Revista Coopvita

VIVER MA

IS

VEJA COMO A MÚSICAT R A N S F O R M A A QUALIDADE DE VIDA

SUCOTERAPIA

CUIDADOR PELE BEM-ESTARCONHEÇA A IMPORTÂNCIA

DO CUIDADOR DE IDOSOSNÃO FIQUE DE BOBEIRA

NESTE VERÃOAPLICATIVOS QUE AJUDAM

A TER UMA VIDA MELHOR

SABIA QUE OS SUCOS PODEM PREVINIR ALGUMAS DOENÇAS?

USE A SUA CRIATIVIDADE PARA RECRIAR

APLICATIVOS QUE AJUDAM

A TER UMA VIDA MELHOR

Temos percebido, ao longo dos anos, uma

busca crescente por QUA-LIDADE DE VIDA. Isso passa não só pela busca por uma vida mais sau-dável, mas também pela busca por uma vida me-nos acelerada e mais pra-zerosa. As pessoas têm se questionado se realmente fizeram as escolhas certas, se valeu a pena tanta de-dicação e renúncia. Bom, longe de mim responder a esses dilemas e ques-tionamentos, mas uma coisa podemos afirmar: a longevidade é uma cres-cente em todo o mundo. As pessoas estão vivendo mais. Fato. Mas de que jeito? Será que estão feli-zes? Será que estão viven-do bem? Mas... VIVER BEM É POSSIVEL? Para mim, viver bem implica muito mais

que SUCESSO, PRAZER E REALIZAÇÃO. Viver bem implica você cuidar bem do corpo, da alma e do espírito. É uma busca que ultrapassa os limi-tes profissionais e pesso-ais. Lembro as palavras de um grande e longevo amigo, que viveu e muito bem seus 106 anos aqui nesta terra. Quando lhe perguntavam sua receita para trabalhar ainda aos 100 anos, ele não se fazia de rogado e dizia: 1) não beber; 2) não fumar; 3) praticar atividade física; 4) não levar trabalho para casa; 5) não guardar má-goas. Sábias dicas. Para o corpo, para a alma e para o espírito. Porque somos seres únicos e uma coisa afeta a outra. Tudo está conectado e interligado. Por isso é tão im-portante se conhecer. O que você faz melhor do

que nin-g u é m . Seus limi-tes, seus pontos de quebra. O que o alegra, o que o entristece. Tenha sonhos. Aprenda a dizer não. Pare. Relaxe. Siga em frente, mesmo se tro-peçar, e seja humilde para dar meia volta quando a estrada acabar. Permita-se errar. E recomeçar. Sem-pre. A cada dia. Com cada novo sol, mesmo quando encoberto por nuvens. Enfim, valorize sua família, cultive no-vas amizades, e ame a seu próximo, porque a solidão nos torna amarga e des-confiada. O convívio, por outro lado, nos faz mais fortes e felizes. Cláudia Almeida

E D I T O R I A L

PresidenteCláudia Almeida

ReportagemAnderson Kleiton

Andréa GranjaAsaph Sabóia

RevisãoAnderson Kleiton

ÍNDICE SUCOTERAPIAComo está sua alimentação?

03

TECNOLOGIABem-estar na palma da sua mão

04

SAÚDEA importância do cuidador

05

BELEZACuide bem da sua pele nesteverão

09

ENTRETENIMENTO

10BEM-ESTARA música para o corpo

Diversão na boa idade08

Um produto da Coopvita

Rua Frei Teves Matias | Ilha do Leite Recife/PE CEP: 51.000-000

81 3339.6945

DiagramaçãoAnderson Kleiton

Expediente<< Viver bem é possível

www.coopvita.com.br

02 | dezembro 2012 | VIVER+

Sucoterapia

Tá na hora de optar por hábitos saudáveis e garantir a energia necessária do seu dia-dia.

Você anda se alimentando bem?

É bem provável que você já tenha escutado várias dicas de como ter uma alimenta-

ção saudável, mas o difícil mesmo é colocar esse monte de informações em prática. Ainda mais quando se vive num corre-corre e só dá tem-po de comer um pastel, um ham-burger, uma pizza, uma coxinha e por aí vai. Desse jeito, não há dieta que resolva. Nesta primeira edição da Viver+, vamos dar algumas di-cas que podem te ajudar a ingerir a quantidade ideal de vitaminas e sais minerais que seu corpo preci-sa para ter energia e disposição de sobra. Sabe como? Saboreando um delicioso suco de frutas, legumes e vegetais. Isso mesmo! Deixar o fast food de lado e optar pelos sucos pode ser uma boa opção para você enfrentar a correria do dia-dia, fa-zendo uso de um cardápio pra lá de nutritivo, é claro. Não basta colocar as frutas, verduras e legumes no liquidifica-dor e bater. Você precisa entender como a combinação desses ingre-

Ingredientes:Suco de três limões4 dentes de alho1 copo de água de coco

Modo de preparo:Bater os ingredientes no liquidificador.Adoçar a gosto.

Ingredientes:10g de camu-camu (polpa)Suco de 2 limões 50g de açaí (polpa ou pó)½ copo de água de cocoAdoçar preferencialmente com melModo de preparo:Bater todos os ingredientes no liquidificadorDose recomendada: 1 copo antes de dormir

Ingrediente:10g de cavalinha10g de hera10g de dente-de-leão2 copos de águaModo de preparo:Fazer o chá de hera, cavali-nha e dente-de-leão, por in-fusão.Dose recomendada:1 copo antes de dormir

Pressão alta Contra gripe Contra celulite

dientes podem te ajudar a ter uma vida mais saudável. A verda-de é que poucas pessoas conseguem ingerir as porções diárias de frutas, hor-taliças e vegetais crus que são recomen-dadas pelos nutricionistas, por isso, a sucoterapia é considerada uma solução na absorção dos nu-trientes que o organismo precisa. O consumo de su-cos pode lhe ajudar na pre-venção e cura de inúmeras doenças. Segundo alguns nutricionistas é possível perceber a melhora na re-gulação dos intestinos, já que os nutrientes são ab-sorvidos diretamente pelo organismo. Você também vai notar o aumento do sis-tema imunológico, e é claro, pode te ajudar a perder peso, já que você passa a sentir me-nos fome. Geralmente o primeiro suco do dia, aquele consumido ainda em jejum, servirá para desin-

toxicar seu organismo. Veja algu-mas receitas de sucos para te ajudar a dar um upgrade no seu dia dia.

G A S T R O N O M I A


Anderson Kleiton

T E C N O L O G I A

Na era dos Smartphones,tenha bem-estar na palma da sua mão

Que o mundo vive em constantes mo-dificações, isso ninguém pode negar. A tecnologia cada dia que passa es-

creve uma nova história em nosso planeta e até fora dele. Os computadores de Bill Gates foram superados pelos modelos modernos e podero-ros, de Steve Jobs. Os computadores de mesa, foram superados pelos notebooks. Mas a febre atual mesmo são os smartphones. Como é bom poder resolver os proble-mas do trabalho mesmo estando a kilômetros de distância do escritório. Esta é a realidade de muitos profissionais que, com apenas um aparelho que cabe na palma da mão, podem acessar arquivos, executar tarefas, participar de video-conferências, ter uma biblioteca par-ticular, enviar e receber e-mails, entre outras infinitas opções. Para quem ainda não está familiarizado com esta nova invenção tecnológica, pode até achar que este pequeno dispositivo de bolso, ou melhor, o smartphone não passa de um ce-lular. Entretanto, este aparelho reúne exata-mente aquilo que é exigido no mundo moder-no: mobilidade, rapidez e funcionalidade. Os smartphones também podem ser uti-lizados para as pessoas que querem manter uma boa qualidade de vida. Seja Iphone, An-droid ou outro sistema operacional, as empre-sas têm desenvolvidos diversos aplicativos que podem ajudar você a ter uma vida melhor. Já pensou um personal trainer no celu-lar? Ou um aplicativo que indica qual maquia-gem você utilizar? E para quem está de reedu-cação alimentar, nada melhor que um contador de calorias. Pois é, você pode levar todos esse aplicativos e muitos outros, em seu smartpho-ne. O melhor é que a maioria deles são gra-

