Plano detox 2014, completo

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    18-Dec-2014
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    Healthcare

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Aconselhado para: quem está a fazer tratamentos estéticos com Radiofrequência e Cavitação Quem n se sente bem por estar com excesso de peso, celulite ou gordura localizada Deseja fazer uma desintoxicação do organismo pós Inverno ou pós Verão Atenção: o Plano destina a quem não tenha restrição médica, se necessário aconselhe com seu profissional de saúde antes de fazer o Plano, caso tenho problemas de tiroide, faço o plano e retire a alga clorela, a Spirulina apesar de ser conhecida como alga, é, na verdade uma bactéria.

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  • 1. Aconselhado para: quem est a fazer tratamentos estticos com Radiofrequncia e Cavitao Quem n se sente bem por estar com excesso de peso, celulite ou gordura localizada Deseja fazer uma desintoxicao do organismo ps Inverno ou ps Vero Ateno: o Plano destina a quem no tenha restrio mdica, se necessrio aconselhe com seu profissional de sade antes de fazer o Plano, caso tenho problemas de tiroide, fao o plano e retire a alga clorela, a Spirulina apesar de ser conhecida como alga, , na verdade uma bactria. A. Paula Betiol
  • 2. Aqui vai para quem pediu o "Plano Detox com os Super Alimentos" - Recomendao de 3 / 7 / 10 dias.... Depois deste tempo, tentar praticar o Plano B: " 6 dias de resistncia aos excessos de refinados ( produtos brancos: aucares, farinhas, arroz, massa, batata) gorduras ( carnes e molhos), enlatados. 1 Dia de "Pecado srio"!!! XD" Dormir de 6 a 8 horas Evitar excesso de alcool, caf e cigarro. No parar atividade fsica( pelo menos 3 xs por semana : Crdio 30 minutos+ exerccios 30 minutos, ou alternados 5 dias por semana( 2 de descanso no consecutivos)..... lembrando que somos atualmente muito sedentrios pela rotina diria de cada uma ( trabalho/ Estudo) paradas, sentadas ou de p todo o dia, e, com jejuns prolongados... o que faz noite queremos comer "tudo" para suprir a ausncia de alimentos e irmos para a cama logo a seguir sem esperar passarem 2 horas( assimilamos e guardamos tudo q comemos noite, devido a quebra metablica). Bora!!! Que as roupas j esto mais leves, e o corpo tambm precisa de leveza!!! A. Paula Betiol
  • 3. Plano Detox: Ao levantar: 1/2 copo de gua com sumo/suco de 1/2 limo/lima( limo Tahiti.br) Desejum: Shot de Erva Trigo ( 1 colher de ch de erva trigo com 1/2 copo de gua) Pequeno Almoo: Sumo Verde Demolhe por 15 minutos 1 colher de ch de chia em 1 copo de 200 ml de gua 1 Molhinho de espinafre, sumo de 2 maas verdes, 1 pepino,1 kiwi,1 colher de caf de gengibre ralada, sumo de limo,1 colher de spirulina, 1 colher de clorela, junte a chia com a gua, bata e tome de seguida. *Essa ser a rotina matinal de todos os dias do Plano Detox A. Paula Betiol
  • 4. Meio da manh/ Tarde/ Ceia: Tisana drenante( boldo/cavalinha/rosa dos prados/ps de cereja/alcachofra/dente de leo/ barbas de milho)1 colher de sopa para cada 1L de gua). Limonada de Chia ( 1 colher de sopa de Chia,800ml de gua,1 colher de sopa de agave/raminho de hortelo/1 colher de caf de gengibre ralada) Chs: Camomila/lucia Lima/hortel/ Cidreira Drenantes instantneos p dissolver em 500 ml de gua: - B3+ (Diet/enrgy/antioX Solution)( nos Celeiros Dieta - CelliSlim-Juvamine Drenante/Forma + -Dieta 10 Dias/ Diese-Infuso de plantas drenante solvel com aloe vera - (Supermercados) A. Paula Betiol
  • 5. A. Paula Betiol Snacks: palitos de cenoura/pepino/do talos de Aipo (sem a pele e os fios) -ter sempre prontos e consigo :))) pipocas com quase nada de sal feita no micro ondas em utenslio prprio. 1 a 2 galetas( milho ou arroz integral) ( ex: Salutem) ( preferncia ingerir 1 unidade 15 min. antes do almoo/ jantar - caso o jantar seja tarde e tem de o fazer ainda, no caminho beba um drenante instantneo e 1 galeta... 1 gelatina diet 1 mo em concha de mix de sementes ( sementes de abbora/girassol/goji/ ssamo/passas/ amndoas. 1 ma verde/ Golden pequena Almoo: Salada de folhas verdes abundantes, 2 a 3 colheres de sopa de lentilhas/ ervilhas cozidas/gros/feijo frade, 1 colher de mix mega 3 (semente de linhaa e Chia modas), 1 colher de fibras de cnhamo ( inibidor da vontade de acar/ reforo de fibras), Aipo ( Salso) (talos e folhas), 1 pepino aos palitos,pimenta preta moda na hora, pitada de flor de sal, pulverizado de azeite, limo. Sobremesa: 1 gelatina light/ 1 tmara com 1 amndoa/ 1 quadrado de chocolate negro ( 3 xs na semana).
