PREFEITURA DO CAMPUS USP DE BAURU · 5 Fábio Gomes explica ... "Se ingerido em quantidade maior do...

PREFEITURA DO CAMPUS USP DE

BAURU

DICAS, IDEIAS E ATITUDES

PARA UMA VIDA MELHOR

SUSTENTABILIDADE,

REAPROVEITAMENTO E

RECICLAGEM

ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO

Marianne Ramalho

Jornalista responsável - MTB 15.744

Margarete Tavano

Organização, digitalização e montagem

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ÍNDICE

DICAS IDEIAS E ATITUDES

Para Uma Vida Melhor .................. 02

Sustentabilidade, Reaproveitamento E Reciclagem

..................

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(TEXTOS, IMAGENS E FOTOS, FORAM EXTRAÍDOS DE SITES DA INTERNET, COM O

INTUITO DE DIVULGAÇÃO E CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)

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PARA UMA VIDA MELHOR

Assessoria de Comunicação

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DATA

04/02/2013

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2013

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Conheça oito alimentos que podem aumentar o risco de câncer

Bacon, refrigerante e até churrasco têm substâncias cancerígenas

POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 04/02/2013

Maus hábitos alimentares estão diretamente relacionados com essa estatística. A vida moderna,

cada vez mais agitada, dificultou o velho (e bom) hábito de preparar os próprios alimentos e deu

lugar aos alimentos prontos para consumo ou de fácil preparo.

O nutricionista Fábio Gomes, do INCA, explica que muitos alimentos possuem fatores

mutagênicos, ou seja, lesam as células humanas e alteram o material genético que existe dentro

dela. "Esse processo leva a uma multiplicação celular muito maior do que o normal e, em

consequência, pode aparecer um tumor". Muitos desses alimentos não apresentam qualquer

benefício à saúde e podem ser facilmente riscados do cardápio. Veja quais são e modere no

consumo dos alimentos que predispõem a doença.


http://www.minhavida.com.br/saude/temas/307-tumor

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Carnes processadas

Linguiça, salsicha, bacon e até o peito de peru contêm quantidades consideráveis de nitritos e

nitratos. Essas substâncias, em contato com o estômago, viram nitrosaminas, substâncias

consideradas mutagênicas, capazes de promover mutação do material genético.

"A multiplicação celular passa a ser desordenada devido ao dano causado ao material genético da

célula. Esse processo leva à formação de tumores, principalmente do trato gastrointestinal", explica

Fábio Gomes.

A recomendação do especialista é evitar esses alimentos, que não contribuem em nada com a

saúde.

Refrigerantes

A bebida gaseificada, além de conter muito sal em forma de sódio, possui adoçantes associados

ao aparecimento de câncer. O ciclamato de sódio, por exemplo, é proibido nos Estados Unidos,

mas ainda é utilizado no Brasil, principalmente em refrigerantes "zero". "Essa substância aumenta

o risco de aparecimento de câncer no trato urinário", conta Fábio Gomes.

Quanto aos adoçantes que podem ser adicionados à comida ou à bebida, o nutricionista diz que

ainda não há comprovação científica. "O ideal é que o adoçante seja usado de forma equilibrada,

pois é um produto destinado a pessoas com diabetes e não deve ser consumido em excesso pela

população em geral", aponta.

Alimentos gordurosos

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14669-conheca-oito-alimentos-que-podem-aumentar-o-risco-de-cancer/2


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Fábio Gomes explica que não é exatamente a gordura a principal responsável pelo aparecimento

de câncer, e sim a quantidade de calorias que ela agrega ao alimento. A comida muito gordurosa é

densamente calórica, ou seja, tem mais que 225 calorias a cada 100 gramas do alimento. "Por

esses alimentos geralmente serem pobres em nutrientes, é preciso ingeri-los em grandes

quantidades para obter saciedade, o que leva ao superconsumo", conta o nutricionista do INCA.

Em excesso, esses alimentos provocam obesidade, que é fator de risco para câncer de pâncreas,

vesícula biliar, esôfago, mama e rins. A célula de gordura libera substâncias inflamatórias,

principalmente hormônios que levam a alterações no DNA e na reprodução celular, como o

estrogênio, a insulina e um chamado de fator de crescimento tumoral.

Alimentos ricos em sal

"Se ingerido em quantidade maior do que cinco gramas por dia, o sal pode lesar as células que

estão na parede do estômago", explica o nutricionista Vinicius Trevisani, do Instituto do Câncer de

São Paulo. Essa agressão gera alterações celulares que podem levar ao aparecimento de

tumores.

Procure evitar alimentos ricos em sal ou mesmo aqueles que usam sal para aumentar o tempo de

conservação, como os congelados e os comprados prontos que só precisam ser aquecidos.

Entram nessa lista: carne seca, bacalhau, refrigerantes, pizzas congeladas, iscas de frango

empanadas congeladas, macarrão instantâneo, salgadinhos de pacote, entre outros.



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Churrasco

Na fumaça do carvão há dois componentes cancerígenos: o alcatrão e o hidrocarboneto policíclico

aromático. "Ambos estão presentes na fumaça e impregnam o alimento que é preparado na

churrasqueira", explica Fábio Gomes. "Eles também possuem fatores mutagênicos que levam ao

aparecimento de tumores."

Dieta pobre em fibras

O nutricionista Vinicius Trevisani explica que o intestino se beneficia muito pelo consumo adequado

de fibras. Elas garantem um bom trânsito intestinal, de modo a eliminar os ácidos biliares

secundários, um produto da digestão presente no intestino. Isso evita a agressão às células do

intestino e a multiplicação celular descontrolada.

Preparo com altas temperaturas

Alimentos fritos ou grelhados também incorporam algumas substâncias cancerígenas. Ao colocar o

alimento cru em óleo ou chapa muito quentes (com temperatura aproximada de 300 a 400°C), são

formadas aminas heterocíclicas - substâncias que contêm fatores mutagênicos e estimulam a

formação de tumores.

O nutricionista Fábio recomenda preparar as carnes ensopadas - modo de cozimento em que não

há nenhuma formação de aminas-, ou ainda prepará-las no forno. Dessa maneira, a temperatura

do alimento aumenta gradualmente e não chega a níveis tão altos.



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Alimentos com agrotóxicos

Não existe uma forma eficiente de limpar frutas, verduras e legumes dos agrotóxicos. "Muitas

vezes, esses conservantes são aplicados nas sementes e passam a fazer parte da composição do

alimento", aponta Fábio Gomes. Ele explica que o agrotóxico provoca vários problemas de saúde

em quem tem contato direto com esses alimentos, mas ainda está em estudo a sua real

contribuição com o aparecimento do câncer.

Como ainda existem dúvidas sobre esses efeitos, o nutricionista orienta evitar opções ricas em

agrotóxicos. É melhor consumir alimentos cultivados sem o produto químico, que

comprovadamente têm mais vitaminas, minerais e compostos quimiopreventivos. "Estes compostos

atuam na proteção e reparação celular frente a uma lesão que pode gerar câncer", afirma.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14669-conheca-oito-

alimentos-que-podem-aumentar-o-risco-de-

cancer?utm_source=news_mv&utm_medium=hoje_no_mv&utm_campaign=1021406. Acesso

em: 28 fev. 2013.


http://www.minhavida.com.br/temas/agrot%C3%B3xico

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DATA

17/02/2013

FONTE

JORNAL DA CIDADE - JCNET

ANO

2013

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

BAURU-SP


17/02/13 03:00 - Saúde

Comer fora de casa É preciso disciplina para não exagerar

Mariana Lenharo

Entre os que vivem em São Paulo, quem tem o hábito de comer fora de casa tem também maior risco de estar acima do peso. Essa é a conclusão de um estudo da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), que também mostrou que a variedade de alimentos consumidos em restaurantes e lanchonetes, mais ricos em gordura, está associada a um maior índice de hipertensão. O estudo se baseou em dados do Inquérito de Saúde de Base Populacional no Município de São Paulo (ISA-Capital), feito entre 2008 e 2009 e financiado pela Secretaria Municipal da Saúde. Foram 834 pessoas entrevistadas, entre adolescentes, adultos e idosos, das quais 32% afirmaram fazer pelo menos uma refeição fora de casa por dia.

Segundo os resultados da pesquisa, 59% dos frequentadores de restaurantes apresentam excesso de peso ou obesidade. Já na população geral adulta da cidade de São Paulo 47,9% se enquadra na categoria de excesso de peso, de acordo com a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2011. Ainda segundo o estudo, 26% dos que comem fora têm hipertensão. Na população geral, de acordo com a Vigitel, esse índice é de 22,5%. As refeições mais frequentemente realizadas fora são as intermediárias, como o lanche da manhã ou o lanche da tarde: 45% dos que comem fora afirmaram ter consumido essas refeições em estabelecimentos comerciais; 30% consomem o almoço; 15% consomem o café da manhã e 10% consomem o jantar. A média de calorias consumidas fora de casa por refeição foi de 628 calorias. Gordura Segundo a autora do estudo, a nutricionista Bartira Gorgulho, o consumo de alimentos gordurosos é facilitado em restaurantes e lanchonetes. “De maneira geral, as pessoas comem mal independentemente do lugar. Observamos que, quando comem fora de casa, há um consumo maior de gordura. A oferta de gordura é maior e as pessoas procuram comer o que não têm tanta oportunidade de comer dentro de casa, como uma variedade maior de carnes e frituras”, observa.


