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Verão

Júlio MagalhãesAS PAIXÕES DO JORNALISTA QUE NÃO TROCA A INVICTA PELA CAPITAL

CicloviasADIRA À MODA DAS DUAS RODAS

Smart foodEXPERIMENTE O NOSSO

MENU SAUDÁVEL

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CCOMO FICAR NA MODAANNA NOVA ESTAÇÃOO

INCLUI UM VOUCHER FNAC

DE DESCONTO DE

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ANO NOVO, CAMPANHA NOVA

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GUIA MAR SHOPPING

JÚLIO MAGALHÃESO Porto é uma moradia à medida

entrevista

PROPRIEDADE: Inter IKEA Centre Portugal, S.A. DIRECTOR: Vasco Santos COORDENAÇÃO: Ana Machado MORADA: MAR Shopping • Av. Dr. Óscar Lopes •

Leça da Palmeira • 4450 Matosinhos • www.marshopping.com DESIGN E PAGINAÇÃO: serviço Custom Publishing da PURE Ativism E IMPRESSÃO: Fernandes & Terceiro, S.A. MORADA: Rua Nossa Srª da Conceição, 7 — 2794-014 Carnaxide PERIOCIDADE: Quadrimestral TIRAGEM: 5.000 DEPÓSITO LEGAL: 299 694/09, registado na ERC com o nº 125 742. DISTRIBUIÇÃO GRATUITA.

EDIÇÃO, REDACÇÃO,

PRÉ-PRESS

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Editorial

A Primavera marca o início de um novo ciclo. É sinónimo de renascimento e renovação.

E no MAR? O que há de novo?Tudo.

Por dentro e por fora. Em cada loja, em cada nova colecção…

No Atrium, na varanda, na zona de restauração…

Novos desafios, novas parcerias e tantas, tantas activida-des centradas na família.

Renovamos a nossa missão: a de SERMOS nós, de ESTARMOS consigo e de poder CONTAR connosco.

Ao longo do ano que passou, marcámos de forma inequí-voca a nossa posição.

Afirmámos, em cada momento, essa diferença de nature-za e de estado de alma.

Queremos que nos visite e que continue a vir ao MAR com a mesma expectativa da primeira vez.

Por isso, no novo ano, redobramos esforços para o surpre-ender, reforçando a variedade de lojas com mais opções de moda, novos sabores e mais espaço de restauração e serviços disponíveis.

E este ano propomo-nos reforçar esse laço, o compro-misso de que aqui, no MAR, se sinta realizado, confortável e em boa companhia.

Para tal renovaremos todas as áreas de descanso e usare-mos o mobiliário IKEA que já conhece e tanto aprecia.

Iremos alterar o acesso ao MAR Junior, tornando-o ainda mais simpático e aprazível.

Vamos brevemente inaugurar, no atrium principal, uma nova area de lazer para os mais pequenos: maior, mais di-versificada e muito bem equipada. Dinamizaremos o espaço MAR Lounge, fazendo periodi-camente show cases com inúmeros e variados DJ’s de di-ferentes tendências.

Mas, nem tudo irá mudar, no MAR.

As boas experiências, vamos mantê-las.

As parcerias com organizações de solidariedade social da região serão mantidas e outras ainda reforçadas.

As animações das épocas festivas serão, como assim sempre as projectámos, uma surpresa emocionante para todos os que nos visitam.

E claro, iremos manter outro forte sucesso do ano pas-sado: o cinema drive-in, reforçada será a oferta dos fil-mes disponíveis, sendo uma boa oportunidade para ver e rever os filmes oscarizados do ano, e tantos outros também disponíveis. Esperamos que esta Primavera lhe traga muita alegria e lhe possibilite a realização de todos os seus sonhos… aqui no MAR!

Vemo-nos lá!

VASCO SANTOSDirector do MAR Shopping

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NotíciasBreves

1 NATAL SOLIDÁRIODezasseis crianças vindas de instituições de Matosinhos vi-veram um Natal mágico no MAR Shopping. A iniciativa decor-reu nos passados dias 30 de Novembro e 1 de Dezembro e incluiu a entrega de presentes, estórias, teatro, cinema e mui-tas brincadeiras. Dois dias de muita alegria para estas crian-ças entre os 6 e os 11 anos e que contou com a colaboração

das lojas presentes do espa-ço comercial, entre as quais a IKEA que ofereceu todo o mo-biliário e decorações para a noi-te de Natal antecipada. A 1 de Dezembro o MAR Shopping re-cebeu, como reza a tradição, o tão esperado Pai Natal. O velhi-nho das barbas brancas chegou na hora marcada e encantou, até 24 de Dezembro, as crianças com as quais tirou as tradicio-nais fotografias da quadra. Entre 26 de Dezembro e 6 de Janeiro

foi a vez de Belchior, Baltasar e Gaspar, os três Reis Magos, faze-rem as delícias dos visitantes do MAR Shopping.

2 NODDY ANIMA O MAR SHOPPINGA quadra natalícia teve ainda mais cor e magia no MAR Shopping e tudo graças ao "Noddy – A Festa de Natal", espaço repleto de ac-tividades didácticas totalmen-te dedicado à famosa persona-gem infantil. Assim, e de 30 de

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Novembro a 24 de Dezembro, as crianças que visitaram o shop-shop-ping puderam interagir com o personagem dos desenhos ani-mados através de espaços como O Alpendre do Noddy, A Casa do Noddy e o Pátio do Noddy.

3 MAR SHOPPING ENTRE OS MELHORES DA EUROPAO MAR Shopping é um dos três fi-nalistas do European Shopping

Centre Awards 2010, troféu atribuído pelo International Council of Shopping Centers (ICSC) na categoria Novos Desenvolvimentos Extra Large. A instituição premeia assim pro-jectos sustentáveis do ponto de vista ambiental, social, cultural e económico. O vencedor daque-le que é o mais prestigiante ga-lardão para um centro comercial será conhecido em Abril numa cerimónia a ter lugar em Praga. O ICSC tem como principal

objectivo premiar os melhores Shopping Centers construídos na Europa.

4 MAR SHOPPING PREFERIDO POR FIGURAS PÚBLICASO MAR Shopping está na lista dos dez centros comerciais de elei-ção de várias figuras públicas en-trevistadas pelo jornal 24 Horas. Caras bem conhecidas do públi-co elegeram o centro comercial de Matosinhos como o preferido

para fazer compras ou passar momentos agradáveis, como é o caso de Cláudia Jacques. A rela-ções públicas justifica a sua es-colha, declarando que o MAR Shopping «foi muito bem pensa-do» e que é muito prático «pois tem tudo ali à mão». Alexandra Figueiredo, sua colega de profis-são, partilha da mesma opinião e considera o empreendimento «um espaço muito agradável».

smartlife _ 7Notícias Breves

Com que frequência vêm ao MAR Shopping?Vimos cá uma ou duas vezes por semana.

Quais as vossas áreas preferidas?As lojas de roupa! (risos) E a IKEA, que dá imenso jeito. O MAR Lounge também é um espaço muito acolhedor, gostamos muito de aqui estar. Tem a vantagem de se poder fumar e mesmo assim nem se nota porque a extracção é óptima.

Gostam do facto do MAR Shopping dispor de luz natural?Sim, gostamos muito. É realmente um factor muito importante. Se tivesse apenas luz artificial, o ambiente ficava demasiado pesado.

INÊS GUIMARÃES

18 anosEstudande

JOANA EHMES

19 anosEstudande

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Quantas vezes vêm ao MAR Shoping?Costumamos vir cá com bastante regularidade. Em média, visitamos o shopping cinco vezes por mês.

Quais as vossas áreas de eleição?A praça da alimentação e as lojas. E também gostamos muito do MAR Lounge. É muito bom haver no centro comercial uma zona onde se pode fumar e ainda por cima com esta bonita panorâmica. É um excelente conceito.

O que pensam da existência de luz natural no shopping?É algo que consideramos muito importante porque torna os espaços mais amplos e dá‑lhes um ar mais airoso.

SORAIA SOUSA22 anos

Desempregada

FREDERICO NÁPOLES

28 anosTrabalhador

Estudande

smartlife _ 9Voxpop

10_smartlife Entrevista: Júlio Magalhães

O Porto é uma moradia à medida

De África guarda as melhores memórias da infância e do início da adolescência. Jornalista desde os 16

anos, nunca pensou ter outra profissão e ser escritor a tempo inteiro é algo que ainda não faz partes dos seus projectos. Actualmente dividido entre Lisboa e o Porto devido a compromissos profissionais, Júlio Magalhães confessa-se um tripeiro e portista convicto, colocando

de lado a hipótese de trocar a Invicta pela Capital.

smartlife _ 11Entrevista: Júlio Magalhães

Como surgiu o jornalismo na sua vida? Era a profissão que queria seguir em criança?

Sim, em miúdo era já viciado em jornais, lia muitos. Em Angola ia para a praça à espe-ra deles. Quando regressei a Portugal, fui vi-ver para a Rua do Almada, que ficava entre o Comércio do Porto e o Jornal de Notícias. Lembro-me de ir às duas da manhã espe-rar pelo JN para comprá-lo. Via as luzes ace-sas quando passava por ali e voltava a casa fascinado com o facto de as pessoas esta-rem a trabalhar à noite, a fazerem o jornal que eu depois iria ler. Como tinha uma prima no Comércio do Porto que sabia deste meu gos-to, convidou-me a colaborar para o jornal aos 16 anos e comecei assim a fazer pequenas coisas de desporto.

Lembra‑se do seu primeiro trabalho?

Foi a cobertura de uma partida de basque-tebol, até porque eu jogava na altura. Escrevi a formação das equipas, quem marcou os pontos, os tempos do jogo… Comecei a co-laborar aos 16 anos e aos 18 já era profis-sional. Nunca tive o dilema da escolha do curso, de saber o que iria fazer quando me formasse; na altura também não havia ainda cursos de jornalismo.

Mas antes disso, passou a infância em África. Que recordações guarda desse tempo e de que modo o marcam ainda?

Fui para África com três meses e vivi lá até aos 14 anos. Guardo hoje uma memória tre-menda dos melhores anos da minha vida. Vivia em liberdade, ao ar-livre, em comuni-dade, andava sem camisola. Tinha um enor-me grupo de amigos —as pessoas quando estão longe juntam-se mais. O meu cres-cimento em África foi determinante para aquilo que sou hoje.

Além do jornalismo, dedica‑se também à literatura, tendo várias obras publicadas. Esse interesse veio no seguimento da sua ocupação principal?

