Psicologia do Esporte STS – Santana Training Systems Psicóloga: Dalila Ayala.
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Psicologia do Esporte Psicologia do Esporte STS – Santana Training Systems Psicóloga: Dalila Ayala
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Psicologia do EsportePsicologia do Esporte
STS – Santana Training Systems
Psicóloga: Dalila Ayala
PerguntasPerguntas freqüentesfreqüentes
Será que os pensamentos e emoções do atleta têm um efeito poderoso sobre seu desempenho?
E, nesse caso, de que maneira pensamentos e emoções podem ser controlados, a fim de melhorar o desempenho?
Quais são os componentes da autoconfiança, da concentração e da autocontrole, e como essas habilidades podem ser ensinadas aos atletas?
Para que serve?
Possibilita ao atleta aproveitar melhor os treinos
Transferir o desempenho dos treinos para as competições
Maximizar o desempenho competitivo
Ajuda nos conflitos emocionais dentro do âmbito esportivo
Adquirir autocontrole e outras habilidades
O QUE ÉO QUE É??
“Psicologia do Esporte e do Exercício procuram entender e
ajudar atletas e praticantes de atividade física em geral a
alcançarem um desempenho máximo, satisfação pessoal e
desenvolvimento por meio da participação esportiva”
Público alvoPúblico alvo
Atletas Técnicos Professores de Educação Física Pais ou responsáveis Pessoas em geral que praticam alguma atividade física ou
desejam praticar Árbitros Dirigentes Pessoas portadoras de deficiência física ou mental
Onde atua?Onde atua?
Clubes Escolas Agremiações Instituições Federações Prefeituras (programa de esporte) Academias Clínicas de fisioterapia Hospitais ou centros de reabilitação cardíaca Clínica particular
O que faz o psicólogo do esporte?O que faz o psicólogo do esporte? Psicodiagnóstico: Através de instrumentos com testes
psicológicos, observação de treinos e competições, entrevistas diretas e conversas com a comissão técnica são identificadas carências e potencialidades do indivíduo e do grupo como um todo.
Treinamento Mental no esporte: Desenvolvimento de habilidades psíquicas para a melhora do
desempenho do atleta, através de técnicas aplicadas nas diferentes fases de treinamento da modalidade esportiva
Técnicas de visualização (antecipação da prova, mentalização para a vitória, melhora da técnica, lidar com adversidades)
Técnica de respiração Técnicas de relaxamento e ativação muscular Técnicas de auto-sugestão (programação mental através de
recursos da linguagem verbal).
Continuação...Continuação...
Dinâmicas de grupo: Desenvolvimento da coesão de grupo com foco no
desenvolvimento da confiança e na melhora da comunicação dentro da equipe.
Psicoterapia individual dentro do âmbito esportivo:Desenvolvimento do autoconhecimento, controle emocional e
bem estar psicológico.
Programa psicológico para recuperação de atletas lesionados.
