Sabia Que o Stress Nos Faz Morrer Jovens

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Sabia que o stress nos faz morrer jovens? Veja 7 formas de acabar com ele POR DAIANA GEREMIAS 23 SET 2015 - 12H 01 Somos pressionados a todo o momento: precisamos estudar, trabalhar, pagar aluguel, bater metas, economizar no mercado, discutir a relação, cuidar da limpeza da casa, enfrentar ônibus lotados, metrôs entupidos de gente e, como se não bastasse, devemos cuidar de nossa saúde física e mental, para que essas cobranças não nos tirem do sério e acabem prejudicando a nossa vida mais do que gostaríamos. A combinação entre stress e ambiente de trabalho não é nada produtiva, e, independente do que esteja deixando você estressado, é sempre bom tentar melhorar um pouco a situação. O Mother Nature Network publicou uma série de dicas valiosas que podem ajudar você a diminuir seus níveis de stress. Só para você ter ideia, um estudo recente realizado nos EUA revelou que trabalhar em um ambiente estressante pode ser tão prejudicial à saúde quanto ser um fumante passivo.

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os males do stress

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Sabia que o stress nos faz morrer jovens? Veja 7 formas de acabar com ele

POR DAIANA GEREMIAS

 23 SET 2015 - 12H 01

Somos pressionados a todo o momento: precisamos estudar,

trabalhar, pagar aluguel, bater metas, economizar no mercado, discutir

a relação, cuidar da limpeza da casa, enfrentar ônibus lotados, metrôs

entupidos de gente e, como se não bastasse, devemos cuidar de

nossa saúde física e mental, para que essas cobranças não nos tirem

do sério e acabem prejudicando a nossa vida mais do que

gostaríamos.

A combinação entre stress e ambiente de trabalho não é nada

produtiva, e, independente do que esteja deixando você estressado, é

sempre bom tentar melhorar um pouco a situação. O Mother Nature

Network publicou uma série de dicas valiosas que podem ajudar você

a diminuir seus níveis de stress. Só para você ter ideia, um estudo

recente realizado nos EUA revelou que trabalhar em um ambiente

estressante pode ser tão prejudicial à saúde quanto ser um fumante

passivo.

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A pesquisa, realizada por cientistas da Universidade de Harvard,

buscou elencar os elementos que mais nos deixam estressados no

trabalho: histórico de cada trabalhador, turnos de trabalho, conflitos

profissionais e pessoais, níveis de reconhecimento profissional,

demandas diárias de trabalho, sistemas de suporte social e

disponibilidade de plano de saúde.

Ainda que o levantamento não tenha sido feito com base em cenários

profissionais brasileiros, podemos adaptar as conclusões para a nossa

realidade sem problemas. Os pesquisadores descobriram que a

presença desses fatores estressantes pode aumentar o risco de morte

prematura em até 50%. Mesmo quando o stress é pequeno, nossa

saúde é quem paga o preço – para diminuir a conta, tente seguir as

dicas a seguir:

1 – O poder da respiração

Como respirar é algo que fazemos automaticamente, é até

compreensível o fato de que nem sempre damos o devido valor a essa

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atividade. Inclusive, em uma publicação recente, nós ensinamos

nossos leitores a pegarem no sono em apenas um minuto. Como?

Com uma técnica excelente de respiração.

O fato é que, quando você se concentra em sua respiração, acaba

relaxando sem perceber. A dica é esvaziar bem os pulmões, respirar

profundamente e segurar o ar por alguns segundos. Depois, soltar o ar

lentamente. É um exercício bem simples e que pode ser feito a

qualquer momento e em qualquer lugar. O resultado? Mais calma no

seu dia a dia.

2 – Xô, distração!

Quando você tem um prazo para terminar uma tarefa, o ideal é se

livrar de tudo aquilo que possa causar uma distração. Se o trabalho é

na frente do computador, feche algumas abas desnecessárias que

podem atrapalhar seu desempenho – tchau, Facebook e Twitter.

Se você é do tipo que vive em função das notificações do seu celular,

deixá-lo desligado ou longe do seu campo de visão pode ser uma boa

ideia. Por mais difícil que seja para você, ficar pelo menos 30 minutos

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sem distração vai melhorar a sua produtividade e, consequentemente,

diminuir a pressão e o stress.

3 – Permita-se descansar

Fazer intervalos é fundamental. Por mais que estejamos acostumados

a pensar que devemos dar o nosso melhor por no mínimo oito horas

por dia, fazer algumas pausas durante esse tempo é fundamental. É

humanamente impossível manter o mesmo nível de foco por horas

seguidas.

O ideal é manter-se focado por mais ou menos 90 minutos e, depois,

fazer um intervalo de cinco minutinhos. Se trabalha sentado, o bom é

que nesses cinco minutos você se levante e dê uma voltinha, se for

possível –nesta publicação, ensinamos a reverter os efeitos negativos

de passar o dia inteiro sentado. Nesses minutos de intervalo, alongue-

se, respire fundo, beba água e, quando voltar para a sua mesa, estará

muito mais disposto do que antes.