Há, em todo o mundo, uma moda dos jorna-listas escritores. Escrevi alguns livros factuais sobre o Futebol Clube do Porto, que surgiram do facto de aparecer na televisão. Uma edito-ra convidou-me e todos os anos escrevia um. Depois lancei um livro sobre as conversas com o Professor Marcelo Rebelo de Sousa. Há dois anos a editora Esfera dos Livros, que sabia que tinha obras publicadas, propôs-me escrever um romance com carácter jornalís-tico e arrisquei. Muitos jornalistas são convi-dados, uns têm coragem para aceitar, outros não. O meu único mérito foi ter tido coragem para escrever um livro, mais nada.

Esses dois romances, ambos em torno de África, têm algo de autobiográfico?

Claro, só aceitei escrever sobre aquilo que conhecia. Eu sou um jornalista, não um es-critor. A ideia foi escrever sobre um momen-to da História, algo com carácter jornalístico, mas romanceado. Esses dois primeiros livros têm muito a ver com África, com aquilo que vivi, com os meus amigos e familiares.

Sendo ambos duas histórias de amor, considera‑se um romântico?

Claro, somos todos. O romancear o livro também surgiu de um apelo da editora. Nos livros e na própria vida têm de haver um ro-mance. Não inventei histórias, são todas ver-dadeiras, foi só uma questão de encontrar nelas o romance.

Já pensou em dedicar‑se apenas à literatura?

Não, isso não me passa pela cabeça. Sou um jornalista; não um escritor, apesar de ser mui-to gratificante escrever e depois ver os livros nos escaparates. Um dia, se tivesse possibi-lidades financeiras, claro que seria uma bela vida retirar-me só para escrever e editar, mas por agora isso não é possível.

E está a escrever mais algum livro?

A editora já propôs um novo livro para sair este ano, mas ainda estou a pensar num tema. Desde Setembro, altura em que foi publicado o último e assumi as funções de Director de Informação da TVI, que te-nho menos tempo. Vou deixar respirar este mais um pouco e veremos se arranjo disponibilidade.

Mesmo não se considerando um escritor, tem algum ritual de escrita?

Nenhum, vou escrevendo em função daqui-lo que acho que já pode ser escrito, esteja em casa, no local de trabalho ou noutro sí-tio qualquer. Não tenho hábito de escolher uma hora do dia específica ou o isolamento. O que sucedeu com os romances foi retirar-me para a minha casa do Algarve não pelo sossego, mas para me concentrar só neles, para não ter mais nada que fazer, porque os prazos estavam a apertar. Estavam a pressio-nar-me com a entrega dos livros e senti que tinha de ir para algum lado onde não estives-sem sempre a entrar pela porta dentro, sem telemóveis a tocar. Caso contrário não con-seguiria entregá-los.

12_smartlife Entrevista: Júlio Magalhães

É conhecido como um fervoroso adepto do Futebol Clube do Porto. Como vive essa paixão?

Desde miúdos que temos um clube e nun-ca mudamos. A minha família era toda do Futebol Clube do Porto, joguei basquete no clube. Quando era jornalista desportivo nun-ca manifestei a minha preferência. Ao entrar para a televisão, nunca mais fiz jornalismo de desporto e não vejo nenhum problema em assumir o meu clube.

Nunca teve de esconder ou refrear o seu clubismo desde então?

Nunca, todas as pessoas sabem que sou do Futebol Clube do Porto. A única coisa que me incomodaria era se alguém dissesse que o meu trabalho tinha sido pouco transpa-rente e independente em função disso. A trabalhar não há clubes. O desporto não é algo de vida ou de morte, só traz problemas mesmo aos fanáticos.

Mas sofre, decerto, pelo seu clube e acompanha a equipa…

Sofro um bocado, mas a trabalhar isso nem sequer se coloca. Não acompanho a equipa nos jogos fora, mas vou a quase todas as par-tidas no Estádio do Dragão.

Devido aos seus compromissos profissionais, divide‑se entre Lisboa e o Porto. Mesmo assim, considera‑se um tripeiro?

Claro, eu moro é no Porto. Em Lisboa vivo num hotel, estou lá os dias que tenho de es-tar e regresso para o Porto. A minha cidade é esta, a minha base e a minha família estão aqui. Não faz parte dos meus planos trocar o Porto por Lisboa.

E o que mais o atrai no Porto?

Gosto do tamanho da cidade. Habituei-me ao Porto e depois acho que tem o ta-manho certo para uma cidade. Estamos perto de toda a gente, quer sejam os ami-gos, os conhecidos ou os desconhecidos. Rapidamente nos encontramos, rapidamen-te convivemos. Da mesma forma nos isola-mos e estamos ausentes. Quando uma fa-mília compra uma casa grande, acaba por se encontrar pouco, para mim o Porto é uma moradia à medida. Há claro o património his-tórico, a beleza, mas isso todas as cidades têm, todas têm o seu encanto. Não é tanto a arquitectura que me liga ao Porto, mas sim uma relação afectiva.

Na sua vida agitada ainda lhe sobra tempo para fazer compras? Que relação tem com os centros comerciais?

Sim, sou desde sempre um adepto dos cen-tros comerciais. Adoro centros comerciais, de ir lá comer, fazer compras. Costumo mes-mo dizer, sou um especialista, domino-os to-dos. Considero-me um consumista, mas não excessivo. Sobretudo gosto de estar com pessoas e nos centros comerciais há pesso-as, temos vida e ajudando-nos, às vezes, a relaxar. Não costumo é fazer programas nos centros comerciais. Quando é para ir ao cine-ma, é só para isso, quando é para fazer com-pras ou para refeições também. Vou muito a centros comerciais, mas com objectivos de-terminados, não para simplesmente ir por ir ou passear.

Acontece‑lhe, de certeza, ser muito abordado nos centros comerciais. Como se sente em relação a esse reconhecimento público? Há algum episódio engraçado que recorde entre essas situações?

Sim, bastante, isso faz parte e gosto. Recordo-me de, há muitos anos, uma senho-ra dizer que se lembrava de mim, mas não sa-bia de onde. Eu respondi que também não e ela, às tantas, responde: “Ah, já me lembro, é da caixa do Continente”. Confundiu-me e eu disse-lhe que sim, que deveria ser daí (risos).

Obras publicadas

• Um Amor em Tempos de Guerra – Esfera dos Livros (2009)• 365 Razões para ser Portista – Quidnovi (2008)• Os Retornados – Esfera dos Livros (2008)• F.C. Porto – 100 Momentos – Quidnovi (2007)• Memorial do F.C. Porto – 100 Glórias – Quidnovi (2006)• O Meu 1º Livro do FC Porto – Prime Books (2005)• Professor, Boa Noite – Bertrand Editora (2004)• Campeões Carago! – Prime Books (2004)• T Antas Glórias – Edição Especial – Prime Books (2003)• T Antas Glórias – Prime Books (2003)

smartlife _ 13Entrevista: Júlio Magalhães

Crónica de Álvaro Costa

A orientação mental da mocidade contemporânea obriga a elite dos velhos a inclinar-se rendidamente à elite dos mais novos….

Mais do que do conceito linguístico, gosto das perspectivas etimológicas, neste caso de um simples nome de rua: Cândido dos Reis, no Porto. Imaginemos esse seu significante e imaginemos apenas, durante o ano de 2005: a ideia base seria a de uma rua histórica, com fachadas de interesse estético, mas uma rua fantasma a partir da meia-noite. Um cenário ideal para a música dos Bauhaus e possivel-mente conhecida por ser a sede do inefável Clube Portuense ou da delegação do norte da RDP. E como todas as outras, integradas na agora popularmente conhecida e frequen-tada zona dos Clérigos, estaria nesse “imagi-nário” ano de 2005 nocturnamente deserta, vazia, enfim, “desalmada”…

Exercício de ficção científica em reverso à parte, e como se de um imparável turbilhão urbano se tratasse, o conceito etimológico da rua Cândido dos Reis versão 2010 é radi-calmente outro: uma espécie de versão da famosa série de televisão FLASH FORWARD; um imparável movimento de regresso ao fu-turo como se, e no contexto social, digital e tecnológico em que a “geração hoje” vive, fos-se possível recuperar conceitos de comuni-cação e de expressão ao melhor estilo hiper texto humano, de outros tempos da cidade...

Álvaro Costa

Natural do Porto, Álvaro Costa é um opinion-maker e uma verdadeira referência na cultura pop em Portugal. Com uma longa experiência em rádio e televisão, esteve vários anos em Londres e Los Angeles. De regresso a Portugal envolveu-se em áreas como o DJ’ing, organização de festivais, eventos desportivos e mantém o blog www.viarapida.blogspot.com. Fanático pelo FC Porto, apresenta A Liga dos Últimos na RTP1, bem como Bons Rapazes e Alvaro.com nas antenas 3 e 1 da RDP.

No processo voltamos todos à rua, à esqui-na, ao centro e onde tudo começou com o bar Plano B.  Parece que, e como por um pas-se de magica urbana que mais não é que o re-conhecimento da mais profunda identida-de do Porto, se absorveu a Madrid de 80, ou mais “portuensemente” falando,  se recupe-raram as mais antigas tradições hanseaticas da cidade, incluindo Hamburgo, Antuérpia, Amesterdão ou até partes de Bremen,  na transformação da ate há pouco tempo “de-salmada” Cândido dos Reis no epicentro de uma espécie de Erasmus Town, ou os no-vos paradigmas da globalização estudantil ao preço de uma cerveja de rua: o São João deixou de ser apenas quando o FC Porto ga-nha ou o calendário obriga a celebrar a festa popular mais inexplicável do planeta. E como resposta à já tradicional pergunta “e se esta rua fosse minha” ou nossa, a rua  é cada  vez mais o termómetro urbano, capaz de medir a vitalidade, a pulsação da “noite”, entendida como mais profunda forma de expressão e sentir do velho e invicto burgo.

À sua maneira, a espantosa reinvenção de um pedaço da cidade é um remix urba-no  do que o escritor e pensador portuense Ramalho Ortigão disse na sua célebre carta de um velho a um novo: “a orientação mental da mocidade contemporânea obriga a elite dos velhos a inclinar-se rendidamente à elite dos mais novos…”

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‘Já estou noutro’. Eis o tema da nova campanha institucional do MAR Shopping lançada em Janeiro. O maior centro comercial da região norte quer marcar a diferença e mostrar aquilo que de melhor tem para oferecer. E nada como um convite para vir descobrir este espaço moderno, acolhedor e urbano: Vemo-nos lá!