  • 6. Lanche da tarde: Sumos Detox (O acar e adoante devem ser evitados, querendo adicione uma colher de sopa de mel/ agave ou Acar de coco ) Adicionar 1 colher de sobremesa de fibras do cnhamo ao sumo( inibidor da vontade de aucares, rico em fibras) Sumo Detox de Cenoura e Ma 200 ml de gua de coco,1 folha de couve, cenoura,1/2 pepino,1 ma,1 colher de sopa de chia. Bater os ingredientes no liquidificador/varinha mgica/Bimby, e coar se desejar. Sumo Detox de Laranja e Ma 2 laranjas,4 cenouras,1 pedao de gengibre,1 ma. Sumo de 1 limo Acrescente 200 ml de gua de coco ou gua filtrada/ mineral. Bater os ingredientes no liquidificador/varinha mgica/Bimby, e coar se desejar. Sumo Detox Digestivo 1 cenoura,1 xcara de ch de abacaxi cortado em cubos, Sumo de 1 limo, Raspas da casca do limo,1 xcara de ch de talos de erva-doce. Acrescente 200 ml de gua de coco ou gua filtrada/ mineral. Bater os ingredientes no liquidificador/varinha mgica/Bimby, e coar se desejar. A. Paula Betiol
  • 7. Sumo Detox de Beterraba com Gengibre 1 beterraba sem casca,1 cenoura com casca,1/2 copo (100 ml) de gua,1 pedao de gengibre.Bater os ingredientes no liquidificador/varinha mgica/Bimby, e coar se desejar. Sumo Detox Queima-Pneu 2 fatias de abacaxi,3 folhas de hortel,1 ameixa-preta seca (deve hidratar no perodo de 8 horas no frigorfico),1 colher de sopa de semente de linhaa dourada ou chia,Acrescente 200 ml de gua de coco ou gua filtrada/ mineral.Bater os ingredientes no liquidificador/varinha mgica/Bimby.A dica tomar logo, e no preciso coar. Sumo Detox de frutos silvestres: 1 molho pequeno de folhas verdes( espinafre, couve corao,couve do caldo verde),1 copo de gua,1 colher de caf de gengibre ralada,sumo de 2 mas verdes( ou substitui a gua e as maas por sumo biolgico, 1/2 chvena de frutos silvestres, 1 colher de sopa de Agave( opcional) 1 colher de sopa de mix mega 3 ( linhaa e chia modas). Bater tudo e beber em seguida. A. Paula Betiol
  • 8. Jantar: Sopa(cremes nos 3/7/ 10 primeiros dias) sem batata/ massa ou arroz/ gros) Algumas receitas de baixa calorias e mto boas: Creme de cogumelos: 1 bandeja pequena de cogumelos laminados/ 2 cebolas/ 2 dentes de alho/ 1/2 peito de frango ou peru,3 courgettes sem casca/500 ml de gua/ pitada de sal/ fio de azeite/ 1 colher de sobremesa de fibras de cnhamo. . Cozinhe at os ingredientes fcarem macios. Passe/bata ou triture. Creme de cenoura com gengibre: 4 cenouras mdias/2 courgettes/4 a 5 raminhos de brcolos/ 1/2 peito de frango/ pitada de sal/Azeite / 1 colher de caf de gengibre moda. Cozinhe at os ingredientes ficarem macios. Passe/bata ou triture. A. Paula Betiol
  • 9. A. Paula Betiol Creme de brcolos: 1 chvena de brcolos, 1/ 2 chvena de batata doce, 1/2 chvena de Aipo picado, 1/2 peito de frango, 1 colher de sopa de salsa picada, pimenta preta moda na hora, pitada de sal, fio de azeite.. Cozinhe at os ingredientes ficarem macios. Passe/bata ou triture. Sopa de aveia cebola picada, 1 cenoura em cubinhos, 1 col. (sopa) de azeite, litro de gua, 5 col. (sopa) de aveia em flocos pitada de sal, 1 colher de sopa de salsa... Cozinhe ( sem a aveia)at os ingredientes ficarem macios, adicione a aveia, deixe cozer. Passe/bata ou triture.Rendimento: 2 pores.Calorias por poro: 217 Sopa de folhas verdes 2 col. (sopa) de cebola picada, 1 alho picado, 4 copos (800 ml) de gua,pitada de Sal, noz-moscada ralada, orgo, paprica a gosto, 10/15 folhas de espinafre rasgadas, 3 folhas de couve-manteiga rasgadas( caldo verde), 2 alho francs cortados s rodelas.
  • 10. A. Paula Betiol Sopa de cenoura 2 5 cenouras descascadas e cortadas em fatias grossas, 1 cebola mdia descascada e cortada em quatro, 1 nabo mdio descascado e cortado em tringulos, 2 dentes de alho descascados, 4 xc./chvenas (ch) de gua, pitada de Sal e pimenta preta moda na hora a gosto, 2 col. (sopa) de biomasssa (opcional) ou miso de soja ( e nesse caso n adicionar sal) 1 col. (sobremesa) de semente de girassol (opcional), Semente de abbora (opcional). Cozinhe at os ingredientes ficarem macios. Passe/bata ou triture. Rendimento: 4 pores. Calorias por poro: 130 Creme de abbora com cream cheese 500g de abbora descascada e cortada em cubos,1 cebola pequena picada,1 colher de ch de gengibre picado,3 conchas grandes de caldo de legumes ,1 colher de sopa de cream cheese light .Coza tudo at a abbora desmanchar, exceto o cream cheese light q adicionado depois de triturado/passado/batido. Calorias por poro (180 ml): 55 Caldo de legumes O caldo de legumes serve como base para qualquer sopa que voc deseja elaborar. A dica da nutricionista Brbara Gilli, do Unique Garden SPA e Resort. E pode ser depois adicionado folhas de agrio/espinafre/ Caldo verde, etc. 2 talos com folhas de aipo,1 talo de alho francs,1 tomate maduro,1 mao/molho pequeno de salsa,100 gramas de abbora /cuorgettes,1 cebola,3 dentes de alho.Leve todos os ingre