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Bartira acrescenta que é perfeitamente possível ter uma alimentação saudável fora de casa sem gastar muito com isso. Restaurantes por quilo, por exemplo, geralmente oferecem várias opções de verduras e legumes. Na opinião do médico nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), quem come fora de casa não costuma observar o tamanho das porções e, com isso, corre o risco de exagerar. Ele observa que pratos maiores oferecidos pelos restaurantes podem induzir as pessoas a pegar mais comida.

“A comida por quilo é uma grande invenção, mas é preciso refletir o que vai escolher”, diz o nutrólogo. Um dos erros mais comuns, segundo ele, é servir-se de vários tipos de carboidratos - juntando num mesmo prato arroz, purê de batata e macarrão, por exemplo - ou vários tipos de proteína, como carne bovina, linguiça e frango. “Por outro lado, o espaço para salada geralmente é pequeno. As pessoas não dão muito esse direcionamento. É o erro mais comum”, aponta Ribas Filho. Para a nutricionista Ariana Fernandes, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), um dos motivos que elevam a quantidade de calorias das refeições feitas fora de casa é a falta de tempo. “Muitas vezes, as pessoas optam por um lanche rápido, que quase sempre é bem mais calórico que uma refeição balanceada.” Desafio diário

Para quem tem de comer fora todo dia, manter uma dieta balanceada é um desafio. A assistente de marketing Karla Ikeda, 25 anos, conta que a alimentação diária acaba variando conforme a companhia que ela escolhe. “Às vezes, se saio com o pessoal que come besteira, acabo comendo também. Mas, sempre que posso, tento comer em restaurante por quilo”, conta. A estratégia para balancear o cardápio, segundo Karla, é preencher metade do prato com salada e a outra metade com arroz, carne e algum legume cozido. O brasileiro come fora cada vez mais. A Pesquisa de Orçamentos Familiares do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE) aponta que, em 2003, os gastos com alimentação fora do domicílio entre a população urbana representava 25,7% dos gastos totais com alimentação. Em 2009, essa parcela subiu para 33,1%.

Disponível em: http://www.jcnet.com.br/editorias_noticias.php?codigo=227409. Acesso em:

06 mar. 2013.

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DATA

17/02/2013

FONTE


ANO

2013

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

BAURU-SP


17/02/13 03:00 - Saúde

Acne na fase adulta: por que acontece e como tratá-la!

Daniela Hueb

Prezado leitor,uma das grandes vantagens que o adolescente vê em sair dessa fase é deixar a acne pra trás, no passado, certo? Infelizmente, não é possível mais afirmar que, ao virar adulto, você deixará de ter espinhas. Isso porque uma das grandes reclamações dos pacientes acima dos 20 anos em consultórios dermatológicos é o fato de voltar a ter acne. As causas são variadas, bem como os tratamentos, como você descobre agora! •E quais as causas, então? Na adolescência, os grandes culpados da acne são a variação hormonal e o fator genético. Na idade adulta, os vilões são (muito!) variados e as espinhas podem aparecer por estresse, uso errado de cosméticos, problemas hormonais, pílula anticoncepcional e, claro, uma alimentação ruim também desencadeia (ou piora) o problema.

•O estresse: quando você passa por períodos excessivos de nervoso, seu organismo tende a não funcionar tão bem e pode existir uma sobrecarga nas glândulas sebáceas. Assim, os poros da pele entopem e a consequência você já conhece: a acne faz uma visita nada bem-vinda. •Disfunção hormonal: causada principalmente em

mulheres com síndrome do ovário policístico. Os ovários são responsáveis por nivelar as taxas de hormônio masculino e feminino no corpo da mulher e, quando estão desregulados, a testosterona fica em alta, causando excesso de oleosidade na pele. E aí a pele se enche de acne mesmo. Sem contar que esse tipo de problema pode fazer com que nasçam pelos mais grossos na mulher, inclusive no rosto. Ninguém merece, não é? •A alimentação: se você basear seu cardápio em frituras, carnes gordurosas e excesso de açúcar, sua pele sente, ficando também mais sebosa. Por isso, tem que comer com equilíbrio, abusar das frutas, carnes magras, alimentos ricos em soja (rica em isoflavona, que ajuda a regular as glândulas sebáceas) e, claro, tomar muita água. Frutas ricas em vitamina A (manga, mamão) e C (as cítricas) são excelentes para uma pele bonita. •Medicamentos: os corticóides e os anabolizantes são os maiores vilões no caso da acne. •Uso de cosméticos impróprios: tem muita mulher que ama comprar cremes e maquiagens, esquecendo que esses produtos não foram pensados para a mulher brasileira, sem contar que costumam ser bem mais caros. Eles são oleosos


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demais, incompatíveis com quem vive num país tropical. O ideal é usar produtos livres de óleo e sempre prescritos pelo seu dermatologista. •O excesso de calor: no verão, como usamos mais protetor solar, pode haver um acúmulo de impurezas na pele. Se você não lavar com um sabonete correto, as espinhas acabam surgindo mesmo. •Como tratar a acne adulta? O primeiro passo é jamais cutucar ou espremer as espinhas, assim como ensinamos os adolescentes. Esse hábito horrível faz com que os micro-organismos presentes nas unhas causam um processo inflamatório, piorando o estado da pele. O segundo passo é marcar logo com seu médico dermatologista. Ele vai conversar com você, perguntar sobre seus hábitos, examinar sua pele e provavelmente pedir alguns exames (ainda mais quando a questão aponta para problemas hormonais). Em seguida, ele vai lhe propor o tratamento mais indicado. Agora, quando a questão é mesmo hormonal, seu dermatologista vai lhe pedir pra consultar um ginecologista pra que seja feito um tratamento. Caso contrário, as espinhas vão persistir. •Os tratamentos mais indicados Existem vários e só seu dermato pode lhe passar o mais indicado, nunca faça nada por conta própria. Peelings superficiais, luz pulsada, medicamentos de uso tópico à base de ácido retinoico, antibióticos, isotretinoína costumam ser uma ótima opção de tratamento para combater a acne da fase adulta.

•Cuidados sempre bem-vindos Lave o rosto com sabonete indicado pelo seu médico duas vezes ao dia, não mais que isso. Se você lavar mais, a pele acaba criando mais sebo. •Jamais durma de maquiagem, isso entope os poros. •Evite passar as mãos no rosto sem lavá-las antes, assim você evita levar micro-organismos para o rosto, provocando uma sujeira desnecessária. • Nunca use cremes de amigas ou conhecidos só porque lhe disseram ser bom. Lembre-se de que cada pele tem uma característica. •E, claro, ao primeiro sinal de que algo anda errado com sua pele, marque dermatologista. Todo tratamento que começa cedo tem um efeito melhor e mais rápido.

Um grande abraço e até o próximo domingo.

Disponível em: http://www.jcdigital.com.br/. Acesso em: 22 fev. 2013.

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DATA

17/02/2013

FONTE


ANO

2013

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

BAURU-SP


17/02/13 03:00 - Saúde

Comer fora de casa É preciso disciplina para não exagerar

Mariana Lenharo

Entre os que vivem em São Paulo, quem tem o hábito de comer fora de casa tem também maior risco de estar acima do peso. Essa é a conclusão de um estudo da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), que também mostrou que a variedade de alimentos consumidos em restaurantes e lanchonetes, mais ricos em gordura, está associada a um maior índice de hipertensão. O estudo se baseou em dados do Inquérito de Saúde de Base Populacional no Município de São Paulo (ISA-Capital), feito entre 2008 e 2009 e financiado pela Secretaria Municipal da Saúde. Foram 834 pessoas entrevistadas, entre adolescentes, adultos e idosos, das quais 32% afirmaram fazer pelo menos uma refeição fora de casa por dia.

Segundo os resultados da pesquisa, 59% dos frequentadores de restaurantes apresentam excesso de peso ou obesidade. Já na população geral adulta da cidade de São Paulo 47,9% se enquadra na categoria de excesso de peso, de acordo com a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2011. Ainda segundo o estudo, 26% dos que comem fora têm hipertensão. Na população geral, de acordo com a Vigitel, esse índice é de 22,5%. As refeições mais frequentemente realizadas fora são as intermediárias, como o lanche da manhã ou o lanche da tarde: 45% dos que comem fora afirmaram ter consumido essas refeições em estabelecimentos comerciais; 30% consomem o almoço; 15% consomem o café da manhã e 10% consomem o jantar. A média de calorias consumidas fora de casa por refeição foi de 628 calorias. Gordura

Segundo a autora do estudo, a nutricionista Bartira Gorgulho, o consumo de alimentos gordurosos é facilitado em restaurantes e lanchonetes. “De maneira geral, as pessoas comem mal independentemente do lugar. Observamos que, quando comem fora de casa, há um consumo maior de gordura. A oferta de gordura é maior e as pessoas procuram comer o que não têm tanta oportunidade de comer dentro de casa, como uma variedade maior de carnes e frituras”, observa. Bartira acrescenta que é perfeitamente possível ter uma alimentação saudável fora de casa sem


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gastar muito com isso. Restaurantes por quilo, por exemplo, geralmente oferecem várias opções de verduras e legumes. Na opinião do médico nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), quem come fora de casa não costuma observar o tamanho das porções e, com isso, corre o risco de exagerar. Ele observa que pratos maiores oferecidos pelos restaurantes podem induzir as pessoas a pegar mais comida.