Depois das celebrações do primeiro aniversário, o MAR Shopping entrou em 2010 com o pé direito, apresentan�do uma nova campanha institucional. Para Ana Machado, directora de marketing do espaço da Inter IKEA Centre Portugal, a altura não poderia ser melhor para lançar a iniciativa e «mostrar tudo o que o MAR Shopping tem de bom» para oferecer aos milhares de visitantes daquele que é o maior centro comercial da zona norte. Não cain�do nos clichés presentes na maioria dos anúncios a shop�shop�pings, a campanha entregue à agência Sardinha deixa de lado os habituais auto�elogios e promessas, apelando sim ao que distingue o centro de Matosinhos dos demais con�correntes. A aposta é, pois, na diferenciação, recorrendo�se para isso ao tema “Já estou noutro”.

UM CONVITE INFORMAL«Queremos mostrar os atractivos do MAR Shopping e as-sim apelar ao encontro das famílias e dos amigos num lu-gar agradável onde podem reunir-se para usufruírem de tempo de qualidade em conjunto», explica Ana Machado, chamando a atenção para o conceito "family friendly" que está na base da filosofia do centro comercial. Esta in-formalidade está, aliás, bem presente na campanha atra-vés da assinatura “Vemo-nos lá”, na verdade um convite amigável e descontraído com que tantas vezes termina-mos a combinação de uma tarde nas compras com a me-lhor amiga, uma ida ao cinema com o namorado ou uma refeição a meio do dia de trabalho com os familiares. «É um convite para um feliz reencontro das famílias, de to-das as pessoas que se preocupam com o bem-estar dos seus entes mais queridos num local moderno, acolhedor e urbano», diz Ana Machado, reforçando que o público da campanha é, como aliás tem sido desde a abertura do shopping, o mais abrangente.

A responsável salienta ainda a importância dos clientes e parceiros para a iniciativa. «O facto de sermos o maior dos centros comerciais da região norte não nos coloca num pedestal. Ouvimos, comunicamos e evoluímos com os nossos clientes. Preocupamo-nos com aquilo que nos mostram ser importante no seu ponto de vista; isso é real-mente uma mais-valia. Não nos fechamos para o mundo, estamos sim a caminhar juntos».

Ano novo, campanha nova

O conceito “family friendly” está na base da filosofia do centro comercial.

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TODOS DIFERENTES, TODOS IGUAISApesar de se dirigir a um vasto público com a nova cam-panha, o MAR Shopping optou por passar a mensagem através de diversos outdoors e anúncios na imprensa, destinados cada um deles a um determinado segmen-to. Decorar a casa é uma preferência predominante entre as mulheres e é com esta paixão que o centro comercial apela às suas visitantes. A loja IKEA destaca-se, havendo ainda lugar para mencionar outros espaços onde pode-remos encontrar objectos de qualidade e a preços convi-dativos para todos os gostos, como a Natura, a Tribo ou a Silverfield, só para focar alguns exemplos.

Mas se as mulheres são adeptas naturais das compras, que dizer dos homens? Reza o senso comum que nem todos apreciam passar horas de loja em loja, mas como a tradição já não é o que era também eles estão convida-dos a visitar o MAR Shopping. E caso o cansaço teime em fazer-se notar, nada como fazer uma pausa relaxante no MAR Lounge. Um café, uma vista de olhos pelos e-mails ou pura e simplesmente o desfrutar da paisagem neste espa-ço concebido pelo arquitecto Miguel Câncio Martins bas-tarão para repor as energias.

Pensado para visitantes de todas as idades, o MAR Shopping não podia excluir os mais pequenos desta sua nova campanha. Assim, um dos anúncios é-lhes inteira-mente dedicado, chamando a atenção para as muitas lojas de vestuário e brinquedos mas, e sobretudo, para o MAR Júnior. Agora, sempre que for às compras, pode deixar os miúdos divertidos e seguros neste espaço do piso -1 sem ter de pagar nada durante as duas primeiras horas. O valor das restantes reverte para instituições de solidariedade social. Mas como a ideia é mesmo desfru-tar do MAR Shopping em família, este foi outro dos con-ceitos abordados pela campanha da agência Sardinha. Em destaque neste anúncio estão as sete salas de cine-ma, algumas delas com projecção digital e os mais de 30 restaurantes que proporcionarão um inesquecível pro-grama em família. Já o custo que envolveu toda a cam-panha é para Ana Machado «sempre pequeno tendo em conta o retorno recebido com a satisfação e alegria dos clientes e parceiros de negócio do MAR Shopping». Dificuldades em realizar a campanha, é certo que devem ter existido, mas a responsável prefere terminar dizen-do que «nada se sobrepõe ao prazer de criar algo de raiz para o bem e felicidade de todos».

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Desfrute da natureza, que agora se renova.

20_smartlife Vida: Viva a Primavera

Viva a Primavera!Os dias estão mais longos, as temperaturas vão-se tornando mais amenas. É a Primavera que chega em todo o seu esplendor. Esqueça as agruras do Inverno e desfrute da natureza, que agora se renova. Siga-lhe o exemplo; comece outros ciclos, crie novos hábitos e tire assim o melhor partido desta tão esperada estação.

Dia 21 de Março marca a despedida do Inverno e a chegada da sempre espera-da Primavera. O frio dá lugar a tempera-turas mais agradáveis. O sol brilha menos tímido e as noites, essas são mais cur-tas e apelativas para saídas de casa. Na natureza é tempo de renovação. As flo-res brotam coloridas e as aves chegam dos países quentes, animando até o mais triste dos corações.

Na verdade, os estados de espírito dos mais comuns dos mortais acompanham a renovação na natureza, com a nostalgia dos dias escuros a ser substituída por um ânimo diferente e uma dose reforçada de optimismo. Este ano não deixe que a ale-gria da estação lhe passe ao lado e viva ao máximo mais uma Primavera.

Origem da palavra Primavera

O calendário romano distinguia apenas duas estações: a Ver, que significava o bom tempo, a estação da floração e da frutificação, e o Hiems ou Hibernum Tempus, que correspondia ao Inverno. Com o passar do tempo, começaram a surgir subdivisões, entre as quais a que marcava o começo da Primavera como hoje a conhecemos. Chamou-se a essa época, que ainda não era tida como estação, Vere Primo, o que significa Primeiro Verão. Mais tarde assume a designação de Primum Ver e aí sim já começa a ser considerada uma estação. Por volta de 1490, a expressão assumiu o género feminino, transformando-se em Primavera.

DICA 1

Vida: Viva a Primavera smartlife _ 21

A Páscoa:

A Páscoa é, por excelência, a festa da Primavera. Mesmo que não ligue ao seu carácter religioso, tire partido dos ancestrais ritos pagãos que lhe deram origem. Um deles diz respeito ao famoso coelhinho, que traz os ovos da Páscoa. Este ano em vez de comprar os de chocolate, agarre nos miúdos e pinte com eles alguns. Eis algumas dicas:

1 Coloque os ovos numa panela com água e deixe-os cozer durante quinze minutos depois da fervura. Acrescente água fria.

2 Derreta lápis de cera em água muito quente até que se forme uma pasta. Mergulhe os ovos nessa pasta e mexa com uma colher. Quando secarem, aplique-lhe um óleo vegetal e dê-lhes brilho com um pano macio.

3 Mergulhe papel crepe de várias cores em água quente, usando um recipiente para cada uma delas. Depois basta colocar os ovos nesta água colorida e siga o processo com o óleo descrito acima.

4 Acenda uma vela e deixe cair pingos de cera sobre os ovos. Depois poderá mergulhá-los num recipiente com a tinta dos lápis de cera derretidos e seguir os passos do ponto 2.

Primavera na arte

Os povos ancestrais associavam a Primavera à terra e raros foram os artistas que resistiram a associá-la a novos ciclos e ao romantismo. O compositor Igor Stravinsky e o coreógrafo Vaslav Nijinsky, por exemplo, homenagearam-na com a “Sagração da Primavera”, bailado em dois actos que deu início ao modernismo em 1913. Na peça, uma jovem é imolada como oferenda a um deus primitivo na esperança de boas colheitas para a tribo. Já Alberto Caeiro, um dos heterónimos de Fernando Pessoa, mencionou a Primavera em diversos poemas, referindo num deles a lua alta bem como o desejo de encontrar no dia seguinte a amada e com ela colher flores no campo. No séc. XV, Sandro Boticelli pintou a “Primavera”, obra que recorrendo à mitologia clássica apresenta uma alegoria à chegada da estação, com Vénus e Cupido a avivarem os campos fustigados pelo Inverno e a trazerem assim beleza a todos os seres.

DICA 3

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Decoração primaveril

Leve a Primavera até sua casa, dando nova vida à decoração. Invista desde logo na pintura das paredes com cores claras como o beje e a lavanda, contrastando-as com outras mais vibrantes. O amarelo limão, o verde azulado e o rosa salmão são algumas das alternativas. Quanto à decoração, opte por objectos que remetam à natureza e consigam transmitir tranquilidade e relaxamento. Aplique a mesma regra das paredes a sofás e tapetes e poderá assim conjugá-los com telas mais berrantes e almofadas de cores vivas. Os arranjos florais são também muito bem-vindos. Se os móveis estão mesmo a precisar de uma reforma, mas o orçamento não convida a despesas, recupere-os com uma simples pintura de acordo com a cor escolhida para as paredes. Poderá manter a mesma linha ou então, caso prefira, criar um contraste.

DICA 2

22_smartlife Vida: Viva a Primavera

RENASCER EM BELEZAE já que a natureza está em fase de renas-cimento, que tal seguir-lhe o exemplo? Comece por separar as roupas de Inverno e escolher aquelas peças mais leves, que o bom tempo já pede. Esqueça os pretos e os castanhos e opte por cores mais ale-gres, por padrões mais vivos e exuberan-tes. O branco está de volta para eles, bem como as bermudas, os estampados étni-cos e as túnicas claras. Para elas, as pro-postas também são diversas. Os vestidos voltam a estar em voga, quer sejam curtos quer maxi. Laços, flores, transparências e rendas encontram-se também entre as propostas dos mais famosos estilistas. Mas não se deixe levar por algo só por-que está na moda. Ao fazer as compras na Primavera, tal como em qualquer outra estação, tenha em conta o seu estilo pes-soal e conforto. As tendências são cada vez menos rígidas, há de tudo para todos os gostos e bolsas e fundamental mesmo é que se sinta bem naquilo que veste.

