8/18/2019 Só de Líquido Terminar

1/8

2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias

por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-

se a cada duas horas. D para emagrecer 1 !uilo"

Dieta líquida

Ao acordar

1 copo #$00 ml% de gua com suco de 1&$ limão sem

a'(car

Café da manhã (30 minutos depois)

Opão !: )uco fa*ina geral #1 +anana mdia +atida

com suco de $ laranas, 1 fatia mdia de mamão, 1

col. #sopa% de linha'a e 1 copo #$00 ml% de gua

trada sem a'(car ou ado'ante%

Opão 2: )ha/e intestino feli #1 copo grande #$0

ml% de leite de soa light +atido com 2 amei*as

secas, 1 fatia mdia de mamão, 1&$ ma'ã com

casca e 1 col. #sopa% de aveia em focos sem a'(car

ou ado'ante%

8/18/2019 Só de Líquido Terminar

2/8

"anche da manhã

Opão !# )uco desinto*icante #1 folha de couve-

manteiga +atida com suco de 1 limão, 1 fatia mdia

de a+aca*i, 1 copo #$00 ml% de gua e 1 lasca de

gengi+re sem a'(car ou ado'ante%

Opão 2# )uco energiante #1 *3c. #ch% de

melancia +atida com 1 copo grande #$0 ml% de

gua de coco, suco de 1 limão e 4 folhas de hortelã

sem a'(car ou ado'ante%

Ch$ da manhã

1 *3c. de ch de capim-limão almo'o

Almoo

Opão !# 1 prato #fundo% de sopa-creme de

legumes e !uinua

Opão 2# 1 prato #fundo% de sopa-creme de

a+5+ora e gengi+re

"anche da tarde !

Opão !# 1 copo grande #$0 ml% de suco de

acerola +atido com morango sem a'(car ou

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3/8

ado'ante

Opão 2# 1 copo #$00 ml% de suco de ma'ã natural

com gotas de limão sem a'(car ou ado'ante

Ch$ da tarde

1 *3c. de ch de hi+isco com cravo

"anche da tarde 2

Opão !# )uco +roneador #1 cenoura com casca

+atida com 1&6 de copo #0 ml% de suco de maracu

concentrado, 1 fatia mdia de a+aca*i, 1 col. #sopa%

de !uinua em focos, 1 pitada de canela em p5 e 1

copo #$00 ml% de gua trada sem a'(car ou

ado'ante%

Opão 2# )uco diurtico #1 copo grande #$0 ml% de

ch verde gelado +atido no li!uidi7cador com 1 fatia

grossa de melão, 1 ma'ã com casca, suco de 1limão e 2 folhas de capim-limão fresco trada sem

a'(car ou ado'ante%

 %antar

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4/8

Opão !# 1 prato #fundo% de sopa-creme mi* de

legumes

Opão 2# 1 prato #fundo% de sopa-creme de

mandio!uinha e agrião

Ceia

Opão !# 1 copo #$00 ml% de gua de coco

Opão 2# 1 copo #$00 ml% de suco light 8 +ase de

soa

&ais ' dias para completar a limpea

!ui, os alimentos s5lidos voltam ao cardpio e você

come um pouco mais: entre 1100 e 1$00 calorias.

om+ine as op';es de refei'ão como preferir e

mande em+ora mais $ !uilos"

Ao acordar

1 copo #$00 ml% de gua com suco de 1&$ limão sem

a'(car

Café da manhã (30 minutos depois)

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5/8

Opão !# 1 copo grande #$0 ml% de suco de

a+aca*i +atido com hortelã < 1 fatia de pão integral

light com $ fatias de peito de peru, $ rodelas de

tomate co+ertas com 1 7o de aeite e*travirgem

Opão 2# 1 pote de iogurte light com 1 fatia 7na de

mamão picada e 2 col. #sopa% de mi* de 7+ras

#farinha de linha'a, !uinua em focos e aveia%

Opão 3# 1 *3c. de ch verde < 6 +iscoitos integrais

com gergelim e 1 !ueiinho fundido #tipo

=olenguinho >ight%

"anche da manhã

Opão !# 6 amei*as secas < $ noes

Opão 2# 1 fatia mdia de a+aca*i #ou 1 fatia

mdia de melão% com raspas de casca de limão

Opão 3# 1 copo grande #$0 ml% de suco de

melancia +atido com gengi+re

Ch$ da manhã

1 *3c. de ch de hi+isco com canela

Almoo

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6/8

Opão !# 1 prato #so+remesa% de folhas verdes

#alface, r(cula%, 1 col. #sopa% de cenoura ralada e 1

col. #sopa% de +eterra+a ralada com organo, limão,

1 7o de aeite e pouco sal < 2 col. #sopa% de arro

integral com salsinha < 6 col. #sopa% de estrogonofe

de frango com creme de leite light #ou 1 7l mdio

de peito de frango grelhado co+erto com cogumelo

refogado% < 1 ta'a grande de gelatina diet

Opão 2# 1 tomate recheado com ta+ule de !uinua

#ou salada de folhas verdes, ra+anete e tomate 8

vontade com limão, 1 7o de aeite e pouco sal% < 2

col. #sopa% de arro integral #ou arro ? cereais% < 17l mdio de salmão assado com pimentão, ce+ola

e tomate < 1&$ prato #so+remesa% de legumes

coidos no vapor < 6 morangos #ou 1 ma'ã%

Opão 3# 1 prato #so+remesa% de folhas verdes com

$ +ast;es de /ani /ama des7ados, tiras 7nas de

manga, 1 tomate e 1&6 de pepino aponês com

molho oriental #limão, sho@u light e 1 7o de aeite%

< omelete com a+o+rinha #feita com 1 gema, $

claras e a+o+rinha ralada% < $ pegadores de

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7/8

macarrão integral ao sugo < 1 ta'a pe!uena de

manar de coco light com calda de amei*a

Ch$ da tarde

1 *3c. de ch de erva-doce

"anche da tarde !

Opão !# 1 pote de iogurte light com mamão

picado

Opão 2# 1 +anana assada e polvilhada com canela

Opão 3# 1 +arra de cereais integrais light < 1 fruta

#ma'ã, pera ou pêssego%

Ch$ da tarde

1 *3c. de ch de casca de a+aca*i, 1 lasca de

gengi+re e especiarias #cravo, canela e anis-

estrelado%

 %antar

Opão !# 1 prato #mesa% de folhas verdes com $

noinhos de mussarela de +(fala, $ tomates secos,

6 col. #sopa% de frango des7ado, 1 col. #sopa% de

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8/8

croAton integral e 6 col. #sopa% de molho de iogurte

desnatado com manericão

Opão 2# 1 prato #mesa% de folhas verdes variadas

com $ col. #sopa% de a+aca*i em cu+os, 2 fatias de

peito de peru em tiras, 1 col. #sopa% de cenoura

ralada e 1 col. #sopa% de semente de girassol

tostada sem sal e vinagre +alsBmico

Opão 3# 1 prato #so+remesa% de folhas verdes

#alface, r(cula, agrião%, 1 lata de atum light, 1

tomate e 1&6 de pimentão amarelo com ce+ola,

salsinha e 6 col. #sopa% de molho de iogurte

desnatado com ervas

Ceia

Opão !# $ castanhas-do-par #ou castanhas de

cau%

Opão 2# 1 potinho de leite fermentado #tipo Ca/ult%

< 2 amei*as secas

Opão 3# 6 damascos secos < 1 *3c. de ch de

camomila