Salto Com Vara

METODOLOGIA DO ENSINO DO ATLETISMO:

SALTO COM VARA

Prof. Esp. José Ricardo de Assis Nunes

INTRODUÇÃO

Resgate Histórico:

- Os gregos utilizavam as varas para poder passar por cima de touros bravos;

- Os celtas as usavam para provas em extensão (uma espécie de salto em distância com vara);

- A versão vertical só veio a partir de 1775 na Alemanha (competição de ginástica).

Evolução das varas:

- Madeiras (pesadas) (3,00 / 3,55 m);

- Bambu (mais leves mais compridas e flexível) (4,00 / 5,10 m);

- Fibra de Vidro;

- Fibra de carbono /vidro (6,14 m de Bubka, 1994 e 4,82 m de Stracy, 2001)

Categorização do movimento:

Grupo de provas:

- Saltos verticais

Natureza do movimento:

- Técnico específico

Riqueza motriz:

- Acíclico misto

Sistema energético:

- Anaeróbio alático

Atividade competitiva

• Fatores determinantes/relevantes para o rendimento:

- Características morfológicas:a) Massa muscular média;b) Estatura alta;c) Membros longos (longilíneos)

- Capacidades físicas:

a) Condicionantes: força, velocidade, flexibilidade e resistência.

b) Coordenativas: ritmo, agilidade, coordenação e descontração.

Atividade para as aulas de Educação Física:

- Importância pedagógica:

a) Porque ensinar?

b) Para que ensinar?

c) Como ensinar?

Conseguir a máxima velocidade na corrida

e na subida

Converter a velocidade horizontal em impulso

vertical até onde seja possível

Fazer tudo sem perder o ritmo, sem tensão e mantendo a unidade

da ação

Somar a tudo isso um poderoso impulso e lançar-secom força em um movimento

que permita uma ascensão máxima do corpo

Complexidadeda Prova

TÉCNICA

SALTO COM VARA:

FASES DO SALTO COM VARA

FASE DA CORRIDA DE IMPULSÃOEmpunhadura e Posição da Vara

Objetivos: Minimizar os distúrbios da

corrida de aproximação e preparar a

apresentação e o encaixe da vara

Características Técnicas:

As mãos devem estar separadas à distância dos ombros. A mão direita está na parte superior da vara;

Os dois braços devem estar fletidos e a mão direita próximo ao quadril;


A ponta inferior da vara deve estar mais baixa que a altura da cabeça;

O cotovelo do braço esquerdo deve apontar para o lado;

O tronco deve estar ereto.

FASE DA APRESENTAÇÃO E ENCAIXE

DA VARA

Objetivo: Posicionar a vara preparando

a impulsão, enquanto se tenta

minimizar a perda de velocidade.


Ponta da vara deve baixar progressivamente no último terço da corrida de aproximação;

O encaixe começa no penúltimo apoio do pé esquerdo no solo, ao mesmo tempo que é feita uma puxada da vara para frente;


O braço direito deve ser levantado rapidamente para perto da cabeça durante o contato do pé direito;

O tronco deve estar ereto e os ombros voltados para o colchão.

FASE DA IMPULSÃO E PENETRAÇÃO:

Impulsão

Objetivo: Transferir o máximo de

energia para a vara.


O apoio deve ser ativo e feito sobre toda a planta do pé;

Corpo completamente estendido e braço direito em extensão completa;


A mão direita deve estar acima ou à frente do pé de impulsão (1);

A coxa da perna livre sobe ativamente para a frente (2).

FASE DA IMPULSÃO E PENETRAÇÃO:

Penetração

Objetivo: Transferir o máximo de

energia para a vara.


O saltador deve “bloquear” na posição de Impulsão;

São criados grandes pêndulos à volta dos ombros e dos quadris (1);


O braço esquerdo deve ser puxado para frente e para cima (2);

O braço direito deve estar em extensão completa.

FASE DO AGRUPAMENTO, EXTENSÃO E ROTAÇÃO:

Agrupamento

Objetivos: Alcançar a flexão máxima da

vara (armazenamento de energia) e

posicionar o corpo para utilizar a

energia armazenada.


Ambas as pernas devem ser fletidas e puxadas para o peito;

Ambos os braços devem estar em extensão;

As costas devem estar paralelas ao chão.

FASE DO AGRUPAMENTO, EXTENSÃO E ROTAÇÃO:

Extensão e Rotação

Objetivo: Utilizar a energia da vara para

elevar o atleta.


O corpo move-se da posição em “L” para a posição em “I”;

O braço direito deve estar em extensão e o braço esquerdo deve estar fletido com o cotovelo no lado direito da vara;

FASE DA TRANSPOSIÇÃO DA BARRA

Objetivo: Após largar a vara, ganhar o

máximo de altura para a transposição.


Empurrar a vara com o braço direito;

A barra deve ser transposta na posição arqueada

(1) ou fletida (2);


O atleta deve endireitar-se após a transposição da barra;

A queda deve ser feita sobre as costas.

REGRAS BÁSICAS*

SALTO COM VARA:

* Confederação Brasileira de Atletismo. Regras Oficiais do Atletismo. Editora Sprint, 2005 e Fernandes J.L. Atletismo: Saltos. Editora Pedagógica e Universitária Ltda, 2004.

