Revista Momento Espírito Santo - Edição 32

Araguaia: Ponto de chegada e de passagem de muito imigrantes italianos.

Lixo que vira obra de arte.

O “Rap das 3 raças“, por J3.

Uma inesquecível “Trip“ pela África do Sul.

Alfredo Chaves: o destino certo para os amantes do voo livre.

>>CULTURA

EM PAUTA <<

MÚSICA <<>> DIÁRIO DE BORDO

ESPORTE <<

6 MOMENTO ES | Ed 32

>>12. SIMPLES MENTESCentralize sua energia! Nosso centro de gravidade localiza-se no abdome, abaixo do umbigo, na altura da 4ª vértebra lombar. Se fôssemos um navio, essa região seria a âncora de nossos movimentos corpo-rais.

Desfile da Colcci no São Paulo Fashion Week – Edição de Inverno 2013, Creepers, Spikes, Ear Cuffs e esmalte mania com Juliana Morgado.

>>28. MODA

Deu poemes de ‘Per sota de la pell freda’ com CAÊ GUIMARÃES.

>>32. ASTROLÁBIO

Benvenutto alla Terra Nostra. Conheça um pouco mais sobre a cidade de Araguaia, município de Marechal Floriano. Fundada na segunda metade do século XIX, Araguaia-ES foi o ponto de chegada e de passagem de muitos imigrantes Italianos e preserva ainda hoje as tradições trazidas pelos mesmos.

>>14. CULTURA

Você ainda acredita em ECO? É verdade que a busca pelo consumo sustentável continua, mas muita gente está cada vez mais descrente das ecocampanhas e agora buscam histórias realmente convincentes.

>>22. OUT OF BOX

Lixo que vira obra de arte. Para muita gente, sustenta-bilidade não é apenas uma palavra da moda, mas sim matéria-prima para a geração de emprego e renda e, mais ainda, para a criação de verdadeiras obras de arte.

>>24. EM PAUTA

>>36. ESPORTEAlfredo Chaves: A terra de belas paisagens e encan-tadoras cachoeiras é também destino certo para os amantes do voo livre.

Ed 32 | MOMENTO ES 7

>>44. MÚSICASão 20 anos de estrada. A música “Rap das 3 Raças” foi composta para o álbum “Rap Rasta”, que seria lançado oficialmente no ano de 2008, mas, por motivos de saúde, o músico capixaba J3 ficou cerca de dois anos afastado dos palcos, momento em que ainda se recu-perava. Batemos um papo com ele para você. Confira!

>>47. NEWSDescubra o Brasil com Roteiros de Charme; Dupli-cação da BR 262 terá investimento de um bilhão e meio de reais; Banestes - Internet banking, Luzes e aplausos – SESI Cultura e Sebrae.

>>52. AUTONovo Jaguar F-Type, chega ao Brasil em julho e Co-rolla Furia pode chegar ao país em versões com mo-tores 2.0 e 1.8.

>>54. DIÁRIO DE BORDOA inesquecível Trip de Thiago Bonsois pela África do Sul, mais precisamente em Cape Town, toda Gardem Route, Deserto do Karu, Jefreys Bay e Port Elizabeth.

>>63. INJAPAS.O.S. em ação. A Campanha de Despoluição da Na-tureza teve início em 1999. Nos anos seguintes, ela se fortaleceu com o objetivo de conscientizar as comu-nidades localizadas dentro de bacias hidrográficas e que apresentaram altos índices de poluição, como a região da Grande Vitória.

Peça a ajuda!Uma conversa com Médico especialista e/ou Fisioterapeuta pode gerar um conteúdo de informação que não caberia nas páginas desta coluna. Ter orientação profissional é um excelente ponto de partida na compreensão e atuação sobre o desgaste nosso de cada dia. Dê preferência a alguém que didaticamente o ensine a lidar com sua coluna, afinal, é você quem conviverá com ela pelo resto da vida.

Durma bem!Uma boa noite de sono é amiga da saúde da coluna. É nesse período que os discos intervertebrais são melhor hidratados, recuperando sua capacidade funcional de amortecer impactos. Segundo pesquisa-dores, trinta minutos de descanso na horizontal durante o dia incre-menta em muito esse potencial.

Com cerca de 1/3 da vida na cama, invista em um colchão e traves-seiro adequados a seu peso e altura. Observe se o colchão possui selo do Ministério da Saúde. Um travesseiro de corpo apoiando o braço e a perna que ficam por cima funciona bem para minimizar tensões nos quadris e ombros durante o sono.

Centralize sua energia!Nosso centro de gravidade localiza-se no abdome, abaixo do umbigo, na altura da 4ª vértebra lombar. Se fôsse-mos um navio, essa região seria a âncora de nossos movimentos corporais. Com orientação e cuidado, pode-se fortalecer essa região e todo o resto do corpo, estabilizando a coluna e consequentemente minimizando a ação de forças lesivas.

Relaxe!Um potencial inimigo da boa saúde da coluna é o stress. Os chineses têm um dito que “as costas são a lixeira da mente”. Sim, o que passa por nossa cabeça pode pesar sobre nossos ombros, coluna, articu-lações etc. O manejo adequado das emoções conflitantes traz equilí-brio emocional e também físico.

Hoje, continuo lidando com a dor. Escuto sua voz com humildade, res-peito meus limites, invisto tempo em mim. E quando falho, começo de novo.


/Jota3official @Jota3official #Jota3official

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