STRESS NO TRABALHO

O que é Stress?

• Stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras.

• Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormonas, entre elas a adrenalina.

• O indivíduo fica em "estado de alerta" e em condições de reagir.

• Em segundos as hormonas espalham-se pelas células do corpo, a respiração e batimentos cardíacos aceleram; sintomas denominados "reação de luta ou fuga".

O que causa Stress?

3 Fatores contribuem para o Stress:

• COMUNS; (Todos Sofrem)

• ORGANIZACIONAIS; (Empresa)

• PESSOAIS; (Funcionário)

Comuns

• A morte;• Multidões;• Trânsito;• Casamento;• Gravidez;• Prazos;• Problemas judiciais;• Mudança de emprego;  

• Acidentes;

• Divórcio;• Reforma;• Problemas financeiros;• Doenças;• Agressões políticas e

socais;

Organizacionais

• Cargas de trabalho excessivas;(Longas jornadas)• Exigências contraditórias e falta de clareza na definição

das funções;• Falta de controle sobre a forma como executa o

trabalho;• Má gestão de mudanças organizacionais;• Comunicação ineficaz;• Falta de apoio da parte de chefias e colegas;• Monotonia;• Assédio psicológico;

Efeitos Organizacionais

• Não Cumprir horários estabelecidos;

• Rotatividade do pessoal;

• Problemas disciplinares;

• Produtividade reduzida;

• Acidentes;

• Erros na execução de tarefa;

• Falta de atenção;

Pessoais

• Alimentação Inadequada;• Poucas horas de Sono;• Falta de contato com o mundo (Natureza);• Falta de gerenciamento do tempo pessoal;• Falta de praticar exercícios físicos;• Falta de Otimismo;• Vícios, (Álcool, Cigarro, Drogas);• Falta de gerenciamento de Finanças;• Falta de boa comunicação familiar;• Outros;

Efeitos Pessoais

• Taquicardia• Tensão muscular• Boca seca• Dores no estômago• Mãos frias e suadas• Sensação de cansaço• Dificuldades de

memorização• Hipertensão• Comportamentos

destrutivos;

• Aumento da pressão arterial;

• Dores de cabeças constantes;

• Diminuição do apetite sexual, impotência;

• Lesões na pele (Acne, Espinhas)

• Derrames;• Susceptibilidade a

infecções;• Outros...

Como evitar o stress?

1 - Identifique o que está provocando o stress

• É preciso saber o que está provocando o stress no trabalho para que a atitude mais correta seja tomada.

2 - Fique atento aos sinais do seu corpo

• Os problemas clínicos associados ao stress que costumam aparecer primeiro são cansaço e desânimo desproporcionais, fadiga constante, dificuldades de concentração, problemas de memória, comportamento explosivos e irritabilidade.

3 - Seja flexível, não abrace o mundo

• Cobrar muito de si são alguns dos comportamentos que podem se virar contra você, já que colaboram com o aumento do stress no trabalho. Não seja tão perfeccionista.

4 - Não guarde os problemas para si

• A falta de comunicação é um males da convivência profissional. Para melhorá-la, um profissional deve buscar e estudar quais são as melhores formas de interagir e de se comportar no ambiente de trabalho.

5 - Não limite sua vida ao trabalho

• É importante que um indivíduo tenha um hobbie, mantenha contato com família e amigos, procure um curso para fazer ou outra atividade para se engajar fora do trabalho.

6 - Fortaleça o seu sistema imunológico

• Hábitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e, consequentemente, tornam uma pessoa menos vulnerável ao stress e seus efeitos..

7 - Durma pelo menos 8 horas por dia

• Dormir bem é outra maneira de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar, diminuindo o cansaço e aumento a disposição para trabalhar. O sono adequado, ajuda uma pessoa a melhorar a sua memória e raciocínio.

8 - Pratique atividades físicas

• O bem-estar e a qualidade de vida também dependem do exercício físico. Eles melhoram a disposição. O ideal é a prática de 30 minutos de qualquer atividade ao menos três vezes na semana.

Dica:

• Entre os fatores de risco mais comuns do stress relacionado com o trabalho, contam-se a falta de controle sobre o trabalho e falta de apoio por parte dos colegas, (individualismo).

• O companheirismo no trabalho promove um bom ambiente de convivência, uma divisão saudável de tarefas e um fácil convívio no trabalho.

• Lembre-se: Você passa mais tempo com seus companheiros de trabalho do que com sua família!

• Quanto maior for seu número de amigos, mais felicidade certamente terá, e como consequência disso, mais companheirismo irá ter em sua vida e, com isso, ela se tornara ainda mais feliz.

Sorria !

• Contato:Heider AlvesTéc. Em Segurança do Trabalho(62) 8581-5134