Revista São Cristóvão Guiarte
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Ana PaulaAraújo
Nascida no Bairro, na Clínica Dr. Aloan,revela um dos sonhos da filha,
ser porta-bandeira
O Cadeg comemora50 Anos de atividades
As dicas do mês deAlaíde Pires
Inove com a receita doBacalhau Gratinado
Mamãe sabe tudo!
Tim-tim
0800 ou quase
Momento do Chef
Tem de tudo nocomércio da Barreira
Edição09 de Cara Nova:estamos em comemoração, um novo
modelo gráfico e editorial pra você!
Ano IIAbr/Mai 2012Edição Nº 09Distribuição Gratuita



UMA REVISTANOVA EACOLHEDORA
A casa é uma extensão do nosso
habitat. Por isso, nada mais natural
do que vesti-la de acordo com
o estilo dos moradores. Nesta
edição de número nove, você vai
encontrar um projeto gráfico mais
leve e moderno, em uma revista pra
lá de recheada com os melhores
negócios e serviços do bairro, entre
outros novinhos que aqui estão
chegando. Vai poder ler excelentes
matérias com nossos colunistas
e tem gente nova no pedaço.
E pra você que, ainda não faz parte
dessa casa, aprecie e venha fazer
parte dessa revista novinha que
acabou de sair do forno.
DIREÇÃOAndrea OliveiraCarlos BacelarDaniela FerrazVilma Barbosa
MARKETINGCarlos Bacelar
ADM/FINANCEIROAndrea OliveiraNadia Cruz
DIRETOR DE CRIAÇÃOGiovanni Benjamim
DIRETOR DE ARTEAndré Faria
ASSISTENTE DE CRIAÇÃONicolas Barni
REPRESENTANTE COMERCIALAntonio Ferrete
COLUNISTASAlaíde Pires(Jornalista / Repórter)
Cezar Copquel(Chef Gourmet)
Dr. José Elias Aloan(Médico Especialista em Ginecologia e Obstetrícia)
João Paulo Paiva(Designer Gráfico / Fashion Designer)
Rossana Estrella(Personal Organizer / Designer de Interiores / Arquitetura)
Sidésio Correia(Graduado em Educação Física / Medicina Esportiva / Fisioterapia /
Pós-Graduado em Nutrição Esportiva)
PROJETO GRÁFICOGiovanni Benjamim por Cherol Studioswww.cherolstudios.com.br
Distribuição Gratuita em condomínios, casas e comércio de São Cristóvão, Benfica, Caju, Maracanã, Praça da Bandeira, 24 de Maio, Rocha, Engenho Novo, Cidade Nova, Méier e Bonsucesso.15.000 exemplares
O conteúdo dos anúncios contidos nesta revista é de inteira responsabilidade de seu respectivo anunciante, inclusive questão de direitos autorais, direitos de imagem, uso de logomarcas, regulamentações de classe e etc.

06Mamãe Sabe Tudo!
Ana Paula Araujo, craque da Rede Globo e prata da casa08
Radar LigadoComércio da comunidade tem opções variadas para todos os gostos 10
Radar LigadoCadeg 50 Anos
Mercado grande pra xuxu!13Radar LigadoO carnaval Imperial do Chapéu
16Em FormaOs Suplementos
140800 ou quase
Programas onde a diversão é de graçaou quase de graça
17O Mapa da Mina
Descubra o que é Fast-fashion.
19Vestir a casaDecora sua mãe
18Obrigado Doutor!Doenças ocupacionais: saiba como evitar
SeçõeS
GASTRONOMIADocesPizzariasRestaurantes
41
EDUCAÇÃOCursos PreparatóriosEscolas
23
RELIGIOSOIgrejasEsotéricos
56
DIVERSÃOCama ElásticaClubeFutebolLocação de Mesas
20
ESTÉTICA | MODA | SAÚDEAcademiasBolsasCalçadosClínicasDepilaçãoFarmáciasRoupaShopping da Moda
26
INFORMÁTICA E TECNOLOGIACartuchosInternetServiços DigitaisSinalização Visual
53
SERVIÇOSAutoAcessórios de MotoEletricistaFotoImóveisLavanderiaMarido de AluguelMarmorariaMotoboyÓticaRádio LocuçãoTaxiTinturaria
58
abril/maio de 2012
12 15

