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Table of ContentsSobre o livro

Direitos Autorais

Prefácio

Sobre o Autor

Porque falar de autoestima?

Exterior e interior de cada um

Você sabe o seu valor?

Vamos falar de sonhos X realidade?

Como podemos descobrir quais são nossos talentos ...

Como sabemos que estamos no caminho certo?

Perguntas para a vida: vamos refletir?

Pequenos pensamentos que aprendi e ouvi durante ...

E o próximo passo?

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Sobre o livroSeja bem-vindo ao portal Roman Coaching: Coaching da autoestima!

Parabéns por ter tomado a decisão de se conhecer, de se amar e de semotivar. O motivo pelo qual decidi pesquisar sobre o tema 'autoestima'partiu do meu interesse próprio de me autoconhecer e voltar a me amar.A partir daí, comecei a desenvolver todas as minhas habilidades que jápossuía e também claro, com a metodologia coaching. Comprei mais de36 livros, naveguei 356 horas na internet apenas lendo e relendo oscomentários sobre como se sentem em relação à autoestima, depessoas assim como eu e você na internet. Testei técnicas e ferramentasdesta profissão e claro, adquiri testemunhos por meio das redes sociaise ao vivo, inclusive nas diversas palestras que estive presente.

A metodologia coaching, hoje para mim é uma filosofia de vida. Sendoassim, identifiquei todo meu potencial e venho evoluindo de maneiraconstante, desenvolvendo e moldando meus comportamentos deacordo com todas as minhas metas.

Convido você leitor, a sair agora da sua querida e porque não "famosa"zona de conforto e abandonar todas as suas crenças. Tire o peso da suamochila velha das costas. Abra-se para o novo. Fique atento as grandesoportunidades ao seu redor. Assuma a responsabilidade da sua vida etome suas rédeas.

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Direitos AutoraisAutor

Priscila RomanEditor

Priscila Romancopyright © 2013 [Priscila Roman]

Primeira publicação usando Papyrus, 2013

ISBN : [Enter ISBN aqui]

Este livro pode ser adquirido por educação, negócios, vendas ou usopromocional. Edição on-line também está disponível para este título.Para mais informações, contacte o nosso departamento de vendascorporativas / institucionais: contato@romancoaching.com.br.

Embora toda precaução tenha sido tomada na preparação deste livro, aeditora e os autores não assumem nenhuma responsabilidade por errosou omissões, ou por danos resultantes da utilização das informaçõesaqui contidas.

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PrefácioPorque o coaching da autoestima?

Autoestima é um tema muito bem pesquisado nas páginas do nossoquerido google. Hoje em dia, as pessoas não querem apenas sesentirem bonitas. Elas buscam uma confiança interna constante.

Não sou especialista no assunto. Nem poderia. O objetivo desse e-bookfoi juntar diversas fontes de conhecimentos, seja em livros ou nas redessociais, sobre o tema em si. Os créditos foram devidamente colocadosaos escritores e as obras/artigos.

Para mim, particularmente, a metodologia coaching é a arte de"entender" o ser humano e fazer as perguntas corretas para estimular odesenvolvimento do mesmo. Cada um de nós têm as melhoresrespostas dentro do próprio interior. Mas e as perguntas?

Por meio das diversificadas ferramentas de coaching, a ideia é aevolução constante das habilidades e talentos das pessoas. Costumoressaltar sempre aos meus clientes que o processo do coaching apenasirá funcionar com a AÇÃO + FOCO. A partir daí, irei medir o aprendizadodo cliente, direcionando-o ao resultado. Meço o sucesso de meu clientepor meio dos resultados que ele traçou no começo de cada processo.Tem que estar disposto ao novo. Se entregar a metodologia, não apenascorpo presente, mas a mente por inteiro.

"Coaching é para todo mundo, mas não para qualquer um".

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Sobre o AutorPRISCILA ROMAN, Coach Profissional pela Academia Brasileira deCoaching (ABRACOACHING), com certificação internacional pelaBehavioral Coaching Institute (BCI), Relações Públicas desde 2006 e Pós-graduada em Assessoria de Comunicação e Marketing.

“Mesmo com habilidades na área de Comunicação e Marketing, nada foimais inspirador do que respeitar a vontade do coração e da alma ematuar como coach, para auxiliar e o mais importante, CONTRIBUIR com avida de alguém de forma brilhante e inspiradora. Despertar em cada umo que há escondido dentro de si, expor ao mundo o que cada um podecriar e executar, orientados sob a metodologia em si, para que aquelemomento tão sonhado, aconteça. Que o processo de coachingrepresente um divisor de águas, para cada um que esteja disposto amudar e reinventar a sua vida.”

Conceito dos serviços:

Missão: Gerar valor e autoconhecimento para os clientes, equipes e asociedade, atuando com técnicas de forma contributiva a favor daautoestima.