“A comida por quilo é uma grande invenção, mas é preciso refletir o que vai escolher”, diz o nutrólogo. Um dos erros mais comuns, segundo ele, é servir-se de vários tipos de carboidratos - juntando num mesmo prato arroz, purê de batata e macarrão, por exemplo - ou vários tipos de proteína, como carne bovina, linguiça e frango. “Por outro lado, o espaço para salada geralmente é pequeno. As pessoas não dão muito esse direcionamento. É o erro mais comum”, aponta Ribas Filho. Para a nutricionista Ariana Fernandes, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), um dos motivos que elevam a quantidade de calorias das refeições feitas fora de casa é a falta de tempo. “Muitas vezes, as pessoas optam por um lanche rápido, que quase sempre é bem mais calórico que uma refeição balanceada.” Desafio diário

Para quem tem de comer fora todo dia, manter uma dieta balanceada é um desafio. A assistente de marketing Karla Ikeda, 25 anos, conta que a alimentação diária acaba variando conforme a companhia que ela escolhe. “Às vezes, se saio com o pessoal que come besteira, acabo comendo também. Mas, sempre que posso, tento comer em restaurante por quilo”, conta.

A estratégia para balancear o cardápio, segundo Karla, é preencher metade do prato com salada e a outra metade com arroz, carne e algum legume cozido. O brasileiro come fora cada vez mais. A Pesquisa de Orçamentos Familiares do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE) aponta que, em 2003, os gastos com alimentação fora do domicílio entre a população urbana representava 25,7% dos gastos totais com alimentação. Em 2009, essa parcela subiu para 33,1%.


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DATA

17/02/2013

FONTE


ANO

2013

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

BAURU-SP


17/02/13 03:00 - Saúde

Dor nas costas Especialistas alertam sobre risco do uso de

analgésicos

Usar relaxantes musculares ou analgésicos para aliviar aquela dorzinha que de vez em quando aparece nas costas é uma estratégia desaconselhável e pode resultar em dano maior à coluna vertebral. Para informar as pessoas sobre as principais medidas de prevenção e os riscos que algumas atividades podem trazer à coluna, diversos fisioterapeutas, especialistas em tratamentos para a coluna, lançaram, de forma simultânea, em 30 cidades, a Campanha Nacional Alerta para Prevenção de Dores nas Costas. Em Brasília, fisioterapeutas foram ao Parque da Cidade para alertar os frequentadores do local. “Nosso foco é a prevenção desses problemas e chamar a atenção para a necessidade de um diagnóstico precoce, além de contribuir para que as pessoas tomem a decisão de melhorar a postura para proteger a coluna”, disse à Agência Brasil a diretora do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC), Ângela Lepesqueur. Segundo a fisioterapeuta, as pessoas precisam ficar atentas a quaisquer dores irradiadas (aquelas que percorrem um caminho ao longo do corpo, em geral associadas aos nervos comprometidos), formigamentos e dormência em membros, falta de força, dores espontâneas que surgem sem motivo aparente, além de contraturas musculares nas regiões lombar e cervical e dores locais ou decorrentes de posturas mantidas. “O maior problema é quando a pessoa resolve o incômodo tomando analgésicos, porque deixa de investigar a causa e, com isso, o problema fica maior”, ressalta Ângela. Foi o que aconteceu com o lanterneiro (funileiro) Revanildo Rodrigues, 38 anos, morador da Estrutural. “Eles me alertaram que é importante eu estar sempre atento à minha postura e que tenho de reeducar meu corpo”, disse. O trabalho de Revanildo requer muito esforço físico, e a dor o acompanha há mais de oito anos. “Minha região lombar dói a toda hora, todo dia e a todo minuto, mas nunca fiz nenhum tipo de tratamento. Soube que ia ter essa campanha aqui no parque e resolvi vir. Eu não associava essas dores à minha postura. Tomava então relaxantes musculares e achava que estava pronto para o dia seguinte”, disse o lanterneiro. O problema de saúde então começou a se transformar em problema financeiro. “Era comum eu


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ficar dois, três dias sem trabalhar. Como sou autônomo, ganho pelo serviço. As repetições [das crises de dor] acabaram comprometendo entre 30% e 40% dos meus ganhos mensais”. A conversa com os fisioterapeutas ajudou Revanildo a se convencer de que precisa consultar especialistas no problema. “Na segunda-feira vou ao fisioterapeuta ver qual é o exercício ideal para ajudar a reeducar minha postura. Do jeito que está, não tem como. E a tendência é piorar”, concluiu. Outras pessoas precisam de tratamento para lidar com problemas congênitos. “Nasci com uma vértebra a mais do que o normal”, explica a farmacêutica Débora Souza, 46, moradora do bairro Sudoeste. “Isso resulta em uma compressão da vértebra sobre as outras, o que me causa dores desde os 30 anos”, acrescentou. Por causa do problema, Débora teve de abandonar diversas atividades físicas que tinha como hobby. “Eu gostava de trekking [caminhada em trilhas], bicicleta, vôlei. Tive de abandonar tudo por causa da dor. Para piorar, fiquei traumatizada com o ortopedista que me orientou a fazer musculação e pilates. Como a orientação da academia não era específica para o meu problema, acabei forçando [de forma inadequada] a minha coluna. O resultado foi que as dores aumentaram ainda mais”, disse a farmacêutica. “Um médico chegou ao cúmulo de recomendar que eu fosse a um psiquiatra por achar que a origem do problema era de fundo psicológico”, acrescentou. A solução foi apresentada por um fisioterapeuta: duas sessões semanais de fisioterapia e pilates leve e direcionado ao problema. Com o tempo, a musculatura fortaleceu e hoje a farmacêutica já pode fazer exercícios de maior intensidade. Depois de descobrir que tinha três hérnias de disco na coluna lombar e de sentir muita dor, a engenheira mecânica Juliana Mol, 35, moradora do Sudoeste, ouviu de seu médico a recomendação de que fizesse hidroterapia. Infelizmente, as dores continuaram. O médico sugeriu, então, que ela fizesse uma cirurgia. “O problema é que ele não garantiu que a cirurgia aliviaria minha dor. Em meio a essa incerteza, optei por um tratamento conservador. Foram cinco meses de fisioterapia para introduzir os exercícios ideais. Sentia que a dor ia e voltava, e, gradativamente, a dor virou desconforto para, depois, desaparecer”, disse a engenheira. Professor de educação física, Andrett adverte: exercícios sem orientação profissional podem resultar em danos à saúde. Nesse sentido, o acesso a equipamentos públicos de musculação representa um risco maior aos praticantes. “A gente sabe que muitos não têm acesso a profissionais para orientar as atividades físicas. O que indicamos para esses casos é que eles pratiquem a atividade de forma mais moderada e com maior amplitude, sempre lembrando que a dor é o limite de qualquer movimento”. No Brasil, dor nas costas é uma das principais causas de aposentadoria por invalidez

Dados do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) mostram que a dor nas costas está entre as principais causas de aposentadoria por invalidez no Brasil. Entre janeiro e novembro de 2012, mais de 116 mil pessoas receberam auxílio-doença por esse motivo. O presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC), Helder Montenegro, diz que o problema vem afetando cada vez mais mais cedo a população. “Alguns estudos mostram que [o problema] é a geração computador, jovens que trocaram a prática esportiva pelo computador, assim como as profissões, em sua maioria, facilitam que a pessoa fique mais tempo sentada; essa não é uma posição boa, há uma sobrecarga muito grande na coluna, principalmente quando não se senta corretamente”, disse o especialista. Ele cita o sedentarismo, a má postura, a obesidade e o fumo como fatores que podem causar dor nas

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costas. De acordo com Montenegro, a famosa caminhada não é suficiente para fortalecer os músculos da coluna e evitar as dores. “Existem músculos que precisam de determinadas técnicas para serem trabalhados, isso se faz com o pilates e a musculação, desde que haja profissionais capacitados”. Com o objetivo de prevenir o problema, a Abrc e o Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC) lançaram, no Parque da Cidade, em Brasília, a Campanha Nacional Alerta para Prevenção de Dores nas Costas. A programação inclui a distribuição de cartilhas com exercícios que mostram hábitos posturais que fazem mal à coluna, além de consultas gratuitas de pressão arterial, demonstração de exercícios e orientações de fisioterapeutas. Segundo Montenegro, o maior objetivo da campanha é divulgar os exercícios específicos para a coluna. “Nós estamos tentando massificar esses exercícios, divulgá-los para o Brasil inteiro”.


