PROGRAMA PRINT ACTION

DESENVOLVER E EXPANDIR A CAPACIDADE HUMANA NO

ATLETA

Muitas técnicas foram desenvolvidas, várias estratégias são conhecidas para atingir o máximo da performance do atleta.Tudo que se conhece no esporte hoje, passa pela conhecimento e estudo científico.O ser humano continua a querer ir mais longe do que sua capacidade física e psíquica pode ir.Junto a isto, a industria facilita e colabora melhorando a cada dia estes resultados com tecnologias mais avançadas e inovadora.

Compromisso e Trabalho

O trabalho da PRINT consultoria e treinamento é acompanhar o atleta desde o seu início, avaliar seu estado psíquico, físico e fisiológico reconhecer seu estado presente.E a partir daí, iniciar o acompanhamento e apoiar em suas atividades como:Treinamento,competição,e logística.

Avaliações e testes

Avaliações e testes

Apoio durante as provas

Logística e alimentação

Compromissos

Elaborar projeto anual das competições.Para

atleta e equipe. Definir provas mais importantes, Desenvolver programa de treinamento com objetivos, metas e efeitos definidos(Fisiologia do exercício).Aprender através do método Feldenkrais a desenvolver consciência pelo movimento. Utilizar da Programação Neurolingiística para conhecer e organizar as atividades psíquicas e suas expressões, aferir linguagens.

Calendário anual de competiçõesJANEIRO9 Única Copa América Interlagos SPFEVEREIRO

18º Torneio de Verão de Ciclismo SPMARÇO10 a 13 Única Pan-americano Mazatlán MEX13 1ª Etapa Interestadual Itatiba SPABRIL

Única XXV Prova Ciclística da Inconfidência Mineira MG

10 2ª Etapa Interestadual Itapeva SPMAIO1 Única 66ª Prova Ciclística 1º de Maio SP5 1ª Etapa Big Biker15 3ª Etapa Interestadual SP22 2ª Etapa Copa AMETUR Juiz de Fora MG

Única Campeonato Brasileiro MaratonaJUNHO19 4ª Etapa Interestadual Valinhos SP16 a 19 4 dias 7ª Volta a Santa Catarina SC27 a 28 2 dias Power Biker Passa Quatro MG

Calendário anual de competições

JULHO17 2ª Etapa Big BikerÚnica Campeonato Brasileiro Cross-Country A definir *

AGOSTOÚnica Desafio da Mantiqueira Campos do Jordão S

3ª Etapa AMETUR31 Única Campeonato Mundial Livigno ITASETEMBRO4 3ª Etapa Big Biker

Jogos Abertos SPOUTUBRO01 a 02 2 dias Iron Bike Mariana MG

Única Inox Bike Timótio MGÚnica 100Km de Brasília DF

NOVEMBRO

19 Única Copa da República

Métodos: PNL e Feldenkrais

Planejamento,programas e treinos

Utilização do Método Feldenkrais

PLANILHA DE TREINAMENTO (PRINT ACTION)

Nome: Odair José de Oliveira PereiraModalidade: Mountain Bike - ELITEFase da periodização: FASE COMPETITIVASemanas envolvidas nesta planilha: 01/08/05 à 07/08/05Objetivo: compeonato brasileiro de Maratona (11/09), ironbike (1 e 2 /10) FC do Limiar (bpm): 168,5

TREINO A TREINO B TREINO C TREINO D

Tipo de treino SPEED MTB MUSCULAÇÃO Alongamento

SEG off

TER Aquec:5 min giro leve. Part Princ:2:20h nível II. Volta à

calma: 5 min giro leve.

20 a 30 min usar os ex da lista.

QUAR

Aquec:5 min giro leve. Part Princ: 10x conta relógio de 10

min nível IV nas subidas intervalo 4 min + 20 min nível II. Volta à calma: 5 min giro

treino anexo (tomar 2 BCAA + nutri à noite)

QUIN

Aquec:5 min giro leve. Part Princ:1:30h nível II. Volta à

calma: 5 min giro leve.

20 a 30 min usar os ex da lista.

SEX

Aquec:5 min giro leve. Part Princ: 40 min nível I. Volta à

calma: 5 min giro leve.

SABRECONHECIMENTO treino anexo (tomar 2 BCAA +

nutri à noite)20 a 30 min usar os ex da

lista.

DOM BOA PROVA!!!!! treino anexo (tomar 2 BCAA + nutri à noite)

PLANILHA DE TREINAMENTO (PRINT ACTION)

PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTOS S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

CT ct?? CT

Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

CT CT CP CP CP CP

S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

CT CP

S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

CT CT

Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

CP CP

S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

CP CP

T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

CP CP

Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S D1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Dezembro

Agosto

Setembro

Outubro

Novembro

Abril

Maio

Junho

Julho

PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO 2005

Simulações de competição

Palestras e orientação

Resultados Thiago Aroeira

Temporada 2005 MTB

• Copa Ametur: Campeão Iron Biker: 2º lugar

1º etapa 5 lugar Power Biker:  2ºlugar2º etapa 2 lugar3º etapa 1 lugar• Campeonato Interestadual: Vice Campeão1ºetapa 4 lugar2ºetapa 7 lugar3ºetapa 1 lugar4ºetapa 1 lugar • Brasileiro XC: 6º lugar• Brasileiro maratona:9ºlugar• Copa do mundo: 11º lugar• Volta de santa Catarina: 14º lugar

Resultados Roberta Stopa 2005

Temporada Roberta Stopa 2005

Campeã da Volta a Santa CatarinaCampeã do interestadualVice-Campeã Power BikerVice- Campeã Desafio da Mantiqueira3ª no Brasileiro de Maratona3ª no Brasileiro de Cross-Country3ª na Copa Internacional Power Bar Reebok5ª no Iron Biker7ª na Word Cup BrasilConvocada para o Pan-americano no México.

Responsáveis PRINT ACTION

Flávio JunqueiraFone: (11) 9432-1380

E-mail: feprint@uol.com.br

Prof.Carlos FonsecaFone: (11) 8404-9059

E-mail: profcaco@hotmail.com