA

DIMINUIR A VELOCIDADE

VIRAR A DIREITA

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Pedalando em Grupos

Pedalando em grupos é igualmente importante sinalizar as suas trocas de

direção.

Mudar repentinamente de direção poderá ocasionar uma queda de todo o

grupo, pois há uma chance grande de um ciclista causar a queda dos mais

próximos e assim sucessivamente.

Também é importante avisar aos demais sempre que passar por algum

obstáculo, pois os ciclistas que estão atrás não têm a mesma visão que o da

frente.

Dessa forma o grupo se ajuda e se mantém protegido para aproveitar o

treino ou pedalada!

Como se comportar no trânsito

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Ficamos felizes que tenha concluído sua leitura e esperamos que as

informações deste material tenham contribuído para seu conhecimento sobre

segurança no ciclismo, além da melhoria das suas pedalas!

Caso você ainda não conheça o Parque Bike, dê uma olhada em nosso site ou

rede sociais!

E não deixe de vir pedalar com a gente!

Contatos:

Parquebike.com.br [email protected]

Facebook.com/parquebike @parquebike

Esperamos que você tenha gostado!

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PARQUE BIKE

Av. Floriano Peixoto, 6453

Granja Marileusa

Uberlândia – MG

CEP 38405-325

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NOS VEMOS NO PARQUE BIKE