tuitos. Estou de dieta e utilizo um contador de ca-lorias , em meu sansumg galaxy tablet. Sempre que estou em um restaurante, ou irei consumir algum ali-mento, confiro as calorias. Serve como um auxílio nessa complicada ta-refa que é perder peso. No fim do dia vejo o meu gráfico calórico e concerteza isso vai pautar minha alimentação no dia posterior. A equipe da Revista Viver+ reuniu alguns apli-cativos que podem ajudar você no seu dia-dia. Agora se você quiser ficar por dentro de outras dicas, basta acessar o nosso site www.revistavivermais.com.


T E C N O L O G I A

O Sleep Cycle Alarm Clock é um aplicativo que funciona usando o acelarômetro do iPhone para analisar o seu movimento durante a noite. Ele detecta os seus ciclos de sono (daí o nome da aplicação) durante a noite e após algumas noites determina totalmente quais são os seus ciclos de sono.O que esta aplicação faz de forma diferente para si é realmente determinar o momento mais opor-tuno para acordá-lo com base nos movimentos do seu corpo. Você wwdefine a hora para despertar no despertador e a aplicação vai prestar aten-ção aos movimentos do seu corpo nos 30 minutos anteriores ao tempo específicado, e determinar quando é a melhor altura para acordá-lo com uma melodia suave que acaricia o seu ouvido. Disponí-vel para IOS ( Apple )

Sleep Cycle Alarm Clock

Endmondo

Medida Certa

Boa Forma

Com esse aplicativo, disponível gratuitamente com ele você calcula a duração do seu exercí-cio físico, velocidade, calorias gastas, feedback a cada quilômetro percorrido, entre outros dados que você pode compartilhar (o objetivo do Endo-mondo é socializar).

Aplicativos

O Fantástico acaba de lançar o aplicativo Medida Certa para Android, iPhone e iPad. Com a ajuda do aplicativo, você tem 90 dias para reprogramar seu corpo e pode passar pela mesma experiência que os apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelli viveram na série do Show da Vida. O aplicativo é gratuito e pode ser baixado na Apple Store* e no Android Market.O aplicativo Medida Certa cria um programa de treinamentos específico para você, de acor-do com seus dados e seus objetivos. Você pode compartilhar seus resultados no Twitter e no Fa-cebook e ainda tem espaço para gravar vídeos desabafando sobre as dificuldades da busca pela Medida Certa.

O aplicativo ajuda a controlar o consumo de calorias. Ele usa dados como sexo, idade e peso para estabe-lecer uma meta de consumo de calorias diárias. O usuário usuário vai computando tudo que come, e é possível descontar da cota as calorias gastas em exer-cícios.Disponível para Apple


Asaph Sabóia

Aplicativos VOCÊ AMACUIDE DE QUEM

A importância do cuidadorDe acordo com o último censo divulgado pelo Instituto Brasi-leiro de Geografia e Estatística (IBGE) , o Brasil caminha para o envelhecimento de sua popula-ção, com um expressivo aumento do número de idosos. A expecta-tiva é que em 2050 a população de idosos será de 63 milhões de pessoas, superando os jovens. O Ministério da Saúde afirma que existem hoje aproxi-

madamente 3,8 milhões de idosos com algum grau de dependência no país. Por isso, o mercado de trabalho para os chamadoscuidadores de idosos já tem bas-tante demanda e a tendência é aumentar cada vez mais. Com essa mudança na composição da população o Cui-dador de Idoso aparece como uma ferramenta para levar o bem-estar ao idoso e a toda sua

família. Michelline Saboia, Di-retorada COOPVITA, principal em-presa no segmento de cuidado-res de isosos em Pernambuco, destacou que além de ter um bom coração para cuidar e estar presente na vida do idoso, o Cui-dador precisa de um bom nível de especialização.“ É de suma importância além de qualquer curso , o cuidador

