1. Diz-me o que comes dir-te-ei quem ésSe conhecermos os hábitos alimentares de uma pessoa, saberemos como é a sua saúde

2. Quem carne come carne criaA carne e muito rica em proteínas, nutrientes plásticos, essenciais para a construção do corpo.

3. Laranja de manhã é ouro á tarde é prata e à noite mataA laranja é um fruto muito rico em vitamina C, que deve ser consumida logo de manhã, para que o nosso organismo a possa aproveitar melhor.

4. Melão pede vinho a meio tostão, melancia pede água friaA melancia é uma fruta rica em água, vitaminas A e C, potássio e outros minerais A crença de que a melancia seria uma fruta indigesta provém da sua composição, pois ela contém fibras insolúveis que estão presentes na polpa e que possuem a propriedade de aumentar os movimentos peristalticos, ou seja, os movimentos intestinais, dando a sensação de que a digestão é complicada. Mas nada disso é verdade.A maior parte da melancia é composta por água, e fibras presentes na sua polpa. Estas ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

A interferência do vinho na ingestão da melancia passa meramente por aumento do pH no estômago, que vai causar um aumento do tempo de digestão, podendo provocar sensação de enfartamento, mas não acontece nenhuma reacção física que seja prejudicial ao organismo

5. Anda quente, come pouco, bebe assaz e viverásSe nos protegermos do frio para evitar doenças complicadas, se comermos apenas o suficiente para as nossas necessidades, se ingerirmos água em quantidade suficiente e adequada, enfim se vivermos com conta, peso e medida, o nosso corpo agradece com mais anos de vida saudável!

6. Quem come salgado, bebe dobrado

O nosso organismo quando ingere uma quantidade extra de sais minerais(água e sal) o organismo precisa do outro.

7. An apple a day keeps the doctor away· (Uma maçã por dia mantém o médico afastado)Este provérbio reforça a ideia da necessidade do consumo regular de fruta. No caso específico da maçã, é rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo tais como as fibras, antioxidantes e enzimas.

8. Agua e pão comida de cãoUma alimentação saudável é completa, equilibrada e variada e água e pão não são alimentos variados nem completos