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DATA

17/02/2013

FONTE


ANO

2013

SEÇÃO

SER

LOCAL

BAURU-SP


17/02/13 03:00 - Ser

Inveja Virtual Pesquisa indica que Facebook pode deixar as

pessoas infelizes

Belinda Goldsmith

Testemunhar as férias, a vida amorosa e o sucesso profissional dos amigos no Facebook pode provocar inveja e causar sentimentos de infelicidade e solidão, segundo pesquisadores alemães. Um estudo realizado em conjunto por duas universidades alemãs encontrou uma inveja desenfreada no Facebook, a maior rede social do mundo, que agora tem mais de 1 bilhão de usuários e produziu uma plataforma inédita para comparações sociais. Os pesquisadores descobriram que uma em cada três pessoas sentiu-se pior e mais insatisfeita com a própria vida depois de visitar o site, enquanto pessoas que passearam por lá sem contribuir foram as mais afetadas. “Ficamos surpresos ao ver quantas pessoas têm uma experiência negativa do Facebook, com a inveja fazendo-as se sentirem sozinhas, frustradas ou com raiva”, disse a pesquisadora Hanna Krasnova, do Instituto de Sistemas da Informação na Universidade Humboldt de Berlim. “A partir de nossas observações, algumas dessas pessoas vão então sair do Facebook ou pelo menos reduzir o uso que fazem do site”, disse Krasnova, aumentando a especulação de que o Facebook poderia chegar a um ponto de saturação em alguns mercados. Causa de ressentimento Pesquisadores da Universidade Humboldt e da Universidade Técnica de Darmastadt descobriram que fotografias de férias eram a maior causa de ressentimento, com mais de metade dos incidentes de inveja provocados por imagens de viagens no Facebook. A interação social foi a segunda causa mais comum de inveja, com os usuários podendo comparar quantas felicitações de aniversário receberam em relação a amigos no Facebook e quantos “curtir” ou comentários foram feitos em fotos ou posts. “O acompanhamento passivo provoca emoções amargas, com os usuários invejando principalmente a felicidade dos outros, o modo como os outros passam as férias e como socializam”, disseram os pesquisadores no estudo “Inveja no Facebook: Uma Ameaça Oculta à Satisfação da Vida dos Usuários?”. “A presença disseminada e onipresente da inveja em Sites de Redes Sociais é mostrada para minar a


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satisfação de vida dos usuários”, afirmaram. Eles descobriram que pessoas com trinta e poucos anos eram mais propensas a invejar a felicidade familiar, enquanto as mulheres eram mais propensas a invejar a atratividade física. Esses sentimentos de inveja fizeram alguns usuários se gabarem mais sobre suas conquistas no site administrado pela Facebook Inc. para aparecerem sob uma luz melhor. Os homens postavam mais conteúdo autopromocional no Facebook para fazer com que as pessoas soubessem sobre suas realizações, enquanto as mulheres destacavam sua boa aparência e vida social. Os pesquisadores basearam suas descobertas em dois estudos envolvendo 600 pessoas, e os resultados devem ser apresentados em uma conferência sobre sistemas de informação na Alemanha, em fevereiro. O primeiro estudo analisou a escala, o âmbito e a natureza de incidentes de inveja provocados pelo Facebook, e o segundo em como a inveja estava relacionada ao uso passivo do Facebook e à satisfação com a vida. Os pesquisadores disseram que os entrevistados em ambos os estudos eram alemães, mas esperavam que os resultados fossem os mesmos internacionalmente, já que a inveja é um sentimento universal e possivelmente impacta o uso do Facebook. “Do ponto de vista de um provedor, nossas descobertas assinalam que os usuários frequentemente veem o Facebook como um ambiente estressante, que pode, no longo prazo, por em perigo a sustentabilidade da plataforma”, concluíram os pesquisadores. Educação e boas maneiras agradam a todos, tanto na vida real quanto na virtual. Quando o assunto é Facebook, etiqueta também é sinônimo de respeito e boa educação. Coloque posts com moderação Lembre-se: o mural de um perfil no Facebook é público, mesmo que seja apenas para algumas centenas de amigos, por isso não faça nada que não fizesse à vista de outros. Não use o mural para fazer conversas infindáveis. Evite enviar pedidos de aplicações O Facebook é uma ótima forma de convidar amigos e de, virtualmente, conseguir ter milhares deles. Mas se quer continuar a ter amigos desta forma, pare de enviar convites para aplicações, como por exemplo, para se juntar a si no FarmVille ou nos Mob Wars. Isto é spam, e amigos não fazem spam Use linguagem agradável Se postar no mural de outra pessoa, evite que o assunto seja demasiado controverso, evite os erros ortográficos, use o bom senso para não construir com uma má imagem de si. Não discuta problemas pessoais Nada pior do que ter discussões menos próprias na frente a todos. Na hora pode parecer que ninguém mais está vendo e que o mundo pertence a apenas duas pessoas, mas a verdade é outra. Também não é aconselhado terminar uma relação através do Facebook. Esqueça as fotografias comprometedoras Sabe que o seu patrão pode fazer uma pesquisa no Facebook e encontrar um colaborador do qual se envergonha? Fotografias menos próprias e comprometedoras devem ser guardadas para si. Mesmo que alguém coloque uma fotografia sua mais comprometedora, da qual não se orgulhe muito, remova a tag (etiqueta) do seu perfil dessa fotografia. Evite muita informação

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Coisas como a sua urgência em ir ao banheiro ou a dor de barriga que teve ontem ou algo sobre os seus odores corporais são para manter para si. Se a sua ex-namorada ou atitude do seu colega de trabalho não lhe agradam muito isso é pessoal... Coloque informações sobre coisas que possam tornar a sua imagem melhor, e não pior à vista dos outros. Não peça amizade a quem não conhece… ou conhece mal Amizade tem um significado, e embora o Facebook tenha dado um pouco a volta à ideia do que é uma amizade, a realidade é que pode sempre ignorar os pedidos de amizade de quem não conhece. Isto não é má educação, é simplesmente a realidade. Da mesma forma, não faça pedidos de amizade a quem não conhece. Responda às mensagens Responda às mensagens que são colocadas no seu mural. Se preferir enviar uma mensagem privada ou e-mail, responda-lhes com essa informação. Seja tão educado e respeitador como na vida real As regras de boa educação aplicam-se em tudo, inclusive ao mundo virtual.


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DATA

18/02/2013

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2013

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


Dicas para compras em sebos e brechós

Segunda, 18 de Fevereiro de 2013

Produtos usados ou seminovos, na maioria das vezes, chamam a atenção do consumidor por causa dos preços mais acessíveis; sebos e brechós são boas alternativas para este tipo de compra. Estes estabelecimentos oferecem roupas, livros, CDs, DVDs, entre outros itens. Confira as dicas do Procon-SP para não sair no prejuízo: - Pesquise preços entre produtos similares, uma vez que dentro deste segmento é difícil achar objetos idênticos; - Seja qual for sua compra, a nota fiscal deve ser exigida. Ela é um documento importante no caso de eventual utilização da garantia; - Produtos usados também possuem garantia, conforme estabelece o artigo 24 do Código de Defesa do Consumidor. Mesmo que haja informação que o consumidor adquiriu o produto "no estado em que se encontra"; - É indispensável que o fornecedor descreva detalhadamente, no caso de peças com algum vício*, os possíveis problemas que o produto tenha, uma vez que a informação é um direito básico do consumidor; - Para efetuar reclamação de vícios aparentes e de fácil constatação o prazo é de até 90 dias. A contagem deste prazo se inicia na entrega efetiva do produto . Lembrando que os vícios aparentes relatados na nota fiscal, ou no recibo de compra, não podem ser reclamados; - Muita atenção para as compras de CDs, fitas de vídeo, DVDs, revistas ou publicações. A Lei Estadual 8.124/92 prevê que para estes produtos deverá ser mantida uma amostra para o exame do consumidor, exceção feita àqueles que por força de lei ou determinação de autoridade competente devem ser comercializados lacrados;


http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/dicas-para-compras-em-sebos-e-brechos1361185585.jpg

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- Os preços deverão ser informados e afixados de maneira clara, precisa e de fácil visualização para o consumidor. Se o produto estiver na vitrine, o valor também deve ser exposto; - A aceitação de cheques e cartões é uma liberalidade dos estabelecimentos. Porém, a partir do momento que o cheque é aceito o lojista não pode fazer restrições de, por exemplo, não aceitar cheques de contas recentes. Vale lembrar que as lojas não são obrigadas a receber cheques de terceiros, de outras praças ou administrativos. No caso de cartão (débito e crédito), o fornecedor não pode impor limite mínimo para essa forma de pagamento. *Produto com vício é aquele que possui um defeito que não traz riscos à saúde e segurança do consumidor. Exemplos: um eletroeletrônico que não funciona ou uma roupa com defeito de fabricação. Compras pela internet

Nas compras feitas fora do estabelecimento comercial (internet, telefone, catálogo, por exemplo), o consumidor pode desistir do negócio em sete dias, contados a partir da data da aquisição ou do recebimento do produto. Troca de produto

A troca de produtos por motivo de cor, tamanho ou gosto é uma liberalidade do estabelecimento. A loja só é obrigada a efetuar a substituição em caso de defeitos na mercadoria. Como muitos destes estabelecimentos não possuem estoques com o mesmo modelo de roupas e CDs, por exemplo, a troca (em caso de vício) pode ser feita por outro produto que agrade o consumidor. Se a mercadoria adquirida tiver valor maior da que será trocada, a diferença deve ser paga pelo comprador; se for menor, o fornecedor deve devolver o restante. Caso opte por efetuar a troca por tamanho ou gosto, o fornecedor deve informar as condições para a substituição de maneira clara e precisa.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/dicas-para-compras-em-sebos-e-

brechos. Acesso em: 27 fev. 2013.