S A Ú D E


Asaph Sabóia

possuir uma vontade e um co-ração disposto a desenvolver essa função. Na nossa empre-sa, também nos importamoscom a especialização do cui-dador. Só enviamos para casa dos nossos clientes cuidadores quesejam Técnicos de Enferma-gem e estejam credenciados nos órgãos oficias da profis-são”, disseMichelline. Pioneira no nordeste, a COOPVITA vem trabalhando há mais de 10 anos nesse mer-cado. Presidente da organiza-ção, a economista Cláudia Al-meida destacou a importânciado cuidador de idosos e ressal-tou o objetivo do trabalho. “ A ideia do cuidador da COOPVI-TA é levar segurança médica, conforto, mas principalmente o bem-estar para o idoso e toda a sua família.” Por valori-zar a profissiona-lização e por entender a importância desse servi-ço, que cada dia mais cresce, devido ao en-velhecimento da população, o Cuidador Coopvita é muito mais que

um acompanhante. ““O cuida-dor além de promover o bem-estar para o idoso, dá medica-ção,cuida da alimentação, da higie-ne, coloca a pessoa na cama, no sofá, entre outras funções, e oprincipal, torna-se um compa-nheiro de vida do idoso”, fina-lizou Cláudia Almeida.

S A Ú D E

Quem cuida? A Rotina do cuidador

Média de trabalho

Cuidador X Enfermeiro

Vantagem na Coopvita

<<

O cuidador de idoso, assim como o pro-fissional técnico em enfermagem, tem sua função específica apenas para o cui-dado com o paciente. Zelando pelo bem estar , saúde, alimentação, higiene pes-soal, recreação e momentos de lazer, da pessoa assistida.

A carga horária é tratada de acordo com a necessidade do cliente, ficando a dis-posição da família do paciente. Habitu-almente, o profissional trabalha em regi-me 12 x 36.

Um dos casos que esclarecem da melhor forma, essa situação, é encontrado nos pacientes com Alzheimer. Com o passar do tempo, a patologia compromete as funcionalidades do paciente. O cuidador de idoso, juntamente com a equipe mul-tidisciplinar da Coopvita, estarão de-senvolvendo atividades específicas para proporcionar um estilo de vida melhor, para o paciente.

A família quando contrata um profissio-nal diretamente, passa a ter compromis-sos trabalhistas com o cuidador. Férias, 13º salário, recolhimento de INSS; além de administrar as escalas de horários, que nem sempre são fáceis de preencher. Con-tratando os serviços de uma empresa séria, como a Coopvita, os tramites trabalhistas são de responsabilidade da empresa.


Precisa de um cuidador?Fone: (81) 3222.5858e-mail: [email protected] Cooperativa de Saúde

E N T R E T E N I M E N T O


Durante as férias, numa casa de praia, numa fazenda ou onde quer que estejamos nos reu-nindo com os nossos amigos para nos divertir