Visão: Ser a melhor profissional de coaching e treinamento do Vale doParaíba em geração de valor para clientes.

Valores: Ter a preferência do CLIENTE ,EXCELÊNCIA comSIMPLICIDADE,CONTRIBUIR com autoconhecimento e experiências ,Focoem RESULTADOS e INTEGRIDADE com todos os públicos.

Objetivo: Proporcionar o autoconhecimento dos clientes e debaterassuntos relacionados à sua meta versus a inteligência emocional para aatuação do mesmo diariamente para a garantia de resultados positivosna vida.

Frase preferida: "Adotei uma filosofia que mudou a minha vida: para ascoisas melhorarem, você precisa melhorar. Ajude as pessoas aconseguirem o que elas desejam, que você terá tudo o que você quer."

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Porque falar de autoestima?

De acordo com a pirâmide de Maslow acima, proponho uma pergunta:"Em qual desses momentos você acredita hoje que precisa dar FOCO?"

Segundo o portal Wikipédia: na psicologia a palavra autoestima incluiuma avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendointrinsecamente positiva ou negativa em algum grau (Sedikides & Gregg,2003).

A autoestima envolve tanto crenças autossignificantes (por exemplo, "Eusou competente/incompetente", "Eu sou benquisto/malquisto") eemoções também autossignificantes associadas (por exemplo,triunfo/desespero, orgulho/vergonha). Também encontra expressão nocomportamento (por exemplo, assertividade/temeridade,confiança/cautela). Em acréscimo, a autoestima pode ser construídacomo uma característica permanente de personalidade (traço deautoestima) ou como uma condição psicológica temporária (estado deautoestima). Finalmente, a autoestima pode ser específica de uma

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dimensão particular (por exemplo, "acredito que sou um bom escritor eestou muito orgulhoso disso") ou de extensão global (por exemplo,"acredito que sou uma boa pessoa e sinto-me orgulhoso quanto a mimno geral").

Quando compôs “O juízo final”, Nelson Cavaquinho acreditava que o solvoltaria a brilhar mais uma vez e que a luz chegaria aos corações. Emmomentos de dificuldade, pouca gente consegue ter esse espíritoesperançoso.

O bom humor salva o dia, salva o mundo! Com o bom humor, o dia ficamais leve, você lida com os problemas de uma forma mais serena econsegue enxergar a famosa 'luz no fim do túnel'. São escolhas. Escolhasdifíceis e complexas, pois são as SUAS decisões que vão traçar o seudestino. Basta decidir! Você quem decide como lidar com todos os fatosque acontecem no seu dia a dia. Você só vive os sentimentos queescolheu viver, já pensou nisso?

Angústia, segundo o dicionário Aurélio, sentir-se angustiado significa quesentimos medo. Mas o medo não existe, sabemos disso: pelo menos95% de todos os nossos medos são frutos da nossa imaginação e nossolivre arbítrio para vivenciarmos ou não esses 'medos'.

Ao ler a fanpage da Andressa Leite, deparei-me com esse texto: "Cuidadocom o MEDO!!!". Vejam que interessante!

Medo, essa palavra tão pequena consegue fazer pessoas pararem!

Mark Twain diz:

“Coragem é a resistência ao medo, domínio do medo, e não a ausênciado medo”.

O medo consegue fazer as pessoas estagnarem e automaticamenteimpedir que elas consigam alcançar aquilo que tanto almejam.

Eu penso que por sermos humanos, em algum momento vamos termedo de algo, mas não vejo isso como um problema, o problema équando você não tem o domínio sobre este medo.

Muitas vezes as pessoas deixam de viver por medo, param de lutar pelosseus sonhos devido a este sentimento; sabemos que no caminhoencontraremos obstáculos, desafios e isso faz parte do percurso. Aolongo do caminho, podemos nos sentir cansados, então, descanse, mas

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não desista do seu alvo!

Precisamos usar de sabedoria para discernir nossas atitudes,precisamos ser prudentes em nossa jornada, mas nunca permitir que omedo descontrolado interrompa a nossa coragem e força paraalcançarmos nossos sonhos!

Entenda uma coisa, você é único, você é o autor da sua história, jamaisdeixe de escrevê-la, não perca seus dias, deixe nos seus dias marcas decoragem, ousadia, atitude, excelência, inovação, competência, motivação,realização, entusiasmo, energia, conhecimento... enfim, deixe um legadopara as pessoas que passarem por sua vida! Seja feliz em seu caminharindependente das circunstâncias, lute sempre e jamais desista! [Créditos: Andressa Leite -ttps://www.facebook.com/pages/Andressa-Leite-Motivação/100196346823071?fref=ts].