Craque da Rede Globo
Dançar forró bem agarradinho na Feira
dos Nordestinos pode dar em casamento
e até render frutos, como uma filha que oscila entre
ser cantora, estilista ou porta-bandeira. Pelo menos
foi assim para a apresentadora Ana Paula Araújo,
a musa do RJ TV. Craque nas transmissões ao vivo,
onde até a maioria dos repórteres experientes treme,
Ana revelou, em entrevista exclusiva à revista São
Cristóvão, um Bairro Imperial, ter nascido numa das
clínicas mais tradicionais do bairro, a do Doutor Aloan.
E não esconde a idade: há exatos 40 anos (nasceu em
15 de abril de 1972).
O corpinho, porém, é de 20. Ana diz que é “sorte”, já
que é frequentadora ocasional de academia:
- Tento me cuidar, mas sou daquelas que intercalo
períodos de malhação com outros em que abandono a
academia. Tenho fases de boa alimentação com outras
em que exagero nas bobagens. Geralmente, se sinto
que estou passando dos limites, dou uma segurada e
retomo aos hábitos saudáveis.
Uma das melhores lembranças de São Cristóvão, além
das idas ao estádio de São Januário acompanhada
do avô, sócio do Vasco, e os passeios na Quinta
da Boavista, foi a festa de aniversário no Centro de
Ana Paula, na Quinta da Boa Vista
Nascida no Bairro Imperial, Ana Paula Araujo revela que conheceuseu ex-marido dançando forró na Feira dos Nordestinos
Tradicionais Nordestinas, onde conheceu seu ex-
marido, pai de Melissa, hoje com cinco anos anos.
Melissa, aliás, tem cobrado de Ana uma nova visita ao
Zoológico:
- Levei-a lá quando era bem pequenininha. Está na
hora de voltar.

1 – Você nasceu em São Cristóvão, mas foi ainda bebê para Juiz de Fora. Seus pais ou familiares tem lembranças do bairro? – Meu avô era sócio do Vasco. Morava na Tijuca mas volta e meia estava em São Januário. E eu sempre passava pelo bairro nas férias no Rio: a visita ao zoológico era obrigatória!2– Qual foi a rua ou maternidade que vc nasceu?– Nasci na Clínica Dr Aloan, meus pais moravam na Tijuca. Logo depois nos mudamos pra Minas. 3 – Você apresentou a festa em homenagem ao aniversário do Rio na Quinta. Já conhecia o local?– Sim, conheço bem! Já estive inúmeras vezes fazendo reportagens na Quinta, no Museu. O lugar é lindo! Já levei minha filha bem pequenininha ao zoológico. Está na hora de voltar!4 – Além da Quinta, São Cristóvão tem outros cartões postais, como o estádio São Januário e a Feira dos Nordestinos. Já esteve em algum deles?– Já fui algumas vezes à Feira dos Nordestinos. Inclusive comecei a namorar meu ex-marido lá, dançando forró durante uma festa de aniversário, acredita? 5 – Você vem conquistando um espaço cada vez maior no jornalismo carioca. A que atribui tamanho sucesso?– Acho que o sucesso em qualquer profissão é o resultado de muito trabalho e dedicação. O mais importante é fazer o que a gente gosta. Eu amo meu trabalho, sou muito realizada, e estou muito feliz com todo o reconhecimento. Foi muita honra ser premiada como uma das personalidades de 2011 por uma revista como a Veja Rio.6 – De onde vem a sua enorme capacidade de improvisação, mostrada em matérias ao vivo, sem roteiro?– Eu adoro trabalhar ao vivo. Apesar do risco, é o que mais me faz feliz. Acho que fico à vontade por causa da minha experiência em rádio. Muitas vezes precisava apurar a notícia e entrar ao vivo por telefone logo em seguida, sem tempo pra escrever o texto. Certamente isso me ajudou muito.7– Como mantém o corpinho de 20 à beira dos 40 anos? Qual o segredo para continuar com aparência tão jovial mesmo após ficar mais de 24h no ar, como aconteceu na cobertura da invasão policial no Complexo do Alemão? – Só a sorte explica (risos!). Tento me cuidar, mas sou daquelas que intercalam períodos de malhação com outros em que abandono a academia. Tenho fases de boa alimentação e outras em que exagero nas bobagens. Geralmente, se sinto que estou passando do limite, dou uma segurada e retomo os hábitos saudáveis.8 – O que não pode faltar na sua bolsa? E no seu armário?– Carteira e celular – duas coisas que vivo esquecendo por aí! No armário, muita sapatilha – só uso salto no jornal e pra sair à noite.9 – Sua filha já decidiu o que vai ser “quando crescer”? Você gostaria que ela seguisse seus passos e também fosse jornalista?– Melissa oscila entre ser cantora, estilista, porta-bandeira, enfim, um leque enorme de opções! Não faço questão que ela siga nenhuma profissão específica, apenas que encontre aquilo que a faz feliz.
DICA DA ANA PAULA
O melhor amigo da mulher é a maquiagem... Concorda? Dê uma dica de beleza, ligada à maquiagem, às leitoras da revista. – Tenho uma dica ótima para tirar maquiagem. A melhor coisa pra remover rimel dos olhos é shampoo de bebê. É baratinho, não irrita os olhos e remove completamente a maquiagem.
Perguntas para Ana Paula

