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GINÁSTICA LABORAL

O QUE É?

Prescrição de atividades físicas específicas para

compensar as estruturas corporais mais utilizadas

durante a jornada de trabalho.

LABORAL vem de “LAVORO” e significa

“NO TRABALHO”

Portanto, postos de trabalho diferentes possuem

necessidades diferentes .

DE ONDE VEIO?

• 1925: Polônia – Ginástica de pausa para operários.

• 1928: Difusão no Japão (Radio Taissô).

A ginástica de pausa:

• Reduz a fadiga muscular

• Ativa a circulação sanguínea e os mecanismos de

“bombeamento”, permitindo a eliminação de toxinas

• Melhora os níveis de atenção e concentração

• Beneficia as relações interpessoais

• Reduz o stress físico e mental

Quais são os benefícios ?

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1960

Resultados positivos redução dos acidentes de trabalho,

aumento da produtividade, melhoria do bem-estar geral.

ATUALMENTE

• Está inserida nos programas de Qualidade de Vida no Trabalho

(QVT)

• Busca alcançar eficiência por meio da integração com outras

medidas, tais como intervenções ergonômicas, treinamento

para os movimentos de trabalho, material informativo sobre

saúde e outros.

COMO FUNCIONA ?

Opções:

- Preparação

- Pausa

- Compensação

Sessões de 10 minutos de exercícios, realizados no próprio

ambiente de trabalho.

GINÁSTICA LABORAL NÃO É GINÁSTICA DE

ACADEMIA!!

• Não espere que a ginástica laboral proporcione:

• Perda de peso;

• Aumento de massa muscular;

• Definição muscular;

• Melhoria de condicionamento físico.

POLITO e BERGAMASCHI (2002)

Reduzir ausências Reduzir ausências e procura e procura

ambulatorialambulatorial

Aumento do ânimo Aumento do ânimo e da disposição e da disposição para a vida diáriapara a vida diária

Promoção Promoção

de Saúdede Saúde

Melhora do Melhora do relacionamento relacionamento interpessoal interpessoal

Prevenção Prevenção de fadiga de fadiga

Prevenção de DORTde DORT

OBJETIVOS da

GINÁSTICA LABORAL

Consciência Consciência corporal corporal

Correção de vícios Correção de vícios posturaisposturais

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UM POUCO DE BIOMECÂNICA...

Distúrbios

Osteomusculares

Relacionados ao

Trabalho

-TENDINITES

- BURSITES

- FIBROMIALGIAS

- DORES LOMBARES

O que significa D.O.R.T.?

LOMBALGIAS:

Dores na musculatura das costas.

Maior incidência na região lombar.

CAUSAS OCUPACIONAIS

� Levantamento e

transporte de cargas.

� Movimentos de puxar e

empurrar objetos.

TENDINITE

• Definição

– Inflamação do tendão.

• Conseqüência

– Comprometimento da

capacidade de suportar

cargas.

CAUSAS OCUPACIONAIS

� Movimentos repetitivos, principalmente

aqueles realizados sem sobrecarga ou com

carga muito leve.

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BURSITE

• Definição: Inflamação da bursa.

Conseqüência

– DOR E DIFICULDADE PARA MOVIMENTAR A ARTICULAÇÃO.

CAUSAS OCUPACIONAIS

� Movimentos repetitivos

� Movimentos além do limite da

articulação

CAUSAS OCUPACIONAIS

� Compressão contra superfícies duras

SÍNDROME DO

TÚNEL DO CARPO

CAUSAS OCUPACIONAIS

� Esforço repetitivo de flexão e

extensão do punho com ou sem

carga.

� Dor e redução na sensação do

nervo mediano.

TAREFAS:

Digitar, fazer montagens industriais, empacotar.

O que pode causar D.O.R.T.?

-Manutenção da mesma postura por um longo período de tempo.

e/ou

-Atividade muscular constante

Por quê?

Levam à fadiga muscular, sobrecarregando os tendões que atuam no movimento.

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Compressão constante de estruturas articulares e musculares.

Por quê?

Dificulta a circulação sanguínea da região comprimida.

Movimentos e/ou posturas inadequados.

Por quê?

Aumentam ou alteram bruscamente a pressão entre os discos vertebrais.

Possui 33 vértebras e

04 curvaturas

características:

A) Cervical

B) Torácica

C) Lombar

D) Sacral

COMPRESSÃO

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TENSÃO E COMPRESSÃO TORÇÃO

CISALHAMENTO

HÉRNIA DE DISCO

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PREVENÇÃO

DE

D.O.R.T.

O discurso que pode ser usado com os colaboradores...