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DATA

18/02/2013

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2013

SEÇÃO

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LOCAL

BAURU - SP


Casca de romã previne o mal de Alzheimer, mostram pesquisas da USP

Segunda, 18 de Fevereiro de 2013

Uma pesquisa realizada na Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq), da Universidade de São Paulo, em Piracicaba, demonstrou que a casca da romã pode prevenir o surgimento do mal de Alzheimer. "Isso se deve ao fato de que a quantidade de antioxidante presente na romã é elevada", comenta a autora do trabalho, a pesquisadora Maressa Caldeira Morzelle, do Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição. A pesquisa, uma dissertação de mestrado, foi feita sob a orientação da professora Jocelem Mastrodi Salgado, também da Esalq. Morzelle identificou uma enzina com atuação específica na prevenção do mal de Alzheimer, doença degenerativa e atualmente incurável que afeta, na maioria dos casos, idosos com idade entre 60 e 70 anos. No Brasil, cerca de 900 mil pessoas já foram diagnosticadas com a doença. Morzelle elaborou, em sua pesquisa, uma forma de processamento para que o produto seja industrializado em cápsulas. Ela buscou alternativas que pudessem concentrar todo o extrato da casca, em pó, para ser diluído ou adicionado a sucos de outros sabores, levando em consideração os desafios do processamento e armazenagem, e o fato de que a adição do composto bioativo não poderia afetar as propriedades sensoriais do produto final. Segundo ela, os testes já permitem dizer que o produto foi aprovado e estará disponível para uso industrial.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/casca-de-roma-previne-o-mal-de-

alzheimer-mostram-pesquisas-da-usp. Acesso em: 27 fev. 2013.


http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/casca-de-roma-previne-o-mal-de-alzheimer-mostram-pesquisas-da-usp1361211194.jpg

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DATA

18/02/2012

FONTE

O REPORTER.COM

ANO

2013

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

RIO DE JANEIRO-SP


Saúde

Baixo consumo de líquidos aumenta incidência de cálculo renal durante o verão

Redação... - 18 de fevereiro de 2013 às 17:15

SÃO PAULO (Agência Brasil)

A correria do dia a dia que impede hábitos saudáveis à mesa, levando muita gente a optar por alimentos

industrializados, com o uso do sal acima do ideal, combinado com a baixa ingestão de líquidos está provocando,

sobretudo no verão, um aumento nos casos de cálculo renal.

Em média, o mal atinge 15% da população, mas no verão a incidência dobra, segundo alerta do urologista Fábio

Vicentini, médico chefe do Ambulatório de Litíase [cálculo] Renal do Centro de Referência da Saúde do Homem,

vinculada à Secretaria da Saúde do governo paulista.

“Cada vez mais as pessoas estão sempre correndo, não conseguem se alimentar direito e acabam comendo

alimentos com muito sal, muita carne vermelha e tomando pouco líquido, o que leva a um aumento dos casos de

cálculo renal”, relatou o médico. No verão, explica ele, as pessoas desidratam por causa da maior transpiração e

nem sempre compensam essa perda de água do corpo pela ingestão de líquidos.

Um sinal indicativo de que a pessoa pode estar com a formação do cálculo é a tonalidade da urina, que deve ser

sempre clara. Se tiver com um amarelo mais forte, a urina está concentrada e isso facilita o surgimento das

pedrinhas. Em 85% dos casos diagnosticados, o tamanho dos cálculos é pequeno e pode ser dissolvido e expelido

com o uso de medicamentos e dieta.

Porém, quando os cálculos atingem de um centímetro para cima, normalmente, há o indicativo de cirurgias. É um

estágio da doença em que paciente pode passar por uma experiência bem desagradável. A pedra entope o canal de

drenagem do rim para a bexiga e o sintoma é a sensação de uma cólica muito forte. A dor intensa e súbita surge nas

costas e vai para o abdômen, levando quem sofre a um pronto-socorro, explica o médico.

De acordo com o médico, metade dos pacientes em tratamento volta a apresentar o problema, ou porque a pedra

não foi expelida por completo ou em razão de se manter os mesmos hábitos que levaram à formação dos cálculos.

Ele recomenda que se deve beber muita água, em média dois litros por dia , e sucos naturais. Os de melão, laranja e

limão são os mais indicados porque contêm uma substância, o citrato, que auxilia no bom funcionamento renal.


http://www.oreporter.com/saude,3

http://www.oreporter.com/Baixo-consumo-de-liquidos-aumenta-incidencia-de-calculo-renal-durante-o-verao,9489298970.htm



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Entre as dicas repassadas pela Secretaria da Saúde está a redução do uso de sal, que pode ser compensada por meio

de ervas naturais como salsinha, cebolinha e orégano, além de suco de limão, que acentuam o sabor dos alimentos.

Por meio de nota, a secretaria lembra que “o famoso chá de quebra-pedra não faz milagres”. O efeito benéfico vem do líquido e não das folhas, que podem até provocar intoxicações.

Entre as pessoas mais suscetíveis a ter problemas de cálculo renal estão os obesos, por apresentar mais cálcio e

ácido úrico na urina. Quem consome frutos do mar em excesso também são potenciais candidatos.

Disponível em: http://www.oreporter.com/Baixo-consumo-de-liquidos-aumenta-incidencia-de-

calculo-renal-durante-o-verao,9489298970.htm. Acesso em: 25 fev. 2013.


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DATA

20/02/2013

FONTE

94 FM

ANO

2013

SEÇÃO

MULHER

LOCAL

BAURU - SP


Comer um pedaço de chocolate equivale a uma

barra quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013, às 09:33

Fonte: POP

Quando de repente vier aquela vontade louca de comer chocolate... não coma uma barra inteira, e sim,uma pequena porção.

Claro que falar é mais fácil do que fazer, mas uma pesquisa pode te ajudar nessa tarefa.

Cientistas americanos descobriram que consumir apenas alguns pedaços de chocolate pode causar o mesmo efeito de uma barra

inteira e ainda mata a vontade.

Dois grupos de voluntários receberam chocolate, torta de maçã e batata frita em diferentes quantidades. Aqueles que comeram

porções maiores consumiram 77% mais, porém revelaram os mesmos sentimentos de quem comeu menos. Além disso, uma

quantidade menor pode resultar na diminuição da fome e do desejo, o que levaria as pessoas a ingerir menos besteiras.

Então agora você já sabe: quando bater aquela vontade de comer um doce, saboreie apenas um pedacinho. Ou pelo menos

tente...

Disponível em: http://94fm.com.br/noticias/musica/comer-um-pedaco-de-chocolate-equivale-a-

uma-barra/. Acesso em: 27 fev. 2013.


Divulgação

Chocolate

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DATA

20/02/2013

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2013

SEÇÃO

FITNESS

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Atividades do dia a dia fazem tão bem quanto ir à academia

Limpar a casa também é uma maneira de evitar o sedentarismo

POR MINHA VIDA - ATUALIZADO EM 20/02/2013

Embora desprezadas, pequenas atividades cotidianas como subir escadas e varrer o chão podem

garantir uma saúde tão boa quanto a de quem pratica exercícios físicos regularmente. Isso é o que

mostra um estudo conduzido por um pesquisador da Oregon State University, nos Estados Unidos.

A descoberta foi publicada na edição deste mês do periódico American Journal of Health

Promotion.

Para a análise, foram avaliados dados de 6.321 pessoas com idades entre 18 e 85 anos. Todas

haviam participado do National Health and Nutrition Examination Survey entre 2003 e 2006. Foram

levados em conta os níveis de triglicérides, colesterol e glicose no sangue. Além disso, os

voluntários receberam aparelhos que mediam a intensidade dos exercícios feitos ao longo do dia.

Os resultados mostraram que 43% dos participantes que não frequentavam a academia com

frequência realizavam, ainda assim, 150 minutos de atividades físicas por semana, tempo mínimo

recomendado para um adulto. Em seguida, foi calculado o índice de massa corpórea de cada um, o

que levou a descoberta de que exercícios feitos na academia ou no dia a dia reduzem o risco de

desenvolver síndrome metabólica da mesma maneira.

De acordo com o coordenador do estudo, ser ativo não é, necessariamente, reservar alguns

minutos do dia para fazer musculação ou correr. A simples atitude de preferir realizar as atividades

diárias caminhando pode evitar o sedentarismo e inúmeras doenças como hipertensão, diabetes e

colesterol alto. Mas, para quem quer pegar firme nos exercícios físicos e garantir ainda mais

longevidade, aqui vão algumas dicas antes de dar o primeiro passo.


http://www.minhavida.com.br/temas/s%C3%ADndrome-metab%C3%B3lica

http://www.minhavida.com.br/temas/sedentarismo

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Faça uma avaliação médica

A avaliação médica não é apenas um pré-requisito para que aluno e professor trabalhem em

segurança, mas a melhor maneira de descobrir os limites do seu corpo e o exercício ideal para

vencê-los. "Também é fundamental realizar uma avaliação física. Por meio dela é possível

determinar a porcentagem de gordura corporal do indivíduo e ter uma ideia de seu alongamento e

da sua resistência", afirma o personal trainer Ricardo Custódio, da Companhia Atlethica do Estádio

do Morumbi, em São Paulo.

Desenferruje

"A principal meta de quem começa a treinar após ter ficado muito tempo parado deve ser reabituar

o corpo à prática regular de exercícios", explica Adriano. Segundo o personal trainer, emagrecer ou

ganhar tônus muscular devem ser objetivos secundários nesse retorno. Isso porque o retorno ao

treino, na maioria das situações, traz os mesmos desafios de uma primeira experiência com

exercícios

"O aluno terá que começar do zero, mesmo tendo sido atleta regular no passado. Não respeitar

essa progressão pode sobrecarregar os músculos e articulações, ocasionando lesões", diz o

especialista. A diferença entre uma pessoa que já treinou e outra, que nunca se mexeu, é o tempo

de resposta aos movimentos: quem já fez exercícios tende a recuperar o condicionamento mais

rapidamente.