É possível uma butique de comunidade
vender roupa de marca que não se
encontra facilmente nem no comércio regular do
bairro? Se for na Barreira do Vasco a resposta é
sim. Marcas como Traxy e Feranda Couture são as
meninas dos olhos das lojas Gal Fashion, na Rua
Professor Átila, 3, e Eli Modas, na Alzira Vargas,
23. A Alzira Vargas, aliás, é o coração comercial da
comunidade, abrigando, entre outros, lojas de material
de construção e eletrônicos, farmácia, restaurantes,
galeto, pizzaria, açougue, padaria, locadora de
vídeos, salões de cabelereiro, oftalmologista,
quituteira de doces e salgados. O bazar do Doda, no
número 8, é famoso por vender mercadorias com
preços bem abaixo dos da concorrência. O segredo?
–Vou direto à fonte, eliminando o revendedor e o
frete. Aí posso diminuir o preço, às vezes, em até 40
por cento.
Depois de transformar seu imóvel em depósito de
bebidas, fliperama e botequim, Antônio encontrou
seu público alvo com o Bazar Amaral, na Professor
Átila, 34. Especializado em matéria bruta, como
pedra, cimento, areia e madeira, Antônio não faz
Quem procura acha naBarreira do Vasco
Comércio da comunidade tem opções variadas para todos os gostos
Antônio (esquerda) e Doda (direita) são craques em material de construção: preços baixos e facilidades no pagamento
A loja Gal Fashion tem roupas de marca
O Mercado do Jamil atrai compradores até de fora da comunidade
corpo mole: ele entrega em casa e ainda parcela:
– Aqui a gente só não carrega o freguês no colo –
brinca, avisando que o material chega sem atrasos
mesmo fora da comunidade.

Transpor as barreiras do preconceito, falando
direto ao coração e ao bolso dos moradores de
São Cristóvão é, hoje, a principal característica do
comércio barreirense, cuja força está na diversidade.
Loja de móveis? Tem. Portas, portões e janelas de
alumínio? Tem. Dedetizadora e chaveiros? Tem.
Fazedor de pipas? Tem também. Na rua Professor
Átila, 3B, a Casa & Vida, especializada em decoração
e enxoval de bebê, sobressai pelo bom gosto de sua
coleção.
– Temos cortinas sob medida e muitos objetos de
decoração – avisa a dona, Rachel.
Espalhado pelas ruas Ricardo Machado, Santo
Antônio, Darcy Vargas, Alexandre Plemont, Dona
Camila e Praça Carmela Dutra, entre outras, o
Os bolos da Ângela são famosos.
Bom gosto é a marca registrada da Casa&Vida, especializada em roupa de crianças e decoração.
comércio barreirense floresce nas quatro estações.
O mercadinho do Jamil, com suas prateleiras
bem sortidas, na entrada da Darci Vargas, atrai
compradores de todos os cantos do bairro:
-- Tem produtos que eu só encontro no mercado
do Jamil – garante a professora Fernanda Santos,
moradora da rua Bela.
Segundo o último senso da Associação de Moradores
da Barreira do Vasco (AMBV), há, atualmente, 49
comerciantes em atividade na comunidade. A
presidente Vânia Rodrigues da Silva, em seu segundo
mandato, destaca a tranquilidade do local:
– A Barreira do Vasco sempre foi uma comunidade
muito pacífica.
Na farmácia da Alzira Vargas, Paulo e Pedro são os «mãos leves» da injeção: com eles ninguém chora.