Aproveite um dia de folga ou algumas ho-ras do fim-de-semana e complete as no-vas peças de vestuário com um corte de cabelo. Tanto para eles como para elas, a moda dita um look natural. Por isso es-queça aquele desejo secreto de se pare-cer com a sua estrela de cinema favorita. O importante é mesmo tirar partido do que tem e não cair na tentação de uma cópia que pode correr mal. E um salto ao spa ou ao gabinete de estética tam-bém não será má ideia. Livre-se dos efei-tos do Inverno; faça uma massagem rela-xante, dê um trato especial à pele, cuide das unhas e experimente aquela terapia alternativa para a qual ainda não teve co-ragem. Deixe a poupança para depois e mime-se com os variados programas que estes locais têm para oferecer. Vai sentir-se ainda mais atraente e com a au-to-estima em alta para desfrutar em be-leza da Primavera. Caso uma paragem no spa esteja para lá do seu orçamento, tra-te da sua beleza mesmo em casa. Um ba-nho de sais, uma máscara com produtos naturais e a aplicação de um bom creme corporal podem fazer maravilhas, saindo bem mais em conta.

A Primavera pede também uma mudan-ça de perfume. Deixe as fragrâncias ani-mais e amadeiradas para as estações frias. É tempo das florais e frutadas, ou seja, de aromas mais leves e frescos. Mas lembre-se que o sol está mais forte e um exagero na dose de perfume pode re-sultar em manchas na pele. Use-o com moderação.

Se aqueles planos feitos no ano novo es-tão guardados na gaveta, esta é uma ex-celente altura para colocar, pelo menos alguns, em prática. Dê largas à energia re-novada da época e não pense duas ve-zes antes de mudar aqueles detalhes da sua vida que tem vindo a deixar arrasta-rem-se. Deixe-se levar pelo romantismo; mime os seus entes queridos, visite aque-les amigos que já não vê há tanto tempo e, sobretudo, encare a vida com uma dose reforçada de optimismo.

OS PRAZERES DO AR LIVREOs dias estão mais longos e o frio dei-xou de ser uma desculpa para não traba-lhar para a boa forma. Esta é a altura ide-al para aquela tão planeada inscrição no ginásio. Lembre-se que o Verão não tar-da! Mas o ideal será mesmo optar por uma actividade física ao ar livre. Passeios a pé com a família, uma corrida à beira-mar e até brincadeiras com os miúdos podem ser bem divertidas e altamente benéficas para a sua saúde e bem-estar. Serralves é uma excelente alternativa para um dia de sol. Além das exposições, tem ao dis-por os imensos jardins a apelar a um pas-seio e onde poderá também apreciar pe-ças de vários artistas. Se quer dar largas à sua veia criativa, então escolha o último domingo do mês e participe nas Oficinas em Família. Entre as 10h e as 13h, monito-res do Serviço Educativo conduzem estes simples e divertidos workshops gratuitos de diversas técnicas de expressão dedi-cados a crianças, jovens e adultos.

A Ribeira e Gaia são outras óptimas esco-lhas para desfrutar do bom tempo. Calce uns sapatos confortáveis, muna-se da câ-mara fotográfica e parta à descoberta do rio. Optar pela bicicleta é um óptimo exer-cício e, feito em família, não custa mesmo nada e fará maravilhas pela forma física e mental. Respire o ar puro e, quando já sen-tir algum cansaço, faça uma paragem num dos muitos cafés tradicionais ou lounges contemporâneos, que deixou esquecidos durante os últimos meses.

Já que o Verão está mesmo a chegar, que diz a antecipar os dias na areia com um passeio até à praia? Nada mais revigorante que a brisa marítima e uns momentos de sol à beira-mar. Na Foz e em Matosinhos terá ainda a possibilidade de receber a Primavera com muita adrenalina, usu-fruindo das escolas de surf, kitesurf, bo-dyboard e outras modalidades ligadas ao mar. Mesmo que os desportos radicais es-tejam longe de ser da sua predilecção, um passeio de barco pode ser uma divertida forma de passar um dia primaveril.

PRIMAVERA URBANAMas se a cidade é na verdade o seu ha-bitat natural, então aproveite para fazer aqueles programas menos agradáveis du-rante o Inverno. Agarre num guia e descu-bra as feiras ao ar livre, quer sejam de an-tiguidades, artesanato, livros ou produtos biológicos. A Feira dos Passarinhos, aos domingos de manhã no Largo da Cadeia da Relação; e a Feira da Vandoma, que se realiza aos sábados no Passeio das Fontainhas são apenas duas delas.

Bem sugestivo na Primavera é o Jardim Botânico. Espaço de eleição de escri-tores como Sophia de Mello Breyner Andressen ou Ruben A., oferece uma no-tável colecção de plantas, com destaque para as faias e as sequóias, sem esque-cer cerca de meio quilómetro de japo-neiras centenárias. Reaberto em 2007, o Jardim organiza diversas visitas guiadas para grupos, nas quais poderá ficar a co-nhecer melhor este local emblemático e repleto de história.

Se gostar mesmo de passar os tempos li-vres em casa, então desfrute-os da me-lhor maneira. Abra as janelas e deixe en-trar o sol. Estará a iluminar o espaço de um modo saudável e natural e a poupar na conta da electricidade. Esqueça as re-feições mais elaboradas do Inverno; optar por saladas e pratos mais light fará as delí-cias do paladar e da saúde de toda a famí-lia. Dê largas à criatividade e experimente novos e coloridos pratos mesmo a condi-zer com a estação.

Uma limpeza de Primavera é outra das alternativas para os dias caseiros. Deite fora aqueles objectos que já ninguém usa e aproveite para reciclar móveis e outros objectos (ver caixa Decoração primave-ril). Organize os espaços de arrumação, mude as coisas de sítio e dê um trato es-pecial às plantas domésticas. Verá que não precisa de fazer um rombo no orça-mento e a sua casa ficará em grande esti-lo para a estação.

smartlife _ 23Vida: Viva a Primavera

O bom tempo é sinónimo de dietas milagrosas que raramente resultam. Na próxima ida ao restaurante opte por trocar as tradicionais entradas por uma sopa de legumes, peça um mini-prato ou divida a sobremesa com a cara-metade. Truques simples que vão fazer milagres pela sua saúde e silhueta.

Em forma e com saúde

Não adianta dizer à criança para comer legumes ou sopa se eles (pais) não o fazem.

24_smartlife Vida: Em forma e com saúde

Todos sabemos que uma alimentação equilibrada é fundamental à saúde, mas muitas vezes temos dificuldade em pas-sar da teoria à prática. A correria do dia-a-dia é a desculpa mais comum. Os al-moços são feitos à pressa e à base de alimentos altamente energéticos e po-bres em nutrientes, como por exemplo os tradicionais salgados. Já em casa, nada mais prático que optar por refeições fá-ceis de preparar, na sua maioria com pre-ços acessíveis e que a publicidade asso-cia ao prazer, à felicidade e ao sucesso. A agravar o cenário, pouco ou nada nos me-xemos. No emprego, as horas são pas-sadas, em muitos casos, frente a um te-clado e mesmo os tempos livres são ocupados com actividades sedentárias.

E, assim, chegada a Primavera, queremos eliminar num passe de mágica os efeitos destes maus hábitos: os quilinhos a mais que não combinam com o biquíni esco-lhido para o Verão. Os anúncios ofere-cem soluções rápidas e eficazes, os si-tes de beleza na Internet seguem-lhes os passos e raros são os amigos e conheci-dos que não têm uma palavra a dizer.

PERDER PESO SEM RISCOSTodo o cuidado é pouco com as ditas die-tas milagrosas. Estas podem ser preju-diciais à saúde e fazer-nos até engordar mais. Segundo a dietista Eduarda Alves, «a maioria é desequilibrada e muito restritiva, levando a várias carências nutricionais». A especialista explica que podemos até per-der peso de forma rápida, mas se não re-educarmos a nossa alimentação, os qui-los perdidos são recuperados no final da dieta e nalguns casos ainda ganhamos al-guns. «Este efeito de ‘emagrece e engor-da’ é péssimo para a saúde e pode desre-gular o metabolismo, que se vai tornando ‘mais poupadinho’, contribuindo para que haja cada vez mais dificuldade em man-ter o peso e se engorde mais facilmente», elucida.

Por outro lado, perder peso pode não sig-nificar emagrecimento. De acordo com a especialista entrevistada pela Smart Life, o que sucede na maioria das dietas mila-grosas é uma perda de peso à custa de lí-quidos, massa muscular e pouca gordu-ra. Ao seguir-se a dieta correcta para cada pessoa, «aí sim emagrecemos com saú-de, perdendo massa adiposa (gordura) e aumentando a massa muscular e a con-centração de água. O corpo torna-se mais firme e definido, notando-se uma boa re-dução de volume».

O importante é saber equilibrar o prazer da mesa com as necessidades nutricio-nais, quer queira emagrecer ou apenas ter uma vida saudável. «Nada de dietas res-tritivas à base de peixe cozido com cou-ves, bife grelhado com salada de alface e maçãs reinetas. Ninguém aguenta e não é bom para a saúde física e mental», alerta Eduarda Alves, chamando a atenção para a necessidade de aliar o exercício físico a uma alimentação mais equilibrada.

Há ainda que ter em conta a quantidade de nutrientes necessária a cada faixa etá-ria, a actividade física, a existência ou au-sência de doenças e a medicação seguida. Deverá levar em consideração todos estes factores antes de embarcar num regime, sendo preferível consultar um dietista ou nutricionista que saberá aconselhar e indi-car o mais indicado para cada caso.

Mais que uma questão estética, o ex-cesso de peso é um problema de saúde. Diabetes, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de cancro são provocados ou agravados pela obesidade. De acordo com Eduarda Alves, «os portugueses estão mais despertos» para a alimentação sau-dável. Mesmo assim, a dietista considera que «ainda há um longo caminho a percor-rer, pois a maior parte ainda possui hábitos alimentares muito prejudiciais para a saú-de». Na lista de erros estão uma elevada ingestão de gorduras e sacarose (açúcar comercial) e um reduzido consumo de fi-bras, estas últimas presentes nas saladas e nos legumes. Segundo a especialista, os portugueses pecam por passarem mui-tas horas sem comer, ingerirem demasia-da carne, abusarem do sal e esquecerem o peixe.

EQUILÍBRIO FORA DE CASANem sempre é fácil seguir uma alimenta-ção regrada, sobretudo quando as refei-ções são feitas fora de casa. Mas não há impossíveis. Eduarda Alves dá alguns con-selhos úteis: na próxima ida ao café ou res-taurante do costume, troque o couvert tradicional (pão, azeitonas, patês) por uma sopa de legumes e hortaliças ou por uma salada, de preferência temperada por si e com pouca gordura. Opte por mini-pra-tos e acompanhe-os com saladas. Prefira alimentos cozidos ou grelhados sem mo-lhos e na hora da sobremesa, se não resis-tir a um doce, partilhe-o com um colega. A ingestão de calorias será menor e poderá compensá-la com um passeio em passo acelerado depois do almoço.

