Receita de vitamina emagrecedora de maçã, aveia, chia e linhaça

Ingredientes - 200 mL de leite desnatado ou de iogurte desnatado. Preferimos o iogurte por ser rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal. - 1 maçã com casca. De preferência, maçã orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com

água e sabão neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth). - 1 colher de chá de grão de chia. - 1 colher de chá de farelo de aveia. - 1 colher de sopa rasa de linhaça. - Adoçante de estévia a gosto

Modo de PreparoMais uma receita para emagrecer que funciona mesmo: a vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça. A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina. E vai emagrecer em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas. Achia* e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome. A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O leite ou o iogurte garante a proteína da refeição. Eis a receita:   COMO PREPARAR:  Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura. Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Tome imediatamente após o preparo. E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã e o jantar.    

Receita de Vitamina nutritiva de soja com linhaça

Ingredientes 2 colheres (sopa) de soja cozida e gelada 255 g ou um copo e meio de iogurte natural gelado 1/2 manga gelada e picada 1 xícara de mamão gelado e picado 1 colher (sopa) de aveia 1 colher (sopa) de semente de linhaça Adoçante ou açúcar a gosto

Modo de Preparo Bata primeiro no liquidificador a soja e o iogurte Acrescente as frutas picadas e geladas Por último coloque a aveia e a linhaça e o adoçante ou açúcar Está pronto para ser servido