SEDENTARISMO E ATIVIDADE FÍSICA

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SEDENTARISMO X ATIVIDADE FÍSICA

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SEDENTARISMO

X

ATIVIDADE FÍSICA

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EVOLUÇÃO DO HOMEM

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É a ausência de alguma atividade física regular.

Santos et al. (2006) define sedentarismo como a falta ou a grande diminuição da atividade física.

Araújo (2007) afirma que o sedentarismo assume um conceito mais abrangente na saúde pública, envolvendo a ausência ou irregularidade da atividade física, de maneira insuficiente para promover benefícios à saúde.

SEDENTARISMO

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A atividade física é simplesmente o movimento do corpo que consome energia.

Para trazer benefícios à saúde, a atividade física precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada pelo menos durante 30 min por dia.

Andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar à noite toda são bons exemplos de atividade física.

(NIH - National Institute of Health)

ATIVIDADE FÍSICA

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 “Qualidade de vida é a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistema de valores em que vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”

 “Qualidade de vida é a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistema de valores em que vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”

DEFINIÇÃO SEGUNDO A OMS (THE WHOQOL GROUP, 1995)

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Reduz o risco de morrer prematuramente. Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular. Diminui o risco de desenvolver diabetes. Reduz o risco de desenvolver pressão alta. Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas

que já têm pressão alta. Reduz o risco de desenvolver câncer de colón. Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão. Ajuda a controlar o peso corporal. Ajuda a manter ossos, músculos e articulações

saudáveis. Promove o bem-estar psicológico.

Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:

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MUDANÇA DE HÁBITOS

PREVENÇÃO DE DOENÇAS

PROMOÇÃO DA SAÚDE

CONCIENTIZAÇÃO

QUALIDADE DE VIDA

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EXERCÍCIOS DE EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO E RELAXAMENTOALONGAMENTO E RELAXAMENTO

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