e descansar também, um joguinho de baralho é a pedi-da de muita gente. Eu bem gosto de uma Canastrinha com os amigos, com um vinho do lado... e no final, já vou estar trocando tudo! Mas, o que vale mesmo, é a diversão! =) E quando o assunto é jogo, vinho, amigos, far-rinha, acaba acontecendo de a gente perder as cartas do baralho e trocando os copos todos, não é?! E o que acontece é que ele fica inútil: todo aquele bolo de car-tas completamente inutilizado. Sem contar que sem copo marcado, fica um troca-troca de bebida e isso não é nada legal, aliás, nada higiênico. Então, juntando o útil ao agradável, porque não reutilizar aquele jogo de baralho que está incom-pleto e marcar os copos ou taças nos seus encontros com os amigos?! Achei esta ideia fantástica, pois mesmo quem não tenha baralho usado em casa e qui-ser aderir a esta personalização e organização de festa é só comprar, já que é bem baratinho! Vejam como é super simples e que a gen-te pode adaptar esta ideia com várias outras coisas inúteis que temos em casa: Basta pegar um furador grande ou daqueles próprios para scrapbook, para que

caiba na taça e depois faça um corte em diagonal, para que facilite na hora de colocar. Não tem mistério!!! Fácil de fazer e custo zero! ;) Uma boa ideia para adaptar também esse pas-so a passo é para criar festas temáticas para crianças, pois quem disse que só os adultos gostam de jogos de baralho? Podes adaptar esta ideia nos copos de su-cos, de refrigerantes, dando canetinhas para cada um personalizar a sua carta, tornando-a ainda mais atra-tiva. Inspirando-se nas cartas, pode-se também fazer uma pirâmide de cartas (quem nunca fez isso enquan-to estava sem fazer nada?! Hahaha), colar cada uma e colocar nos espaços que ficam os docinhos. O que achas? Inspirações não faltam.

BARALHO MARCANDO COPOS

Texto: Andrea Granja | Blog: Soumaisminhacasa

Que tal reaproveitar alguns itens que temos em casa e que não usamos há um tempinho? Solte sua imagina-ção, crie e recrie!

B E L E Z A


Que os brasileiros gostam de desfilar com o cor-pinho bronzeado, isso todo mundo já sabe! É só o verão chegar, que tem muita gente abu-

sando dos raios solares e esquece os prejuízos que esta exposição pode causar. Nessa estação do ano, é muito comum que as pessoas fiquem mais vulneráveis à incidência agressi-va dos raios ultravioletas. Isso não significa que você vai deixar de aproveitar o verão estragar as férias. É preciso ter bom senso e cuidado para combinar praia e calor com cuidados indispensáveis para a saúde. Isso porque um corpo desprotegido do sol pode trazer consequências sérias, causando lesões, queimaduras e outros fatores indesejáveis. Os especialistas alertam que esta época do ano exige cuidados redobrados para evitar o aparecimento de lesões. Num país tropical como o brasil, mesmo quan-do o tempo está nublado ou chuvoso é possível que a radiação solar seja o suficiente para provocar danos às células. Será bem mais fácil de evitar o aparecimen-to de rugas, manchas, envelhecimento precoce ou até mesmo o câncer, se você proteger as áreas expostas à claridadeAqui vão algumas dicas para você cuidar direitinho da sua pele:

É recomendado o uso diário de filtro solar em áre-as como face, orelhas, nuca, mãos e as demais áreas mais expostas. Para aumentar o poder de penetração, aplique o filtro 30 minutos antes da exposição dos raios solares. Também é sugerido o uso de batom com filtro. Passe a beber muita água natural, pelos menos 2 litros por dia. Diminua ao máximo a ingestão de be-bida alcoólica e cigarros, que prejudicam a circulação dos tecidos e interferem no metabolismo das vitami-nas A, E e C, essenciais no combate ao envelhecimen-to. Não fique de bobeira nesse verão. Proteja-se e cuide bem da sua pele!

Os cuidados para uma...

pele bonita e saudávelSe você gosta de andar por aí com um corpinho bem bronzeado não pode esqueçer de tomar os cuidados necessários para manter sua pele saudável. Sol em excesso pode piorar as coisas!