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4 – Foque-se no que vale a pena

Imagine que, assim como seu celular, seu corpo também tem uma

quantidade determinada de energia. Se desativar o 3G é uma forma

de economizar a bateria do seu aparelho, deixar de se preocupar com

o que você não pode mudar é uma forma de poupar a sua “bateria”.

O comportamento daquele cara insuportável do seu trabalho, por

exemplo. Ficar pensando nisso vai fazer com que ele comece a agir

de outra maneira? Perder tempo falando mal dele vai fazer com que

ele entre em combustão espontânea? Não? Então vá se policiando

para deixar de perder tempo pensando nisso. Com o passar dos dias,

você já vai abstrair essa irritação desnecessária e inútil.

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5 – Durma bem

Falar é fácil, a gente sabe. Acontece que uma boa noite de sono é

fundamental para um dia produtivo no trabalho e, inclusive, para um

dia sem tanto stress. Nesse sentido, indicamos que você não coma

nem consuma bebida alcoólica logo antes de deitar e, claro, só vá

para a cama quando for dormir – além disso, levar computador, tablet

e celular para baixo das cobertas é uma péssima ideia.

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6 – É preciso dizer “não”

É verdade que nem sempre podemos nos dar ao luxo de negar um

pedido. Justamente por isso, é preciso reconhecer algumas situações

nas quais o “não” é necessário. Por mais que você tenha muita

vontade de crescer como pessoa e como profissional, é preciso ter

noção de que um dia tem 24 horas e de que você não deve se

sobrecarregar.

Deixar de aceitar alguns convites para cursos, eventos e afins às

vezes é uma coisa necessária. Quando nos sobrecarregamos e

ficamos cheios de afazeres, nos sentimos muito mais cansados,

irritados e, claro, estressados. Aprender a dizer não e a dica de usar

sua preocupação e sua energia apenas com o que realmente importa

são técnicas complementares que só vão fazer bem à sua saúde

mental.

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7 – Evite ficar perto de pessoas negativas

Sabe aquela pessoa que vive fazendo fofoca ou dizendo que o

escritório é um lixo, o chefe é um mala e o salário, horrível? Então...

Fique longe dela. Manter-se distante de gente negativa e que, por

motivos racionais ou não, parece “roubar” a sua energia, é regra para

a vida e, inclusive, para o ambiente profissional.

Não significa, de maneira alguma, que você precisa maltratar essa

pessoa ou sair por aí falando mal dela. Significa apenas que você

pode evitar ficar perto dela quando for possível. Da mesma forma que

você fica extasiado quando vai a um show e vibra com a quantidade

de energia das pessoas ao seu redor, o oposto também acontece, e

pessoas negativas são capazes de influenciar seu modo de enxergar

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o trabalho, as tarefas e as pessoas que estão ao seu redor. Melhor

evitar.

***

E você, tem alguma dica para não se estressar tanto? Conte para a

gente nos comentários!

FONTE(S) 

Mother Nature Network/Jenn Savedge

IMAGENS 

Shutterstock

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Os números realmente existem?

Por: Giovanni Santa Rosa

22 de setembro de 2015 às 19:49

Uma questão simples para você pensar um pouco: números existem? Sério, eles existem mesmo?

Como explica Mark Jago, da Universidade de Nottingham, neste vídeo do canal Numberphile, é muito difícil descobrir o que números são, na verdade, já que eles não são coisas físicas, tangíveis.Jago levanta algumas teorias que são usadas para explicar esta questão. A primeira – oplatonismo – diz que números existem, mas não como coisas físicas. “Você pode pensar neles como entidades fictícias, como Sherlock Holmes, ou míticas, como Pégaso. Elas existem, nas nossas imaginações, nas nossas mentes.”No entanto, essa teoria tem problemas. Sherlock Holmes foi inventado, e não parece que alguém, um belo dia de manhã, sentou diante de sua máquina de escrever e inventou o número sete, por exemplo. “O número sete sempre foi o número sete.

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Pelo menos é o que eu acho. Sempre existiu a expressão ‘sete coisas’.”

Outro jeito de pensar é encarar os números como símbolos que criamos – trata-se dointuicionismo. “A matemática não é sobre números, fórmulas, axiomas, equações. Números são apenas símbolos que criamos para elas.” No entanto, ela esbarra no mesmo problema: havia um tempo em que não existiam seres humanos para criar estes símbolos.Mais uma forma de se pensar é que, se essas coisas poderiam existir, elas existem – é oformalismo. Sim, é meio maluco, mas é mais ou menos o que você faz quando define um conjunto de elementos. “Como você pode apenas definir alguma coisa e ela existir? Esta teoria tem uma resposta: você não está fazendo a coisa existir. O que a definição faz é dizer ‘é possível que esta coisa exista, logo ela existe.'”Confuso? Sim, é bastante confuso. E fica um pouco mais: muitas destas questões e respostas surgiram durante o começo do século XX, quando diversas áreas da matemática começaram a esbarrar em resultados esquisitos e contraditórios dados por suas teorias. Foi quando surgiu oteorema da incompletude de Gödel, que diz que é impossível encontrar um conjunto completo e consistente de teoremas para toda a matemática.Olhando tudo isso, dá até para dizer que aquelas multiplicações de matrizes que eu fazia no colégio eram fáceis. Veja o vídeo e tente entender: