Rotina de Atividades Domésticas - Fly Lady - Karina Lima.xls
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ORGANIZAÇÃO DIÁRIA DE TAREFAS DOMÉSTICAS ROTINA DA MANHÃ ROTINA Tome um copo de água Recolha a roupa do varal Tire e guarde os sapatos Prepare o café Coloque o celular na bolsa Tire a marmita da mochila Arrume a cama Cuidados pessoais / Tome um banho relaxante Monte a marmita Se arrumar O que temos para o jantar? Verduras higienizadas? Não esquece de levar uma Prepare uma sobremesa Destralhe a mesa da cozinha arrafinha de água, heim !!! Adiante o almoço do dia seguinte Faça a pia brilhar !!! Coloque o lixo para fora Faça a pia brilhar !!! PLANO SEMANAL MARQUE 15 MINUTOS NO TIMER PARA DECLUTTER SÁBADO DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SUPERMERCADO RENOVAÇÃO PESSOAL ABENÇOAR O LAR ANTIPROCRASTINAR RESPIRE FUNDO ! VOCÊ CONSEGUE, VAMOS LÁ ! Guardar as compras Lavar roupa de camas Trocar e lavar tolhas de Lavar tapetes e Reunião da igreja Lavar roupa social e toalhas mesa e panos de prato panos de chão Lavar a cozinha Organizar a bolsa Passar roupa Tirar o pó dos móveis Organizar armários de Lavar roupa diária e lavanderia roupas Limpar fogão, geladeira Organizar maquiagem Limpar as janelas Passar pano na sala Arquivar Lavar os banheiros e microondas Papelada Limpar armários da cozinha Organizar bijus Organizar armário de produtos de limpeza Passar roupas Elaborar cardápio semanal Missa / Renovação Espiritual ! MISSÃO MIMO: SOBRANCELHA MISSÃO MIMO: RELAX MISSÃO MIMO: MÃOS MISSÃO MIMO: PÉS MISSÃO MIMO: DORMIR CEDO MISSÃO MIMO: DEPILAÇÃO Opções de Cardápios Arroz integral, Feijão Fradinho Agrião Alface Beterraba Cenoura Ralada Legumes Maionese Milho Ovos Cozidos Tomate Bracholinha Bife Acebolado Carne de Panela Carne Moída Cuzcuz de Sardinha Frango em Cubos Iscas de Carne Lingüiça Omelete Ovo Ensopado Ovo Frito Peito de Frango Grelhado Peixe ao Forno Salsicha c/ Batata Sardinha Strogonoff Creme de Milho Polenta c/ Molho Panqueca Picadinho Abóbora Refogada Batata Refogada Chuchu Refogado Farofa Purê de Abóbora Purê de Mandioquinha Purê Inhame Repolho Refogado Vagem Refogada + + + + Outr Arro Maca Maca Complementos para Lanche - Jantar: Sopa Patê de Atum Ovo Frito com Pão Presunto Chester / Blanquet Salsicha Salgado
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Plan1ORGANIZAO DIRIA DE TAREFAS DOMSTICASROTINA DA MANHROTINA DA NOITETome um copo de guaRecolha a roupa do varalTire e guarde os sapatosRegue as plantasPrepare o cafColoque o celular na bolsaTire a marmita da mochilaTire o lixo do banheiro e da cozinhaArrume a camaCuidados pessoais /Tome um banho relaxanteColoque a roupa suja na lavanderiaMonte a marmitaSe arrumarO que temos para o jantar?Organize a capa do sof e almofadasVerduras higienizadas?No esquece de levar umaPrepare uma sobremesaDesligue o computador e a TV 10:00hDestralhe a mesa da cozinhagarrafinha de gua, heim !!!Adiante o almoo do dia seguinteArrume a mesa para o caf da manhFaa a pia brilhar !!!Coloque o lixo para foraFaa a pia brilhar !!!Tome seus remdios antes de dormirPLANO SEMANALMARQUE 15 MINUTOS NO TIMER PARA DECLUTTERSBADODOMINGOSEGUNDATERAQUARTAQUINTASEXTASUPERMERCADORENOVAO PESSOALABENOAR O LARANTIPROCRASTINARRESPIRE FUNDO !VOC CONSEGUE, VAMOS L !FIM DE SEMANA CHEGOU !!!Guardar as comprasLavar roupa de camasTrocar e lavar tolhas deLavar tapetes eReunio da igrejaLavar roupa socialTrocar toalhas de banhoe toalhasmesa e panos de pratopanos de choLavar a cozinhaOrganizar a bolsaPassar roupaTirar o p dos mveisOrganizar armrios deLavar roupa diriaTrocar roupas de camae lavanderiaroupasLimpar fogo, geladeiraOrganizar maquiagemLimpar as janelasPassar pano na salaArquivarLavar os banheirosVirar o colchoe microondasPapeladaLimpar armrios da cozinhaOrganizar bijusOrganizar armrioPassar pano nos quartosde produtos de limpezaPassar roupasElaborar cardpio semanalMissa / Renovao Espiritual !MISSO MIMO: SOBRANCELHAMISSO MIMO: RELAXMISSO MIMO: MOSMISSO MIMO: PSMISSO MIMO: DORMIR CEDOMISSO MIMO: DEPILAOMISSO MIMO: CABELOS
Opes de CardpiosArroz integral, Feijo FradinhoAgrioAlfaceBeterrabaCenoura RaladaLegumesMaionese MilhoOvos CozidosTomateBracholinha Bife Acebolado Carne de Panela Carne Moda Cuzcuz de Sardinha Frango em Cubos Iscas de Carne Lingia Omelete Ovo Ensopado Ovo Frito Peito de Frango Grelhado Peixe ao Forno Salsicha c/ Batata Sardinha StrogonoffCreme de MilhoPolenta c/ MolhoPanquecaPicadinhoAbbora RefogadaBatata RefogadaChuchu RefogadoFarofa Pur de AbboraPur de MandioquinhaPur Inhame Repolho RefogadoVagem Refogada++++Outras opes:
Arroz a gregaMacarronada + salada Macarro Alho e leo + saladaComplementos para Lanche - Jantar:SopaPat de AtumOvo Frito com PoPresunto Chester / BlanquetSalsichaSalgado