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16065-atividades-do-dia-a-dia-fazem-tao-bem-quanto-ir-a-academia/2

http://www.minhavida.com.br/temas/emagrecer

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Comece por atividades de baixo impacto

Voltar a treinar e já partir para atividades de grande impacto aumenta e muito o risco de lesões.

Decidir correr logo no primeiro dia de treino, por exemplo, poderá sobrecarregar os músculos e

articulações dos membros inferiores, afirma o médico do esporte Ricardo Nahas, do Centro de

Referência em Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho. Ele explica que, em

uma caminhada, cerca de 20% do peso corporal fica concentrado nas articulações e essa

porcentagem dobra numa corrida. "Por isso, é essencial realizar a readaptação muscular, articular

e cardíaca", diz o médico.

Exercício tem que dar prazer

Exercícios físicos não se resumem a musculação e esteira. Por isso, se a academia não te atrai,

busque fazer outras atividades, como esportes coletivos, ginástica ou circuito. "Treinar por prazer

mantém o aluno motivado e reduz o risco de abandonar o programa", afirma Ricardo Custódio. O

exercício perfeito, de acordo com o personal, é aquele que consegue equilibrar as necessidades do

seu corpo com as suas preferências.

Respeite seus limites

O condicionamento físico não aparece do dia para a noite. "Pegar muito peso de uma vez ou

caminhar uma distância muito longa só vai causar dores nos músculos e nas articulações", afirma o

personal Adriano Braga. Estar disposto a melhorar sempre é fundamental, mas isso deve ser feito


http://www.minhavida.com.br/temas/caminhada


http://www.minhavida.com.br/temas/circuito


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de maneira segura. "Do contrário, há risco de uma lesão mais séria e você é obrigado a ficar sem

treinar justo quando estava mais engajado".

Aumente a intensidade aos poucos

O aumento da dificuldade do treino faz parte do programa - além de tornar a atividade mais

interessante, o desafio ajuda seu corpo a ganhar condicionamento. "Isso pode significar aumento

da carga, aumento da velocidade, redução do intervalo entre um exercício e outro ou aumento do

número de repetições", afirma o personal Adriano Braga. Seguir um plano para aumentar a

intensidade significa abandonar o sedentarismo de maneira gradual e saudável.

Faça alongamento e aquecimento

"Aquecer é aumentar a temperatura corporal, o que eleva a frequência cardíaca e prepara o corpo

para a prática de exercícios", afirma o médico do esporte Ricardo. O alongamento, por sua vez,

pode ajudar a prevenir lesões ? esse tipo de movimento estimula a liberação do líquido sinovial,

que lubrifica as articulações. "Esses minutinhos de preparação são valiosos porque informam o

organismo sobre o que deve ser priorizado no momento, deixando atividades, como a digestão, em

segundo plano".

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16065-atividades-do-dia-a-dia-

fazem-tao-bem-quanto-ir-a-

academia?utm_source=news_mv&utm_medium=hoje_no_mv&utm_campaign=1031776.

Acesso em: 28 fev. 2013.



http://www.minhavida.com.br/temas/alongamento

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DATA

21/02/2013

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2013

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Alimentos açucarados e leite provocam espinhas, concluem pesquisadores

Quinta, 21 de Fevereiro de 2013

A ligação entre dieta e incidência de acne é um tema que gera polêmica há anos. Mas uma revisão de pesquisas feitas nos últimos 50 anos indica que, sim, a associação existe. A conclusão é que alimentos com muito açúcar, além de leite, podem deflagrar ou agravar as espinhas. A popular espinha é provocada pela produção excessiva de sebo e também pelo acúmulo de células mortas nos poros, que causam obstrução e levam ao surgimento de pontos inflamados. A produção de sebo tem relação com flutuações hormonais, segundo os pesquisadores. Isso explicaria por que cerca de 80% dos adolescentes sofrem com o problema, que pode deixar cicatrizes e abalar a autoestima. Desde o século 19, pesquisas têm associado a acne ao consumo de certos alimentos - chocolate, açúcar e gordura sempre foram os vilões mais citados. Mas estudos realizados por volta de 1960 refutaram a associação entre acne e dieta. Pelo menos dois deles, mais importantes, foram repetidamente citados em pesquisas futuras, o que mudou a visão dos especialistas sobre o assunto, explicou a principal autora da revisão, a pesquisadora Jennifer Burris, do departamento de nutrição e saúde pública da Universidade de Nova York. Ela conta que, no entanto, muitos dermatologistas e nutricionistas voltaram a testar tratamentos baseados em dieta no tratamento da acne. Segundo esses especialistas, alimentos com alto índice glicêmico (cujo açúcar é absorvido rapidamente pela corrente sanguínea) podem ter influência sobre a pele por causa das flutuações hormonais que deflagram. Eles geram um pico de insulina no organismo, o que pode estimular a produção de sebo. Chocolate, bolos, doces, batatas e arroz branco são exemplos desse tipo de alimento.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/alimentos-acucarados-e-leite-

provocam-espinhas-concluem-pesquisadores. Acesso em: 27 fev. 2013.


http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/alimentos-acucarados-e-leite-provocam-espinhas-concluem-pesquisadores1361474299.jpg

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DATA

22/02/2013

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2013

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Gelatina industrializada não deixa a pele mais firme e tem excesso de aditivos, alertam especialistas

Sexta, 22 de Fevereiro de 2013

Muita gente acredita que a gelatina é útil para fortalecer pele, unhas e cabelos, graças ao colágeno presente em sua fórmula. Porém, a versão que encontramos nos supermercados, na verdade, possui muito açúcar e bem pouco da proteína extraída dos tendões, da pele e dos ossos de animais. "No fim, esta gelatina acaba sendo uma mistura de corantes artificiais, conservantes, açúcar, adoçante e a proteína em quantidades muito baixas, apenas para gelificar. Numa avaliação feita pela Pro Teste anos atrás, produtos de 120 gramas tinham entre 0,76 a 2 gramas de colágeno, apenas", diz Andréa Frias, PhD em Nutrição pela Universidade de São Paulo. "Nutricionalmente, não se ganha nada; para se ter algum benefício é preciso consumir entre 8 a 10 gramas de colágeno por dia". Ela lembra que é preciso tomar cuidado com o consumo da sobremesa, especialmente no caso de crianças, por causa dos aditivos químicos. O ideal, segundo ela, é consumir outra forma de colágeno, o hidrolisado. Trata-se de uma mistura de polipeptídeos (macromoléculas constituídas por uma cadeia linear e específica de aminoácidos) obtida pela indústria de gelatinas por meio da hidrólise enzimática do colágeno de pele bovina, suína ou de peixes. "A hidrólise torna os fragmentos proteicos menores e é justamente isso que garante a absorção do produto pelo organismo (cerca de 90%), através do trato intestinal, chegando facilmente à corrente sanguínea", conta a nutricionista.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/gelatina-industrializada-nao-deixa-

a-pele-mais-firme-e-tem-excesso-de-aditivos-alertam-especialistas. Acesso em: 27 fev. 2013.


http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/gelatina-industrializada-nao-deixa-a-pele-mais-firme-e-tem-excesso-de-aditivos-alertam-especialistas1361474537.jpg

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DATA

22/02/2013

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AURI-VERDE

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2013

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Líquidos, alimentos light e sal; veja os 10 piores erros da dieta

Sexta, 22 de Fevereiro de 2013

Na hora de perder peso, a regra é simples: investir em refeições saudáveis e pratricar exercícios. Mas ao contrário do que muitas pessoas pensam, ter uma alimentação pouco calórica não é garantia de uma silhueta mais fina. Há outros hábitos que podem contribuir para o sucesso da dieta, como evitar o excesso de sal e comer devagar. O site Entre Mujeres listou 10 erros mais comuns na guerra contra a balança. Confira a seguir. Pular refeições: pular as refeições não ajuda a perder mais peso, pelo contrário. O ideal é comer a cada três horas para que o metabolismo continue acelerado ao longo do dia, o que ajuda a queimar calorias e controlar a fome. Não beber líquidos o suficiente: todo mundo precisa consumir pelo menos 2,5 litros de bebidas não alcoólicas e não açúcaradas por dia. Além de água, isso inclui chá, suco natural ou sopa. Tudo conta. Abusar de alimentos light: em geral, alimentos light oferecem menos açúcar, gordura e calorias que a versão original, mas isso não quer dizer que podem ser consumidos à vontade. Sua função é economizar calorias desde que sejam ingeridos com moderação. Comer poucos legumes: qualquer dieta deve ser rica em fibras, e os legumes e verduras contribuem generosamente para isso. Por isso, o indicado é consumir uma porção generosa no almoço e no jantar. Não fazer lanches entre as refeições: pular os lanches entre as refeições ou optar por alimentos gordurosos, como biscoito ou chocolate, prejudica a dieta. Se estiver em dúvida do que consumir, coloque iogurte, frutas, barra de cereais, cubinhos de cenoura e tomate-cereja em seu carrinho de compras. Comer rápido: a forma de comer é o segredo para alcançar a saciedade, melhorar a digestão e evitar o inchaço. Tire um tempo para cada refeição, concentre-se nos talheres, mastigue bem e fique longe de televisão e telefones durante o almoço e o jantar. Pular o café da manhã: pular a primeira refeição do dia diminui a quantidade de açúcar no sangue e aumenta a fome mais tarde. O resultado é um metabolismo lento e um almoço com porções maiores. Estabelecer proibições: todo plano de perda de peso deve ter um dia livre na semana para comer algum alimento calórico, como pizza ou chocolate. Isso ajuda a não desistir da dieta e alivia as tensões. Consumir bebidas alcoólicas: o ideal é evitar o álcool, mas se você não resiste a uma cervejinha, consuma apenas aos finais de semana. Excesso de sal: o sal não é um alimento calórico, mas ajuda a reter líquidos, além de aumentar o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. Opte por temperos mais saudáveis.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/liquidos-alimentos-light-e-sal-veja-

os-10-piores-erros-da-dieta. Acesso em: 27 fev. 2013.