1- Mantenha uma boa Postura corporal

ALINHAMENTO C

ORPORAL

ALINHAMENTO C

ORPORAL

ALINHAMENTO C

ORPORAL

ALINHAMENTO C

ORPORAL

A má postura é o resultado da adaptação da coluna vertebral a forças

externas e à força da

gravidade, quando o corpo está fora do

alinhamentocorporal.

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�Manter a mesma

postura por muito tempo;

�Permanecer em atividade

muscular constante.

�Apoiar os braços nos cantos “duros”

das mesas de trabalho.

2222---- EVITE:EVITE:EVITE:EVITE:3- PARTICIPE DAS SESSÕES DE GINÁSTICA

LABORAL

• MUDE SEUS HÁBITOS: Cuidar do seu corpo significa cuidar de si mesmo.

� Exerça RESPONSABILIDADE INDIVIDUAL sobre sua saúde!

�� Para trabalhar bem é preciso ESTAR BEM.Para trabalhar bem é preciso ESTAR BEM.

�� Prevenir as lesõesPrevenir as lesões custa muito menos do que tratácusta muito menos do que tratá--las las –– algumas lesões não têm cura...algumas lesões não têm cura...

DEFICIÊNCIAS DOS PROGRAMAS DE DEFICIÊNCIAS DOS PROGRAMAS DE DEFICIÊNCIAS DOS PROGRAMAS DE DEFICIÊNCIAS DOS PROGRAMAS DE

GINÁSTICA LABORALGINÁSTICA LABORALGINÁSTICA LABORALGINÁSTICA LABORAL

1111---- Baixa adesãoBaixa adesãoBaixa adesãoBaixa adesão

* Direito à pausa não significa obrigatoriedade uti lizá-la para prática da G.L.

* Constrangimentos de tempo por parte da gerência

CENTRAIS DE TELEATENDIMENTOCENTRAIS DE TELEATENDIMENTOCENTRAIS DE TELEATENDIMENTOCENTRAIS DE TELEATENDIMENTO

SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006

* Dúvidas quanto à eficácia e resultados a longo pr azo

* Falta de comprometimento com a prática da G. L.

Fatores prejudiciais ao programaFatores prejudiciais ao programaFatores prejudiciais ao programaFatores prejudiciais ao programa

“Tanto a pausa quanto o tempo destinado a cada chama da são controlados pela gerência, que divulga, via intrane t e nos quadros de

avisos, gráficos mostrando o desempenho individual dos trabalhadores.”

“As metas de quantidade se sobrepõem ao objetivo de qualidade do atendimento e satisfação do cliente”

“As pressões inerentes às exigências do atendimento ao público (ex. manter-se cordial e não alterar o tom de voz) demand am um esforço

psíquico substancial”

“A desvalorização do trabalho do atendente e a desval orização pessoal (por parte dos superiores hierárquicos) levam ao surgime nto de stress, crises

nervosas, alterações de humor, insônia, dificuldade de concentração, isolamento, alterações nas relações interpessoais e sintomas de D.O.R.T.

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“Fatores psicossociais podem estar associados a

problemas osteomusculares, pois já foi observado

que tanto exigências físicas quanto psicológicas

contribuem para o aumento da atividade muscular”

D.O.R.T. E FATORES PSICOSSOMÁTICOSD.O.R.T. E FATORES PSICOSSOMÁTICOSD.O.R.T. E FATORES PSICOSSOMÁTICOSD.O.R.T. E FATORES PSICOSSOMÁTICOS

(THEOREL, 1996 apud SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)

PERFIL DO PROGRAMA DE G.L. NO SETOR DE PERFIL DO PROGRAMA DE G.L. NO SETOR DE PERFIL DO PROGRAMA DE G.L. NO SETOR DE PERFIL DO PROGRAMA DE G.L. NO SETOR DE TELEATENDIMENTOTELEATENDIMENTOTELEATENDIMENTOTELEATENDIMENTO

SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006

* Profissionais de Educação Física treinam funcionários do setor para

atuarem como facilitadores na condução das sessões.

* Os facilitadores recebem treinamento e supervisão uma vez por semana.

* Uma vez por semana, os profissionais de Educação Física

acompanham as sessões.

* Os exercícios são modificados a cada 15 ou 30 dias.