MER
CA
DO
GR
AN
DE
PRA
XU
XU
!E pra cenoura, batata, pimentão.... Comemorando 50 anos, Cadeg se firma como referência em gastronomia e decoração
O cigarro, vilão da saúde, quem
diria, acabou fazendo um grande
favor aos moradores do Rio de Janeiro
em geral e de Benfica/São Cristóvão, em
particular. Foi sobre os escombros de uma
fábrica de cigarros que, há 50 anos, foi
construído o Cadeg, um dos maiores polos
de gastronomia e negócios do estado. Assim
como os grãos, frutas, legumes, azeites,
vinhos e flores que parecem brotar de cada
canto do Centro de Abastecimento do Estado
da Guanabara, os números que giram em
torno desse gigante nada adormecido (afinal,
ele trabalha 24h por dia) são avassaladores.
Antes deles, porém, pausa para informação
revelante:
– O Cadeg é macho – avisa o diretor social
Armed Nemr Sariddine, divertindo-se com a
mania de parte da população que acostumou-
se a chamá-lo pelo pronome feminino.
Suas 714 lojas, distribuídas em cinco
andares, fazem parte do inconsciente afetivo
dos cariocas. Pensou flores? Pensou Cadeg.
Frutas, legumes, plantas ornamentais,
vasos, jarros, descartáveis, embalagens para
festas e presentes? Pensou Cadeg também.
Até as funcionárias do Cadeg sonham em ganhar flores no Dia das Mães: mercado vende plantas com preços bem convidativos

Flores e o churrasqueiro do Costelão. Decoração e comida boa, marcas do Cadeg
Festa portuguesa, ó pá
Quem gosta de bacalhau, sardinha na brasa,
vinho verde e sanfoneiros não pode perder
a festa portuguesa que acontece todos os
sábado, na hora do almoço (rua 16, loja 11). O
Cantinho das Concertinas, que começou há 15
anos como um momento de confraternização
entre os patrícios, principalmente os do Alto
Minho, ganhou corpo e hoje atrai cerca de mil
pessoas por final de semana. Durante a festa,
35 pessoas se dividem nos trabalhos da copa,
cozinha e no atendimento ao público. Além do
bacalhau na chapa, das sardinhas com batatas
cozidas e do saboroso bolinho de bacalhau,
uma barraquinha vendes deliciosos docinhos.
É muita tentação. Para ajudar na digestão só
entrando na farra do pessoal da terrinha que
bate o pé, bate o pé, bate o pé ao som de um
grupo típico que toca canções folclóricas.
Surpreendente é saber que o condomínio também
abriga lojas que vendem cauda de jacaré, palheta de
capivara, carne de paca e berinjela japonesa.
O vaivém de pessoas no Cadeg é compatível com o
entra e sai de veículos, cerca de 8 mil por dia. Sem
contar os caminhões que chegam diariamente de
Teresópolis, Petrópolis, Friburgo, Minas Gerais, São
Paulo, Goiás... A venda direta produtor-vendedor,
sem a intermediação do revendedor, faz o Cadeg
oferecer mercadorias bem abaixo do preço.
O complexo abriga 23 restaurantes e, na hora do
almoço/jantar, madrugada a dentro, rescende a
churrasco de boi, frango, linguiça e costela, entre
outros, sem esquecer um prato muito popular no
condomínio, dada a grande presença da colônia
portuguesa na área: o bacalhau. O restaurante mais
badalado do momento é o Barsa, do chef Marcel
Barcellos, que já andou por restaurantes chiques da
Zona Sul.

O Ligeirão vem aí!Ônibus biarticulados passarão por São Cristóvão fazendo integração com metrô
Os moradores de São Cristóvão vão ser
apresentados, antes de 2016, ano das
Olimpíadas, a um novo personagem: o “Ligeirão”.
Esse é o apelido dos ônibus biarticulados que
passarão a circular pela cidade sobre canaletas
exclusivas, reduzindo, em alguns casos, em até
40 por cento o tempo normal de viagem. Uma das
linhas, a TransBrasil, circulará pelo bairro fazendo
ligação direta com o metrô. A estação, atualmente
mal cuidada, suja e perigosa (principalmente à
noite), sofrerá grandes transformações, segundo o
arquiteto Conde Caldas, presidente do Conselho de
Revitalização de São Cristóvão:
– A estação vai virar uma gare, como as mais bonitas
e modernas da Europa. Terá cobertura, ar refrigerado,
iluminação adequada e música ambiente, tudo
para o conforto do usuário. Caldas, que também é
presidente da construtora Concal, garante que novos
trens, modernos e bem equipados, farão parte dessa
mudança:
– Serão trens de alta performance, bem diferente dos
atuais. O governo do Estado já comprou 90 dessas
novas composições. E a Odebrech, que vai reformar
a estação, encomendou outros 30.
Além da Transbrasil, o “Ligeirão” ou BRT ((Bus
Rapid Transit: trânsito rápido de autocarros/
ônibus) vai circular pela TransCarioca, TransOeste,
TransOlímpica e TransLight. Os ônibus cariocas
copiarão o modelo existente em Curitiba desde 1979.
O Ligeirão Azul que circula na capital paranaense é
o maior do mundo, com 28 metros de comprimento,
2,20 de altura, 2,80 de largura e pode transportar
até 300 pessoas. O ônibus biarticulado possui
duas articulações sanfonadas, com comprimento
equivalente a três ônibus convencionais.
O Ligeirão já circula em Curitiba.Capacidade para 300 pessoas

