7/17/2019 Receitas-Fit

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MAÇÃ DESIDRATADA / CHIPS DE MAÇÃ

Eu adoro fruta desidratada! Vende no mercado, casa de produtos naturais...eu não acho muito barato eresolvi fazer em casa da mesma forma que faço chips de batata doce! (A receita ja foi postada no dia"#"$#%&'em vrias formas de fazer!!! )o forno, na air fr*er ou microondas! Eu fiz a minha no microondas!+uper prtico e rpido!

ave bem a maça com casca!✔

-orte em fatias beeeem fininhas (muuuito importante&✔

orre o prato do microondas com papel toalha✔

-oloque as fatias sobre o papel✔

'r/s minutos e meio de um lado, tr/s minutos e meio do outro (esse tempo pode variar de acordo✔

com a pot/ncia do seu microondas&

Chips de banana

bananas maduras

0 limão

1escasque as bananas. -orte2as em fatias de espessura inferior a meio cent3metro. -oloque2asem uma tijela e re4ue2as com o suco de meio limão. eve2as ao forno a 5#6 - por cerca de %#minutos ou at7 que estejam crocantes e desidratadas.

Chips de batata doce$ batatas doces

ou $ colheres de sopa de azeite de oliva e8tra vir4em

pitada de sal (opcional&

9 a alternativa que mais se apro8ima da batata frita. :s chips de batata2doce não são fritos, masvão a4radar at7 mesmo aos fãs mais fi7is ; batatinha. 1escasque as batatas doces. -orte2as emfatias finas. Arrume2as em uma assadeira sobre papel mantei4a e cozinhe a <#6 - por cerca de%# minutos por hora, at7 que estejam crocantes e douradas, tomando cuidado para não queim2las.

PIZZA DE FRIGIDEIRA DUA!=A++A>

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2 colher de aveia2 colher de farelo de tri4o2 ovo2 colher de requeijão zero2 colher de ch de fermento2 pitada de sal

=isture todos os in4redientes, por ?ltimo o fermento. -oloque na fri4ideira antiaderente e ap@s amassa assar, recheie a 4osto

"asanha de be#in$e%a &e#s'o (#an)o

eceita > Eu cozinhei o fran4o e coloquei molho zero com uma colher de requeijão li4ht. -ozinhei aberinjela com sal. Ai fui montando. Bma camada de fran4o, uma de queijo e uma de berinjela.

ha*b+#)+e# de ceno+#a,

C cenoura raladaC 83cara de aveiaC ovoC sal e temperos a 4ostoDasta misturar os in4redientes, modelar na forma de hambur4uer e assar ou fritar em fri4ideira

andiaderente. Eu coloquei uma fatia de queijo branco por cima. +uper aprovei!

-.". DE -A!A!A FIT

0 bananas nanicas 1 de&e* esta# beee* *ad+#as2 3+ase est#a)ando452 "$ 83cara de uvas passas pretas2 $ ovos pequenos2 "F 83cara de @leo2 83cara de aveia (tanto faz flocos finos ou 4rossos&2 colher (sopa& de fermento em p@.C =inha 83cara medidora tem $$#ml.

Dati tudo no liquidificador (dei8ei o fermento por ?ltimo&, mas se seu liquidificador não for muito potenteaconselho a bater os in4redientes mais leves e juntar a aveia e o fermento em uma ti4ela porque essamassa 7 bem densa.

)a hora de assar fiquei na d?vida se deveria enfarinhar ou não a forma, então untei e polvilhei farinhade tri4o. Acredito que d/ para polvilhar com aveia em flocos finos (7 que eu s@ tinha a aveia normal&.