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Exterior e interior de cada um

A forma como nos vestimos demonstra nosso estado emocional. Poisé... Quando não estamos felizes com a nossa própria imagemcolocamos menos esforço e energia no momento em que escolhemos oque vestir.

O contrário acontece com mulheres que estão se sentindo bem com elasmesmas e que estão felizes com a vida que estão vivendo. Elas tendem aolhar para sua autoimagem de forma mais positiva e procuram coincidireste estado de espírito na forma como se vestem, pois sabem que avestimenta afeta diretamente sua autoconfiança.

Existem pesquisas que comprovam uma forte relação entre as roupasque vestimos e o nosso estado emocional. Devido esta forte ligaçãoentre roupas e o estado de humor, devemos estar atentas na escolhadas roupas que nos fazem nos sentir bem e bonitas, mesmo nos diasque estamos mais desanimadas.

Pessoas deprimidas perdem o interesse em sua aparência e nãodesejam se destacar então, a relação entre depressão e o ato vestir écompreensível. Nossas roupas impactam fortemente em como nossentimos e também influenciam a forma como agimos.

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O comportamento de indiferença em relação a própria imagem nãosurpreende, pois quem não está feliz quer se "esconder" e não quererinteragir com as pessoas e suas escolhas de vestuário são indicadoresde não se sentirem digno de serem vistos.

Se tivéssemos mais consciência do poder que as roupas tem sobrenosso humor, provavelmente, haveriam menos pessoas precisando deantidepressivos.

Roupas que nos deixam fabulosas são intervenções positivas quepodem mudar o nosso humor, e quando intervirmos em nossafelicidade por meio do uso de coisas que evocam sentimentos oureações positivas, seremos mais felizes.

Inspirado em: The Link Between Clothing Choices and Emotional States.>> Créditos.

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Você sabe o seu valor?

Era uma vez um especialista que foi chamado para solucionar umproblema com um computador de grande porte e altamente complexo.Um computador caríssimo. Sentado em frente ao monitor, pressionoualgumas teclas, balançou a cabeça, murmurou algo para si mesmo edesligou o computador. Tirou uma chave de fenda de seu bolso e deuvolta e meia em um minúsculo parafuso. Então, ligou o computador everificou que tudo estava funcionando perfeitamente. O presidente daempresa se mostrou surpreendido e ofereceu pagar a conta no mesmoinstante: __ Quanto lhe devo? - perguntou. __ São R$ 1 mil, por favor. __R$ 1 mil? Por alguns minutos de trabalho? Por apertar um parafuso? Eusei que meu computador é muito caro, mas R$ 1 mil é um valor absurdo!Pagarei somente se receber uma nota fiscal com todos os detalhes quejustifique tal valor. O especialista balançou a cabeça e saiu. Na manhãseguinte, o presidente recebeu a nota fiscal, leu com cuidado, balançou acabeça e saiu para pagá-la no mesmo instante sem reclamar.

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A nota fiscal dizia: Serviços prestados:

• Apertar um parafuso.................... R$ 1,00

• Saber qual parafuso apertar.........R$ 999,00

Moral da História: Valorize seu potencial.

Créditos: Blog Pensamentos Lucena - Via:http://pensamentoslucena.blogs.sapo.pt

Então, a partir disso, vamos refletir? "Qual é o seu valor?"

Não tenha receio de cobrar pelo seu serviço, por aquilo que vocêINVESTIU em você mesmo(a), em conhecimento, cursos,livros,viagens...já colocou tudo isso no papel?

Valorize-se! É o primeiro passo para que todos façam o mesmo comvocê!

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Vamos falar de sonhos X realidade?Segundo a entusiasta e Professional Coach Tabatha Moraes [proprietáriada marca "Mulheres que decidem], "a diferença entre sonhos e metas éque para sonhar não precisamos suar a camisa basta estar deitado emuma cama ou divagando em uma mesa do escritório, agora paratransformar esse sonho em realidade minha amiga, aí sim, será precisodefinir metas claras, arregaçar as mangas e contar com uma boa dosede transpiração. E você? Está sonhando ou suando?" [Créditoshttp://goo.gl/UIZccM]

Quais questões afligem a humanidade?

Depois de muita pesquisa, leituras, vídeos, muito bate papo e troca deinformações, concluí que dos maiores 'problemas' que as pessoas sequeixam, existem dois segmentos que são citados: relacionamentos efinanceiro. Acreditam?

Pergunta: Como está o seu relacionamento? E suas finanças? Como vocêse SENTE em relação a isso?

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Anthony Robbins menciona em um de seus ensinamentos que só temuma única maneira de fazer as pessoas felizes a longo prazo e isso sechama: PROGRESSO. Progredir = felicidade!

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Como podemos descobrir quais são nossostalentos e nossas habilidades?

