SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA. CREATINA HIPÓTESES PARA MELHOR ABSORÇÃO DE CREATINA COM...
Transcript of SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA. CREATINA HIPÓTESES PARA MELHOR ABSORÇÃO DE CREATINA COM...
SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA
CREATINA
CREATINA
HIPÓTESES PARA MELHOR ABSORÇÃO DE CREATINA COM CARBOIDRATOS INSULINA ESTIMULA O FLUXO
SANGUÍNEO. ESTIMULADA PELA INSULINA A NA +
K + ATPase a insulina transloca as unidades alfa 2 e beta 1.
GREEN ET AL(1996) OBTEVE UMA MELHORA DE 60% DA ABSORÇÃO DE CREATINA COM ADIÇÃO DE 93 G DE HIDRATO DE CARBONO.
ESTE ESTUDO TEM O OBJETIVO DE VERIRFICAR A FUNÇÃO DA CREATINA NA AÇÃO DOS MARCADORES DE LESÃO MUSCULAR :TGO, TGP, CK, ALDOLASE, LDH E PCR EM UM IRONMAN:
A) 42 KM DE CORRIDA. B) 3,8KM DE NATAÇÃO C) 120 KM DE CICLISMO. MÉDIA DE IDADE DE 35 ANOS( 28 A 43) NÃO PODIA TOMAR AINH, CREATINA E
DROGAS ILÍCITAS.
TINHAM QUETER PARTICIPADO DE PELO MENOS 3 IRONMAN.
FORAM DIVIDOS E 2 GRUPOS: A) 4 PARTICIPANTES 20 G DE CREATINA
+ 50 G DE MALTODEXTRINA 5 D ANTES DA COMPETIÇÃO.
B) 4 PARTICIPANTES 50 G DE MALTODREXTRINA 5 D ANTES DA COMPETIÇÃO.
OS ATLETAS FIZERAM UMA ERGOESPIROMETRIA COM AQUECIMENTO DE 8KM/H A 5 MIN E COMEÇAVA O TESTE COM 10KM/H COM INCLINAÇÃO POSITIVA DE 1,5% COM AUMENTO DE 1.2KM/H A CADA 1MIN.
FORAM COLETADOS 20ML DE SANGUE 48H ANTES, 36H E 60H DEPOIS.
PROTOCOLOS DE USO DA CREATINA INGERIR 0,3 KG/DIA POR 3 DIAS E
POSTERIROMENTE 3 A 5 GRAMAS/DIA. INGERIR 5 GRAMAS 4 X AO DIA POR
5 OU 7 DIAS E MANTER 5 G PÓS 1 X AO DIA PÓS A DATA INICIAL( PROTOCOLO DE CARREGAMENTO).
PROTOCOLO SEM CARREGAMENTO COM 3G/DIA POR 28 DIAS AUMENTOU O POOL DE CREATINA E 6 G/DIA POR 12 SEMANAS AUMENTOU A SECÇÃO TRANVERSA DO MÚSCULO E FORÇA.
CREATINA MONOHIDRATADA x CREATINA COMPOSTA 70% DOS ESTUDOS MOSTRAM QUE
A INGESTÃO DE CARBOIDRATOS E PROTÉINAS SÃO MAIS EFICIENTES NO EFEITO DE ABSORÇÃO DA CREATINA E NO DESEMPENHO DO QUE CREATINA ISOLADA.
MELHORA 5 A 15% NA FORÇA DE CONTRAÇÃO MÁXIMA, 1 A 5% NO SPRINT DE DESEMPENHO E 5 A 15% NO SPRINT REPETITIVO.
TRABALHO DUPLO CEGO, RANDOMIZADO COM GRUPO PLACEBO CONTROLE.
22 PACIENTES, 10 GRUPO CREATINA 20 GRAMAS/DIA POR 7DIAS E 12 COM GRUPO PLACEBO.
22 HOMENS COM MÉDIA DE 22,1 +/- 2 ANOS, DE PESO DE 77,6KG +/- 7,6KG E DE ALTURA DE 178.0 CM +/- 5,8CM.
OBRIGADO