B) Procedimentos do comitê de Ergonomia: B) Procedimentos do comitê de Ergonomia: B) Procedimentos do comitê de Ergonomia: B) Procedimentos do comitê de Ergonomia:

-Visitas ao localVisitas ao localVisitas ao localVisitas ao local

-Observações sistemáticasObservações sistemáticasObservações sistemáticasObservações sistemáticas

-Entrevistas abertasEntrevistas abertasEntrevistas abertasEntrevistas abertas

MÉTODO DE INVESTIGAÇÃO:MÉTODO DE INVESTIGAÇÃO:MÉTODO DE INVESTIGAÇÃO:MÉTODO DE INVESTIGAÇÃO:

A) Questionário autoA) Questionário autoA) Questionário autoA) Questionário auto----aplicável, contendo cinco perguntas.aplicável, contendo cinco perguntas.aplicável, contendo cinco perguntas.aplicável, contendo cinco perguntas.

O percentual de respostas no setor foi de 100%.O percentual de respostas no setor foi de 100%.O percentual de respostas no setor foi de 100%.O percentual de respostas no setor foi de 100%.

O PROBLEMA CENTRAL DA PESQUISA:O PROBLEMA CENTRAL DA PESQUISA:O PROBLEMA CENTRAL DA PESQUISA:O PROBLEMA CENTRAL DA PESQUISA:

Após quatro meses de implantação, o programa de Ginástica Laboral não Após quatro meses de implantação, o programa de Ginástica Laboral não Após quatro meses de implantação, o programa de Ginástica Laboral não Após quatro meses de implantação, o programa de Ginástica Laboral não

havia conseguido a adesão dos trabalhadores da central de havia conseguido a adesão dos trabalhadores da central de havia conseguido a adesão dos trabalhadores da central de havia conseguido a adesão dos trabalhadores da central de

teleatendimento.teleatendimento.teleatendimento.teleatendimento.

SUGESTÕES APONTADAS PELOS TRABALHADORES SUGESTÕES APONTADAS PELOS TRABALHADORES SUGESTÕES APONTADAS PELOS TRABALHADORES SUGESTÕES APONTADAS PELOS TRABALHADORES

PARA MELHORAR O PROGRAMA DE G.L.PARA MELHORAR O PROGRAMA DE G.L.PARA MELHORAR O PROGRAMA DE G.L.PARA MELHORAR O PROGRAMA DE G.L.

“Cobrar junto aos escolhidos para instruir-nos, já que não há como vocês estarem sempre presentes. Aliás, nem sei quais são

eles...”

“Acompanhamento com as instrutoras diariamente”

“...a ginástica fica esquecida quando fica por conta dos divulgadores do teleatendimento.”

“É preciso ser obrigatório”

“Acho que é pouco tempo de ginástica para apresentar bom resultado”

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CONCLUSÕES DOS AUTORES DO ESTUDOCONCLUSÕES DOS AUTORES DO ESTUDOCONCLUSÕES DOS AUTORES DO ESTUDOCONCLUSÕES DOS AUTORES DO ESTUDO

Alguns trabalhadores, por razões e sentimentos

pessoais, sentem-se demasiadamente expostos quando

realizam os exercícios em frente aos colegas de

trabalho.

Em setores de atendimento ao público, os trabalhado res

julgavam moralmente condenável interromper sua

atividade para a “pausa para a ginástica” enquanto os

clientes aguardavam na fila.

Outras possíveis causas para a falta de adesão:

1) Instabilidade no emprego.

2) Falta de interação social entre colegas e também com

os instrutores.

3) Falta de percepção dos benefícios da G.L.

4) Constrangimentos de tempo pela natureza da

atividade.

5) A pausa pode ser mais desejada do que a continuaç ão

de atividade, mesmo que seja de outra natureza

(descanso mental)

6) Os trabalhadores preferem ter maior controle sobr e a

utilização de seu tempo de pausa.

PROGRAMAS DE GINÁSTICA LABORAL: PROGRAMAS DE GINÁSTICA LABORAL: PROGRAMAS DE GINÁSTICA LABORAL: PROGRAMAS DE GINÁSTICA LABORAL:

PROBLEMÁTICA ATUALPROBLEMÁTICA ATUALPROBLEMÁTICA ATUALPROBLEMÁTICA ATUAL

E E E E

NOVOS DIRECIONAMENTOSNOVOS DIRECIONAMENTOSNOVOS DIRECIONAMENTOSNOVOS DIRECIONAMENTOS

“Entendendo que a postura de trabalho é um meio e suporte para a “Entendendo que a postura de trabalho é um meio e suporte para a “Entendendo que a postura de trabalho é um meio e suporte para a “Entendendo que a postura de trabalho é um meio e suporte para a

atividade, de modo geral, a ginástica laboral tem efeito apenas atividade, de modo geral, a ginástica laboral tem efeito apenas atividade, de modo geral, a ginástica laboral tem efeito apenas atividade, de modo geral, a ginástica laboral tem efeito apenas

paliativo (remedia momentaneamente), pois as múltiplas paliativo (remedia momentaneamente), pois as múltiplas paliativo (remedia momentaneamente), pois as múltiplas paliativo (remedia momentaneamente), pois as múltiplas

exigências do trabalho influenciam na dinâmica dos arranjos exigências do trabalho influenciam na dinâmica dos arranjos exigências do trabalho influenciam na dinâmica dos arranjos exigências do trabalho influenciam na dinâmica dos arranjos

posturais.” (SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)posturais.” (SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)posturais.” (SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)posturais.” (SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)

1) VALORIZAR O EFEITO PALIATIVO COM BASE EM FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICO-CIENTÍFICA ADVINDA DA

BIOMECÂNICA.