Atletas:Atletas:
Definição de metas e objetivos Análise das causas de baixa performance Desenvolvimento da percepção, confiança, autocontrole e
concentração Treinamento mental Estratégia para aumentar a motivação Melhora no relacionamento interpessoal/capacidade de
comunicação Diminuição de riscos de estresse, tensões e contusões Suporte emocional pré, durante e pós-competição
TécnicosTécnicos
Suprimento de informações sobre a equipe e o desenvolvimento do atleta através de psicodiagnóstico
Auxílio no controle de situação de estresse durante a rotina de treinamentos e competições
Auxílio no relacionamento/comunicação técnico-atleta Auxílio na conduta com pais de atletas
Árbitros Trabalhos relativos a autocontrole Aumento da concentração Aumento da confiança
Pais ou responsáveisPais ou responsáveis Conscientização sobre benefícios do esporte Escolha do esporte Motivos para a prática esportiva Vida familiar e vida esportiva Como incentivar sem pressionar
Fisioterapeutas Programa psicológico para a recuperação de atletas lesionados
Educadores Como motivar seus alunos Conhecendo melhor os alunos e aprendendo a respeitar a
individualidade Desenvolvimento de liderança positiva e a boa comunicação Valores dentro do esporte
Pensamentos Emoções Ações
Psicologia do Esporte
PRÁTICA:PRÁTICA:
EliminarEliminar causas do nervosismo e tenscausas do nervosismo e tensãoão
Reconheça e modifique o pensamento negativo – Reavaliação cognitiva (maneira de encarar o evento), ex
pacientes Concentre-se naquilo que você pode controlar Pense naquilo que quer fazer Reveja mentalmente exemplos anteriores de desempenho
bem sucedido “Se desligar” e dar deixas de pensamentos relaxantes Não ver os erros como ruins ou desastrosos, mas como um
caminho para o sucesso
Exemplos Exemplos
Técnica de auto-motivação “Nos últimos 100m eu estarei com toda minha energia” Técnica de tranqüilização “Ainda faltam 400m para o final, fique calmo e entre no teu
ritmo” Técnicas de racionalização “Na outra competição eu estava muito pior e consegui
superar este problema” Modificação de atenção “Minha atenção ficará toda aqui na piscina, o resto não me
interessa” Técnica de reavaliação “Não é possível terminar a prova em 4’35” mas um tempo
de 4’38” não é um mau resultado”Samulski, 1998
Afirmações PositivasAfirmações Positivas
São declarações fortes e positivas sobre algo que é verdadeiro ou tem potencialidade de se concretizar
“É preciso dirigir o próprio pensamento e não deixar espaço ao acaso. As palavras realmente podem mudar a qualidade e rumo de sua vida”
“Não são ilusões, são um direcionamento pessoal. Colocam seus pés na direção que você escolher e lhe dão mais motivação pra fazer o necessário para atingir seus objetivos”
Seja positivo Seja atual Seja conciso Seja constante Frases em vários lugares, falar e imaginar
ASPECTOS EMOCIONAIS
ASPECTOS FISIOLÓGICOS
Psicologia do Esporte
Diretrizes para auto-regulaçãoDiretrizes para auto-regulação
•Indicadores •Aumento da ativação •Redução da ativação
• Respiração • Inspiração mais rápida• Curta e rápida
• Expiração mais forte• Lenta e profunda
• Movimento • Aumento da intensidade do movimento
• Mover-se lentamente
• Imaginação • Situações de movimentos rápidos e dinâmicos• Criar imagens que representem situação de força
• Imaginar movimentos lentos• Imaginar situações tranqüilas (lago)
• Linguagem • Frases estimulantes: eu quero ...• Procurar uma palavra-chave: Garra! Entusiasmo!
• Formar frases tranqüilizantes: fica calmo• Procurar uma palavra-chave: Relaxe
(Allmer & Teipel, 1990)
FINALIZANDO...FINALIZANDO...
“O que separa a vitória da derrota é a preparação
emocional.
Quem quer que esteja fisicamente bem preparado pode
fazer coisas incríveis com o seu corpo. Mas quem junta a
um corpo em forma uma cabeça bem cuidada, é capaz de
feitos excepcionais”.Alexander Popov
Nadador Russo – Campeão Olímpico
Mitos e VerdadesMitos e Verdades
1. Deve haver um trabalho interdisciplinar na comissão técnica de uma equipe, trabalhando juntos para um objetivo comum.
2. Deve-se tomar cuidado com a contratação do psicólogo esportivo apenas em momentos de crise, muitas vezes o mesmo é chamado apenas para “apagar o fogo”. O profissional acaba sendo visto como intruso, e não como alguém que faz parte integrante da equipe.
3. Uma palestra ou dinâmica isolada não resolve problemas de ninguém.
4. O psicólogo do esporte não é médico de loucos, nem tem divã ou fala de Freud.
5. O psicólogo do esporte não é milagreiro, curandeiro, nem “Salvador da Pátria”. Através de um trabalho sério e contínuo vem somar valores junto à equipe técnica.