Prezados,
É com satisfação que informo o sucesso do
“Carnaval Imperial do Chapéu” no bairro Imperial de São
Cristóvão. Carnaval marcado pela Paz sem ocorrências
negativas ao propósito, que era devolver o carnaval do
Largo da Cancela aos moradores de São Cristóvão, Ben-
fica, Triagem, Vasco da Gama, Complexo da Mangueira
e Tuiuti. Agradecimentos: Prefeito Eduardo Paes, Verea-
dor LCR, Presidente da Riotur Antonio Pedro, Casa Civil:
Ronnie, David, João Luiz, CetRIO: Diniz, GM 8a. Insp.
Eduardo, Comlurb: Ailton e equipe, Rio Luz: Enio e Eraldo,
Insp. Lúcio GM, Farkas Chefe de Operaçãoes da GM.
Revista São Cristóvão “Um Bairro Imperial” Equipe da VII
RA, e as familias da Região que espera seja mantido
o Carnaval Imperial do Chapéu no calendário da Riotur.
Atenciosamente,
Sheila Lima - VII RA.
Carnaval Imperialdo Chapéu emSão Cristóvão

PROGRAMAS ONDE A DIVERSÃO ÉDE GRAÇA OU BEM BARATINHA
O Boteco da Nazaré, também conhecido como Boteco do Cadeg (Rua Capitão Felix, 110, pavilhão térreo, loja C, 2589-9643), é point obrigatório, às sextas, para quem quer molhar as palavras (com aquela geladinha), saborear uns quitutes e ouvir música ao vivo e mecânica sem pagar couvert artístico, das 18h às 22h. Pra acompanhar o chopp Itaipava a R$ 2,80 ou a promoção de 10 latinhas de Antarctica a R$ 18 (R$ 1,80 a unidade) tem bolinho de três tipos: nordestino, bacalhau e feijão. O boteco também serve baião de dois, picanha, churrasco misto e carne seca. Se a opção for massa, uma novidade: o freguês vira chef e pode criar sua própria receita.
“Por que o mar é Azul?” Essa é uma das perguntas da exposição Azul da Cor do Mar”, promovida pelo Espaço Cultural da Marinha (Avenida Alfredo Agache, s/n, Praça XV), de terça a domingo, das 12h às 17h, até o dia 31 de julho. A aventura do visitante começa pela simulação de um mergulho atrás de uma cortina com projeções do mar. A primeira parada é no mundo lendário de piratas, sereias, monstros e seres que vivem nas profundezas de um mar tenebroso. A decoração utiliza alegorias da escola de samba Portela, no enredo homônimo ao nome da exposição. Na segunda braçada e em um mergulho mais profundo irá encontrar a Amazônia Azul, patrimônio brasileiro no mar, e o Pré-Sal. Para finalizar e dando as últimas braçadas a mostra traz à tona a resposta para a pergunta “Por que o mar é Azul?”, tendo a ciência como aliada para sanar a curiosidade do visitante. As crianças vão adorar. A entrada é grátis.
Quem é guerreiro não pode perder a já tradicional Festa de São Jorge no Bar do Júlio (Rua General Argolo, 245, tel. 3891-6776), dia 23 de abril (uma segunda-feira, final do feriadão que começa no sábado, 21), do meio dia à meia noite ao som dos conjuntos Nega Fulô, Só Damas e Só Limpeza. Pra ter direito a uma deliciosa feijoada basta comprar a camiseta comemorativa, a R$ 15, no local do evento, que ano passado ficou lotado (foto). A festa, em sua terceira edição, também terá missa campal em frente ao bar, às 7h. E salve Jorge!
São Jorge está mesmo de bola cheia com o “colega” São Cristóvão. O clube Imperial também promove, dia 23, uma feijoada em homenagem ao santo guerreiro. Mesmo quem não é sócio não paga para entrar e curtir o som do grupo Sem Querer. A feijoada também é grátis para menores de 10 anos. Dos
11 aos 16, sai a R$ 10. Para maiores de 16, R$ 20. O arrasta-pé e a comilança começam às 13h.