Quanto a bebidas, prefira água, chá de ervas sem açúcar ou uma bebida light sem sacarose. Não beba mais que um copo de modo a facilitar a digestão. Na hora do café, mexa-o com um pau de ca-nela. É um truque bem saboroso e aro-mático para ajudar a esquecer o açúcar.

No caso de comer uma sandes, escolha pão de cereais (quanto mais escuro me-lhor) e nunca maior que um molete. Se tal não for possível, peça para partir e leve para o lanche. No que respeita o conteúdo, queijo, fiambre, carne assada, atum e ovo cozido são boas escolhas, sempre acom-panhados por alface, pepino, tomate e ce-noura ralada. Proibidos estão a manteiga, a maionese e outros molhos.

EDUCAR DESDE CEDOA obesidade não é um problema exclu-sivo dos adultos. Sabia que em Portugal cerca de 30 por cento das crianças apre-sentam excesso de peso e 10 por cen-to estão já na faixa das obesas? Para Eduarda Alves, a solução está no exem-plo dado pelos pais. «Não adianta dizer à criança para comer legumes ou sopa se eles não o fazem», explica. Ensine aos seus filhos os benefícios de uma alimen-tação saudável e tenha todo o cuidado com as suas refeições. Corte o mais pos-sível no açúcar e no sal. A ingestão de gor-dura também deve ser controlada, tan-to ao nível da carne como dos lacticínios. Fruta e legumes são fundamentais e fa-rão maravilhas pelos mais novos quando consumidos várias vezes ao dia.

Por último, encoraje as crianças a des-frutar da actividade física de forma regu-lar. Corte nas horas frente à televisão e à consola e aproveite para acompanhá-las nessas brincadeiras. Se seguirem algu-mas regras básicas desde cedo, as crian-ças correrão menos risco de se tornarem adultos obesos.

smartlife _ 25Vida: Em forma e com saúde

MENU SAUDÁVELEduarda Alves desenhou um menu de emagrecimento equilibrado para uma semana. A dietista alerta para a necessidade de comer várias vezes ao dia, sendo indispensável incluir nos hábitos alimentares uma merenda a meio da manhã, dois pequenos lanches durante a tarde e uma ceia ligeira antes de deitar.

Pequeno-Almoço• 1 caneca de leite magro com cacau magro sem açúcar • 1 fatia de pão de mistura com queijo magro

Meio da Manhã• 1 fatia de ananás natural• 2 bolachas de aveia sem açúcar

Almoço• Sopa juliana• Bife de peru grelhado com massa chinesa• Salada mista

Lanche 1• 1 maçã

Lanche 2• 1 iogurte líquido 0%• 1 fatia pequena de pão alentejano com manteiga magra

Jantar• Creme de cenoura com agrião• Filetes de pescada no forno com arroz de grelos

Ceia• 1 caneca de leite magro sem açúcar• Pipocas light (2 colheres de sopa)

Pequeno-Almoço• Papa de flocos de aveia (3 colheres de sopa em cru) feita com leite magro com canela e raspa de limão

Meio da Manhã• 1 iogurte 0%• 2 tostas integrais com manteiga de amendoim (pouca)

Pequeno-Almoço• Papa de flocos de milho (4 colheres de sopa) com leite magro + 1 colher de sopa de bagas de Goji

Meio da manhã• 1 iogurte 0%• 2 tostas integrais com salmão fumado

Almoço• Sopa de cenoura com feijão verde• Arroz de marisco• Salada mista

Lanche 1• 1/2 banana

Lanche 2• 1 chávena de leite magro sem açúcar• 1 fatia de broa de milho com queijo fresco

Jantar• Creme de legumes• Ovos escalfados com ervilhas• Salada de alface com espinafres

Ceia• 2 colheres de sopa de tremoços• 1/2 papaia

Pequeno-Almoço• 1/2 copo de sumo de laranja natural• 1/2 torrada de pão regional com manteiga magra• 1 triângulo de queijo magro

Meio da Manhã• Chá verde de ginseng sem açúcar• 1 barra de cereais (máximo de 100 kcal/unidade)

Almoço• Creme de alho francês• Sardinha assada com batata cozida• Salada de alface, tomate e pimentos

Pequeno-Almoço• 1 iogurte líquido 0%• 4 tostas integrais com fiambre de peru

Meio da manhã• Limonada natural sem açúcar• 2 biscoitos de maçã e canela sem açúcar

Almoço• Sopa de abóbora com espinafres• Coelho à caçador e salada mista

Lanche 1• 1 laranja

Lanche 2• 1 chávena de leite magro com cacau magro sem açúcar• 1/2 pão de cereais com queijo magro

Jantar• Sopa de nabiças• Salmão grelhado com arroz de cenoura e salada mista com alga nori

Ceia• 1 chávena de leite magro sem açúcar• 2 biscoitos de pêra sem açúcar

Pequeno-Almoço• 1 caneca de leite magro com café sem açúcar• 1 fatia de pão de aveia com queijo magro

Meio da manhã• Chá de jasmim sem açúcar• 2 galetes de arroz com marmelada sem açúcar• 4 morangos

Almoço• Puré de legumes• Bife de seitan assado com arroz de pimentos e salada de agrião, tomate e cogumelos

Lanche 1• Cerejas

Lanche 2• 1 iogurte 0%• 2 ameixas• 3 colheres de sopa de tremoços

Jantar• Creme de abóbora com feijão verde• Truta grelhada com batata cozida, bróculos e cenoura

Ceia• 1 iogurte 0%• 2 tostas integrais com fiambre de aves

Pequeno-Almoço• 1 iogurte 0%• 3 colheres de sopa de cereais integrais sem açúcar + 1 colher de sopa de sementes de linhaça

Meio da manhã• Sumo de tomate natural• 1 mini tarte de mirtilo sem açúcar e com baixo teor de gordura

Almoço• Creme de cogumelos e courgette• Frango assado com batata assada e salada mista

Lanche 1• 1 talhada de melão

Lanche 2• 1 chávena de leite magro com cevada sem açúcar• 1 fatia pequena de pão alentejano com requeijão magro

Jantar• Creme de espargos• Bolonhesa de soja com cogumelos estufados

Ceia• Chá de lúcia lima sem açúcar• 2 bolachas “Maria”• 1 triângulo de queijo magro

2ª FEIRA

3ª FEIRA

4ª FEIRA

5ª FEIRA

6ª FEIRA

SÁBADO

DOMINGO

Almoço• Caldo verde (com pouca batata)• Solha gratinada com batata corada e nabiças cozidas

Lanche 1• 1 talhada de melancia

Lanche 2• 1/2 copo de sumo de laranja natural• 3 gressinos integrais• 1/2 queijo fresco

Jantar• Puré de abóbora com algas• Jardineira de vitela

Ceia• 1 kiwi• Chá de valeriana sem açúcar• 2 bolinhos de canela sem açúcar

Lanche 1• Gelatina 0%

Lanche 2• 1 iogurte 0%• 1 fatia de ananás natural• 3 tostas integrais com doce de mirtilo sem açúcar

Jantar• Sopa de tomate• Salsichas de tofu de cebolada com arroz alegre• Beringela grelhada com orégãos

Ceia• 1 caneca de leite magro sem açúcar• 2 tostas integrais com queijo magro

26_smartlife Vida: Em forma e com saúde

Andar de bicicleta nas ciclovias que começam a expandir‑se pela zona do Grande Porto tanto constitui um meio de manter a forma física, como um aprazível passeio. Num mundo demasiado dependente do automóvel, sabe bem fugir aos ruídos do trânsito, montar num selim e pedalar com a brisa fresca a arejar a face.

CICLOVIAS: Juntar o útil ao agradável

A zona da Grande Área Metropolitana do Porto já está dotada com mais de uma dezena de ciclovias, que totalizam de-zenas de quilómetros de trajectos de-vidamente assinalados no solo. Mas os planos inseridos no documento Futuro Sustentável, que abrange 16 municípios, estão cheios de boas notícias para quem gosta de pedalar: está prevista a criação de uma malha de ciclovias que totalizará, quando concretizada, 876 quilómetros. Uma rede que deverá ser apoiada por parques de estacionamento para bicicle-tas em estações do metro e de comboio, bem como junto a outros centros de transporte. É o futuro em marcha, com rodas assentes no presente.

Além dos caminhos existentes no interior do Parque da Cidade, o Porto conta actu-almente com duas ciclovias. A ligação do Castelo do Queijo à Ponte Luís I é emble-mática das potencialidades recreativas de um passeio de bicicleta. São mais de oito quilómetros de percurso pela Foz, primeiro a acompanhar a marginal ma-rítima, depois o Rio Douro. Um trajecto cénico por uma deslumbrante área da

cidade, a proporcionar panorâmicas que suscitam paragens para descanso e con-templação. Um mimo para o bem-estar do corpo e da mente. E ao prazer propor-cionado pelo passeio, os ciclistas juntam aspectos positivos como a poupança de dinheiro (aqui o combustível chama-se energia muscular), a não emissão de ga-ses com efeito de estufa, a prática de exercício físico com benefícios para a saúde, e a melhoria da mobilidade dentro das cidades.

RUMO À CICLOVIA CONTÍNUADo outro lado da margem, Vila Nova de Gaia é um exemplo de liderança nas pis-tas especiais para bicicletas. São quase 14 quilómetros de extensão, repartidos por sete ciclovias. A maior parte encon-tra-se junto à água e a intenção é criar um percurso ininterrupto que percorre-rá o litoral do concelho de ponta a pon-ta. Na Póvoa do Varzim, a única ciclovia existe nte funciona como miradouro – e acesso – às praias. Espera-se ansiosa-mente pela finalização da ecopista entre Famalicão e Póvoa, que formará um total de 18 quilómetros parcialmente a acom-panhar o antigo canal ferroviário. Parte da ideia já está concretizada, no conce-lho de Famalicão, num percurso lúdico que atravessa áreas naturais, rurais e his-tóricas. Quanto a Matosinhos já dispõe de três pistas urbanas, de pequenas di-mensões, prevendo-se a abertura futura de alguns quilómetros de ciclovia junto à costa marítima.Vistos conjuntamente, estes são pas-sos pequenos mas seguros na criação de uma rede de ciclovias que permita a ha-bitantes e visitantes pedalarem – em rit-mo de passeio ou mais acelerado, mas sempre em segurança –, pela zona me-tropolitana do Grande Porto. Praticando uma actividade ao ar livre, adaptada a toda a família, junto ao mar, à natureza e, até, às artérias urbanas, assim aprecia-das por um prisma alternativo.