Os especialistas diferenciaram talentos de habilidades, como nadar,cozinhar, escrever, falar em público, fotografar e tocar um instrumentomusical. Nós nascemos com talentos, que são a maquinaria genéticapara realizar bem determinada ação. Já as habilidades só se manifestamse a pessoa tiver a oportunidade para que isso aconteça, com treinos erepetições.

Na obra "A filosofia explica as grandes questões da humanidade", Clóvisde Barros Filho, em parceria com Júlio Pompeu, relata porque que cadapessoa deve procurar a sua paixão vital. Você já refletiu quanto tempogasta pensando sobre as certezas nesta vida? E faz uma pergunta aindamais difícil: por que você existe? - Pergunta de filósofo! Mas realmente,temos que entender e descobrir o seu porque, porque está aqui e qual oseu papel na terra.

Alana Trauczynski, proprietária do portal recaldulandoarota.com.br,16

escreveu certa vez sobre a palavra 'entusiasmo' em sua rede social: "Eufico muito empolgada quando as pessoas usam a palavraENTUSIASMADO (A)... porque ela vem do grego "en Theos", ou seja "ComDeus dentro". E Deus é todo-poderoso. Este é um estado em que apessoa consegue realizar absolutamente QUALQUER COISA quegenuinamente desejar. O problema é que este estado não se mantém...e isso acontece porque a gente não se conecta com ele o suficiente. Ameditação faz isso! Que entremos cada vez mais em contato com onosso ENTUSIASMO, para não esquecer que poder e glória... só EMDEUS."

Agora, fica a minha pergunta para vocês leitores: quem ainda acreditaque sem entusiasmo algum projeto dará certo?

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Como sabemos que estamos no caminhocerto?

Acredito imensamente nos instantes felizes da vida. Problemas vãoexistir, sempre. Ainda bem, eles nos mantêm vivos. Já até me questioneicerta vez ' o que seria de mim sem meus problemas para me ensinaralgo'? Problemas são aprendizados. E vão sempre ocorrer, pois quandonão tivermos mais problemas, já podemos encerrar nossa trajetória aquina terra, acabaram os desafios, não temos mais objetivos... a vida ficasem gosto!

Ainda falando de momentos. Sabe aquele 'momento' que você não querque acabe nunca? Aquele momento que você se encontra aqui e agora,sem pensar no que passou ou no que virá? Somente no AGORA? Aquelemomento que você não sente que está trabalhando, estudando ou secansando? Então, ai que mora o grande segredo. É assim que sabemosque estamos no caminho certo. Por isso só é feliz quem sabe o quequer, pois não importa se já conseguimos o resultado ou não... ajornada é leve, simples e agradável! É o que importa!

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Perguntas para a vida: vamos refletir?

- O que estou fazendo hoje para alcançar as metas que desejo?

- Cada um vê o amor de um jeito, todo especial. E você: como enxergaesse sentimento tão nobre?

- Você está preparada (o) para certas mudanças?

- Como você comemora suas vitórias?

- Você é grato (a)?

- Qual sonho você tem deixado para trás?

- O que você faz que te alegra tanto? Vá atrás da sua alegria!

Exercícios:

- Pegue uma folha de papel e escreva as palavras que mais lhe agradamou que tenham a ver com você mesmo (a); (Por exemplo: gratidão,entusiasmo, amor, amizade, família, ética, etc.)

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Pequenos pensamentos que aprendi e ouvidurante esse percurso:

Demore o tempo que for para ver o que você quer da vida. Mas nãorecue jamais! Para trás, nem para pegar impulso! - Clóvis de Barros Filhoem entrevista no Jô Soares, TV Globo.

Ninguém chega ao topo sem assumir a liderança! Lidere a sua vida!Lidere a si mesmo (a) - Sheryl Sandberg, em sua obra "Faça acontecer"[https://www.youtube.com/watch?v=tvGcngwUn_w]

Leia mais em: http://m.extra.globo.com/mulher/jovem-de-caxias-cria-blog-com-dicas-de-autoestima-para-enfrentar-morte-da-mae-13707048.html

Gratidão!

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E o próximo passo?Agora quero que você desaprenda!

Isso mesmo: desaprenda! Tudo aquilo que você ouviu quando erapequena(o), coisas que ouviu na escola, no trabalho e coisas que leu emrevistas de beleza da moda. Esvazie a xícara, tira a bagagem pesadadessa mochila velha. Abra-se ao novo. Desaprenda aquelas 'falsascrenças' que você tem:- "eu não me amo, sou ruim, não sei fazer nada.."-"sou um fracasso"- "só comigo que acontece essas coisas"E por aivai...Substitua por:- "Estou aprendendo, posso tudo que quiser"- "Tenhohabilidades e preciso aprimora-las sempre"- "Comigo só acontece coisasBOAS."

Mensagem final deste e-book:

"Todo o nosso conhecimento se inicia com sentimentos."

Leonardo da Vinci

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