Você é o Chef, Ok?!
Seja oportunista! Estamos no mês da páscoa, vamos preparar um prato que todos gostam, Bacalhau! O Brasil é o maior importador do mundo, com 85% vindo da Noroega.Inove com o nome da receita, mesmo sendo uma receita tradicional. Bacalhau gratinado, é muito simples, por exemplo. Agora: Bacalhau gratinado de Bragança. Já fica chic ném?! Use o sobre nome da sua família ou se for uma receita nova, interaja, brinque com os convidados! rsrs...
IngredIentes
2 kg de Bacalhau dessalgado3 litros de Leite4 unid. de Folha de louro1 cabeça de Alho descascado4 unid. de Batatas em cubos pequenos60 g de Farinha de trigo50 ml Azeite500 ml de Azeite8 unid. de Cebola em tiras finas200 g de Azeitona pretas5 unid. de Ovos cozidos200 g Queijo parmesão ralado1 a 2 maços de Folhas picadas de: coentro, salsa, salsão, espinafre, couve refogada com alho batido ( a escolha de uma dessas folhas será o diferencial da receita )
Modo de preparo
Acrescente no leite as folhas de louro, alho e deixe
no fogo alegre “ expressão de Vinícius de Morais
referindo se ao fogo alto no poema, da feijoada brasileira”
Adicione o bacalhau no leite em fervura, e abaixe
o fogo, retire o bacalhau quando estiver macio e
reserve em lascas
Cozinhe as batatas no mesmo leite, e reserve
Retire as folhas de louro do leite e bata no
liquidificador com o alho, volte ao fogo e acrescente
a papinha ( farinha + azeite + leite do cozimento )
em fogo baixo mexendo até encorpar, corrija o sal se
necessário. Reserve
No azeite refogue as cebolas, depois de
transparentes, adicione as folhas picadas, as batatas
em cubos, as azeitonas, o bacalhau em lascas, misture
tudo em uma panela grande ok.
Em um recipiente de louça ( se for de vidro cuidado
para não queimar) acrescente um pouco do molho,
adicione a mistura de bacalhau, mais um pouco molho, o
restante da mistura finalize com o molho os ovos cozidos
cortados ao meio e polvilhe o queijo parmesão. No forno
pré -aquecido a 180 / 200 graus . Até gratinar.
Bom Apetite!
3
6
2
5
1
4
Bacalhau gratInado

OS SUPLEMENTOS
Inicialmente os suplementos alimentares foram produzidos para serem práticos, terem volume reduzido em relação à disponibilidade de calorias e fornecerem macro e micronutrientes isolados.
estão na forma de aminoácidos.
Hipercalóricos:Os hipercalóricos são Shakes muito ca-
lóricos, que foram desenvolvidos para pessoas que pre-
cisam ganhar peso (Massa Muscular),ou tem um gasto
calórico diário muito elevado.
Termogênicos: Visam através da ação termogênica
manter seu metabolismo acelerado para que você tenha
uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são
muito indicados para serem utilizados em conjunto com
atividades aeróbias. Ex: guaraná e cafeína.
Suplementos Antioxidantes: ajudam na limpeza do
organismo. Quem pratica muita atividade física, acaba
liberando muitos radicais livres no organismo que são
responsáveis pelo envelhecimento precoce e até mes-
mo podendo levar a doenças como o câncer. Essas
substâncias ajudam na eliminação desses radicais livres.
Multivitamínicos e Minerais: Para pessoas que ne-
cessitam complementar vitaminas e minerais no dia a
dia Ex: centrum.
Eles surgiram com o objetivo principal de suprir as defici-
ências alimentares nas dietas de atletas de alto nível. Ra-
pidamente todos perceberam seus benefícios.Uma vez
que os suplementos proporcionavam recuperação mus-
cular mais rápida, crescimento e fortalecimento muscular
e promoção do bem geral do organismo, permitindo trei-
nos mais longos, intensos e conseqüentemente a me-
lhora drástica nos resultados obtidos nas competições.
Muito utilizados atualmente com finalidade estética, os
suplementos alimentares podem trazer grandes benefí-
cios ao corpo, como ganho de massa muscular magra,
redução de colesterol,auxílio no tratamento de certas
doenças, aumento do metabolismo das gorduras e etc.
Conheçam os suplementos mais vendidos atualmente:
Repositores hidroeletrolíticos: São formulados de
eletrólitos(sódio e potássio),associada a carboidratos
com finalidade de repor os mesmos perdidos na ati-
vidade física.
Repositores energéticos: são compostos por carboi-
dratos (maltodextrina, frutose, glucose desidratada) e têm
como objetivo melhorar o aporte de energia, mantendo
dessa forma as reservas corporais de carboidrato e re-
tardando a fadiga.
Hiperprotêicos: São compostos por proteínas e devem
conter no mínimo 50% de proteínas na composição,
sendo 65% destas de alto valor biológico (clara de ovo
desidratada, Whey Protein, Leite em pó, caseinato de
cálcio são alguns exemplos). Nesta categoria incluem-
-se as proteínas hidrolizadas, ou seja, as proteínas que já
Muitas pessoas confundem suplmentos alimentares com esteróides anabólizantes, e estes são hormônios sintéticos utilizados ilicita-mente e podem causar vários efeitos colaterais. Procure um profissional capacitado,fique atento aos prazos de validade, leia todo o rótulo e não creia que um “potinho colorido” possa fazer seu corpo mudar radicalmente sem a prática regular de atividade física e ótima alimentação.