2) OFERECER NOVAS FORMAS DE CONTRIBUIÇÃO ÀS POSTURAS DE TRABALHO. EX.: TREINAMENTO PARA A

POSTURA CORRETA.

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Os programas de Ginástica Laboral são elaborados e aplicados sem

considerar os fatores relacionados à organização do trabalho (pressão, organização do trabalho (pressão, organização do trabalho (pressão, organização do trabalho (pressão,

ritmo, tarefas fragmentadas, monotonia, etc.)ritmo, tarefas fragmentadas, monotonia, etc.)ritmo, tarefas fragmentadas, monotonia, etc.)ritmo, tarefas fragmentadas, monotonia, etc.) e ficam fora de

contexto. (SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)

1) TRABALHAR COM O OBJETIVO DE CONSCIENTIZAR O

TRABALHADOR SOBRE AS POSSIBILIDADES E

NECESSIDADES DO SEU CORPO.

2) OFERECER POSSIBILIDADES DE BUSCA DO AUTO-

CONHECIMENTO CORPORAL, INFORMANDO SOBRE AS

CARACTERÍSTICAS BIOMECÂNICAS DO CORPO E DOS

MOVIMENTOS EXECUTADOS NO POSTO DE TRABALHO.

Na Ginástica Laboral, o corpo aparece como um fim em si mesmo e Na Ginástica Laboral, o corpo aparece como um fim em si mesmo e Na Ginástica Laboral, o corpo aparece como um fim em si mesmo e Na Ginástica Laboral, o corpo aparece como um fim em si mesmo e

objeto direto da intervenção do especialista.objeto direto da intervenção do especialista.objeto direto da intervenção do especialista.objeto direto da intervenção do especialista.

(SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)

“A centralização no homem, que caracteriza a prática de programas “A centralização no homem, que caracteriza a prática de programas “A centralização no homem, que caracteriza a prática de programas “A centralização no homem, que caracteriza a prática de programas

de exercícios de Ginástica Laboral, não atende aos princípios básicos de exercícios de Ginástica Laboral, não atende aos princípios básicos de exercícios de Ginástica Laboral, não atende aos princípios básicos de exercícios de Ginástica Laboral, não atende aos princípios básicos

da Ergonomia, dentro do contexto mais amplo de adaptação do meio da Ergonomia, dentro do contexto mais amplo de adaptação do meio da Ergonomia, dentro do contexto mais amplo de adaptação do meio da Ergonomia, dentro do contexto mais amplo de adaptação do meio

ao homem.” ao homem.” ao homem.” ao homem.” ( LONGEN, 2003 apudLONGEN, 2003 apudLONGEN, 2003 apudLONGEN, 2003 apud SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)SOARES, ASSUNÇÃO E LIMA, 2006)

TRANSMITIR CONHECIMENTOS DE

NATUREZA PROCEDIMENTAL,

CONCEITUAL E ATITUDINAL.

Os conceitos:Os conceitos:Os conceitos:Os conceitos:

- Aspectos biomecânicos do movimento

- Características das D.O.R.T.

- Tópicos de saúde e qualidade de vida

-Benefícios da atividade física sobre as três esferas do comportamento humano: físico, mental e

social.

As atitudes:As atitudes:As atitudes:As atitudes:

-Mudança de hábitos em busca de qualidade de vida.

UMA PEQUENA TAREFA PARA FIXAR OS

CONCEITOS ABORDADOS...

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• Descrever as características da tarefa

• Analisar a postura e classificar como

adequada ou inadequada, justificando.

• Desenvolver exercícios específicos para a

tarefa / postura laboral analisada.

Análise de tarefa laboral

Cargo: pedreiro

Tarefas: construir paredes de alvenaria; rebocar parede; assentar

azulejos.

Ações: apanhar tijolos; posicionar tijolo; nivelar tijolo; verificar

alinhamento; retirar excesso de argamassa.

EXEMPLO

MARCONDES & MENDES BÔSOLO, 2010

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Tarefa 1 Tarefa 2