Psiclogo ensina tcnica para estudar melhor- A Tcnica PomodoroporProfessor Felipe de Souza|Dicas PrticasHoje em dia, tenho notado que os leitores do site e meus pacientes tem demonstrado cada vez o interesse em estudar, ampliar seus horizontes, fazendo Cursos, Faculdades, Ps-Graduaes. A prova que os textos mais acessados do site so o nosso Curso de Psicologia Online Grtis e o texto no qual falamos sobre o modo como funcionam os Cursos e Faculdades das Universidades Federais que so a distncia.Veja aqui Online e gratuito: Cursos e faculdades de graa pela InternetConhea tambm Curso 100 Tcnicas de EstudoPor isso, hoje vou ensinar para vocs uma tcnica fantstica para ajudar a todos a estudar melhor.A tcnica se chama Pomodoro.O que a Tcnica Pomodoro?Francesco Cirillo, no final da dcada de 1980, criou esta tcnica que de gerenciamento do tempo, ou seja, nos ajuda a controlar, medir e utilizar o tempo a nosso favor. Pomodoro vem dePomodori, em italiano, tomate. O nome surgiu a partir do controlador de tempo, em formato de tomate, como na figura abaixo:

A vantagem da Tcnica a sua simplicidade:Escolha uma atividade a ser realizada, como, por exemplo, estudar uma matria ou disciplina. Divida o tempo para a atividade em espaos de tempo de 25 minutos.A cada 25 minutos, d uma pequena pausa, de 5 minutos. Retorne por mais um perodo de 25 minutos. Aps completar mais 25 de atividade, se d nova pausa, de mais 5 minutos. Volte para a atividade por mais 25 minutos. Nova pausa de 5 minutos. E, finalmente, mais 25 minutos. Depois, d uma pausa maior, de 15 a 25 minutos.Ento resumindo:1) Tempo 25 minutos. Pausa de 5 minutos2) Tempo 25 minutos. Pausa de 5 minutos3) Tempo 25 minutos. Pausa de 5 minutos4) Tempo 25 minutos. Pausa de 15-25 minutosA essncia da Tcnica Pomodoro dividir uma tarefa grande, como estudar um livro, criar um projeto, escrever um texto, uma dissertao ou tese, em pequenos perodos de trabalho, com um tempo de pausa. Este tempo de pausa esticado para 15 a 25 minutos,depois de 4 intervalos.Etapas para Programar uma AtividadePara que a Tcnica seja utilizada em sua totalidade, devemos primeiro estabelecer objetivos a serem atingidos, dividir o tempo em 4 perodos de tempo, com a consequente marcao de sua concluso.Na fase do planejamento dos objetivos, uma possibilidade pensar as atividades a serem executadas no dia.Para tanto, anote tudo o que tem que ser feito no dia de hoje em um papel, como por exemplo, estudar um captulo, escrever uma resenha, fazer um fichamento (tambm podem ser includas atividades do dia-a-dia, como limpar a casa).Na fase de realizao, em 4 tempos de 25 minutos, anote a concluso de cada parte ou trecho tambm em um papel. Assim, voc estar sentindo que est realizando o que tem que realizar, trazendo uma boa sensao de dever cumprido. Enquanto estiver realizando a atividade, o importante evitar todo e qualquer tipo de distrao. Durante cada tempo de 25 minutos, voc pode desligar o celular, a internet, a televiso para que a sua mente fique totalmente focada, atenta ao que est fazendo. Durante os perodos de descanso, de 5 minutos, voc pode dar uma olhadinha nas redes sociais, nas mensagens do celular ou ver um pouquinho de TV, mas lembre-se que em 5 minutos ter que retornar para mais um perodo de atividade.Se voc trabalha ou estuda no computador, pode ser til utilizar as extenses para o Google Chrome que probem de voc acessar determinados sites que so timos para nos distrair (como facebook, twitter, youtube) durante o perodo de 25 minutos.

Utilize estaExtenso do Chrome Strict Pomodoro timo pois este tipo de extenso serve atualmente como o relgio pomodoro, marcando os tempos de atividade e os tempos de descanso e te lembrando disso.ConclusoCada pessoa possui um ritmo para a concluso de uma atividade. Muitos conseguem se manter atentos e ativos em uma tarefa por horas, sem descansar ou se distrair. Porm, a maior parte de ns acaba percebendo que uma tarefa longa demais (como escrever um TCC, dissertao ou tese, estudar todos livros de um concurso, etc) so muito grandes, enfadonhas e cansativas.Por isto, o criador da Tcnica Pomodoro,Francesco Cirillo, elaborou esta forma de gerenciamento de tempo. Ao dividir uma tarefe em pequenas atividades menores, sentimos que o objetivo no to grandioso e ficamos mais seguros de que conseguiremos terminar a realizao, a cada tempo de 25 minutos. muito agradvel marcar que fizemos, no dia atual, vrias atividades. Tambm pode ser interessante deixar as pausas de 5 minutos para coisas que gostamos de fazer, como ouvir uma msica durante o intervalo, comer um chocolate, ligar para algum. Porm, devemos ficar atentos para no perder o foco. Aps a pausa, preciso voltar para mais um tempinho de 25 minutos.