Anderson Kleiton

B E M E S T A R


Quem disse que a mú-sica não ajuda na qualidade de vida das pessoas? Na verdade, a música está no ser humano in-dependente dele querer ou não. Não se trata apenas do som, mas de vibrações que desencadeiam a atividade cerebral e interferem na digestão, na pressão arterial, na respiração e em tantos outros mecanismos que estão ligados à saúde das pessoas e ao bom fun-cionamento do corpo, tanto físi-co quanto emocional. Geralmente, quando uma pes-soa escuta a trilha sonora em um filme de suspense, seus sentimen-tos e emoções são estimulados a se preparar para o improvável, algo que não estava previamente programado, mexendo com suas emoções. É de se admirar que Bee-

thoven, o grande gênio da músi-ca, compôs a 5ª. Sinfonia, uma de suas obras mais famosas, quando já estava surdo. Nem mesmo a impossibilidade de ou-vir, conseguiu frustrar os talen-tos e habilidades desse grande compositor. É nesse sentido que as pes-soas estão cada vez mais preocu-padas com a melhora na qualida-de de vida, utilizando a música como instrumento fundamental para superar seus limites, me-dos, inseguranças, frustrações e até mesmo algumas patologias. Segundo o Musicotera-peuta Ernandes Júnior, os pa-cientes nem sempre chegam de forma adequada para essas tera-pias, por isso, a função do musi-coterapeuta é trabalhar aspectos emocionais, cognitivos e moti-

Amúsicapara o corpo

Está enganado quem pensa que a música é utilizada apenas para balançar o esqueleto. Conheça os inúme-ros benefícios que a música pode proporcionar para sua saúde física, emocional e mental.

Anderson Kleiton

var as pessoas na conquista do bem estar, para que o desenvol-vimento delas seja favorável. Através das sessões de musicoterapia, são identifica-das situações que estão no dia-a-dia das pessoas e que preci-sam ser solucionadas mas as famílias não têm acesso à essa solução. É realizado um acom-panhamento junto à família, à escola, ou em qualquer ou-tra instituição que essa pessoa tenha acesso. “Através desse acompanhamento nós identifi-camos dificuldades de apren-dizagem, dificuldades de rela-cionamento, e isso gera uma melhoria no estilo de vida de cada paciente, porque ela pode-rá se desenvolver melhor na es-cola e em casa, passando a ser aceita pelas pessoas e melhor compreendida pela família. Obviamente que os resultados são sempre positivos”, afirmou Ernandes.

Diferente da educação musical, em que os objetivos são estritamente acadêmicos e preocupados com resultados estéticos, a musicoterapia não se importa com a estética, o que realmente importa é a ma-nifestação de cada pessoa atra-vés do som e do ritmo. Sabe-se que todos nascem com a ca-pacidade que nos acompanha desde a gestação com os bati-mentos cardíacos, no andar, no correr, no caminhar. Então, são a partir desses elementos que os pacientes são auxiliados a melhorar a auto-estima, no de-senvolvimento motor, na afeti-vidade e na comunicação. Através da música con-segue-se trabalhar aspectos lú-dicos, envolvendo brincadeiras da infância que são necessárias para um bom desenvolvimen-to. Com o uso de onomatopéias e trava-língua com a finalidade corrigir aspectos fonológicos,

como a dislalia que é caracte-rizada pela falta de fluência da fala e a ecolalia que é a repeti-ção involuntária de palavras e frases. De acordo com o aspecto musical que for trabalhado, as pessoas podem ser auxiliadas nas questões cognitivas e de aprendizagem através da me-lodia, Já a harmonia interfere nas questões de afetividade e o ritmo atua mais diretamente na questão motora e respiratória. É inegável que o tecla-do, o violão, a bateria, o ganzá, o agogô, os pandeiros e tantos outros instrumentos musicais têm ajudado milhares de pes-soas na reabilitação de doen-ças ou até mesmo na satisfação pessoal, em busca do bem estar na vida cotidiana. E você? Já separou sua lista de músicas prediletas pra curtir no som do carro, no mp3 ou no celular?

B E M E S T A R


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