-.". I!TEGRA" DE MAÇÃ

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In)#edientes6

• "$ 83cara de farinha de tri4o inte4ral

• 83cara de farinha de tri4o comum

• $" de 83cara de aveia em flocos

• 83cara de aç?car mascavo

• "$ 83cara de @leo de milho

• ovos

• maças

• colher (sopa& de fermento em p@

• colher de sobremesa de linhaça

• colher de sobremesa de 4er4ilim

• colher de sobremesa de quinua

• colheres de sobremesa de castanha de caju (quebrada a 4rosso modo&

9 importante ler todo o modo de preparo e acompanhar o v3deo que est lo4o acima. 1essa maneira voc/ ter

se4urança para fazer suas adaptaçGes.

Modo de P#epa#o6

Hr72aqueça o forno a <# 4raus.

Heneire as farinhas em uma ti4ela, junte a aveia e reserve.

1escasque as maçãs e reserve as cascas, pois serão usadas na receita.

Hique as maçãs em cubinhos de mais ou menos cm 8 cm e tamb7m reserve.

)o liquidificador, junte as cascas das maçãs, os ovos, @leo e aç?car. Data at7 ficar homo4/neo.

Vire essa mistura em uma ti4ela e comece misturando metade das farinhas a ela. 1epois que misturar acrescente

a outra metade. : resultado ser uma massa mais consistente que as de bolo comum.

Então acrescente finalmente as sementes, castanha, maças picadas e fermento em p@.

=isture muito bem e derrame a massa em uma travessa untada e enfarinhada.

 Ao colocar no forno eleve a temperatura para $$# 4raus.

Iuando o bolo crescer e j estiver um pouco corado, faça o teste do palito para confirmar se est assado.

D:: J)'EKA 1E =ALM E DA)A)A N

2 "$ 83cara (ch& de @leo ve4etal (pode ser coco e8tra vir4em , canola ou outro&

2 ovos

2 83caras (ch& de farinha inte4ral

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2 83caras (ch& de aveia em flocos finos

2 "$ 83cara (ch& de sucralose 4ranular para forno e fo4ão ou "$ 8ic de ch de aç?car mascavo

2 colher (sobremesa& de canela em p@

2 colher (ch& de bicarbonato de s@dio

2 colher (sobremesa& de fermento em p@2 maçãs com casca cortadas em cubos

2 bananas nanicas fatiadas

2 83cara (ch& de nozes picadas (opcional& ou 83cara de amei8a seca (opcional&

2 -anela para polvilhar .

=odo de Hreparo>

=isture todos os in4redientes ; mão ou na batedeira, dei8ando as frutas e castanhas por ?ltimo. Amassa fica bem 4rossa, não estranhe e bote f7 que vai dar certo!

-oloque em uma forma de apro8imadamente $5 cm de diOmetro, ou retan4ular, untada e enfarinhadae leve para assar em forno m7dio por mais ou menos F# minutos. +e tem d?vidas do ponto certo, façaaquele truque do palitinho> espete o palito no bolo e ele deve sair limpo.

 Ah! 1 pra colocar em forminhas de cupcaPe tamb7m. ica lindo!

eceita de tapioca

Jn4redientes$ colheres de sopa de 4oma de tapioca hidratada colher de sopa de queijo cotta4e0 tomate picado fio de azeite=odo de fazer Hasse a 4oma da tapioca pela peneira e a espalhe numa fri4ideira antiaderente, alisando para ficarbem macia e fininha. 1ei8e no fo4o bai8o por um a dois minutos, at7 formar uma li4a e ficar unida, virede lado e mantenha mais um a dois minutos, adicione o queijo o tomate e o azeite e espere por maisum minuto.

Valor cal@rico> apro8imadamente $## Pcal

 PÃ. DAS AMIGAS 1 DUA!4

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Ingredientes:

3 ovos

1 colher de requeijão zero

50 ml de leite desnatado

6 colheres de sopa de farelo de aveia

8 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo:

Liquidifique os ovos, acrescente o leite liquido e o requeijão atendo ainda,acrescente o farelo de aveia e depois o leite em pó, sempre com o liquidificador

li!ado, por ultimo coloque o fermento e desli!ue o liquidificador" #sse em forno pr$

aquecido % 180 !raus por &0 minutos"