http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/liquidos-alimentos-light-e-sal-veja-os-10-piores-erros-da-dieta1361475118.jpg

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DATA

24/02/2013

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ANO

2013

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

BAURU-SP


24/02/13 03:00 - Saúde

Cálculo renal no verão

Baixo consumo de líquidos aumenta incidência de casos

Marli Moreira

A correria do dia a dia que impede hábitos saudáveis à mesa, levando muita gente a optar por alimentos industrializados, com o uso do sal acima do ideal, combinado com a baixa ingestão de líquidos está provocando, sobretudo no verão, um aumento nos casos de cálculo renal. As informações são da Agência Brasil. Em média, o mal atinge 15% da população, mas no verão a incidência dobra, segundo alerta do urologista Fábio Vicentini, médico-chefe do Ambulatório de Litíase [cálculo] Renal do Centro de Referência da Saúde do Homem, vinculada à Secretaria da Saúde do governo paulista. “Cada vez mais as pessoas estão sempre correndo, não conseguem se alimentar direito e acabam comendo alimentos com muito sal, muita carne vermelha e tomando pouco líquido, o que leva a um aumento dos casos de cálculo renal”, relatou o médico. No verão, explica ele, as pessoas desidratam por causa da maior transpiração e nem sempre compensam essa perda de água do corpo pela ingestão de líquidos. Um sinal indicativo de que a pessoa pode estar com a formação do cálculo é a tonalidade da urina, que deve ser sempre clara. Se tiver com um amarelo mais forte, a urina está concentrada e isso facilita o surgimento das pedrinhas. Em 85% dos casos diagnosticados, o tamanho dos cálculos é pequeno e pode ser dissolvido e expelido com o uso de medicamentos e dieta. Porém, quando os cálculos atingem de um centímetro para cima, normalmente, há o indicativo de cirurgias. É um estágio da doença em que paciente pode passar por uma experiência bem desagradável. A pedra entope o canal de drenagem do rim para a bexiga e o sintoma é a sensação de uma cólica muito forte. A dor intensa e súbita surge nas costas e vai para o abdômen, levando quem sofre a um pronto-socorro, explica o médico. De acordo com o médico, metade dos pacientes em tratamento volta a apresentar o problema, ou porque a pedra não foi expelida por completo ou em razão de se manter os mesmos


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hábitos que levaram à formação dos cálculos. Ele recomenda que se deve beber muita água, em média dois litros por dia , e sucos naturais. Os de melão, laranja e limão são os mais indicados porque contêm uma substância, o citrato, que auxilia no bom funcionamento renal. Entre as dicas repassadas pela Secretaria da Saúde está a redução do uso de sal, que pode ser compensada por meio de ervas naturais como salsinha, cebolinha e orégano, além de suco de limão, que acentua o sabor dos alimentos. Por meio de nota, a secretaria lembra que “o famoso chá de quebra-pedra não faz milagres”. O efeito benéfico vem do líquido e não das folhas, que podem até provocar intoxicações. Entre as pessoas mais suscetíveis a ter problemas de cálculo renal estão os obesos, por apresentar mais cálcio e ácido úrico na urina. Quem consome frutos do mar em excesso também são potenciais candidatos. Médico recomenda mais cuidado com hidratação de idosos

Os cuidados com a hidratação dos idosos devem ser redobrados nestes dias de sol forte e altas temperaturas no Rio de Janeiro. O alerta foi feito pelo diretor da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), Salo Bucksmann. Segundo ele, os casos de desidratação aumentam mais de 50% nesta época do ano e é preciso ficar atento aos principais sintomas, que são tonteira, dor de cabeça, boca seca e diarreia. “O calor provoca desidratação com mais facilidade em pessoas idosas do que em pessoas mais novas, trazendo consequências danosas para os rins e piorando em muito a função renal, Na parte cardiovascular, [o calor provoca] queda de pressão e tonteira”, disse o médico. Ele enfatizou que a ingestão de água é fundamental, principalmente nos dias de intenso calor. “A quantidade sugerida é entre 1,5 litro e 2 litros de água, podendo ser necessária uma dose extra, caso a pessoa esteja fazendo alguma atividade física que aumente a [sudorese]. Outra medida importante é o uso de roupas claras e leves e do protetor solar, que deve ser passado na pele sempre que a pessoa sair, independentemente de ser verão ou não”.

Disponível em: http://www.jcnet.com.br/editorias_noticias.php?codigo=227521. Acesso em:

06 mar. 2013.

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DATA

25/02/2013

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2013

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


Conheça alguns alimentos amigos e inimigos da digestão Segunda, 25 de Fevereiro de 2013

IOGURTE: possui pH ácido, ajudando a digerir proteínas e gorduras. Os mais indicados são os fortificados com lactobacilos, bactérias fermentativas que auxiliam a digestão e absorção de nutrientes no intestino, pois possuem ação probiótica.Fontes: Maristela Bassi Strufaldi, nutricionistada da Associação Diabetes Brasil (ADJ), e Alessandra Luglio, nutricionista e consultora da Hero Nutritionals;

GENGIBRE: contém substâncias chamadas gingerol e shogaol, que combatem enjoos e náuseas e aliviam indisposições intestinais; PEPINO: pode ser indigesto para pessoas mais sensíveis. Ao contrário do que se pensa, consumi-lo com a casca auxilia a digeri-lo; BANANA: possui frutano, um amido resistente que contribui para o processo digestivo e regularização intestinal. Apesar de essa fibra estar mais presente na banana verde, a fruta madura também auxilia no processo. Ela tem ainda ação calmante no estômago, reduzindo os sintomas de irritabilidade; AMEIXA: por conta de seu alto teor de fibras e da presença de determinados ácidos orgânicos digestivos, é um fruta com potencial laxativo, capaz de melhorar o trânsito intestinal; PIMENTÃO: a película tipo "casquinha" que o envolve externamente pode causar indigestão em algumas pessoas. Neste caso, é melhor consumi-lo apenas após removê-la; CHÁ VERDE: contém substâncias estimulantes que aumentam o fluxo do suco gástrico e auxiliam o processo digestivo, além de proteger as mucosas estomacais. Outros chás digestivos são hortelã, alecrim, erva cidreira, camomila, sálvia, menta e psyllium. Dica: o ideal é bebê-lo entre 30 e 40 minutos após a refeição.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/conheca-alguns-alimentos-amigos-

e-inimigos-da-digestao. Acesso em: 27 fev. 2013.


http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/conheca-alguns-alimentos-amigos-e-inimigos-da-digestao1361476131.jpg

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DATA

26/02/2013

FONTE

AURI-VERDE

ANO

2013

SEÇÃO

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

LOCAL

BAURU - SP


Alimentos que ajudam a dormir melhor

Terça, 26 de Fevereiro de 2013

A pior coisa e você acordar no dia seguinte sentindo como se tivesse um elefante nas costas... Alguma vez já sentiu isso?

Talvez seja por conta de uma noite mal dormida ou então por conta de uma insonia que te fez sentir todos os efeitos a isso no dia seguinte.

Para melhorar essa sensação e esse canssaço que fica durante todo o dia, que tal saber de algumas dicas para dormir bem e ficar mais tranquilo para uma noite de sono que te deixe revigorado no dia seguinte.

BANANA: uma das melhores fontes do aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Com canela, potencializa os efeitos;

GRÃO DE BICO: fonte de magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo da deixar de lado as tensões do dia para se ter um bom sono; COUVE: fonte de magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo da deixar de lado as tensões do dia para se ter um bom sono; LEITE: rico no aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. O ideal é um copo 30 minutos antes de deitar; ALFACE: possui o aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Pode ser consumida na forma de chá ou até suco; IOGURTES: feitos com leite, que é rico no aminoácido triptofano, ajudam a relaxar e ter um sono mais tranquilo; SOJA: fonte de magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo da deixar de lado as tensões do dia para se ter um bom sono.

Disponível em: http://www.auriverde.am.br/site/noticias/ler/alimentos-que-ajudam-a-dormir-

melhor. Acesso em: 27 fev. 2013.


http://www.auriverde.am.br/site/img/upload/noticias/alimentos-que-ajudam-a-dormir-melhor1361818987.jpg

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DATA

Fev/2013

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2013

SEÇÃO

ALIMENTAÇÃO

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Menos gordura, mais saúde! Descubra como trocas inteligentes podem ajudar a reduzir o teor de gorduras e calorias, e tornar sua alimentação

ainda mais saudável!