O conceito básico por trás dele é o seguinte: levar moda a todos de forma rápida e democrática. Em moda, existem os grandes grupos de luxo e estilistas autorais que são formadores de opinião e responsáveis por vislumbrar e direcionar o que vai ser “in” e “out” nas próximas temporadas. Mas o acesso a eles é muito limi-tado, principalmente por conta dos preços altos de suas criações. Então, como fazer para que o consumidor co-mum, antenado com o que as marcas estreladas fazem, siga as tendências? Aí é que entram em cena as grandes lojas de departamentos (como C&A, Riachuelo, Hering e Marisa, por exemplo), que, inspiradas nas roupas que as grandes grifes levam para as passarelas, produzem peças semelhantes, mas a preços convidativos.
O processo de produção Fast-Fashion é rá-pido e contínuo de novidades, podendo gerar para essas grandes redes um aumento de faturamento. Você, com certeza, deve ter alguma peça de fast-fashion no seu guarda-roupa e nem sabia disto!Para dar certo, o sistema requer coleções compactas, modelos novos o tempo todo, agilidade, conhecimento do mercado e olho vivo para retirar das araras o que não vende e repor o que vende. Ao mesmo tempo em que os estoques se ampliam para certos modelos, eles ficam mais restritos para outros: nem todos os números e tamanhos estão disponíveis na coleção, nem todas as cores e estampas existem para cada um dos produtos. Outro segredo é conquistar o consumidor com peças de qualidade e compatíveis com o orçamento de todos. A meu ver, um dos pontos positivos do “fast--fashion” no Brasil é a parceria com grandes estilistas
que desmistifica a Moda como algo “apenas para uma elite consumidora” e a leva a todos os níveis sócio-eco-nômicos possíveis. Um exemplo disso foi a coleção “Rio de Janeiro” criada por Oskar Metsavaht (Diretor de estilo da Osklen) em parceria com a Riachuelo em 2010: As araras se esvaziaram horas depois da coleção ser lan-çada e, em poucos dias, o estoque estava esgotado em todas as lojas da rede no país. O Fast-Fashion consegue levar moda de qualidade a todas as classes e hoje temos grandes co-laboradores desse movimento como os estilistas Juliana Jabour, André Lima e Pedro Lourenço e celebridades
como Gisele Bündchen e Fiuk com suas coleções para C&A, por exemplo. Coleções relâmpago, parcerias estreladas, bons preços, as tendências mais quentes de cada es-tação e itens novos todas as semanas são os principais ingredientes (até o momento) que movem a indústria Fast-Fashion brasileira e internacional. Esse movimento precisa ser visto, não como uma revolução, mas sim como uma evolução na moda. O que vem depois? A certeza que na semana que vem você vai encontrar pelo menos alguma novidade em cada uma dessas lojas de departamentos.
Fast-Fashion
O fast-fashion (moda rápida em inglês) teve seu nascimento nos EUA mas foi na Europa que foi mais difundido e, de lá, se propagou pelo mundo.
Para saber mais sobre o assunto recomendo:“A Revolução do Fast-Fashion” de Enrico Cietta - Editora Estação das Letras e Cores.

