SIPAT/Hospital das Clínicas, 14/12/2016

Prof. João Gabriel da Silveira Rodrigues

Bacharel em Educação Física (UFMG)

Mestrando em Ciências do Esporte (LAFISE/UFMG)

Sedentarismo:

Implicações de uma vida mais ativa

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ANTIGAMENTE...

NOS DIAS DE HOJE...

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ANTIGAMENTE...

NOS DIAS DE HOJE...

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SURGIMENTO DAS

DOENÇAS CRÔNICAS

NÃO-TRANSMISSÍVEIS

HIPOCINESIA

INATIVIDADE FÍSICA NO MUNDO (WHO, 2012)

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Falta de atividade física é uma DOENÇA

3,2 mi/mortes/ano

Organização Mundial de Saúde:

Agravos:

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The Lancet (2012) indivíduos sedentários apresentammaior probabilidade de óbitosque obesos e hipertensos

Então...

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Sedentarismo é definido como a falta, ausência

e/ou baixos níveis de atividades físicas

(ACSM, 2007)

150 minutos de exercícios

moderados na maioria dos

dias da semana

60min de exercícios

vigorosos 3x/semana

ou

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ATIVIDADE FÍSICA

Formas de prática:

ESPORTES

EXERCÍCIO FÍSICO

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Por qual motivo propõe-se o exercício físico?

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Argumentos para adoção do exercício físico

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Benefícios proporcionados pelo exercício físico

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• Diabetes

• Pressão Arterial

• Dislipidemia

• Trombose

• Efeitos na composição corporal

• Aumento da condição física (força,

resistência, flexibilidade)

Há uma importante distinção entre atividade física para

prevenção de doenças crônicas, para o bom condicionamento

físico e para a prevenção e tratamento de doenças.

Mas estas recomendações não devem ser entendidas

como receita de bolo, pois...

(Coelho e Burini, 2009)

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92 indivíduos (+-79 anos)

durante 6 meses: 48 praticaram exercício físico regular e 44 não praticaram

Submetidos a entrevistas e prontuário médico

Queda de 35% no uso da unidade hospitalar (queda considerável no nº cirurgias,

internações, exames de alta complexidade, uso do pronto-socorro e consultas ambulatoriais)

Vantagem bilateral (desocupação de leitos e evitar realização de

procedimentos de alta complexidade)

(IAMSPE)

Estudos epidemiológicos

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Sociedade Européia de Cardiologia, 2012

20.000 h/m (20-93 anos)

Dados coletados entre 1976 e 2003

Maior expectativa de vida no grupo que praticava corrida frequentemente (+ 6 anos)

Mortalidade 40% menor

Maiores benefícios entre os que praticaram 2,5h semanais, divididas em 3 sessões de treinamento cuja intensidade era controlada

Estudos epidemiológicos

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Então, o que fazer?

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Plano de Ação

Inicialmente, procure atividades que goste

Aumentar a duração, intensidade e frequência gradualmente

Até que...

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Considerações finais

• Seja ativo, independente do seu peso corporal

• 30 min/dia, na maioria dos dias da semana, são suficientes

• Caso não sinta prazer em se exercitar, entenda o exercíciocomo um remédio

• Contribua disseminando essa informação

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Reflexão

(BLAIR et al. Annals of Epidemiology, 2010; 20(9):651-60)

“Nós do ocidente somos a primeira geração na história

da humanidade que propositalmente temos que nos

exercitar para ser saudáveis”

“Pela primeira vez na vida é esperado que uma

geração viva menos que seus progenitores”

20

Reflexão

21

Contato:

Laboratório do movimento: Faculdade

de medicina / Campus Saúde UFMG.

Av. Alfredo Balena, 190. B. Santa

Efigênia. 3409-9929

joaogabrielsrod@gmail.com

OBRIGADO!

FIM!