Vida:Ciclovias28_smartlife

Pedalar em Segurança

• Escolha uma bicicleta adequada para o tipo de pedalada que pretende fazer (diária, recreativa, desportiva...)

• Utilize capacete apropriado, devidamente ajustado à cabeça

• Antes de iniciar um percurso, verifique o ar dos pneus, teste os travões, veja se os pedais e a corrente estão a funcionar

• Transporte as crianças em dispositivos próprios (cadeirinhas) e com o respectivo capacete

• Dê preferência a roupa de cores brilhantes ou vista um colete reflector

• Quando pedalar em grupo, circule em fila indiana

• Se pretender pedalar na via pública, tenha em conta as exigências da lei (dispositivos de iluminação, por exemplo), e cumpra as regras do Código da Estrada

Local CicloviaPercurso Distância

(metros)de: para:

Gaia Afurada Afurada Praia do Marbelo 5 859

Gaia Aguda Aguda (Centro de Saúde) Estação Litoral da Aguda 400

Gaia Canidelo Canidelo Praia do Marbelo 3 243

Gaia Granja Piscina da Granja fim da marginal da Granja 295

Gaia S. Félix da Marinha Hotel Solverde fim da marginal de S. Félix 938

Gaia Senhor da Pedra Alameda do Sr. da Pedra Miramar 1 129

Gaia Valadares Praia do Sindicato Praia da Sãozinha 5 859

Matosinhos Av. Antunes Guimarães Rotunda da Ponte Móvel Rotunda de Entre Quintas 600

Matosinhos CalçadãoMonumento dos Pescadores

Rotunda da Anémona 850

Matosinhos Praia Praia de Matosinhos R. D. Nuno Álvares Pereira 1 200

Porto Foz Castelo do Queijo Ponte Luís I (Ribeira) 8 500

Porto Granja Parque da Cidade Ribeira da Granja 3 400

Póvoa Póvoa de Varzim Marina Largo Dr. José Pontes 1 860

Fonte: www.clicovia.com.pt

Vida: Ciclovias smartlife _ 29

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Está farta da decoração da sua casa? Então aceite as nossas sugestões e dê as boas-vindas à Primavera. No MAR Shopping encontra várias opções para todos os gostos e aos mais variados preços.

Abra as portas à Primavera

IKEA √ HOMES IN HEAVEN Piso 0, Loja 0.079 √ A LOJA DO GATO PRETO Piso 0, Loja 0.076

30_smartlife Decoração

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smartlife _ 31Decoração

ZEF:camisa TIFFOSI (39,90€),jeans UNITED COLORS OF BENETTON (39,90€),tennis (42 €) ALL STAR

SOFIA:camisola (16,90€) e saia jeans (44,90€) TIFFOSI,tennis (36€) PUMA,bandolete (3,95€) H&M

TIFFOSI KIDS Piso 1, Loja 0.004 √ UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ H&M Piso 1, Loja 1.027 √ALL STAR e PUMA à venda nas lojas Loop Footwear, Piso 0 Loja 0.064, e Sport Zone, Piso 0 Loja 0.090

Tendências para Primavera/Verão:

Roupa FelizDescobrimos no MAR Shopping as novas tendências

para a Primavera/Verão. Os tons pasteis, misturados com tonalidades desérticas, fazem a

festa para a qual todos estão convidados. Dress Code? Para os mais pequenos roupa para brincar,

para eles bainhas subidas e para elas vestidos curtos. Um verdadeiro hino ao tempo quente!

FOTOGRAFIA: Luciana CristovamSTYLING: Simonne Doret

MAKE-UP&HAIR: António CarreteiroMODELOS: Viviane Gargione & Hugo Garcia, L’Agence

AGRADECIMENTOS às crianças Sofia e Zef

ZEF:jeans (49,90€) TIFFOSI, pólo (96€) LACOSTE,chapéu de palha (24,80€) UNITED COLORS OF BENETTON,Tennis (42 €) ALL STAR

HUGO:calças (89€) DECENIO,camisa pólo (14,95) C&A,camisola malha (195 €) LACOSTE, mocassin em camurça (79€) DECENIO,óculos (142€) RAY BAN

LACOSTE Piso 1, Loja 1.079 √ DECENIO Piso 1, Loja 1.090 √ C&A Piso 1, Loja 1.034 √ RAY BAN à venda nas lojas de óptica

MANGO Piso 1, Loja 1.073 √ SALSA Piso 1, Loja 1.009 √ UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ IKEA √ALL STAR e PUMA à venda nas lojas Loop Footwear, Piso 0 Loja 0.064, e Sport Zone, Piso 0 Loja 0.090

ZEF:camisa xadrez (24,90€) e calças cargo (39,90€)

UNITED COLORS OF BENETTON, tennis (42€)

ALL STAR

VIVIANE:vestido em algodão (29,90€) e mala (69,90€) UNITED COLORS OF BENETTON, colar (39€) MANGO, galinha peluche (2,50€) IKEA, sandálias (29,95€) H&M

HUGO:casaco em linho ( 59,90€ ) e calças (49,90€) UNITED COLORS OF BENETTON,

tennis em pele (95 €) SALSA

SOFIA:vestido florido (16,90€) UNITED COLORS OF BENETTON, tennis (36 €) PUMA

H&M Piso 1, Loja 1.027 √ UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ C&A Piso 1, Loja 1.034

VIVIANE:vestido em malha e mousseline (14,95€) H&M, argolas (4,95€) C&A

HUGO:t-shirt (14,80€) UNITED COLORS OF BENETTON, jeans Red Tab Guys (110€) LEVI’S, sapatos com tachas (59,95€) H&M

LACOSTE Piso 1, Loja 1.079 √ DECENIO Piso 1, Loja 1.090 √ H&M Piso 1, Loja 1.027 √ SEGUE Piso 0, Loja 0.051 √ ERGOVISÃO Piso 0, Loja 0.099

HUGO:calça (130€) LACOSTE,

jaqueta estilo militar (49,95€) H&M, mocassin

(159€) DECENIO, mala (179€) DINO ALVES para

SEGUE, óculos (187€) PRADA na ERGOVISÃO

UNITED COLORS OF BENETTON Piso 1, Loja 1.095 √ H&M Piso 1, Loja 1.027

VIVIANE:vestido em algodão com

aplicação de flores (19,95€) garden collection na H&M,

sandálias (34,95€) H&M

HUGO:cardigan em malha as riscas (24,95€) e bermuda (19,95€)

ambas H&M, chapéu (24,90€) UNITED COLORS

OF BENETTON

Grazia Toderi joga com imagens do real e conhecido, seja na forma de uma cidade ou de um teatro, transmutadas em algo que questiona e testa os nossos pressupostos do conhecimento do mundo.

Do Outro Lado do Espelho

O imaginário particular de Grazia Toderi, nascida em 1963, é caracterizado como o convite para “um territó-rio onde a estranheza transgride a condição da repre-sentação”. Originária de Pádua, a vídeo artista italiana tem sido uma estudiosa e investigadora especial dos teatros históricos, tendo participado em eventos que juntam a arte contemporânea à clássica ópera. São es-tes teatros, além de outros aspectos das cidades, que Toderi capta por forma a interrogar o espectador sobre o entendimento da realidade e da representação. Na introdução à mostra que decorrerá em Serralves, com comissariado de João Fernandes, suscita-se o encon-tro de referentes nas obras de Grazia Toderi, que pos-sam desafiar para “um jogo do reconhecimento e da surpresa, do encantamento e da descoberta”. Surge a (re)visitação a realidades conhecidas, ou que se julga-vam conhecidas, agora transfiguradas por uma espécie de princípio do espelho de Alice: “Vemos o que identi-ficamos, mas não o vemos da mesma maneira que es-peraríamos ver.” Há uma ficção dentro da imagem que confronta o espectador com “um imaginário que lhe devolve a realidade desse outro lado do espelho”. O tra-balho da italiana é visto como “uma memória da cultura como parábola da resistência à consideração acrítica de que ‘uma imagem é uma imagem’”.

SERRALVES

INAUGURAÇÃO

JULHO

38_smartlife Cultura: Serralves

Projectos colaborativos e trabalhos a solo misturam‑se numa exposição que dá a conhecer Lourdes Castro e Manuel Zimbro, dois criadores portugueses que também se uniram nas artes da vida.

Partilhas Artísticas

Uma vida e um trabalho partilhados ao longo de mais de três décadas dão o mote à exposição que agrega anto-logicamente obras de Lourdes Castro e Manuel Zimbro. Nascida na Madeira, em 1930, Lourdes Castro iniciou o trajecto artístico a partir de pesquisas sobre a sombra: de flores, de pessoas, de objectos. No final da década de 50 ruma a Paris onde funda, com René Bartholo, o Grupo KWY. Juntam-se outros artistas chegados à ci-dade-luz e a revista do grupo, editada artesanalmen-te, torna-se uma referência da vida artística parisiense. Manuel Zimbro, (Lisboa, 1944 – Madeira – 2003), che-ga a Paris durante a década de 60. Torna-se assisten-te de René Bertholo e conhece Lourdes Castro. Está criada a união, artística e de vida. Na década seguinte, Lourdes Castro produz um Teatro de Sombras, primei-ro com René Bertholo, depois com Manuel Zimbro. O quotidiano é palco para a manifestação do fantástico, e o espectáculo é encenado em variados museus, te-atros e centros de arte europeus. Quase a terminar os anos 70, regressa à Madeira, na companhia de Manuel Zimbro. Constroem uma casa e um jardim e retiram-se da vida artística febril. A exposição de Serralves, com comissariado de João Fernandes, além de apresentar as colaborações conjuntas terá também projectos au-tónomos de Manuel Zimbro como “Torrões de terra” ou “História Secreta da Aviação”.

SERRALVES

INAUGURAÇÃO

MARÇO

Moda smartlife _ 39Cultura : Serralves

GPS IBÉRICOBÓLIDES VIRTUAIS

RELÓGIO MULTIFUNÇÕES

Para não perder o Norte (e as outras direc-ções) dentro de um automóvel, a NDrive propõe o modelo Touch, com ecrã de 3,5” (um sensor de luminosidade ajusta automa-ticamente o brilho) e estrutura super slim (110 gramas de peso, 13 mm de espessura). A navegação com Mapas Ibéria Premium cobre 99 por cento da rede de estradas de Portugal Continental e Regiões Autónomas dos Açores e da Madeira, mais Espanha, Andorra e Gibraltar, incluindo a descrição detalhada de mais de 190 mil locais de in-teresse (estão disponíveis mapas de outros países). O aparelho GPS da NDrive permite também a importação e exportação de fa-voritos com os mapas do Google.