Publicado em 11/06/2012

Reduzir a quantidade de gorduras das refeições é importante não somente para quem está de

dieta e busca a perda de peso, mas para todos que desejam uma alimentação saudável e

equilibrada. As gorduras do tipo saturada e colesterol, presentes em alimentos de origem animal

estão relacionadas ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e por isso devem ser

consumidas com moderação. Muitas vezes não é preciso excluir os alimentos de preferência, basta

trocá-los por suas versões com redução no teor de gorduras.

Confira pequenas trocas que irão reduzir a quantidade de gordura de suas refeições e assim tornar

sua alimentação muito mais saudável!

Descarte a gordura aparente das carnes e a pele das aves, desta forma você reduz a quantidade

de colesterol e gordura saturada consumida, você pode até preparar os alimentos com essas

partes, mas no momento que colocá-los no prato é recomendado abrir mão deles.

Troque a manteiga ou a banha das receitas pelo óleo vegetal. Os óleos vegetais são ricos em

gorduras boas do tipo mono e poliinsaturadas, no entanto ainda são gorduras por isso fique atento

a quantidade adicionada.

Se bater aquela vontade de comer uma macarronada prefira prepará-la como a versão tradicional

de macarrão. O macarrão instantâneo contém alto teor de gorduras em sua massa, pois passa pelo

processo de fritura durante sua fabricação. O macarrão tradicional demora mais tempo para


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cozinhar, no entanto é mais saudável.

Prefira o grelhado ao invés do empanado. Ao mergulhar o empanado no óleo para a fritura, o

alimento absorve grande quantidade de gordura o que aumenta consideravelmente o valor calórico

da preparação. Como o grelhado dispensa a adição de gordura o valor calórico é menor. Mas se

você desejar consumir um empanado, então considere prepará-lo ao forno, assim não é necessário

fritar em gordura.

Os doces são também fontes de gorduras, por isso é bom ficar de olho nesse grupo de alimentos.

Que o chocolate é um alimento saboroso e calórico isso todos sabem, mas não é preciso abolir

essa delicia da alimentação. Chocolates meio amargo possuem menos gorduras que os demais

tipos e podem facilmente fazer parte das sobremesas. Além disso, quanto maior o teor de cacau do

produto maior a quantidade de antioxidantes, substâncias que atuam na prevenção do

envelhecimento precoce da pele. Evitar consumir em excesso o chocolate branco e ao leite

também é importante, pois em ambos há grandes concentrações de açúcar e manteiga de cacau.

O chocolate Diet é indicado em casos de diabetes, pois neste produto o açúcar foi retirado, mas

isso não quer dizer que ele está liberado. Para compensar a retirada do açúcar e não prejudicar o

sabor, o produto recebe um acréscimo de gordura.

Por falar em doces, já pensou em substituir os biscoitos recheados por cookies? O recheio dos

biscoitos contém gordura vegetal hidrogenada, o que pode aumentar o risco da presença de temida

gordura trans, também associada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. As versões de

cookies disponíveis no mercado são preparadas com farinha integral, extrato de soja, castanhas,

nozes ou frutas secas. Esses ingredientes deixam os cookies mais nutritivos, uma vez que trazem

ao produto importantes nutrientes como fibras, vitaminas e minerais.

Alimentos de origem animal como leite e derivados também merecem atenção. Substituir o leite

integral ou iogurte pelas opções desnatadas ou light são outras boas alternativas de reduzir o

consumo de gorduras. Lembre-se estes alimentos estão diariamente em sua mesa, por isso é bom

controlar a quantidade de gorduras consumidas com eles.

Queijos amarelados como prato, cheddar, mussarela, parmesão e provolone contém maiores

teores de gorduras quando comparados aos queijos minas frescal, ricota e cottage. Substituir os

queijos amarelados pelos brancos durante o preparo dos lanches ou ainda torna as preparações

mais saudáveis. Até o requeijão do café da manhã pode dar lugar a versão light ou ao creme de

ricota ou cottage temperado com ervas.

Viu só como reduzir o teor de gordura da alimentação não é uma tarefa impossível? Aproveite as

dicas e traga mais saúde para sua alimentação!

Ana Carolina Icó

Nutricionista Dieta & Saúde

CRN3 34133/P

Disponível em: http://www.dietaesaude.com.br/15260/menos-gordura-mais-

saude?utm_source=news_ds&utm_medium=conteudo&utm_campaign=4890795. Acesso em:

28 fev. 2013.

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DATA

Fev/2013

FONTE

MINHA VIDA

ANO

2013

SEÇÃO

SAÚDE

LOCAL

SÃO PAULO - SP


Tudo sobre AVC

O que é AVC? O acidente vascular cerebral, ou derrame cerebral, ocorre quando há um entupimento ou o

rompimento dos vasos que levam sangue ao cérebro provocando a paralisia da área cerebral que

ficou sem circulação sanguínea adequada. O AVC também é chamado de Acidente Vascular

Encefálico (AVE).

Tipos de AVC Isquêmico: entupimento dos vasos que levam sangue ao cérebro

Hemorrágico: rompimento do vaso provocando sangramento no cérebro.

Sintomas de AVC

Diminuição ou perda súbita da força na face, braço ou perna de um lado do corpo

Alteração súbita da sensibilidade com sensação de formigamento na face, braço ou perna de um

lado do corpo

Perda súbita de visão num olho ou nos dois olhos

Alteração aguda da fala, incluindo dificuldade para articular, expressar ou para compreender a

linguagem

Dor de cabeça súbita e intensa sem causa aparente

Instabilidade, vertigem súbita intensa e desequilíbrio associado a náuseas ou vômitos.

Tratamento de AVC

O tratamento e a reabilitação da pessoa vitimada por um AVC dependerá sempre das

particularidades que envolvam cada caso. Há recursos terapêuticos que podem auxiliar na

restauração das funções afetadas. Para que o paciente possa ter uma melhor recuperação e

qualidade de vida, é fundamental que ele seja analisado e tratado por uma equipe multidisciplinar

de profissionais da saúde, fisioterapeutas, médicos, psicólogos e demais profissionais. Seja qual

for o tipo do acidente, as consequências são bastante danosas. Além de estar entre as principais


http://www.minhavida.com.br/temas/derrame

http://www.minhavida.com.br/temas/AVC

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causas de morte mundiais, o AVC é uma das patologias que mais incapacitam para a realização

das atividades cotidianas.

Conforme a região cerebral atingida, bem como de acordo com a extensão das lesões, o AVC pode

oscilar entre dois opostos. Os de menor intensidade praticamente não deixam sequelas. Os mais

graves, todavia, podem levar as pessoas à morte ou a um estado de absoluta dependência, sem

condições, por vezes, de nem mesmo sair da cama.

A pessoa pode sofrer diversas complicações, como alterações comportamentais e cognitivas,

dificuldades na fala, dificuldade para se alimentar, constipação intestinal, epilepsia

vascular,depressão e outras implicações decorrentes da imobilidade e pelo acometimento muscular.

Um dos fatores determinantes para os tipos de consequências provocadas é o tempo decorrido

entre o início do AVC e o recebimento do tratamento necessário. Para que o risco de sequelas seja

significativamente reduzido, o correto é que a vítima seja levada imediatamente ao hospital.

Os danos são consideravelmente maiores quando o atendimento demora mais de 3 horas para ser

iniciado.

Prevenção Muitos fatores de risco contribuem para o seu aparecimento. Alguns desses fatores não podem ser

modificados, como a idade, a raça, a constituição genética e o sexo. Outros fatores, entretanto,

podem ser diagnosticados e tratados, tais como a hipertensão arterial (pressão alta),

a diabetes mellitus, as doenças cardíacas, a enxaqueca, o uso de anticoncepcionais hormonais, a

ingestão de bebidas alcoólicas, o fumo, o sedentarismo (falta de atividades físicas) e a obesidade. A

adequação dos hábitos de vida diária é primordial para a prevenção do AVC.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/avc. Acesso em: 28 fev. 2013.

http://www.minhavida.com.br/temas/depress%C3%A3o

http://www.minhavida.com.br/temas/hipertens%C3%A3o

http://www.minhavida.com.br/temas/diabetes

http://www.minhavida.com.br/temas/enxaqueca

http://www.minhavida.com.br/temas/obesidade

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SUSTENTABILIDADE,

REAPROVEITAMENTO

E RECICLAGEM


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PRESERVAÇÃO DO PLANETA

(IMAGEM EXTRAÍDA DA INTERNET, COM O INTUITO DE DIVULGAÇÃO E

CONTRIBUIÇÃO AO MEIO AMBIENTE)


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TELHAS

(GARRAFAS PET)




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SOFÁS E MESA DE CENTRO (PALETES USADOS)




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POLTRONA

(GARRAFAS PET)




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PUFF

(PNEUS USADOS)




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JOGO DE CADEIRAS E MESA (LATAS VELHAS)




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PORTA LIVROS

(ESCADA)




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JARDINAGEM

(PNEUS VELHOS)




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ENFEITES

(LÂMPADAS)




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ESTANTES

(CAIXOTES)




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ENFEITES

(GARRAFAS PET)




PREFEITURA DO CAMPUS USP DE BAURU · 5 Fábio Gomes explica ... "Se ingerido em quantidade maior do...

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