Planilha - Treino de Corrida
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Transcript of Planilha - Treino de Corrida
Nome do Atleta Silvio Teodoro Nascimento 6/1/1968 Idade 54
FC em Repouso 90 FC Máxima 166 Peso 85 kg IMC 26.23
quanto tempo corre Anos 8 Meses Altura 1.80 m Pisada Pronada Objetivo
Ficha de Treinamento - Corrida
Treino 01 Treino 02 Treino 03
Atividade KM Tempo Pace Atividade KM Tempo Pace Atividade KM Tempo Pace
1 Corrida 5 ### ### 1 ### 1 ###
2 ### 2 ### 2 ###
3 ### 3 ### 3 ###
4 ### 4 ### 4 ###
5 ### 5 ### 5 ###
6 ### 6 ### 6 ###
7 ### 7 ### 7 ###
8 ### 8 ### 8 ###
Total 5 ### ### Total 0 ### Total 0 ###Observações Observações Observações
Calendário
Semanas Seg Ter Qua Qui Sex Sáb DomPrimeira Semana T1 = Treino 1Segunda Semana T2 = Treino 2Terceira Semana T3 = Treino 3Quarta SemanaQuinta Semana
Importante: Antes de realizar o treino, é importante a execução de um bom alongamento e exercícios de coordenação para aquecimento. O treino deve ser finalizado também com alongamento
Nome da Empresa/Professor
Cadastro dos tipos de atividadesCaminhada
CorridaTrotePausaTiro