O quinto capítulo da série Gran Turismo tem a grande novidade de ser possível correr contra adversários online. O jogo contempla para cima de 950 modelos de automóveis, incluindo os mais recentes carros híbridos e eléctricos, que testam as leis da física em cerca de 20 pistas. O modo arcade permite dois jogadores simultâneos, através do ecrã dividido. O GT Mode inclui vários tipos de campeonatos, lojas de tuning, concessioná-rios e testes de condução. Através da ligação à Internet, será possível exportar repetições das corridas para o YouTube.

Podia ser apenas um indicador de horas, mas não é. Com características como duplo fuso horário, medidor de diferenças de alti-tude, calendário perpétuo, cronómetro, ba-rómetro ou termómetro, o Tissot T-Touch Expert é um pequeno centro de tecnolo-gia. Este relógio da marca fundada em 1853, construído em caixa de titânio (a bracelete pode ser do mesmo material, de couro ou de borracha de cor preta), tem ainda uma bússola que assinala o Norte geográfico. Através do ajuste do azimute, é possível sa-ber a direcção que está a ser seguida, indi-cada nas 12 horas.

À venda:RÁDIO POPULAR HI TECH Piso 0, Loja 0.063

À venda:GAME STOP Piso 0, Loja 0.009GAME Piso 0, Loja 0.108FNAC Piso 1, Loja 1.043

À venda:BOUTIQUE DOS RELÓGIOS Piso 1, Loja 1.045

RÁDIOPOPULAR

GAMESTOP GAME FNAC

BOUTIQUEDOS

RELÓGIOS

40_smartlife Gadgets

A LUCIDEZ DO AMOR ESCOLHIDA REBELDESRomance de Tânia Ganho, editado pela Porto Editora, questiona o significado do amor ex-plorando as diferenças entre os seres huma-nos que também podem transformar-se la-ços de união. Michael Adam é piloto da força aérea francesa. Enviado para o Afeganistão no âmbito da luta contra o terrorismo, des-pede-se da mulher e do filho recém-nasci-do com o pressentimento de que poderá não regressar a casa. Paula é então atirada para uma aprendizagem forçada do que é ser mãe solteira, criando laços de amizade com o gru-po de mulheres que a rodeia.

A série Casa da Noite, escrita por P.C. Cast e Kristin Cast, segue a história de Zoey Redbird, uma adolescente de 16 anos que é “assinalada” por um caçador de vampi-ros e começa a sofrer a “mudança” até se transformar efectivamente num vampiro. Obrigada a deixar a família em Tulsa, mu-da-se para a "Casa da Noite", uma escola que acolhe outros adolescentes como ela. No terceiro volume da saga editada pela Bertrand, Stevie Ray, a melhor amiga de Zoey esforça-se por manter a humanida-de e esta procura ajudá-la secretamente. A confusão aumenta para a jovem pelo fac-to de ter três namorados simultâneos e por começarem a aparecer vampiros mortos. Realmente mortos.

Destinado a um público juvenil e eminente-mente feminino, a série Princesas de Nova Iorque, da autora Anna Godbersen e edita-da em Portugal pela Presença, tem no título Rebeldes o primeiro tomo. Elizabeth e Diana são duas jovens que pertencem a uma das mais prestigiadas famílias da sociedade no-va-iorquina dos finais do século XIX. Vivem como princesas, imersas num ambiente de moda, decoração e arquitectura sump-tuosas. Mas o preço a pagar pelo estatu-to social pode ser alto e implicar sacrifícios como um casamento de conveniência...

À venda:WOOK Piso 0, Loja 0.016

Sugestões de Livros

WOOK

42_smartlife Sugestões: Livros

ALMA LUSITANAvários artistas

MASSIVE ATTACKHeligoland

TINDERSTICKSFalling Down a mountain

A colecção "Alma Lusitana" é compos-ta por seis volumes que reúnem nomes consagrados na história do Fado a no-vos talentos, com o intuito de “promover o mais importante movimento do panora-ma musical português além fronteiras”. As Grandes Fadistas (onde não faltam Amália Rodrigues, Hermínia Silva ou Maria da Fé) e Os Grande Fadistas (Carlos do Carmo, Alfredo Marceneiro, Max, entre outros) in-terpretam repertório tradicional, ceden-do lugar a discos com Novos Valores do milénio, masculinos e femininos, como Camané, Pedro Moutinho, Aldina Duarte ou Kátia Guerreiro. Sobra espaço para temas de Guitarra Portuguesa (os Verdes Anos de Carlos Paredes) e Outros Caminhos trilha-dos por Naifa, Donna Maria, Cool Hipnoise ou Sam the Kid.

Face à escassa produção de álbuns, o novo "Heligoland" do duo de Bristol já era um acon-tecimento mesmo antes de ser concluí-do. Sete anos depois de 100th Window, os Massive Attack fazem-se acompanhar, como é habitual, de um fabuloso leque de convida-dos: Hope Sandoval (vocalista dos míticos Mazzy Star), Damon Albarn (génio por detrás do projecto Gorillaz e da banda The Good, the Bad and the Queen), Martina Topley-Bird, Guy Garvey e Tunde Adebimpe (vocalista dos TV On the Radio). O nome que agrega os dez novos temas refere-se a um arquipélago ao largo da Alemanha, situado no Mar do Norte, onde se fala o dialecto Heligolândico.

Após "The Hungry Saw" (2008), que termi-nava com um silêncio discográfico de cin-co anos, a banda liderada por Suart Staples edita Falling Down a Mountain. O oitavo ál-bum da carreira, parcialmente gravado no próprio estúdio dos Tindersticks situado na França rural, confronta e testa as fron-teiras musicais do grupo, apostando em texturas que oscilam, como qualquer fã espera, entre a exuberância e a melancolia. Aos três membros originais (Staples, David Boutler e Neil Fraser), juntam-se Terry Edwards e o novo baixista Dan McKinna, bem como uma série de convidados de onde se destaca Mary Margaret O’Hara que participa num dueto com Staples.

À venda:FNAC Piso 1, Loja 1.043

Sugestões de CD’s

FNAC

smartlife _ 43Sugestões: Cd’s

SugestõesEventos

OFICINAS EM FAMÍLIASALA DO SERVIÇO EDUCATIVO DE SERRALVESAté 30 Junho (último domingo de cada mês)10h00 às 13h00Sob orientação dos monitores do serviço educativo, Serralves convida as famílias (crianças, jovens e adultos) para um espaço onde se aprende e faz em conjunto. As actividades propostas assentam no trabalhar de técnicas de expressão diversas, de forma simples e divertida. O acesso é gratuito.

CONCERTOS CAMALEÓNICOS PARA CONTRABAIXO COLISEU DO PORTO 25 de AbrilActuação do Drumming - Grupo de Percussão, nascido no Porto em 1999. O Grupo tem vindo a sintetizar a evolução da percussão erudita em Portugal e na própria cultura ocidental.

2NEY MATOGROSSOCOLISEU DO PORTO 25 de AbrilApós o sucesso de Inclassificáveis, o cantor brasileiro volta a Portugal para apresentar ao vivo o novo trabalho. Com direcção musical e arranjos de Leandro Braga, Beijo Bandido mergulha numa atmosfera de recital funcionando quase como um contraponto ao registo roqueiro do anterior projecto.

CROOKERS CLASH CLUBTEATRO SÁ DA BANDEIRA 30 de AbrilA nova edição do Clash Club trás ao Porto a dupla italiana Crookers, num espectáculo que será complementado com as actuações de Fritus Potatoes Suicide, Double Damage e DJ Manaia. Dos milaneses que atingiram o topo das tabelas mundiais com a remistura de Day’n’Night de Kid Cudi espera-se um live act enérgico de Dance.

1GOTAN PROJECTCOLISEU DO PORTO8 de MaioConquistado o mundo com o primeiro disco, "La Revancha del Tango", a banda argentina prosseguiu o caminho de fusão do tango com as sonoridades da música electrónica, jazz, hip-hop e chill-out. O espectáculo no Coliseu servirá para apresentar o terceiro álbum, mas também recordar temas icónicos do passado.

CONCERTO PARA FLAUTA E ORQUESTRA DE NIELSEN COLISEU DO PORTO9 de MaioCarl August Nielsen nasceu em 9 de Junho de 1865, em Sortelung, uma pequena vila da ilha de Funen. Sendo de origem pobre, um dos doze filhos de um pintor de paredes, Karl tornar-se-ia no maior compositor dinamarquês. O concerto será interpretado pela Orquestra da Escola Superior de Música e de Artes do Espectáculo.

DOCUMENTE-SE! 2010 – SENTIDOS DO RECONHECIMENTOPORTO13 a 16 de MaioOrganizado pelo Departamento de Sociologia (DS-FLUP) e pelo Instituto de Sociologia (IS-FLUP) da Faculdade de Letras da Universidade do Porto, pelo Centro de Investigação e Estudos de Sociologia (CIES-ISCTE) e pelo Serviço de Artes Performativas da Fundação de Serralves, este é o segundo momento do ciclo que junta música, dança, teatro, instalação, cinema, debates e conferências que pretende reflectir sobre os processos do (não) reconhecimento do eu individual e social na contemporaneidade, estruturando identidades, relações de poder e contextos sociais.

CONSUMO RESPONSÁVELBIBLIOTECA DE SERRALVES20 de Maio17h00‑19h30Palestra inserida na iniciativa “Diz-me o que consomes e dir-te-ei quem és!”, da Semana do Consumo Responsável, abordará em clima de conversa a questão de “como influenciar o consumo?”.

3THE XXCASA DA MÚSICA26 de MaioSensação musical do último ano com o álbum de estreia “xx”, os The XX apresentam-se em Portugal para um concerto que se espera memorável da banda londrina responsável por temas como Crystalised, Basic Space ou Islands.

CONCERTO PARA VIOLINO E ORQUESTRA DE MENDELSSOHN COLISEU DO PORTO20 de JunhoUma das principais obras compostas por Mendelssohn, vastamente conhecida e interpretada, num espectáculo da Orquestra Artave integrado no ciclo Concertos Promenade 2001/2010.

1

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44_smartlife Sugestões: Eventos

MOBILIDADEBIBLIOTECA DE SERRALVES17 de Junho17h00‑19h30Pertencente ao ciclo Conversas sobre o Ambiente, a palestra versará sobre como as opções de mobilidade afectam o ambiente.

VIJAY IYER TRIOSERRALVES10 de JulhoConcerto inicial da 19.ª edição do Jazz no Parque, com programação de António Curvelo, serve para a apresentação em Portugal do álbum Historicity do pianista Vijay Iver, acompanhado por Stephen Crump e Marcus Gilmore.