Os tipos mais comuns são as Lesões por Esforços Repe-
titivos ou Distúrbios Osteomoleculares Relacionados ao
Trabalho (LER/DORT). As lesões são causadas pelo de-
sempenho de atividade repetitiva e contínua, tais como
tocar piano, dirigir caminhões, fazer crochê e digitação.
Causas mais comuns: movimentos repetitivos, carga excessiva
situações de estresse elevado e continuado e postura incorreta.
O trabalhador deve aprender a identificar os sinais do
próprio corpo para perce-
ber o início de qualquer
desconforto. Os sintomas
mais comuns são cansa-
ço excessivo, desconforto
após a jornada de trabalho,
inchaço, formigamento dos
pés e das mãos, sensação
de choque nas mãos, dor
nas mãos e perda dos movimentos das mãos.
Dicas de prevenção:»» Beba água regularmente ao longo do dia. Uma boa
opção é sempre ter uma garrafinha perto do seu local de
trabalho. Tenha postura adequada: ombros relaxados,
pulsos retos, costas apoiadas na cadeira.
»» As cadeiras devem ter altura para que sejam sem-
pre mantidas as plantas dos pés totalmente apoiadas no
chão.
Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento
de sua cadeira. A cadeira deve ter formato anatômico
para o quadril e encosto ajustável.
»» Não utilize o apoio do pulso durante a digitação.
»» O monitor deve estar a uma distância mínima de 50
cm e máxima de 70 cm do usuário. A regulagem da
altura da tela deve situar-se entre 15 e 30 graus abaixo
de sua linha reta de visão.
»» A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movi-
mente-se. Se possível, faça exercícios de alongamento.
Pausas durante a realização das tarefas permite um alívio
dos músculos mais ativos.
»» Evite posicionar o computador perto de janelas e use
luminárias com proteção adequada.
As máquinas devem estar
posicionadas de forma que
você não tenha que se cur-
var ou torcer o tronco para
pegar ou utilizar ferramentas
com frequência.
»» Como regra geral, tem-
peraturas confortáveis para
ambientes informatizados
são entre 20 e 22ºC, no verão, e entre 25 e 26ºC no
inverno.
»» Sempre que possível, humanize o ambiente (plantas,
quadros e, dependendo do tipo de trabalho, som am-
biente).
»» Estimule a convivência social entre funcionários.
Passamos a maior parte do nosso tempo no trabalho, por
isso é importante aprendermos como prevenir doenças
causadas por esforço repetitivo e outros fatores, para ga-
rantir mais saúde e qualidade de vida.
Doenças Ocupacionais: saiba como evitar
As doenças ocupacionais são decorrentes da exposição do trabalhador aos riscos da atividade que desenvolve. Podem causar afastamentos temporários, repetitivos e até definitivos, prejudicando a produtividade.

DECORE SUA MÃE!
Você já se imaginou com fome, barriga roncando, sonhar com aqueleprato delicioso com alface, rúcula, azeitona verde e espinafre?
pas de cor marrom e cinza. Nos dias que estamos mais
felizes e radiantes, buscamos cores mais vivas como o
amarelo, laranja e vermelho. Nos dias que estamos tran-
qüilos e calmos, tendemos a vestir azul, verde e lilás.
Não é difícil concluir que se estamos cabis-
baixos e vestimos cinza, esse sentimento ampliará. No
entanto, para esses dias, tendo consciência da influência
das cores, o ideal seria procurarmos usar roupas de co-
res mais vivas. Procurando melhorar nosso humor.
Nossa aparência é como cartão de visita, é o
nosso marketing pessoal.
Por isso, quando desejamos vender alguma
idéia, vamos nos apresentar de acordo com aquela idéia.
Por exemplo, se vamos vender imóvel, precisamos de-
monstrar seriedade, podemos optar por roupas marrom;
se vendemos festas, vamos optar por roupas coloridas;
se vendemos serviços para mulheres, vamos optar pelo
branco, rosa e violeta; sendo masculino, o azul escuro,
preto, café.
Cor é vida! É apresentação pessoal.
Dia das Mães se aproxima... o que acha
de perceber ainda mais as atitudes e dar uma cor
que ela precisa? Isso é decoração além de carinho.
Decore sua Mãe!
... e depois, compartilhe conosco sua experi-
ência! Nos encontramos na próxima edição com dicas de
Arquitetura, Decoração e Organização.
Um Forte Abraço!
Uma salada pode ser super agradável se
tiver uma melhor harmonia de cores, não acha? Acres-
centando um tomate vermelhinho, uma cenoura laranja,
um pimentão amarelo, já ganhamos mais sabor. Come-
mos com os olhos, com o prazer.
O mesmo acontece com a nossa figura. Se
tendemos a andar de ombros curvados, coluna arcada,
cabeça abaixada, é bem provável estarmos adeptos da
música “deixa a vida me levar...” . Se levantamos a cabe-
ça, coluna erguida, ombros retos, a tendência se trans-
forma para uma pessoa decidida, com mais convicção,
certa da vitória.
As cores e a nossa postura, caminham juntas e são sinônimos de Bem Estar.
Nos dias que estamos mais cabisbaixos,
com desejo de desaparecer, de não encontrar ninguém,
certamente de forma muito natural vamos buscar rou-

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“Quem não é visto, não é lembrado.”
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