1 – A ordem em que os saltadores vão efetuar

as suas tentativas deve ser determinada por

sorteio.

2 – Para fins de classificação final, deve ser

creditado para cada saltador o melhor de

todos os saltos que ele obteve no decorrer da

disputa.

3 – Antes do início da prova, os árbitros

devem informar aos saltadores a altura inicial

em que será colocada a barra, bem como as

alturas a que a barra será elevada.

4 – Ao iniciar a prova, os saltadores não

devem mais ter permissão para usar o

corredor ou área de saltos para a realização

de tentativas experimentais.

5 – O saltador pode iniciar seus saltos em

qualquer altura acima do mínimo e pode

escolher as alturas subseqüentes para as

demais tentativas.

6 – O salto será considerado falho se o

saltador derrubar a barra ou tocar o solo,

além do plano dos postes, com qualquer

parte do corpo, sem ultrapassar a barra.

7 – Para se determinar a classificação final dos competidores, considerando possíveis empates, o procedimento deve ser o seguinte:

- O saltador que tiver o menor número de saltos na altura em que se verificou o empate deve ser classificado à frente dos demais concorrentes, que com ele terminaram empatados.

- Se o empate persistir após a utilização do critério anterior, o saltador que tiver o menor número de saltos falhos durante toda a competição, inclusive na última altura ultrapassada, será classificado à frente dos demais concorrente que com ele estiver empatados.

8 – Se desejar, o saltador pode ter os postes movidos em ambas as direções mas não mais de 40 cm na direção do corredor e não mais de 80 cm na direção para a área de queda a partir do prolongamento da borda interna da parte superior do encaixe.

9 – A impulsão no salto com vara deverá partir de um encaixe.

10 – O saltador pode colocar uma substância adesiva nas mãos ou na vara para melhorar a pegada. Essa substância pode ser resina ou algo similar.

Também é permitido o uso de proteção para o antebraço (evitar lesões). O uso de esparadrapos nos dedos ou nas mãos só é permitido para a proteção de algum ferimento aberto.

11 – O salto será considerado falho:

- Se a barra for derrubada dos postes;

- Se o saltador não ultrapassar a barra após a impulsão, quando perde o contato com o solo;

- Quando o saltador, ao elevar-se através da impulsão, trocar a mão de baixo pela de cima ou elevar a mão de cima para um ponto mais alto;

- Se o saltador tocar o solo, inclusive a área de queda, com qualquer parte do seu corpo ou com a vara, além do plano dos postes (quer por dentro ou por fora deles) sem primeiro ultrapassar a barra.

12 – Uma tentativa não será considerada falha

se a vara partir no momento em que estiver

sendo executado o salto.

13 – O corredor de saltos deve ter no mínimo

40 m de comprimento e quando as

condições permitirem 45 m. Ele deverá ter

uma largura mínima de 1,22 m e uma

máxima de 1,25 m. O corredor deverá se

marcado com linhas brancas de 5 cm.

14 – A área de queda ou aterrissagem deve ter

no mínimo 5 m X 5 m.

15 – Os postes de sustentação da barra

devem estar separados por uma distância

mínima de 3,66 m e máxima de 4,37 m. A

barra deve possuir um comprimento

mínimo de 3,86 m a 4,52 m no máximo,

pesando no mínimo 2.500 g e sua

colocação é idêntica a da barra do salto em

altura.

SEQÜÊNCIA PEDAGÓGICA

SALTO COM VARA:

AQUECIMENTO

FASE PRINCIPAL

10 Passo: Empunhadura e posição da vara

Objetivo: adaptar os atletas a empunhadura e correr com a vara.

• Colocar a mão direita perto do topo da vara e a esquerda cerca de 50 cm mais abaixo.

• Manter a mão direita próximo ao quadril.

• Começar com a marcha, depois com o trote e progredir para a corrida.

20 Passo: Passos para balanço

Objetivo: sentir a empunhadura e posição da vara.

• Agüentar a vara sobre a cabeça.

• Lançar a perna direita para cima.

• Cair em ambos os pés .

30 Passo: Passos para balanço de uma plataforma

Objetivo: Sentir a extensão do braço e ¨agüentar¨

• Extensão do braço direito.

• Sem rotação.

• Queda no colchão na posição de sentado.

40 Passo: Balanço e rotação de uma plataforma

Objetivo: Sentir o balanço e a rotação. • Braço direito em extensão.

• Balanço e rotação na segunda metade do salto.

• Queda sobre os dois pés olhando para o ponto de partida.

50 Passo: Apresentação da vara e salto

Objetivo: Introduzir a apresentação, colocação da vara e sentir a transposição.

• Praticar a colocação e apresentação da vara marchando depois trotando (5 - 7 passos).

• Impulsão, balanço e rotação .

• Queda sobre os dois pés.

60 Passo: Seqüência completa

Objetivo: Praticar o movimento completo com aumento progressivo de velocidade.

• Empunhadura normal da vara para apresentação e colocação.

• Começar fazendo uma corrida de aproximação média.

• Progressivamente aumentar a velocidade e o tamanho da corrida de aproximação.

RECUPERAÇÃO

Salto Com Vara

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