4BERNARDO SASSETTI TRIOSERRALVES17 de Julho O pianista Bernardo Sassetti, cujo trio é completado pelo contrabaixista Carlos Barretto e baterista Alexandre Frazão, convida o saxofonista Perico Sambeat para o concerto integrado no programa Jazz do Parque.

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CONTACTSERRALVES24 de JulhoO concerto que termina o Jazz no Parque de 2010 junta uma constelação de nomes famosos – Dave Liebman/ John Abercrombie/ Marc Copeland/ Drew Gress/ Billy Har – agregada no projecto Contact que pretende ser uma manifestação de “coexistência pacífica” inter-geracional. O quinteto assenta a criatividade no confronto de diferentes épocas e géneros do jazz.

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smartlife _ 45Sugestões: Eventos

A h3 sustenta-se no slogan “os ventos da mu-dança: o hambúrguer de autor”. Com esta fi-losofia, a cadeia de restauração pretende acompanhar a tendência de reputados che-fes de grandes cidades internacionais que já introduziram nas ementas o hambúrguer, elaborado com produtos de qualidade e em combinações sofisticadas. É disso exemplo a proposta h3 french, que junta 200 gramas de carne de novilho com foie gras fresco grelha-do, cebola confitada e redução de vinho do Porto. Mas curiosamente, a proposta cam-peã de vendas é mesmo o h3 tuga: um ham-búrguer com molho à portuguesa, alho, louro e ovo a cavalo.

A h3 afirma, com humor, que é um “bocado básica” por preferir produtos frescos e natu-rais. “Os nossos hambúrgueres de carne são feitos exclusivamente de carne, o nosso pão é uma foccacia feita com azeite, as nossas ba-tatas não são congeladas, são frescas, o nos-so arroz thai é thai e o nosso esparregado de espinafres é feito com espinafres. Os nossos ovos estrelados são feitos com azeite, o chá gelado é feito com chá e a limonada é feita com limões.” Resolvida a questão da frescura, resta escolher uma das propostas do menu e decidir o ponto em que deseja o seu hambúr-guer grelhado com sal marinho.

Para mais informações visite o site www.h3.com.pt

Hambúrger de autor

Sugestões de Alimentação

46_smartlife Alimentação

A zona de restauração do MAR Shopping foi alvo de uma renovação. Aumentou-se o nú-mero de lugares disponíveis e mudou-se o vi-sual para um mobiliário mais atractivo. A nova organização do espaço possibilita uma circu-lação fácil e fluida das pessoas que procuram um local para desfrutar de uma refeição, con-fortavelmente instaladas em bancos e mesas ergonómicas.

Atento às necessidades das famílias que fre-quentam o centro comercial, o MAR Shopping instalou family corners onde pais e mães po-dem aquecer biberões, papas, sopas e ou-tra comida de bebés. Para quem necessi-tar, existem babetes e colheres pequenas disponíveis.

Na sequência das melhorias recebidas, o food court tem agora duas play areas, de-vidamente adaptadas e apetrechadas para crianças de todas as idades. Os mais peque-nos —dos três aos seis anos— vão encontrar jogos para colorir, puzzles ou se preferirem podem cuidar de um animal de estimação virtual com a ajuda do jogo ipet. Já a área de-dicada aos mais crescidos —seis aos doze

anos— inclui jogos interactivos que misturam o lado lúdico ao didáctico. Estas actividades incluem também uma componente física que permitirá aos progenitores terminar as refeições em descanso enquanto as crianças se divertem de uma forma saudável.

Munido de uma forte consciência ambiental, o MAR Shopping não se esqueceu de dotar a zona de restauração com novas boxes de or-ganização, arrumação e separação dos lixos, mais práticas e funcionais. Para que uma re-feição que começa bem acabe igualmente da melhor forma possível e em perfeito respeito para com a sustentabilidade do planeta.

Espaço multifacetado, o MAR Shopping aprofundou as facetas associadas ao lazer e à restauração, continuando a dar especial atenção ao conceito “family friendly”.

Refeições em família

48_smartlife Serviços Mar Shopping

Piso -1

SERVIÇOS

First Activity Pneus -1.002

Starwash -1.001

Piso 0

BELEZA E BEM ESTAR

Enjabonarte 0.069

Perfumes & Companhia 0.095

Pluricosmética 0.024

Rituals 0.082

Terra Pura 0.106

The Body Shop 0.093

CULTURA, MÚSICA SOM E IMAGEM

Wook 0.016

DECORAÇÃO E ARTIGOS PARA O LAR

A Loja do Gato Preto 0.076

Carré Blanc 0.071

CASA 0.073

Colunex 0.117

Homes in Heaven 0.079

IKEA

Kasadec Home 0.072

Natura Selection 0.115

Silverfield 0.068

Tribo 0.070

DESPORTO

Foot Locker 0.110

Sport Zone 0.090

ELECTRÓNICA & ELECTRODOMÉSTICOS

Rádio Popular 0.055

Rádio Popular HiTech 0.063

Sony Center 0.081

HIPERMERCADO

Jumbo 0.118

MODA E ACESSÓRIOS

Calzedonia 0.048

Claires 0.053

Complementos Concept 0.102

Coronel Tapioca 0.049

Dakota 0.044

Details 0.019

Dim 0.097

Ericeira Surf Shop 0.112

Etam 0.011

Intimissimi 0.054

Lightning Bolt 0.111

Parfois 0.109

Peep Toes 0.061

Quicksilver 0.059

Segue 0.051

Sport Style 0.056

Tezenis 0.046

Tie Rack 0.114

Undercolors of Benetton 0.092

ÓPTICA E RELOJOARIA

Bluebird 0.012

Ergovisão 0.099

Grand Optical 0.015Ourivesaria Kiko 0.039

Oro Vivo 0.094

Pandora 0.067

Sun Planet 0.028

Swatch 0.078

Time to be 0.052

SAPATARIA

Camport 0.058

Ecco 0.104

Loop Footwear 0.064

Made In 0.113

Prof 0.066

SERVIÇOS

BPI 0.017a

Sãnior Shop 0.029

City Lab 0.100

Entre Vogais 0.043

Farmácia Benisa 0.040a

Franck Provost 0.098

Hussel 0.116

Loja PT 0.031

Luciano Arte Flores 0.025

Mister Minit 0.034

Mundiclasse 0.036

Norsec 0.021

Pc Clinic 0.101

Petlândia 0.018

Retoucherie de Manuela 0.033

Viagens Abreu 0.105

Zon Tv Cabo 0.017

TELECOMUNICAÇÕES E INFORMÁTICA

Game 0.108

Game Stop 0.009

Optimus 0.037

Peoples Phone 0.022

Sony Center 0.081

The Phone House 0.107

TMN 0.103

Vodafone 0.035

Rádio Popular Hi Tech 0.063

RESTAURANTES E CAFETARIAS

Buondi 0.027

Quiosque dos Sabores 0.057

Quiosque Segafredo 0.042

Violeta Lilás 0.119

VESTUÁRIO DE CRIANÇA E BRINQUEDOS

Ana Ró Kids 0.088a

Atelier des Enfants 0.003

Brinka 0.047

BWKids 0.008

Caracol 0.083

Chicco 0.006

Fun Farrow 0.010

Imaginarium 0.001

Kituki 0.089

Knot 0.002

LA Kids 0.007

Metro Kids 0.086

Petit Pied 0.088

Pré-Natal 0.084

Sig Toys 0.085

Tiffosi Kids 0.004

Zippy 0.014

50_smartlife Guia Shopping

Piso 1

BELEZA E BEM ESTAR

MAC 1.076

Sephora 1.089

CULTURA, MÚSICA, SOM E IMAGEM

FNAC 1.043

DESPORTO

Nike 1.085

LAZER E ENTRETENIMENTO

Zon Lusomundo 1.049

MODA E ACESSÓRIOS

Bershka 1.029

Biju 1.033

Blanco 1.020

Bus 1.006

C&A 1.034

Casa Batalha 1.080

Cortefiel 1.071

Decenio 1.090

Desigual 1.070

Esprit 1.041

Giovanni Galli 1.088

Globe 1.078

H&M 1.027

Inwear 1.037

Jack & Jones 1.022

Uterqüe 1.075

What’s in my bag? 1.016

Women’s Secret 1.015

Zara 1.019

ÓPTICA, RELOJOARIA E JOALHARIA

Boutique dos Relógios 1.045

Mar de Jóias 1.038

Manuel dos Santos 1.084

Soul 1.114

Sun Planet Elite 1.040

RESTAURANTES E CAFETARIAS

Alentejo - Pão, Azeite e Alho

1.062

Arcádia - Casa do Chocolate

1.046

Brasa Rio 1.064

Burguer King 1.055

Capri 1.057

Companhia Come 1.003

Double T 1.117

Finzi Contini 1.116

Go Natural 1.059

H3 1.065

Häagen Dazs 1.050

Jeronymo Café 1.001c

Joshua’s Shoarma 1.001a

Li Yuan 1.060b

Loja das Sopas 1.060a

Mar Lounge 1.119

Mass Massas 1.056b

Lacoste 1.079

Lanidor 1.017

Levis 1.035

Lion of Porches 1.032

Mango 1.073

Massimo Dutti 1.072

Miss B 1.087

ML Fashion 1.100

Oysho 1.018

Pedra Dura 1.067

Pepe Jeans 1.011

Promod 1.098

Pull & Bear 1.025

Puma 1.097

Punt Roma 1.101

Purificacion Garcia 1.012

Quebramar 1.013

Red Oak 1.031

Sacoor 1.092

Salsa 1.009

Sfera 1.028

Springfield 1.086

Stefanel 1.081

Stone by Stone 1.074

Stradivarius 1.026

Strass 1.007

Throttleman 1.014

Tiffosi Denim 1.066

Timberland 1.024

Tintoretto 1.068

Tous 1.083

Triumph 1.069

United Colors of Benetton

1.095

McDonalds 1.053

Millepaste 1.061b

Nicola Gourmet 1.102

O Bodegão 1.051

Olá 1.104

Pans & Company 1.052

Páteo 1.001b

Pizza Hut 1.054

Quiosque dos Sabores 1.004

Serra da Estrela 1.056a

Só Peso 1.048

Sr. Frango da Guia 1.061a

Vitaminas 1.058

SAPATARIA

Aldo 1.094

Carmen Steffens 1.030

Clarks 1.008

Geox 1.036

Hush Puppies 1.099

Sapataria Nina 1.037a

SERVIÇOS

Quiosque do Mar 1.005

smartlife _ 51Guia Shopping